পরিবর্তন

আমার জীবনের একটি বড় অংশের জন্য আমি নিজেকে পছন্দ করিনি। নিজের সাথে সৎ থাকতে এটা সত্যিই আঘাত, কিন্তু অনেক অনুশীলন এবং প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আমি আর সেই একই ব্যক্তি নই। আশা করি নিজেকে পছন্দ না করা এমন একটি অনুভূতি যা আমি আর কখনও পাব না। এটি অনেক নেতিবাচক অনুভূতি এবং পছন্দের দিকে পরিচালিত করেছিল যাতে আমি অন্যদের এবং নিজেকে আঘাত করতাম। আমি আমার অপরাধমূলক আচরণকে যুক্তিযুক্ত এবং ন্যায্যতা দিতাম। কারাগারে থাকা আমার নিজের প্রতি আমার দুর্বল দৃষ্টিভঙ্গিকে শক্তিশালী করেছিল। এটা আমার উপলব্ধি মেঘলা. আমি নেতিবাচক বা রাগান্বিত হতে চাইনি, কিন্তু একটি নেতিবাচক স্ব-দৃষ্টিভঙ্গি সহ, ইতিবাচক হওয়া কঠিন ছিল।

পরিশোধন অনুশীলন এবং টঙ্গলেন পরিবর্তনের ভিত্তি ছিল। (এর দ্বারা ছবি হার্টউইগ এইচকেডি)

আমার নিজের চেয়ে অন্যেরা আমাকে পছন্দ করে এবং সম্মান করে তা আবিষ্কার করার জন্য এটি একটি সত্যিকারের থাপ্পড় ছিল। পাবন অনুশীলন এবং নেওয়া এবং দেওয়ার অনুশীলন আমাকে সাহায্য করেছে এবং আমার সেই দিকটি পরিবর্তন করার ভিত্তি ছিল। আমিও অনেক করেছি ধ্যান ভিতরে তাকানো এবং অন্যরা যা দেখছে তা দেখতে যা আমি দেখিনি, দেখতে চাইনি বা দেখতে চাইনি- উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী।

নিজেকে পছন্দ করতে শুরু করার অনেক কিছুই ভিতরের দিকে তাকানো এবং আমি আসলে কে তা দেখা এবং নিজেকে গ্রহণ করার সাথে করতে হয়েছিল। ধীরে ধীরে আমি দেখতে শুরু করেছি যে নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি সহজাতভাবে নেতিবাচক নয়, তাই বলতে হবে। তারা শুধু. আমরা আমাদের পছন্দ বা অপছন্দের বিষয়ে ইতিবাচক বা নেতিবাচক বিচার করি। একবার আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং মনোভাবকে নিজের অংশ হিসাবে গ্রহণ করেছিলাম, আমি নিজেকে খারাপ ব্যক্তি হিসাবে দেখিনি। যদিও আমার এখনো অনেক কাজ বাকি আছে ক্রোধ এবং গর্ব, আমি নিজের সম্পর্কে আরও উপলব্ধি অর্জন করেছি এবং সেই সাথে অন্যদের জন্য আরও ধৈর্য এবং সহানুভূতি অর্জন করেছি। এটার একটা অংশ আমার আশেপাশের কিছু লোকের আসলে আমার চেয়ে বেশি কষ্ট আছে এটা দেখার সাথে সম্পর্কিত।

পূর্বে আমি আমার সমস্যার জন্য বাহ্যিক পরিস্থিতি-যেমন আমার বাবা, দাদা-দাদি এবং ছেলের মৃত্যুকে দায়ী করেছিলাম, কিন্তু সেই পরিস্থিতিগুলিকে উত্পাদনশীলভাবে বা স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবেলা করতে আমার অক্ষমতা ছিল যা আসল সমস্যা সৃষ্টি করেছিল। কারাগারে আসা একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা যদিও আমি এখানে আমার চেয়ে বেশি সময় থাকতে চাই না। ধ্যান আমাকে পরিবর্তন করতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছে।

আমি মধ্যে আরাম ধ্যান. আমি সবসময় দুটি সত্যিই ভিন্ন দিক আছে বলে মনে হয়েছে: একটি সমবেদনা এবং ভালবাসা এবং অন্যটি ক্রোধ, নিন্দাবাদ, অহংকার, অজ্ঞতা, মিথ্যা বলা, এবং অধিকারীতা। আমি কোন ব্যক্তি ছিলাম তা নির্ভর করে আমি কার চারপাশে ছিলাম। দ্য পাবন অনুশীলন আমার জন্য একটি ভাল শুরু ছিল. একবার আমি ভিতরে তাকাতে শুরু করলাম, আমি আমার নেতিবাচকতার গভীরতা দেখতে পেলাম। প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমি তারার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে নিজের মধ্যে নেওয়ার কল্পনা করি এবং আমি যখন শ্বাস ছাড়ি তখন আমি একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের উপর ফোকাস করি যেটি থেকে আমি নিজেকে মুক্ত করতে চাই এবং মনে করি যে আমি এটি ত্যাগ করি। রাগ এবং অহংকার সবচেয়ে প্রচলিত। তারার মতো দেবতা বা একজন আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতার দিকে মনোনিবেশ করা সত্যিই সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন আমার মনকে শুদ্ধ করে।

নিজের প্রতি কিছুক্ষণ চিন্তা করার পরে, আমি অন্যদের উপর ফোকাস করতে শুরু করি, বিশেষ করে নেওয়া এবং দেওয়া ধ্যান. অন্যের নেতিবাচকতা এবং সমস্যাগুলি নেওয়ার কল্পনা করা এবং তারপরে সমস্ত সংবেদনশীল প্রাণীর কাছে ইতিবাচক গুণাবলী এবং ঘটনাগুলিকে শ্বাস ফেলা সত্যিই আমার প্রেমময় এবং সহানুভূতিশীল দিককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করেছে। এটি অন্যদের প্রতি আমার ধৈর্য এবং সহনশীলতাও তৈরি করেছে কারণ কারাগারে আমি এমন অনেক লোকের সাথে দেখা করি না যাদের সাথে আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকতে চাই। এখন আমি নিজের সম্পর্কে এবং অন্যদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করছি।