อุปสรรคต่อสมาธิ: ความหมองคล้ำ

• อาการง่วงนอนมักไม่เกี่ยวอะไรกับการนอนหลับที่เราได้รับ
• ยาแก้อาการง่วงนอนและความหมองคล้ำ
• การเฝ้าดู การทำสมาธิ ท่า

เรากำลังพูดถึงอุปสรรคห้าประการต่อ การทำสมาธิ. จำได้ไหม? คนแรกคือ ราคะตัณหา, ความอยาก เพื่อความสุขทางราคะ ประการที่สองคือความประสงค์และความอาฆาตพยาบาท ตอนนี้เราอยู่ที่ [แกล้งหลับ] ความหมองคล้ำและง่วงนอน

มันน่าสนใจมากในของเรา การทำสมาธิคุณเคยสังเกตไหมว่าจิตใจของคุณจะสมาธิสั้นได้อย่างไร และทันทีที่คุณหยุดสิ่งนั้นและใช้ยาแก้พิษ BAM ก็จะหลับ คุณเคยสังเกตไหมว่า? และไม่เกี่ยวอะไรกับการนอนหลับของคุณในคืนก่อนหน้า อันที่จริงแล้วบางครั้งหากคุณนอนมากเกินไปนั้นทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้นใน การทำสมาธิ. จิตมันแบบว่าเปิดจริงหรือดับ เราต้องหลีกเลี่ยงความสุดโต่งทั้งสองนั้น

ในระดับขั้นต้นมาก สิ่งแรกที่ต้องเริ่มทำคือออกกำลังกายให้เพียงพอ การออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณเหนื่อย แต่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เรากราบบ่อย ๆ ก่อนเริ่ม การทำสมาธิ เซสชั่นไม่เพียง แต่สำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะเป็นการชำระล้างสิ่งที่เป็นลบ กรรม. แต่การออกกำลังกายไม่เจ็บเลยแม้แต่นิดเดียว

นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหา ให้สาดน้ำเย็นใส่หน้า อย่าใส่เสื้อผ้าเยอะ คุณดูใน การทำสมาธิ ห้องโถง ทุกคนที่มีผ้าห่มผืนนี้ ผ้าพันตัว และแจ็กเก็ตนี้ แต่ถ้าคุณชอบปิ้งมากเกินไป คุณจะหน้ามืดและเซื่องซึม มันจะดีกว่าที่จะไม่มีมาก

โอ้ คุณทำให้ฉันมองแบบนั้น [เสียงหัวเราะ] ใครดูก็บอกว่าเข้าหูข้างนี้ออกหูอีกข้าง และรูปลักษณ์อื่นคือ: "ฉันเป็นใคร? ฉันไม่ทำอย่างนั้น”

พยายามที่จะมีดี การทำสมาธิ ท่า น. ท่าทางที่ดี. หากคุณไม่ทำเช่นนั้น ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณหายเหนื่อยเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเหนื่อยอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาพูดว่าให้มีเบาะรองนั่งใต้หลังของคุณ ถ้าหลังของคุณสูงขึ้น หลังของคุณก็จะตรงขึ้น หากหลังของคุณตรงขึ้น พลังงานจะไหลเวียนได้ดีขึ้นและตื่นตัวได้ง่ายขึ้น คุณสามารถจินตนาการได้ว่าบางครั้งพวกเขาแนะนำให้คุณมีคอร์ดเล็กๆ ตรงนี้ (ที่ด้านบนสุดของศีรษะ) เพื่อดึงคุณขึ้นเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณตรง ที่เป็นประโยชน์มาก การเล่นโยคะหรือไทเก็ก (หรืออะไรก็ตาม) ก็มีประโยชน์เช่นกัน บางครั้งความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยก็ทำให้คุณตื่นตัวได้ [เสียงหัวเราะ] แม้ว่าบางครั้งจะไม่เลย แต่คุณก็หลับไปทั้งอย่างนั้น

ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู อย่าเพิ่งพูดว่า “โอ้ ฉันทำไม่ได้ รำพึง เพราะฉันเหนื่อยเกินไป” นั่นเป็นข้อแก้ตัวตามปกติ ปกติแล้วไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนอนไม่พอ เพราะเมื่อต้องนอนดึกเพื่อดูหนังหรือคุยกับเพื่อน เราจะมีแรงเหลือเฟือในเช้าวันรุ่งขึ้น แม้ว่าเราจะไม่ได้นอนมากก็ตาม คืนก่อน ดังนั้นจงพยายามทำจิตใจให้ผ่องใส

อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือจินตนาการถึงแสง เริ่มต้นของคุณ การทำสมาธิ และจินตนาการว่าคุณหายใจเอาความคิดที่น่าเบื่อนี้ออกมาในรูปของควัน และเมื่อคุณหายใจเข้าคุณก็หายใจเอาแสงสว่างเข้าไป ดังนั้นคุณจึงได้รับแสงที่สว่างมากนี้เข้ามาเติมเต็ม ร่างกาย และจิตใจ

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะพบเมื่อคุณทำ การทำสมาธิ บน Buddha ก่อนทำการตรวจสอบของคุณ การทำสมาธิ ในขั้นตอนของเส้นทางที่คุณเห็นภาพ Buddha และแสงที่มาจาก Buddhaแล้วคุณก็จินตนาการว่าเต็มไปด้วยแสงสว่าง และนั่นช่วยให้จิตใจตื่นตัวอยู่เสมอ ป้องกันอาการง่วงนอน ดังนั้นลองทำสิ่งเหล่านั้น