Meditation for forældre, der sørger over tabet af et barn

Meditation for dem, der sørger over tabet af et barn (downloade)

Bliv bevidst om dit åndedræt, bare træk vejret normalt og naturligt. Tving ikke vejret. Bare lad dit åndedræt være, hvad det er.

Og pas på dit åndedræt. Som det kommer ind i din krop, mærk hvordan det fylder dig. Mærk udåndingen, når åndedrættet forlader din krop.

Læg mærke til, hvordan din ånde nærer dig, al den ilt, du optager, hvordan den ilt nærer hele din krop og sind.

Og vær opmærksom på, hvordan dit åndedræt forbinder dig med resten af ​​universet, til alle de andre levende væsener, der trækker vejret. Vi deler alle den samme luft. Vi deler alle vejrtrækningsprocessen. Så vær opmærksom på det.

Og vær opmærksom på, at du er et sikkert sted lige nu. Der er sikkerhed overalt omkring dig. Føl den sikkerhed og lad dig slappe af.

Vær opmærksom på mildheden af ​​åndedrættet, der kommer ind, åndedrættet, der forlader, den blide strøm af ind- og udåndingen.

Og lad os så dyrke vores motivation til at udvikle et venligt hjerte, et kærligt hjerte over for andre levende væsener. Så husk, at alle ønsker at være lykkelige, ingen ønsker at lide, og det er situationen for alle levende væsener – mennesker, selv dyr og insekter. Alle ønsker lykke. Ingen ønsker lidelse. Og mens du tænker over det, lad kærlighed opstå i dit sind, og ønsker alle andre væsener at have lykke og være fri for lidelse. Du tænker måske på individuelle mennesker og ønsker dem held og lykke, ønsker dem lykke.

Og datteren, som du for nylig mistede, ønsk hende tillykke. Hun er rejst til sin næste genfødsel. Send hende afsted med al din kærlighed. Giv hende din kærlighed, din støtte, mens hun går videre til sin næste genfødsel. Ønsk hende, må hun få en rigtig glad genfødsel, og må hun blive en, der giver stor gavn for andre levende væsener. Så send hende bare afsted med den kærlighed.

Og hvor end hun er i sin næste genfødsel, modtager hun din kærlighed, og hun er meget fredelig. Hun er meget glad.

Send din kærlighed til dine døtre, der lever og leger og er ivrige efter at lære. Send dem også din kærlighed og din opmuntring.

Og tænk så på alle de andre mødre overalt, der har mistet børn, nogle da børnene var små, nogle da børnene var voksne, men de mødre forstår dig fuldstændig, og du forstår dem udmærket. Du har en fælles oplevelse, selv om den er smertefuld, men den fælles oplevelse gør dig i stand til at forbinde dig med alle de andre mødre og give dem din kærlighed, give dem din medfølelse.

Så tænk på, at når du giver de andre mødre din kærlighed og medfølelse, at deres lidelser ved at miste deres børn aftager, og at de nu har fredelige sind, at nu er de fri for sorg og nu kan give den kærlighed, de har til alle andre, ligesom du gør.

Mærk roen og kærligheden i dit eget hjerte. Og tænk, "Al den kærlighed, jeg har i mit hjerte, det er en ubegrænset mængde, så jeg vil gerne dele den med alle levende væsener." Du kan tænke på din kærlighed som en kugle af lys, og det udstråler du til hele universet, fordi du har en masse kærlighed, en masse venlighed, en masse visdom og medfølelse indeni.

Du kan tænke på denne lyskugle som inde i din krop eller foran dig, men det er din kærlighed. Og fortsæt med at sende det ud til alle de andre levende væsener, uanset hvem de er. Send dem din kærlighed, dit ønske om deres lykke, fordi vi alle har den fælles egenskab at ønske lykke og ikke lide.

Og mærk din helhed krop slap af, mens du sender din kærlighed ud i verden.

Og når du så er klar, kan du åbne dine øjne og komme ud af dit meditation.