आत्महत्येतून वाचलेल्यांसाठी एक ध्यान

कल्पना करा की तुमचा प्रिय व्यक्ती जेव्हा निरोगी आणि सक्रिय असेल. तुमच्या प्रिय व्यक्तीकडे प्रेमाने पहा आणि विचार करा, “मला खूप आनंद आहे की आम्ही जेवढे काळ एकत्र आयुष्य जगू शकलो. मला खूप आनंद झाला की तू माझ्या आयुष्याचा भाग होतास.” आनंद करा की तुम्ही त्या व्यक्तीला ओळखता.

तुमच्या मनात, तुमच्या प्रिय व्यक्तीला सांगा, "आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट बदलते - गोष्टी सुरू होतात आणि त्या संपतात आणि त्यानंतर काहीतरी नवीन घडते. आपण आणि आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट सतत प्रवाहात असते. मला माहित आहे की आम्ही नेहमी एकत्र राहू शकत नाही, त्यामुळे आमची विभक्ती मला आवडली किंवा अपेक्षेपेक्षा लवकर झाली असली तरी, आम्ही एकमेकांना ओळखत आहोत याचा मला खूप आनंद आहे.” आपण त्या व्यक्तीला ओळखत आहात याचे कौतुक करताना, तो बदल घडतो हे स्वतःला स्वीकारू द्या.

तू आणि तुझ्या प्रिय व्यक्तीने एकमेकांवर प्रेम केले. तुमचे तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी असलेले नाते सहसा शांततेचे किंवा अनेकदा वादग्रस्त असले तरीही, अंतर्निहित भावना ही प्रेमाची, एकमेकांना शुभेच्छा देण्याची आहे. ती भावना तुमच्या हृदयात आणा आणि हे जाणून घ्या की, तुमच्यापैकी कोणाला कितीही वेदना वेगवेगळ्या वेळी वाटल्या असतील, तुमचा प्रिय व्यक्ती कितीही गोंधळलेला असला तरीही, त्यांच्या गोंधळामुळे आणि वेदनांमुळे त्याने किंवा तिने काय केले असेल हे महत्त्वाचे नाही. , तुमच्या नात्याचा आधार म्हणजे प्रेम आणि एकमेकांना शुभेच्छा देणे. यात काहीही बदल होऊ शकत नाही. ते प्रेम अनुभवा.

त्या आपुलकीच्या आधारावर, त्यांच्याशी असलेल्या तुमच्या नातेसंबंधाच्या संपूर्ण कालावधीत त्यांनी सांगितलेल्या किंवा केल्या गेलेल्या कोणत्याही दुखावल्याबद्दल त्यांना क्षमा करा. तुम्ही एकमेकांना ओळखत असताना त्यांच्याबद्दल तुम्ही बोलले किंवा केले असेल अशा कोणत्याही दुखापतीबद्दल स्वतःला माफ करा. सर्व विवादित किंवा गोंधळलेल्या भावना सोडून द्या. तुमचे मन शांत होऊ द्या.

त्यांना म्हणा:

“तुम्ही तुमचा जीव घेतला त्या दु:खाची मी कल्पना करू शकत नसलो तरी, मला माहित आहे की दुःख आणि गोंधळ हे तुमचे सार नाही. आणि मला माहित आहे की दुःख आणि अपराधीपणाची भावना हे माझे सार नाही. आपल्याला आणि सर्व प्राण्यांना आनंद आणि त्याची कारणे मिळोत. आपण आणि सर्व प्राणी दुःख आणि त्याच्या कारणांपासून मुक्त होऊ या.

त्यांच्याकडे पुन्हा प्रेमाने पहा आणि त्यांना निरोप द्या. विचार करा,

“तू आता कुठेही आहेस, मी तुला शुभेच्छा देतो. तुम्ही सुखी व्हावे आणि दुःखापासून मुक्त व्हावे अशी माझी इच्छा आहे. आता तुम्हाला आणि मलाही वेगळा अनुभव आला आहे. आम्ही दोघे पुढे जात असताना, मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो. माझे प्रेम तुझ्यावर आहे.”

तुमच्या अंतःकरणातील प्रेम आणि करुणा अनुभवा आणि हे जाणून घ्या की ते एक किंवा अगदी मूठभर व्यक्तींपुरते मर्यादित नाही. प्रेम ही काही मर्यादित प्रमाणात नसते. तेव्हा ते प्रेम आणि करुणा तुमच्या हृदयात घ्या आणि जगासोबत शेअर करा. कोणत्याही विशिष्ट क्षणी तुमच्यासमोर जो कोणी असेल त्याच्याशी दयाळूपणे वागा, कारण त्या क्षणी ती व्यक्ती तुमच्यासाठी सर्व प्राणिमात्रांची मूर्त आणि प्रतिनिधी आहे.

तुमच्या मनात एखादी घटना पुन्हा-पुन्हा पुन्हा चालू ठेवण्याची, विचार करण्याच्या स्वकेंद्रित पद्धतींमध्ये अडकण्याची प्रवृत्ती असू शकते. तसे झाले तर लक्षात ठेवा की तुमचा प्रिय व्यक्ती एकदाच मेला आणि तो संपला. प्रत्येक वेळी तुम्ही “काय तर…” किंवा “त्याच्याकडे कसे असेल?” असे शीर्षक असलेला मानसिक व्हिडिओ पुन्हा प्ले करा. तुम्ही पुन्हा आघात अनुभवता. जेव्हा तुम्ही हे मानसिक व्हिडिओ पुन्हा प्ले करायला सुरुवात करता तेव्हा मानसिक "थांबा" बटण दाबण्याचा दृढ निश्चय करा. वर्तमान क्षणी परत या. तुम्ही सुरक्षित ठिकाणी आहात आणि तुमचे बर्‍याच लोकांशी काळजीवाहू संबंध आहेत याची जाणीव ठेवा. या क्षणाचा आनंद घ्या.

आपल्यापैकी प्रत्येकाने अविश्वसनीय वेदना अनुभवल्या आहेत. तुमच्‍या वैयक्तिक दु:खाला सवलत न देता, वेदना आणि दु:ख हा एक सामान्यपणे सामायिक केलेला अनुभव आहे या मोठ्या चित्राच्‍या संदर्भात ते ठेवा. अशा प्रकारे त्यांना कोणीही मालक नाही. कोणत्याही व्यक्तीचा, स्वतःचा समावेश, वेदनांवर मक्तेदारी नाही. सुखाची इच्छा आणि दुःखापासून मुक्त होण्याच्या इच्छेमध्ये आपण सर्व समान आहोत. ती समानता जाणवणे; हे जाणून घ्या की तुम्ही ते इतर सर्व सजीवांसह सामायिक करता. तुमच्यासारख्या दुःखाचा अनुभव घेणाऱ्या सर्वांबद्दल सहानुभूती बाळगा. त्यांना तुमचे प्रेम, करुणा आणि समजूतदारपणा पाठवा.

ज्याने आत्महत्या पूर्ण केली त्याच्याशी तुमचे नाते हे तुमच्या आयुष्यातील एकमेव नाते नाही याची जाणीव ठेवा. तुमच्याकडे पूर्ण आयुष्य आहे आणि तुमच्या अंतःकरणात इतरांसोबत शेअर करण्यासाठी तुमच्या मनात भरपूर चांगुलपणा आहे. फक्त या एकाच व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या संकुचित विचारसरणीत अडकून न पडण्याचा निर्णय घ्या. लक्षात ठेवा की तुमच्या प्रिय व्यक्तीलाही पूर्ण आयुष्य मिळाले. त्यांचे संपूर्ण जीवन दुःखाचे नव्हते आणि त्यांचा मृत्यू कसा झाला यावरून त्यांच्या जीवनाचा अर्थ आणि मूल्य परिभाषित केले जात नाही. त्यांच्या जीवनाची परिपूर्णता आणि तुमचे जीवन तुमचे हृदय भरू द्या.

वर आदरणीय थबटेन चोड्रॉन यांच्या भाषणाची ऑडिओ फाइल ऐका आत्महत्या करण्यासाठी प्रिय व्यक्तीचे नुकसान 18 एप्रिल 29 रोजी सिएटल, वॉशिंग्टन येथे 2006 व्या वार्षिक उपचारानंतर आत्महत्या परिषदेत दिले.