Перешкоди для концентрації: Тупість і сонливість

• Роздуми про дорогоцінне людське життя, щоб протидіяти тупості
• справи очистка практика для протидії дуже сильної сонливості

Ми говорили про тупість і сонливість як перешкоду нашому медитація. Тупість – це коли розум тупий. Це ніби вам нудно, ваш розум розслаблений, вам не хочеться медитувати, ви просто розсіяні. А потім сонливість — це коли ти справді киваєш. Минулого разу я говорив про деякі протиотрути від сонливості: фізичні вправи, прострації, наливання холодної води на обличчя, перевірка постави, візуалізація світла, що проникає всередину. Це також діє на тупість. Але особливо для тупості, коли розум якось плоский і байдужий, тоді дуже корисно розмірковувати про дорогоцінне людське життя або розмірковувати про Будда природи. Я вважаю це особливо корисним для роздумів бодхічітта. Коли ти просто думаєш про те, що роблять бодхісатви, і як вони можуть (принаймні для мене), якими вони можуть бути, тоді мій розум відчуває справжнє піднесення, думаючи: «О, у цьому світі є такі люди, і одного дня я зможу стати як один із них». Я вважаю, що це дуже піднімає настрій. Ви хочете зробити щось, щоб ваш розум більше зацікавився вами медитація тему та підняти розум.

Іноді, коли у вас дуже серйозні проблеми з сонливістю, і, як я вже сказав, це не має нічого спільного з тим, ви виспалися чи ні, тоді зробіть деякі очистка практики, тому що іноді ця тенденція відчувати сонливість може виникати через створення негативу карма у минулому, наприклад, неправильне ставлення до матеріалів Дхарми, просто якась неповага до Дхарми загалом. Якщо ми не поважаємо Дхарму, тоді, коли справа доходить до її практики, кармічний результат полягає в тому, що наш розум не зацікавлений. Це схоже на те ставлення, яке ми мали, коли робили те деструктивне карма. Тож у такому випадку щось робимо очистка практики для будь-яких негативних дій, які ми могли зробити в попередніх життях, які викликають сонливість, які можуть бути дуже, дуже ефективними.

Це третій. Завтра ми перейдемо до неспокою та докорів сумління.