නිස්කලංකත්වය ලබා ගැනීම

• සමාධිය ලබා ගැනීම සඳහා දෝෂ සහිත ක්රම ප්රතික්ෂේප කිරීම
• දිග a භාවනා සැසිය සහ භාවනා කරන විට කළ යුතු දේ
• දෝෂ සහ ප්රතිවිරෝධතා පිළිබඳ සමාලෝචනයක්
• ඔබ සන්සුන් භාවය සම්පූර්ණ කර ඇති බව දැන ගන්නේ කෙසේද
• සමාධිය පිළිබඳ සැක දුරු කිරීම

ගොම්චෙන් ලැම්රිම් 124: ශාන්තභාවය ලබා ගැනීම (බාගත)

මෙනෙහි කිරීමේ කරුණු

1. ඒ සියල්ල පුහුණුව ගැන ය! චොඩ්‍රොන් හිමි පැවසුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ආහාර ගන්නා ආකාරය යමෙකුට පැවසීම මෙන් අපගේම ශරීරයට එය කෙබඳුදැයි බැලීමට අත්හදා බැලීමෙන් හා දෝෂයකින් පුහුණු විය යුතු බවත්, එබැවින් නිවැරදි මට්ටමේ ලිහිල් බවක් ලබා ගැනීම යනු කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අප පුරුදු විය යුතු බවයි. අපි වගේ අපේ හිත්වල තද බව මෙනෙහි කරන්න. ඉගැන්වීම් තේරුම් ගැනීම පමණක් නොව සන්සුන් භාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා භාවනා කිරීමේදී පුද්ගලික අත්දැකීම් වර්ධනය කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
2. ඔබ මුලින්ම භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන විට සමාධි භාවනාව කෙටියෙන් තබා ගැනීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි දේ භාවනා ඔබේම ව්‍යවහාරයේදී මෙන් සන්සුන් භාවය වර්ධනය කිරීමට සැසිය?
3. උද්වේගය නිසා ඇතිවන බව පෙළ පැහැදිලි කරයි ඇමුණුමක් සහ ලිහිල් බව වස්තුව තදින් අල්ලා නොගනී භාවනා. ඔබේ ව්‍යවහාරයේදී මේවා මතුවන්නේ කොතැනින්ද? මේ දෙකෙන් ඔබ පෞද්ගලිකව අත්විඳින අවාසි මොනවාද?
4. සිහිකල්පනාව සහ අභ්‍යන්තර අවබෝධය අප තුළ එකට ක්‍රියා කරයි භාවනා වස්තුව මත රැඳී සිටීමට අපට උපකාර කිරීමට සැසි. අපගේ සිහිය ශක්තිමත් වන තරමට අපගේ අභ්‍යන්තර අවබෝධය ශක්තිමත් වන්නේ මන්දැයි සලකා බලන්න. එය මනසේ තබාගෙන, ඔබේ සිහිය වැඩි කර ගැනීමට කුෂන් මත සහ ඉන් පිටත ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
5. ලිහිල් බව සහ උද්වේගය සඳහා සුදුසු ප්රතිවිරෝධක යෙදීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඔබට එක් එක් සඳහා යෙදිය හැකි සමහර ප්‍රතිවිෂ මොනවාද?
6. සැහැල්ලුබව සහ උද්වේගය ඇතිවීමට හේතු වන පොදු සාධක සලකා බලන්න: ඉන්ද්‍රියයන් ආරක්ෂා නොකිරීම, ප්‍රමාණාත්මකව ආහාර නොගැනීම, නිදාගැනීම, උත්සාහය අඩුවීම සහ අභ්‍යන්තරව අවබෝධ කර නොගැනීම. ඔබ වැඩිපුරම අරගල කරන්නේ මෙයින් කුමක් සමඟද? මෙම සාධකවලට එරෙහිව සටන් කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඔබට කුෂන් මත සහ ඉන් පිටත කුමක් කළ හැකිද?
7. ලිහිල් බව ඇතිවීමට බලපාන විශේෂිත සාධක සලකා බලන්න: නිදාගැනීම, ඔබේ සැසි දිගු කිරීම, සහ සතුටක් හෝ සැලකිල්ලක් නොදක්වයි භාවනා. සංසාරයේ අවාසි ගැන ප්‍රමාණවත් තරම් මෙනෙහි නොකිරීම, වස්තුව ඕනෑවට වඩා තදින් අල්ලාගෙන සිටීම, සහ ඇමුණුමක් ආදරණීයයන් වෙත. ඔබ වැඩිපුරම අරගල කරන්නේ මෙයින් කුමක් සමඟද? මෙම සාධකවලට එරෙහිව සටන් කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඔබට කුෂන් මත සහ ඉන් පිටත කුමක් කළ හැකිද?
8. තිබීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන කිහිපයක් සලකා බලන්න ප්රවේශ සාන්ද්‍රණය: පීඩාවන් තාවකාලිකව යටපත් කිරීමේ හැකියාව, ප්‍රියතාවය ඉක්මනින් ඇති වන අතර සැසියෙන් පසු අර්ධ වශයෙන් පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ, පංච නීවරණ කිසිසේත්ම සිදු නොවේ, පීඩා දුර්වලයි, ස්ථාවරත්වය සහ පැහැදිලි බව විශිෂ්ටයි. මෙම ප්‍රතිලාභ ගැන සිතීම ඔබේ මනසට කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ ජීවිතයේ මෙම ප්‍රතිලාභ අත්විඳීම කෙබඳු විය හැකිද? ඔබ ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද?
9. භාවනා ස්ථායීතාවය වර්ධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සහ එසේ කිරීමෙන් ලැබෙන බොහෝ ප්‍රයෝජන වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගනිමින්, ඔබ තුළ මෙම පරිපූර්ණත්වය වගා කිරීම ආරම්භ කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගන්න. භාවනා සැසිවාර.