Обзор Гомчен Ламрима: Карма в повседневной жизни

• Нахождение пространства между эмоцией и действием на нее
• Размышляя о привычках и шаблонах, чтобы увидеть, что есть выбор, как действовать
• Работа с тем, как мы реагируем на взлеты и падения, которые мы переживаем
• Изучение процесса возникновения негативных психических состояний
• Карма и три области применения Ламрим
• МЕДИТАЦИЯ: смотреть на привычные негативные реакции и реагировать конструктивно

Гомчен Ламрим 40 обзор: Карма в повседневной жизни (скачать)

Точки созерцания

1. Определите некоторые привычки или модели поведения, которые создают для вас трудности, модели, которые разрушают ваш душевный покой. Без суждения определите те шаблоны, которые являются проблематичными.
2. Теперь возьмите одну из тех привычек или паттернов, о которых вы думали, и, может быть, одну из них, которая совсем недавно доставила вам проблему, чтобы она была свежа в памяти… Проследите немного назад свой разум. Подумайте об инциденте. Подумайте о том, что ваш разум делал до этого. Где было твое внимание? Чем вы занимались? Попытайтесь ощутить некоторые моменты до того, как возник этот паттерн.
3. Теперь вернитесь назад и снова представьте ситуацию, и пока она разыгрывается, а вы представляете ее, представьте, что вы отвечаете на этот пример словами: «Ничего страшного. Здесь нет ничего особенного. Это не влияет на мое спокойствие. Я могу открыть свой взгляд. Не за что крепко держаться. Просто отпусти…» Проиграйте это.
4. Увидев, как мы можем изменить наше восприятие ситуации, помня о своих привычках, примите решение следить за моделями поведения, которые причиняют страдания вам и другим, и применяйте противоядия как можно раньше.