מדיטציה 101
הכנה פיזית ונפשית לפגישת מדיטציה
טובטן צ'ודרון המכובדת 
מדיטציה 
מאי 17, 2005 במהלך נסיגת הווג'רסאטווה בשנת 2005, הנכבד ת'בטן צ'ודרון לימד על שני סוגי המדיטציה העיקריים ונתן הנחיות כיצד להכין את גופנו ומוחנו למדיטציה.
שני סוגים עיקריים של מדיטציה
- היכרות עם חשיבה חיובית
- יתרונות ייצוב ושיטות אנליטיות
- מצבי תודעה ערניים ולא סגולים
תנוחת מדיטציה
- תנוחת ישיבה
- מיקום יד
- תנוחת ראש ועין
חשיבות לשמור על גב ישר
- שמירה על היציבה
- היתרונות של יציבה טובה
שמירה על גב ישר (להורדה)
הכנת הגוף והנפש
- סורק את גוּף
- טיפוח מוטיבציה טובה
- איזון המוח
החשיבות של הגדרת מוטיבציה נכונה
- הכרת מוחו של מצב חיובי
- בעל נקודת מבט ארוכת טווח
- טרנספורמציה וההשפעות
החשיבות של הגדרת מוטיבציה נכונה (להורדה)
שלוש רמות מוטיבציה: חלק ראשון
- פעולה ומוטיבציה
- מוטיבציות טובות ולא טובות
- הכנה ומודעות לתוצאות הנכונות
שלוש רמות של מוטיבציה 01 (להורדה)
שלוש רמות מוטיבציה: חלק שני
- יתרונות השמירה הוראות
- התקשרות והתוצאות הקרמתיות שלה
- השגת מצב של שלום, לידה מחדש טובה ונירוונה
- מטפח bodhicitta- הסיבה להארה
שלוש רמות של מוטיבציה 02 (להורדה)
מאמץ משמח
- חריצות ומאמץ משמח
- נוף ארוך טווח
טובטן צ'ודרון המכובדת
כודרון הנכבד מדגיש את היישום המעשי של תורתו של בודהה בחיינו היומיומיים והוא מיומן במיוחד בהסברתם בדרכים המובנות ומתורגלות בקלות על ידי מערביים. היא ידועה בתורה החמה, ההומוריסטית והצלולה. היא הוסמכה כנזירה בודהיסטית בשנת 1977 על ידי קיאבג'ה לינג רינפוצ'ה בדרמסלה, הודו, ובשנת 1986 קיבלה הסמכה בהיקשוני (מלאה) בטייוואן. קרא את הביוגרפיה המלאה שלה.
