Что делать во время сеанса медитации и между сеансами

• Мы создаем нашу реальность на том, чему мы уделяем внимание и подчеркиваем
  • Дхарма пытается заставить нас смотреть на вещи более реалистично и с большей пользой.
• КАК размышлять в целом
• Как заключить медитация
• Четыре практики для легкого возникновения понимания Дхармы
  • Управление чувствами
  • Правильное питание
  • Спать правильно
  • Внимательность и интроспективное поведение — осознавайте, что вы делаете
• Почему необходимо размышлять используя оба медитация методы - развитие стабильности и культивирование анализа
• Как ламрим медитации облегчают размышлять в целом и развивать медитативную устойчивость
• Опровержение ошибочных представлений о двух методах медитация
  • Один человек не использует оба метода
    • Ученые практикуют аналитическую медитация и йоги практикуют стабилизацию медитация
  • Все концепции бесполезны и должны быть устранены
  • Если много аналитики медитация делается до развития медитативной устойчивости, она становится препятствием

Гомчен Ламрим 07: Фактический медитация сессия (скачать)

Точки созерцания

1. Во введении почтенный Чодрон призывает нас исследовать наш взгляд на мир; как наши интерпретации и то, на что мы направляем наше внимание, определяют наш опыт. Найдите время, чтобы найти хорошее в мире. Потратьте некоторое время, чтобы также признать все возможности в вашей жизни. Как изменение того, куда вы направляете свое внимание, меняет ваш опыт?
2. День практикующего делится на официальное время сеанса и время между сеансами. Они влияют друг на друга. Что вы можете делать в перерывах между сессиями, чтобы лучше удерживать свой ум в Дхарме? Что вы можете сделать, чтобы принести то, что вы размышлять на ваш опыт остальной части дня?
3. В том же духе текст призывает нас использовать время между сессиями для создания заслуг и очищения негативов. Есть ли что-то, что вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы выполнить эти две задачи? Каким образом вы можете преобразовать мирские вещи, которые вы уже делаете, чтобы эти действия стали актами создания заслуг и очищения?
4. Подумайте о четырех причинах легкого возникновения безмятежности и прозрения: обуздание чувств, умеренная еда, сон ровно столько, сколько тело потребности и погрузить ум в Дхарму перед сном, осознавая, что мы делаем со своим тело, речь и разум во время перерыва. Какую роль играет невнимательность к этим четырем факторам в столкновении с препятствиями в вашей практике? Что вы можете сделать, чтобы укрепить эту четверку?
5. Подумайте о двух медитация методы (безмятежность и проницательность). Почему нам нужно культивировать и то, и другое в нашей практике?