Transformando conscientemente nossas mentes

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Durante seus quarenta e cinco anos de ensino em toda a Índia antiga no século VI aC, o Buda teve inúmeras discussões sobre espiritualidade visualizações, conduzir e praticar com aqueles que encontrou, sejam eles brâmanes (que compunham a hierarquia religiosa de sua época), praticantes de outras seitas ou seus próprios discípulos. Esses ensinamentos, ou sutras, foram transmitidos oralmente por séculos até o primeiro século aC, quando foram escritos. Nos séculos seguintes, estudiosos-praticantes indianos compilaram e sistematizaram os pontos importantes dos sutras escrevendo tratados. À medida que o budismo se espalhou da Índia por toda a Ásia Central, Oriental e Sudeste, os praticantes eruditos nessas áreas também escreveram comentários para esclarecer e tornar os principais pontos dos sutras originais e comentários indianos mais acessíveis às pessoas daquela época. O sábio indiano Atisha (982-1054), em seu curto mas profundo texto Lâmpada do Caminho, organizou os ensinamentos em três níveis de prática - inicial, médio e avançado - de acordo com o desenvolvimento gradual e expansão da motivação espiritual de uma pessoa.

Gerações posteriores de sábios tibetanos, em particular Je Tsongkhapa (1357-1419), sistematizaram ainda mais os ensinamentos, formando o Lam-rim— as etapas do caminho para a iluminação. Seu texto clássico, o lamrim Chenmo (ou O Grande Tratado sobre as Etapas do Caminho para a Iluminação), constitui três volumes em tradução para o inglês. Ele escreveu vários outros Lam-rim textos de vários comprimentos também. Os ensinamentos do Lam-rim pode ser comparado a roupas prontas que podemos usar facilmente; ou seja, os autores dos vários Lam-rim textos sistematizavam e explicavam os pontos principais da Budapara que possamos aprendê-los e praticá-los de forma organizada e compreensível.

O termo "Lam-rim” pode ser traduzido para o inglês de várias maneiras, cada uma enfatizando um aspecto ligeiramente diferente de seu significado. Quando traduzido como “etapas do caminho”, temos a ideia de um caminho com etapas definidas. A tradução “passos no caminho” nos dá a sensação de movimento à medida que damos passos ao longo do caminho. A tradução “caminho gradual” conota uma progressão constante, passo a passo. Todas essas traduções e conotações são apropriadas. No entanto, neste livro, “caminho gradual” é geralmente usado. Como as pessoas na sociedade moderna tendem a ser orientadas para objetivos e querem se apressar para terminar um projeto, lembrar-nos de que a prática espiritual é um caminho gradual nos ajuda a desacelerar e focar conscientemente no processo de transformação de nossa mente.

Esses ensinamentos sistemáticos do caminho gradual são o assunto deste livro e do CD que o acompanha. Esses materiais são adequados para iniciantes, bem como praticantes intermediários e mais avançados. o Lam-rim apresenta um método passo a passo para domar a mente, e cada pessoa encontrará significado e insight de acordo com seu nível de compreensão. À medida que você pratica essas meditações repetidamente, sua compreensão e experiência delas se transformarão e se aprofundarão, mesmo que as palavras usadas para despertar sua meditação sessões permanecem as mesmas.

A Parte I deste livro nos permite aprender como meditar. Discute como estabelecer uma prática cotidiana, desde a montagem de um altar até a realização dos dois tipos de meditação—estabilizador e analítico. Você aprenderá a preparar o seu corpo e mente para meditação, como praticar consciência da respiraçãoe como meditar no caminho gradativo.

A Parte II apresenta as meditações—meditação na Buda e as meditações analíticas sobre o Lam-rim. Os textos de várias outras recitações que você pode gostar de fazer também estão incluídos.

A Parte III apresenta material suplementar para ajudá-lo a meditar sobre o Lam-rim. Isso inclui uma visão geral do caminho gradual para a iluminação, instruções para trabalhar com distrações, antídotos para aflições mentais, conselhos para recém-chegados e sugestões sobre como aprofundar sua prática do Dharma. Um apêndice com os esboços das meditações gravadas no CD, um glossário e uma lista de leituras sugeridas são fornecidos no final para sua conveniência.

As meditações estão gravadas no CD que o acompanha para ajudá-lo a aprender as meditações analíticas, ou de verificação, sobre os tópicos do caminho gradual. Essas gravações são meditações guiadas, não ensinamentos. Idealmente, eles devem ser usados ​​em conjunto com ensinamentos orais no caminho gradual de um professor qualificado e complementados com leituras de Lam-rim livros. No entanto, uma vez que você pode viver longe de seus professores budistas ou de um centro de Dharma, minha esperança é que essas meditações guiadas permitam que você comece e continue uma meditação diária. meditação prática.