Những việc cần làm trong buổi thiền và giữa các buổi thiền

• Chúng tôi tạo ra thực tế của mình dựa trên những gì chúng tôi chú ý và nhấn mạnh
  • Pháp đang cố gắng giúp chúng ta nhìn mọi thứ một cách thực tế hơn và theo cách có lợi hơn
• Làm thế nào để suy nghĩ nói chung
• Làm thế nào để kết luận thiền định
• Bốn thực hành để sự hiểu biết về Pháp dễ dàng khởi sinh
  • Kiểm soát các giác quan
  • Ăn uống hợp lý
  • Ngủ đúng cách
  • Chánh niệm và hành vi nội tâm—nhận thức được việc bạn đang làm
• Tại sao cần thiết phải suy nghĩ sử dụng cả hai thiền định phương pháp—phát triển sự ổn định và trau dồi khả năng phân tích
• Như thế nào lam-rim thiền giúp bạn dễ dàng hơn suy nghĩ nói chung và phát triển sự ổn định thiền định
• Bác bỏ những quan niệm sai lầm về hai phương pháp thiền định
  • Một người không sử dụng cả hai phương pháp
    • Các học giả thực hành phân tích thiền định và các thiền sinh thực hành sự ổn định thiền định
  • Mọi quan niệm đều vô ích và cần phải loại bỏ
  • Nếu phân tích nhiều thiền định được thực hiện trước khi phát triển thiền định ổn định, nó trở thành chướng ngại

Gomchen lamrim 07: Thực tế thiền định phiên họp (tải về)

Điểm chiêm ngưỡng

1. Trong phần giới thiệu, Đại đức Chodron thách thức chúng ta tìm hiểu quan điểm của chúng ta về thế giới; cách diễn giải của chúng tôi và nơi chúng tôi đặt sự chú ý sẽ xác định trải nghiệm của chúng tôi. Hãy dành chút thời gian để tìm kiếm những điều tốt đẹp trên thế giới. Hãy dành chút thời gian để nhận ra tất cả các cơ hội trong cuộc sống của bạn. Sự thay đổi về nơi bạn đặt sự chú ý sẽ thay đổi trải nghiệm của bạn như thế nào?
2. Ngày của một học viên được chia thành thời gian của phiên chính thức của chúng tôi và thời gian giữa các phiên. Những ảnh hưởng lẫn nhau. Bạn có thể làm gì giữa các buổi học để giữ tâm trí của bạn tốt hơn trong Giáo Pháp? Bạn có thể làm gì để mang lại những gì bạn suy nghĩ vào trải nghiệm của bạn trong phần còn lại của ngày?
3. Cùng những dòng đó, văn bản khuyến khích chúng ta sử dụng giữa thời gian của phiên họp để tạo công đức và thanh lọc những tiêu cực. Có những điều gì bạn có thể mang vào cuộc sống hàng ngày của mình để đạt được hai điều này không? Những cách bạn có thể chuyển hóa những việc trần tục mà bạn đang làm để những hoạt động này trở thành những hành động tạo ra công đức và thanh lọc?
4. Hãy xem xét bốn nguyên nhân khiến sự thanh thản và sáng suốt dễ nảy sinh: kiểm soát các giác quan, ăn uống điều độ, chỉ ngủ nhiều khi thân hình cần và đắm chìm tâm trí trong Pháp trước khi đi ngủ, nhận thức được những gì chúng ta đang làm với thân hình, bài phát biểu và tâm trí trong giờ giải lao. Việc không lưu tâm đến bốn điều này đóng vai trò gì trong việc bạn trải qua những chướng ngại trong thực hành? Bạn có thể làm gì để củng cố bốn điều này?
5. Suy nghĩ về hai thiền định phương pháp (thanh thản và sáng suốt). Tại sao chúng ta cần phải trau dồi cả hai trong thực hành của chúng ta?