Eine Meditation für Suizidüberlebende

Stellen Sie sich Ihren Liebsten vor, als er oder sie gesund und aktiv war. Schauen Sie Ihren Liebling liebevoll an und denken Sie: „Ich bin so froh, dass wir so lange zusammenleben konnten. Ich bin so froh, dass du Teil meines Lebens warst.“ Freue dich, dass du diese Person gekannt hast.

Sage in Gedanken zu deinem geliebten Menschen: „Alles im Leben ändert sich – Dinge beginnen und enden und danach passiert etwas Neues. Wir und alles um uns herum sind in ständiger Bewegung. Ich weiß, dass wir nicht immer zusammen sein können, also bin ich so froh, dass wir uns kannten, obwohl unsere Trennung früher geschah, als ich es mir gewünscht oder erwartet hätte.“ Während Sie schätzen, dass Sie diese Person gekannt haben, lassen Sie sich akzeptieren, dass sich etwas ändert.

Sie und Ihr Liebster haben sich geliebt. Egal, ob Ihre Beziehung zu Ihrem Liebsten normalerweise friedlich oder oft streitsüchtig war, das zugrunde liegende Gefühl ist Liebe, sich gegenseitig alles Gute zu wünschen. Bringen Sie dieses Gefühl in Ihr Herz und wissen Sie, dass, egal welchen Schmerz einer von Ihnen zu verschiedenen Zeiten gefühlt haben mag, egal wie verwirrt Ihr geliebter Mensch gewesen sein mag, egal was er oder sie aufgrund seiner Verwirrung und seines Schmerzes getan haben mag , Die Basis eurer Beziehung war Liebe und gegenseitige Glückwünsche. Nichts kann das ändern. Fühle diese Liebe.

Vergib ihnen auf der Grundlage dieser Zuneigung alles Verletzende, was sie während der gesamten Dauer eurer Beziehung zu ihnen gesagt oder getan haben. Verzeihen Sie sich für alles, was Sie in der Zeit, in der Sie sich kannten, zu ihnen gesagt oder getan haben. Lassen Sie alle widersprüchlichen oder turbulenten Gefühle los. Lass deinen Geist friedlich sein.

Sag ihnen:

„Obwohl ich mir das Leiden, das dich dazu gebracht hat, dir das Leben zu nehmen, nicht vorstellen kann, weiß ich, dass Leiden und Verwirrung nicht deine Essenz sind. Und ich weiß, dass Trauer und Schuldgefühle nicht mein Wesen sind. Mögen wir und alle Wesen Glück und seine Ursachen haben. Mögen wir und alle Wesen frei von Leid und seinen Ursachen sein.“

Schau sie noch einmal mit Liebe an und verabschiede dich von ihnen. Denken,

„Wo auch immer Sie jetzt sind, ich wünsche Ihnen alles Gute. Ich möchte, dass Sie glücklich und frei von Leiden sind. Sie haben jetzt eine andere Erfahrung gemacht, und ich auch. Also, während wir beide fortfahren, wünsche ich Ihnen alles Gute. Meine Liebe ist bei dir.“

Fühle die Liebe und das Mitgefühl in deinem Herzen und wisse, dass es nicht auf eine oder sogar eine Handvoll Individuen beschränkt ist. Liebe ist nicht etwas von begrenzter Quantität. Also nimm diese Liebe und dieses Mitgefühl in dein Herz und teile es mit der Welt. Sei freundlich zu jedem, der in einem bestimmten Moment vor dir steht, denn in diesem Moment ist diese Person die Verkörperung und Repräsentant aller Wesen für dich.

Ihr Verstand neigt möglicherweise dazu, in egozentrischen Denkmustern stecken zu bleiben und ein Ereignis immer wieder in Ihrem Kopf abzuspielen. Sollte das passieren, denken Sie daran, dass Ihr Liebling einmal gestorben ist und es vorbei war. Jedes Mal, wenn Sie das mentale Video mit dem Titel „Was wäre, wenn …“ oder „Wie hätte er haben können?“ Du erlebst das Trauma erneut. Treffen Sie eine feste Entschlossenheit, die mentale „Stopp“-Taste zu drücken, wenn Sie mit der Wiedergabe dieser mentalen Videos beginnen. Kommen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich an einem sicheren Ort befinden und dass Sie zu vielen Menschen fürsorgliche Beziehungen haben. Genieße diesen moment.

Jeder von uns hat unglaubliche Schmerzen erlebt. Ohne Ihr individuelles Leiden außer Acht zu lassen, stellen Sie es in den Kontext des großen Ganzen, dass Schmerz und Trauer eine gemeinsame Erfahrung sind. Auf diese Weise haben sie keinen Besitzer. Kein Individuum, uns eingeschlossen, hat ein Monopol auf Schmerzen. Wir sind alle gleich darin, Glück zu wollen und frei von Leiden zu sein. Fühle diese Gleichheit; wisse, dass du das mit allen anderen Lebewesen teilst. Fühlen Sie Mitgefühl für alle, die Elend wie Sie erleben. Senden Sie ihnen Ihre Liebe, Ihr Mitgefühl und Ihr Verständnis.

Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Beziehung zu demjenigen, der Selbstmord begangen hat, nicht die einzige Beziehung in Ihrem Leben ist. Sie haben ein erfülltes Leben und Sie haben eine Fülle von Güte in Ihrem Herzen, die Sie mit anderen teilen können. Treffen Sie die Entscheidung, nicht in einer engen Denkweise stecken zu bleiben, die sich nur auf diese eine Person konzentriert. Denken Sie daran, dass Ihr Liebling auch ein erfülltes Leben hatte. Ihr ganzes Leben war kein Elend und der Sinn und Wert ihres Lebens wird nicht dadurch definiert, wie sie gestorben sind. Lass die Fülle ihres Lebens und deines Lebens dein Herz erfüllen.

Hören Sie sich die Audiodatei des Vortrags des Ehrwürdigen Thubten Chodron an Verlust eines geliebten Menschen durch Suizid gehalten auf der 18. jährlichen Heilung nach Suizid-Konferenz in Seattle, Washington am 29. April 2006.