প্রজ্ঞা এবং সহানুভূতি সঙ্গে বসবাস

ভূমিকা

বৌদ্ধ শিক্ষার কাঠামোতে, আমরা যা শিখেছি তার উপর শ্রবণ, চিন্তাভাবনা এবং ধ্যান করার একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের শিক্ষার বোঝাকে গভীর করি।

এই বইটির পরিপ্রেক্ষিতে, শ্রবণ পাঠ্য পড়া জড়িত। আপনি এটিও করতে পারেন আলোচনা দেখুন বা শুনুন প্রতিটি শ্লোকে সম্মানিত চোড্রন এবং শ্রাবস্তী অ্যাবে সন্ন্যাসীদের দ্বারা প্রদত্ত।

প্রক্রিয়া সমর্থন করার জন্য চিন্তা, আমরা এই অধ্যয়ন নির্দেশিকাটি এমন প্রশ্নগুলির সাথে তৈরি করেছি যা আপনি নিজেরাই চিন্তা করতে পারেন বা একটি বইয়ের গ্রুপের সাথে আলোচনা করতে পারেন৷ আমরা যারা আপনার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে প্রতিটি পদ সংযুক্ত করতে জার্নাল করতে চান তাদের জন্য লেখার প্রম্পটও অন্তর্ভুক্ত করেছি; আপনি বইয়ে পড়া ব্যক্তিগত গল্পের অনুরূপ।

শুনে আর ভাবার পর, ধ্যান আমাদের জীবনে শিক্ষাকে সংহত করতে সাহায্য করে। তুমি পারবে একটি দৈনিক ধ্যান গঠন প্রথমে কিছু শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে অনুশীলন করুন ধ্যান মনকে স্থির করার জন্য, এই পাঠ্য থেকে একটি বা দুটি পদের অর্থ এবং এটি কীভাবে জীবন সম্পর্কে আপনার অভিজ্ঞতা এবং পর্যবেক্ষণগুলিতে সরাসরি প্রযোজ্য তা চিন্তা করার আগে।

এই প্রক্রিয়ায় জড়িত থাকার মাধ্যমে, আমরা ধীরে ধীরে বুঝতে শিখি যে কোন চিন্তাগুলি উপকারী এবং কোনটি আমাদের আকাঙ্খা পূরণের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ক্ষণে ক্ষণে আমাদের মন পরিবর্তন করে, আমরা স্বয়ংক্রিয়তার পরিবর্তে জ্ঞান এবং সহানুভূতির সাথে বেঁচে থাকার অনুশীলন করি, যাতে সমস্ত সংবেদনশীল প্রাণীদের উপকার করার জন্য আমাদের পূর্ণ মানবিক সম্ভাবনাকে বাস্তবায়িত করা যায়।

অধ্যায় 1: সহায়ক পটভূমি

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. আপনার চিন্তা প্রায়ই কি বিষয় চারপাশে ঘোরে? সাধারণত আপনার মনে যে বিষয়গুলি থাকে তার একটি তালিকা তৈরি করুন।

2. আপনি সাধারণত যে বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন সেগুলির সাথে সম্পর্কিত আবেগগুলি কী উদ্ভূত হয়? কিভাবে এই আবেগ আপনার আচরণ এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক প্রভাবিত করে?

3. আপনার পর্যবেক্ষণ থেকে, আপনি যা ভাবছেন তা আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

4. আপনি যা ভাবছেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার উপায় কি চেষ্টা করেছেন? প্রভাব কি ছিল?

প্রম্পট লেখার

আপনি কিভাবে আপনার দেখুন শরীর এবং মন, এবং আপনি কে তা আপনার ধারণার সাথে কীভাবে সম্পর্কিত? কেমন আছ তুমি মতামত অনুরূপ বা বৌদ্ধ দৃষ্টিকোণ থেকে ভিন্ন কিভাবে শরীর এবং মন আছে?

অধ্যায় 2: পথে শুরু

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. আপনি কীভাবে জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বর্ণনা করবেন? আপনি কি মনে করেন জীবনকে অর্থবহ করে তোলে?

2. কী আপনাকে আধ্যাত্মিক শিক্ষার প্রতি আগ্রহ দেখাতে পরিচালিত করেছিল এবং সেগুলি অধ্যয়নের জন্য আপনার অনুপ্রেরণা কী?

3. আপনার জীবনের একটি অভ্যাসগত মানসিক বা আচরণগত প্যাটার্নের কথা চিন্তা করুন। কি কারণ এবং পরিবেশ এটা নিয়ে এসেছে? এটা আপনার জীবনের জন্য উপকারী হয়েছে?

4. আপনার বর্তমান জীবনযাত্রার সাথে, আপনার মনকে শান্ত করা কি আপনার পক্ষে সহজ? আপনি আপনার জীবনকে সহজ করতে পারেন এমন কিছু উপায় কী কী?

লেখার প্রম্পট

একটি পরিচিত সম্পর্কের পরিস্থিতি বর্ণনা করুন যা আপনার জন্য বিরক্তিকর আবেগ নিয়ে আসে। তারপরে, গল্পটি আবার লিখুন, কল্পনা করুন যে আপনি এমনভাবে আচরণ করছেন যা পুরানো সম্পর্কের গতিশীল পরিবর্তন করে। একটি উপকারী ফলাফলের দিকে আপনার মিথস্ক্রিয়া স্থানান্তর করতে আপনি কী ভাবতে, বলতে বা করতে পারেন?

অধ্যায় 3: রূপান্তর

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. বড় হয়ে, মৃত্যুর প্রতি আপনার পরিবারের মনোভাব কী ছিল? এটা কিভাবে আপনার নিজের আকার নিয়েছে মতামত মৃত্যু সম্পর্কে?

2. আপনি কখন প্রথম মৃত্যু সম্পর্কে সচেতন হয়েছিলেন এবং আপনার মনে এর প্রভাব কী হয়েছিল? মৃত্যুর সচেতনতা কীভাবে আপনার জীবনযাপনের পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে

3. অসুবিধার সম্মুখীন হলে, আপনি সমর্থনের জন্য কোথায় যান? আপনি করবেন আশ্রয় নিতে পার্থিব বা আধ্যাত্মিক সম্পদে?

4. আপনি কি বলবেন যে আপনার আধ্যাত্মিক আশ্রয়ের একটি স্পষ্ট ধারণা আছে? কেন অথবা কেন নয়?

লেখার প্রম্পট

এমন একজনের সম্পর্কে লিখুন যাকে আপনি "খারাপ বন্ধু" মনে করেন এবং যাকে আপনি "ভাল বন্ধু" মনে করেন। আপনি কোন ধরনের কার্যকলাপে নিযুক্ত ছিলেন এবং প্রতিটি বন্ধুর সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া কেমন ছিল? আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য কী ধরনের বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে চান এবং অন্যদের জন্য আপনি কী ধরনের বন্ধু হতে চান?

4 অধ্যায়: পরবর্তী পদক্ষেপ

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. এমন একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি আপনার জীবনে কষ্ট পেয়েছেন। আপনার কষ্টের কারণ বা কারণ হিসেবে আপনি কী চিহ্নিত করেছেন?

2. এই জীবন এবং অতীত জীবনে, আমাদের অতীত ধ্বংসাত্মক কর্মের কারণে দুঃখকষ্ট আসে এই ধারণা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা কী?

3. আপনি কিভাবে সুখ সংজ্ঞায়িত করবেন?

4. আপনি কি সুখের কারণ বলে মনে করেন?

লেখার প্রম্পট

এমন একটি সময় সম্পর্কে লিখুন যখন আপনি একটি বাহ্যিক বস্তু পেতে প্রচুর পরিমাণে প্রচেষ্টা চালিয়েছিলেন যা আপনি চান। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি কী করেছেন এবং ফলাফল কী ছিল? এই অভিজ্ঞতা কীভাবে আপনার মন, আপনার আচরণ এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করেছে?

অধ্যায় 5: প্রেম, সমবেদনা এবং পরার্থপরতার চাষ করা

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. আপনার প্রিয়জনদের প্রতি আপনার মনোভাব কী, এবং যাদেরকে আপনি কঠিন মনে করেন? আপনার জীবনে কি এমন লোক আছে যারা উভয় বিভাগে পড়ে?

2. আপনার পিতামাতা বা শৈশব যত্নশীলদের কাছ থেকে আপনি শিখেছেন এমন কিছু ভাল গুণাবলী কী কী? তাদের কাছ থেকে আপনি যা শিখেছেন তা আপনার জীবনকে কীভাবে গঠন করেছে?

3. এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছ থেকে দয়া অনুভব করেছিলেন বা যখন আপনি অপরিচিত ব্যক্তির প্রতি দয়ার অনুশীলন করেছিলেন। ঘটনাটি আপনার কেমন লাগলো?

4. আপনি কিভাবে অন্যদের দয়া শোধ করার চেষ্টা করেছেন? তাদের উদারতা শোধ করার অন্য উপায় আছে যা আপনি অনুশীলন করতে পছন্দ করতে পারেন?

লেখার প্রম্পট

এমন কাউকে বর্ণনা করুন যিনি আপনার সম্পর্কের বিভিন্ন সময়ে আপনার বন্ধু, শত্রু এবং অপরিচিত ছিলেন। এই লেবেল সম্পর্কে এটি কি প্রস্তাব করে?

অধ্যায় 6: দুঃখজনক ঘটনাগুলিকে রূপান্তর করা

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. এমন একটি পরিস্থিতির কথা চিন্তা করুন যা আপনি একটি হতাশা বা বাধা বলে মনে করেছেন। কেন আপনি এইভাবে এটি লেবেল? অন্য কোন দৃষ্টিকোণ আছে যা থেকে আপনি একই পরিস্থিতি দেখতে পারেন?

2. আপনি কীভাবে আপনার জীবনে হতাশা এবং বাধা মোকাবেলা করবেন? আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে?

3. লোকেরা যখন আপনার প্রশংসা বা দোষারোপ করে তখন আপনি কেমন অনুভব করেন এবং প্রতিক্রিয়া জানান?

4. যারা আপনাকে ক্ষতি করেছে, বা যারা আপনার কাছে ঘৃণ্য বলে মনে করা কাজ করেছে তাদের প্রতি সমবেদনা গড়ে তোলার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা কী?

লেখার প্রম্পট

এমন একটি সময় বর্ণনা করুন যখন কেউ আপনাকে প্রকাশ্যে সমালোচনা বা অপমান করেছে। আপনি কেমন সাড়া দিলেন? ফিরে তাকালে, আপনি কি পরিস্থিতি অন্যভাবে পরিচালনা করতেন?

অধ্যায় 7: অসুবিধা মোকাবেলা

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি অন্য কারো বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিলেন। আপনার কর্মের ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য আপনি কি কারণ দিয়েছেন? অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া কি ছিল?

2. এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন কেউ আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিল। তারা তাদের ক্রিয়াকলাপকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য কী কারণ দিয়েছে? আপনার প্রতিক্রিয়া কি ছিল?

3. যাদেরকে আপনি কঠিন বলে মনে করেন তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে আপনি কী শিক্ষা পেয়েছেন?

4. পার্থিব ভাগ্য এবং সাফল্যের প্রতি আপনার মনোভাব কি? কিভাবে এটি আপনার জীবনে করা পছন্দগুলিকে আকার দিয়েছে?

লেখার প্রম্পট

কল্পনা করুন যদি আপনার আত্মকেন্দ্রিক চিন্তাভাবনা একটি জীবিত প্রাণী হয় - সে/সে/এটি দেখতে কেমন হবে এবং সে/সে/এটি কী বলবে? একটি জীবিত সত্তা হিসাবে আপনার আত্মকেন্দ্রিক চিন্তার চেহারা বর্ণনা করুন, এবং তার/তার/তার দৃষ্টিকোণ থেকে একটি একাকী লিখুন।

অধ্যায় 8: ঘৃণ্য এবং কাঙ্ক্ষিত

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. কিছু ট্রিগার কী কী—মানুষ, বস্তু বা পরিস্থিতি—যার কারণ ক্রোধ এবং ক্রোক তোমার মনে জাগে?

2. কীভাবে ক্রোধ এবং ক্রোক আপনার প্রভাবিত শরীর, বক্তৃতা, এবং মন?

3. আপনি কি পদ্ধতি সঙ্গে কাজ করার চেষ্টা করেছেন ক্রোধ এবং ক্রোক? এই পদ্ধতি কার্যকর হয়েছে?

4. আপনার বশ করার চেষ্টা করার সময় আপনার জন্য কী বাধা এসেছে ক্রোধ এবং ক্রোক?

লেখার প্রম্পট

যা আপনার জীবনের একটি শক্তিশালী চালিকা শক্তি, ক্রোক or ক্রোধ? এই মানসিক অবস্থাগুলির একটি বা উভয়টি কীভাবে আপনার পছন্দগুলিকে প্রভাবিত করেছে এবং এটি আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে লিখুন।

অধ্যায় 9: প্রকৃত প্রকৃতি

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. তুমি কিভাবে নিজেকে উপস্থাপন করবে? আপনি প্রায়ই নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে ব্যবহার করেন যে নির্দিষ্ট পরিচয় আছে? (যেমন লিঙ্গ, জাতীয়তা, যৌনতা, ইত্যাদি) কীভাবে আপনি নিজেকে এবং অন্যদের দেখেন তা প্রভাবিত করে?

2. কিছু মানুষ, পরিস্থিতি বা বস্তু যা আপনি ধরে রাখেন? কীভাবে তাদের ধরে রাখা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করেছে?

3. এমন একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি একটি বড় ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছিলেন। আপনার জন্য কোন আবেগ এসেছে এবং আপনি কিভাবে তাদের সাথে কাজ করেছেন?

4. আপনি নিজেকে এবং বস্তু দেখার ধারণা সম্পর্কে কি মনে করেন ক্রোক এবং ভ্রম হিসাবে বিদ্বেষ? কীভাবে এইভাবে জিনিসগুলি দেখা বিশ্ব সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে?

লেখার প্রম্পট

আপনার শক্তিশালী ব্যক্তি, পরিস্থিতি বা বস্তুকে ছেড়ে দেওয়ার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখুন ক্রোক দিকে এই প্রক্রিয়ার আগে, সময় এবং পরে আপনার মানসিক অভিজ্ঞতা কী ছিল?

অধ্যায় 10: আজীবন টিকে থাকার অভ্যাস

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. আপনি যখন প্রথম এই বইটি পড়া শুরু করেছিলেন তখন মনে করুন। তারপর থেকে আধ্যাত্মিক অধ্যয়ন এবং অনুশীলনে জড়িত হওয়ার জন্য আপনার প্রেরণা কি পরিবর্তিত হয়েছে? তা কেমন করে?

2. আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলন সম্পর্কে আপনার কি প্রত্যাশা আছে? এই প্রত্যাশাগুলি কি সহায়ক বা তারা একটি বাধা?

3. কোনটি ছয়টি সুদূরপ্রসারী অনুশীলন আপনি কি অনুশীলন করা সবচেয়ে সহজ খুঁজে পান? এটা আপনার জীবনে কি প্রভাব ফেলেছে?

4. আপনি যখন ছয়টি অনুশীলন করার চেষ্টা করেন তখন আপনার জন্য কী বাধা আসে সুদূরপ্রসারী অনুশীলন? কিভাবে আপনি এই বাধা সঙ্গে কাজ করতে পারে?

লেখার প্রম্পট

এমন একটি ঘটনা বর্ণনা করুন যা আপনার জীবন সম্পর্কে আপনি যা গ্রহণ করেছেন তা চ্যালেঞ্জ করে। ঘটনাটি কীভাবে জীবন এবং আপনার জীবনযাপনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছে?

অধ্যায় 11: আনন্দের সাথে পথে থাকা

আলোচনার প্রশ্নসমূহ

1. আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনি একটি ভুল করেছেন বা আপনি অন্যদের ক্ষতি করেছেন তখন আপনি সাধারণত কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান? আপনার অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া উপকারী বা ক্ষতিকর?

2. আপনি সাধারণত কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান যখন আপনি দেখেন যে অন্যরা ভুল করেছে, বা তারা আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনকে ক্ষতি করেছে? আপনার অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া উপকারী বা ক্ষতিকর?

3. কিভাবে আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলন আপনার নিজের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কিত উপায় পরিবর্তন করেছে?

4. কিছু নেতিবাচক মনোভাব কি কি আপনি আরো সচেতন হতে চান, এবং ইতিবাচক মানসিক অবস্থা আপনি চাষ করতে চান?

লেখার প্রম্পট

আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করেছেন এবং অনুভব করেছেন তার কিছু সম্পর্কে লিখুন। অন্যদের এবং নিজের উপকারের জন্য আপনি আপনার মনকে রূপান্তরিত করার জন্য যে প্রচেষ্টা করেছেন তাতে আনন্দ করুন।