Uma meditação para sobreviventes de suicídio

Imagine seu ente querido quando ele ou ela era saudável e ativo. Olhe para o seu ente querido com carinho e pense: “Estou tão feliz que pudemos compartilhar a vida juntos por tanto tempo. Estou tão feliz que você fez parte da minha vida.” Alegre-se por você ter conhecido essa pessoa.

Em sua mente, diga ao seu ente querido: “Tudo na vida muda – as coisas começam e terminam e algo novo acontece depois disso. Nós e tudo ao nosso redor estamos em constante fluxo. Eu sei que não podemos estar juntos sempre, então mesmo que nossa separação tenha acontecido mais cedo do que eu gostaria ou esperava, estou tão feliz que nos conhecemos.” Enquanto aprecia que você conhecia essa pessoa, permita-se aceitar que a mudança ocorre.

Você e seu ente querido se amavam. Não importa se seu relacionamento com seu ente querido era geralmente pacífico ou muitas vezes contencioso, o sentimento subjacente é de amor, de desejar o bem um ao outro. Traga esse sentimento para o seu coração e saiba que, não importa a dor que qualquer um de vocês tenha sentido em vários momentos, não importa o quão confuso seu ente querido possa estar, não importa o que ele ou ela possa ter feito devido à sua confusão e dor. , a base de seu relacionamento era o amor e desejar o bem um ao outro. Nada pode mudar isso. Sinta esse amor.

Com base nessa afeição, perdoe-os por qualquer coisa prejudicial que possam ter dito ou feito durante toda a duração de seu relacionamento com eles. Perdoe-se por qualquer coisa dolorosa que você possa ter dito ou feito em relação a eles durante o tempo em que se conheceram. Deixe de lado todos os sentimentos conflitantes ou tumultuados. Deixe sua mente ficar em paz.

Diga a eles:

“Embora eu não possa imaginar o sofrimento que fez você tirar sua vida, sei que sofrimento e confusão não são sua essência. E eu sei que a dor e os sentimentos de culpa não são minha essência. Que nós e todos os seres tenhamos a felicidade e suas causas. Que nós e todos os seres estejamos livres do sofrimento e de suas causas.”

Olhe para eles novamente com amor e diga adeus. Acho,

“Onde quer que você esteja agora, desejo-lhe bem. Eu quero que você seja feliz e livre do sofrimento. Você tem uma experiência diferente agora, e eu também. Então, enquanto nós dois continuamos, desejo-lhe felicidades. Meu amor está com você.”

Sinta o amor e a compaixão em seu coração e saiba que não se limita a um ou mesmo a um punhado de indivíduos. O amor não é algo de quantidade limitada. Portanto, leve esse amor e compaixão em seu coração e compartilhe-os com o mundo. Seja gentil com quem estiver à sua frente em um determinado momento, pois nesse momento essa pessoa é a personificação e representante de todos os seres para você.

Sua mente pode ter a tendência de ficar presa em padrões de pensamento egocêntricos, repetindo um evento repetidamente em sua mente. Caso isso aconteça, lembre-se de que seu ente querido morreu uma vez e acabou. Cada vez que você reproduz o vídeo mental intitulado “e se…” ou “como ele poderia ter feito isso?” você experimenta o trauma novamente. Faça uma forte determinação para apertar o botão mental de “parar” quando você começar a reproduzir esses vídeos mentais. Volte para o momento presente. Esteja ciente de que você está em um lugar seguro e que tem relacionamentos de carinho com muitas pessoas. Aproveite este momento.

Cada um de nós experimentou uma dor inacreditável. Sem desconsiderar seu sofrimento individual, coloque-o no contexto do quadro geral de que a dor e o luto são uma experiência comummente compartilhada. Dessa forma, eles não têm dono. Nenhum indivíduo, incluindo nós mesmos, tem o monopólio da dor. Somos todos iguais em querer a felicidade e em querer ser livres do sofrimento. Sinta essa mesmice; saiba que você compartilha isso com todos os outros seres vivos. Sinta compaixão por todos aqueles que experimentam miséria como você. Envie-lhes seu amor, compaixão e compreensão.

Esteja ciente de que seu relacionamento com aquele que cometeu suicídio não é o único relacionamento em sua vida. Você tem uma vida plena e tem uma abundância de bondade em seu coração para compartilhar com os outros. Tome a decisão de não ficar preso a uma maneira estreita de pensar que se concentra apenas nessa pessoa. Lembre-se que seu ente querido também teve uma vida plena. Toda a sua vida não foi miséria e o significado e valor de sua vida não é definido pela forma como eles morreram. Deixe a plenitude de sua vida e sua vida encher seu coração.

Ouça o arquivo de áudio da palestra do Venerável Thubten Chodron no perda de um ente querido por suicídio dada na 18ª Conferência Anual de Cura após o Suicídio em Seattle, Washington, em 29 de abril de 2006.