Vücudunuzu ele verme meditasyonu

Meditasyon senin vermek üzerine vücut uzak (indir)

bu kısa meditasyon Bedenimizin dört unsurunu tüm varlıkların mutluluğuna adadığımız ve vazgeçme eylemini uygulamaya koyduğumuz düşünce dönüşümü üzerine benmerkezcilik ve başkalarına değer vermeyi öğrenmek.

Shantideva'dan bir ayet şöyle der: "Tıpkı uzay ve toprak, su, ateş ve hava gibi büyük elementler gibi. Tüm sınırsız yaratıkların yaşamlarını her zaman destekleyeyim.”

Bu meditasyon, hayatımızı oluşturan dört unsurun vücut toprak, su, ateş ve havanın dört dış elementini emer.

İlk önce, toprak elementinizin vücut dış toprak elementini emer (toprak elementi sağlamlığın niteliğidir - esas olarak kemiklerimizde ve etimizde bulunur.) Sizin vücut istikrarlı bir yeryüzü haline gelir ve tüm canlılar tarafından hayatta kalmaları ve mutlulukları için diledikleri şekilde kullanılır. İnsanların yemesi gereken yiyecekleri yetiştirmek için tarla olarak kullanılır; kuşların ve hayvanların yuvası olan, insanların dinlenip doğanın tadını çıkarabilecekleri güzel parklar ve ormanlar olur; insanların takı ve diğer güzel şeylere dönüştürebilecekleri değerli mücevherlerin, altın ve gümüşün kaynağı olur; evler, şehirler ve yollar inşa etmenin temelidir ve aynı zamanda insanlar tarafından kullanılan tüm bu şeyleri inşa etmek için kullanılan malzemeler haline gelir. O zaman iki gözünüz güneş ve ay olur ve tüm varlıklara ışık verir. Etiniz, meyve ve sebze, ekmek, peynir, humus, pizza gibi tüm canlılar için ne yemekten hoşlanırlarsa yiyecek olur. Cildiniz, insanların giyebileceği giysiler ve ayakkabılar haline gelir. Bu şeylerden zevk alan tüm insanları ve varlıkları hayal edin, sizin dünya elementinizden dönüşmüştür. vücut.

Ardından su elementinizi görselleştirin. vücut (esas olarak kan gibi vücut sıvılarımızda bulunur) tüm canlılar tarafından hayatta kalmak ve eğlenmek için kullanılan dış su elementine emilir - su ve diğer lezzetli içecekler (meyve suyu, koka-kola, çay, kahve vb.) .). İnsanların tarlalarını sulamak, susamış hayvanlarını beslemek, çamaşırlarını yıkamak, su sporları yapabilecekleri çeşmeler ve yüzme havuzları yapmak için kullandıkları su haline gelir. Su elementinizin nasıl olduğunu gerçekten hissedin. vücut tüm canlılara mutluluk getirdi.

Ardından, ateş elementinizin vücut dış ateş elementini emer ve tüm varlıklara mutluluk getirir - soğuk olanlara sıcaklık verir, yemeklerini pişirmek için enerji sağlar, onlara ışık ve enerji verir. Ateş elementinizin gerçekten hissedildiğini hissedin. vücut tüm canlılara mutluluk getirdi.

Son olarak, hava elementinizin vücut dış hava elementini emer ve tüm canlılara fayda sağlar - onlara nefes almak için hava, enerji sağlamak için rüzgar verir (örneğin yel değirmenlerinin kullanıldığı yerlerde). Hava elementi aynı zamanda hareketi de sağlar: yürüme, koşma, spor yapma vb. Yeteneğidir. Hava hayattır, özgürlüktür—her canlının her hücresine yaşam için gerekli oksijeni sağlayarak kendinizi tüm varlıklar tarafından solumaya bırakın' vücut.

Şimdi tüm ıstırabın ve ıstırabın nedenlerinin - olumsuz karma ve ıstıraplar - tüm varlıkların üzerinizde olgunlaşır; ve tüm bunlardan özgürleşirler. Tüm bu ıstırabı ve bunun nedenlerini ben-merkezci tavrınıza, ben ve benimkileri kavramanıza sokun ve bunların boşlukta kaybolduğunu hayal edin. Kendi açısından var gibi görünen, görünüşte gerçek Ben, boşalır.

Geriye sadece atfedilen Ben'dir ve şimdi tüm erdeminizi ve mutluluğunuzu tüm varlıklara adıyorum - ayrıca budaların, bodhisattvaların ve diğer tüm varlıkların tüm erdemlerini adayabilirsiniz; büyük, engin bir liyakat okyanusu - bu varlığın tüm varlıklar tarafından alındığını ve tam uyanana kadar hem geçici hem de nihai ihtiyaçlarını ve isteklerini yerine getirdiğini hayal edin.