ဒုက္ခတွေကို တွန်းလှန်တယ်။
၄၀ သာဓု၊ နိဗ္ဗာန၊ ဗုဒ္ဓသဘာဝ
အသျှင် Thubten Chodron 
အတွဲ ၃- သာသန၊ နိဗ္ဗာန၊ ဗုဒ္ဓသဘာဝ 
သြဂုတ် 13, 2021 စာအုပ်ကိုအခြေခံ၍ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော သွန်သင်ချက်များ (အဆုတ်နှင့်သောကြာ) အပိုင်း သာသန၊ နိဗ္ဗာန်၊ ဗုဒ္ဓသဘာဝတတိယမြောက် အတွဲ ဉာဏ်ပညာနှင့် ကရုဏာစာကြည့်တိုက် ဒလိုင်းလားမားနှင့် သျှင် Thubten Chodron တို့၏ စီးရီးများ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို သတိပြုမိရန် အဟန့်အတားဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ
- အတွေးများနှင့် ဒုက္ခများကို သတိပြုမိရန် အကြံပြုချက်
- ဆင်းရဲခြင်းမှ သီလရှိသော သို့မဟုတ် ကြားနေ ပိုင်းခြားခြင်း။
- ဒုက္ခ၏ရန်သူအနီး
- ပြဿနာအများဆုံးနဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။
- ပညာသည် အနတ္တကို သိ၏။ အဆုံးသတ်ဆေးဖြစ်သည်။
- မတူညီသောဒုက္ခများအတွက် တိကျသောဖြေဆေးများ
- ဒုက္ခတွေကို ကျော်လွှားဖို့ မှန်မှန်ကျင့်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။
သာသန၊နိဗ္ဗာန်၊ ဗုဒ္ဓ သဘာဝတရား ၃၂- ဆင်းရဲဒုက္ခများကို တွန်းလှန်ခြင်း (download,)
ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ
- သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ဆင်ခြင်ဉာဏ်ကို လေ့ကျင့်ရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို အဘယ်အရာက လွှမ်းမိုးသနည်း။ အာရုံခံစားမှု အရာဝတ္ထုတွေကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်တတ်ပါသလား။ မင်းရဲ့ ကြီးပြင်းလာမှုက မင်းရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိထားမိဖို့ သင်ပေးခဲ့တာလား။
- သင်၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို စူးစမ်းပါ။ သင်အလုပ်သို့ ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် သင့်ခွေးကို သတိရပါ... သင့်တွင် မည်သို့သောအတွေးများရှိခဲ့သနည်း။
- မောဟသည် မွေးရာပါဖြစ်တည်မှုကို အဘယ်ကြောင့် ချုပ်ကိုင်ထားသနည်း။ ဤအရာကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှ အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
- ဒါကို ဖမ်းဆုပ်ဖို့ တန်ပြန်တွန်းအား ရှိပါသလား။ အဲဒီ တန်ပြန်အင်အားက ဘာလဲ။
- ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ခြင်းနှင့် တံဆိပ်ကပ်နိုင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို လက်တွဲပြီး ကျော်လွှားရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ထဲတွင် ဆင်းရဲဒုက္ခများ လည်ပတ်ပုံအကြောင်း သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှ နမူနာအချို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ အကြောက်တရားက ဘယ်အပိုင်းမှာ ပါဝင်သလဲ။ ကို attachment နှင့် အမျက်ဒေါသ? ရှိခြင်းကြားက ဘာကွာသလဲ။ အမျက်ဒေါသ လူတစ်ယောက်နဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုကို သဘောမတူဘူးလား။ သင်သတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်တိုင်းတွင် သင်ကိုင်ဆောင်ထားသည့် စိတ်အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာပြီး လက်ရှိဖြစ်ပေါ်နေသော ဆင်းရဲဒုက္ခကို ဖော်ထုတ်ရန် အမှန်တကယ် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။
- ၏အားနည်းချက်များကိုဘာတွေလဲ အမျက်ဒေါသ, ကို attachment၊ မနာလိုမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု စသဖြင့် စာမျက်နှာ ၁၁၄-၁၁၅ တို့ကို အကျွမ်းတဝင်သိရန် ဆင်းရဲဒုက္ခများ၏ ဖြေဆေးများစာရင်းကို ကြည့်ပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခတစ်ခုစီ၏ အားနည်းချက်များကို ၎င်း၏ တန်ပြန်တွန်းအားကို ကျင့်သုံးခြင်းတွင် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
- မင်းရဲ့ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကို ချေမှုန်းဖို့အတွက် မင်းရဲ့အခက်အခဲတွေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေတဲ့ဒုက္ခကို ဘာကြောင့်ရွေးချယ်တာအကောင်းဆုံးလဲ။ သင်၏ အပြင်းထန်ဆုံးသော ဒုက္ခများကို ဖော်ထုတ်ပြီး အဆိပ်ဖြေဆေးကို ဖော်ထုတ်ပါ။ အဆိပ်ဖြေဆေးသည် သင့်အား အဘယ်ကြောင့် သက်သာစေပြီး သင်၏ဒုက္ခကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကူညီပေးသည်ကို ဆင်ခြင်ပါ။
အသျှင် Thubten Chodron
Venerable Chodron သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဗုဒ္ဓ၏အဆုံးအမများကို လက်တွေ့အသုံးချခြင်းအား အလေးပေးဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့ကို အနောက်တိုင်းသားများ နားလည်လွယ်စွာ ကျင့်သုံးသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ရှင်းပြရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်ပါသည်။ သူမသည် နွေးထွေးသော၊ ဟာသနှောကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော သွန်သင်ချက်များကြောင့် လူသိများသည်။ သူမအား အိန္ဒိယနိုင်ငံ Dharamsala တွင် 1977 ခုနှစ်တွင် Kyabje Ling Rinpoche မှ ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင်အဖြစ် ခန့်အပ်ခဲ့ပြီး 1986 ခုနှစ်တွင် ထိုင်ဝမ်၌ ဘိက္ခုနီ (အပြည့်အစုံ) သိမ်ခံယူခဲ့သည်။ သူမ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။.
