आत्महत्या से बचे लोगों के लिए एक ध्यान

अपने प्रियजन की कल्पना करें जब वह स्वस्थ और सक्रिय था। अपने प्रिय को प्यार से देखें और सोचें, "मुझे बहुत खुशी है कि हम जीवन को एक साथ इतने लंबे समय तक साझा करने में सक्षम रहे जितना हमने किया। मुझे बहुत खुशी है कि आप मेरे जीवन का हिस्सा थे। आनन्दित हों कि आप उस व्यक्ति को जानते हैं।

अपने मन में अपने प्रियजन से कहें, “जीवन में सब कुछ बदलता है—चीजें शुरू होती हैं और समाप्त होती हैं और उसके बाद कुछ नया घटित होता है। हम और हमारे आस-पास सब कुछ निरंतर प्रवाह में है। मुझे पता है कि हम हमेशा एक साथ नहीं रह सकते हैं, इसलिए भले ही हमारा अलगाव जितनी जल्दी मुझे पसंद आया या उम्मीद थी, मुझे खुशी है कि हम एक-दूसरे को जानते हैं। इस बात की सराहना करते हुए कि आप उस व्यक्ति को जानते हैं, अपने आप को स्वीकार करें कि परिवर्तन होता है।

आप और आपका प्रिय एक दूसरे से प्यार करते थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके प्रिय के साथ आपका संबंध आमतौर पर शांतिपूर्ण या अक्सर विवादास्पद था, अंतर्निहित भावना प्यार की है, एक दूसरे की भलाई की कामना करने की। उस भावना को अपने दिल में लाओ और जानो कि, चाहे आप दोनों में से किसी ने भी अलग-अलग समय पर कितना भी दर्द महसूस किया हो, चाहे आपका प्रियजन कितना भी भ्रमित क्यों न रहा हो, चाहे उसने अपनी उलझन और दर्द के कारण कुछ भी किया हो। , आपके रिश्ते का आधार प्यार और एक दूसरे को शुभकामनाएं देना था। कुछ भी नहीं बदल सकता है। उस प्यार को महसूस करो।

उस स्नेह के आधार पर, उनके साथ आपके रिश्ते की पूरी अवधि के दौरान उन्होंने जो कुछ भी कहा या किया हो, उसके लिए उन्हें क्षमा करें। जब आप एक-दूसरे को जानते थे, तब आपने उनके प्रति जो कुछ भी कहा या किया हो, उसके लिए खुद को क्षमा करें। सभी विवादित या अशांत भावनाओं को जाने दें। अपने मन को शांत रहने दो।

उनसे कहो:

"यद्यपि मैं उस पीड़ा की कल्पना नहीं कर सकता जिसने आपको अपना जीवन लेने के लिए मजबूर किया, मैं जानता हूं कि पीड़ा और भ्रम आपका सार नहीं है। और मुझे पता है कि दुःख और अपराध की भावनाएँ मेरा सार नहीं हैं। हमें और सभी प्राणियों को सुख और उसके कारण हों। हम और सभी प्राणी दुख और उसके कारणों से मुक्त हों।"

उन्हें फिर से प्यार से देखें और उन्हें विदा करें। सोचना,

“अब तुम जहां भी हो, मैं तुम्हारे अच्छे होने की कामना करता हूं। मैं चाहता हूं कि आप खुश रहें और दुखों से मुक्त रहें। अब आपके पास एक अलग अनुभव है, और मेरे पास भी है। इसलिए जैसे हम दोनों आगे बढ़ रहे हैं, मैं आपके अच्छे होने की कामना करता हूं। मेरा प्यार तुम्हारे साथ है।

अपने दिल में प्यार और करुणा को महसूस करें और जानें कि यह एक या मुट्ठी भर व्यक्तियों तक ही सीमित नहीं है। प्रेम सीमित मात्रा की चीज नहीं है। इसलिए उस प्यार और करुणा को अपने दिल में लें और इसे दुनिया के साथ साझा करें। किसी भी क्षण आपके सामने जो भी हो उसके प्रति दयालु रहें, क्योंकि उस समय वह व्यक्ति आपके लिए सभी प्राणियों का अवतार और प्रतिनिधि होता है।

आपके दिमाग में सोच के आत्म-केंद्रित पैटर्न में फंसने की प्रवृत्ति हो सकती है, जो आपके दिमाग में एक घटना को बार-बार दोहराता है। अगर ऐसा होता है, तो याद रखें कि आपके प्रिय एक बार मर गए और यह खत्म हो गया। हर बार जब आप "क्या होगा अगर ..." या "वह कैसे हो सकता है?" आप फिर से आघात का अनुभव करते हैं। जब आप इन मानसिक वीडियो को फिर से चलाना शुरू करते हैं तो मानसिक "स्टॉप" बटन को पुश करने का दृढ़ संकल्प लें। वर्तमान क्षण में वापस आएं। जागरूक रहें कि आप एक सुरक्षित स्थान पर हैं और यह कि आपके कई लोगों के साथ देखभाल करने वाले संबंध हैं। इस पल का आनंद लो।

हम में से प्रत्येक ने अविश्वसनीय दर्द का अनुभव किया है। अपनी व्यक्तिगत पीड़ा को कम किए बिना, इसे बड़ी तस्वीर के संदर्भ में रखें कि दर्द और शोक एक सामान्य रूप से साझा अनुभव है। ऐसे में उनका कोई मालिक नहीं है। किसी भी व्यक्ति, जिसमें हम शामिल हैं, का दर्द पर एकाधिकार नहीं है। सुख चाहने और दुखों से मुक्त होने की कामना करने में हम सब समान हैं। उस समानता को महसूस करो; जानते हैं कि आप इसे अन्य सभी जीवित प्राणियों के साथ साझा करते हैं। उन सभी के लिए करुणा महसूस करें जो आप की तरह दुख का अनुभव करते हैं। उन्हें अपना प्यार, करुणा और समझ भेजें।

ध्यान रखें कि आत्महत्या करने वाले के साथ आपका रिश्ता ही आपके जीवन का एकमात्र रिश्ता नहीं है। आपके पास एक पूर्ण जीवन है और दूसरों के साथ साझा करने के लिए आपके दिल में अच्छाई की बहुतायत है। एक संकीर्ण सोच में न फंसने का निर्णय लें जो केवल इस एक व्यक्ति पर केंद्रित है। याद रखें कि आपके प्रिय का भी पूरा जीवन था। उनका पूरा जीवन दुख नहीं था और उनके जीवन का अर्थ और मूल्य इस बात से परिभाषित नहीं होता कि वे कैसे मरे। उनके जीवन की परिपूर्णता और आपके जीवन को आपके हृदय में भरने दें।

आदरणीय Thubten Chodron की बातचीत की ऑडियो फ़ाइल को सुनें आत्महत्या के लिए किसी प्रियजन की हानि 18 अप्रैल, 29 को सिएटल, वाशिंगटन में आत्महत्या सम्मेलन के बाद 2006वें वार्षिक उपचार में दिया गया।