Meditação para pais de luto pela perda de um filho

Meditação para aqueles que sofrem a perda de um filho (download)

Torne-se consciente de sua respiração, apenas respirando normal e naturalmente. Não force a respiração. Apenas deixe sua respiração ser o que é.

E observe sua respiração. Como ele entra em seu corpo, sinta como isso te preenche. Sinta a exalação quando a respiração sai do seu corpo.

Observe como sua respiração o nutre, todo o oxigênio que você está absorvendo, como esse oxigênio nutre todo o seu corpo. corpo e mente.

E esteja ciente de como sua respiração o conecta com o resto do universo, com todos os outros seres vivos que estão respirando. Todos nós compartilhamos o mesmo ar. Todos nós compartilhamos o processo de respiração. Portanto, esteja ciente disso.

E esteja ciente de que você está em um lugar seguro agora. Há segurança ao seu redor. Sinta essa segurança e deixe-se relaxar.

Esteja ciente da suavidade da respiração que entra, da respiração que sai, do fluxo suave da inspiração e da expiração.

E então vamos cultivar nossa motivação para desenvolver um coração bondoso, um coração amoroso para com os outros seres vivos. Então, lembre-se que todo mundo quer ser feliz, ninguém quer sofrer e essa é a situação de todos os seres vivos – seres humanos, até animais e insetos. Todo mundo quer felicidade. Ninguém quer sofrimento. E enquanto você pensa sobre isso, deixe o amor surgir em sua mente, desejando que todos os outros seres tenham felicidade e se libertem do sofrimento. Você pode pensar em pessoas individualmente e desejar-lhes felicidades.

E a filha que você perdeu recentemente, deseje-lhe felicidades. Ela partiu para seu próximo renascimento. Mande-a embora com todo o seu amor. Dê a ela seu amor, seu apoio, enquanto ela segue para seu próximo renascimento. Deseje a ela, que ela tenha um renascimento realmente feliz, e que ela se torne alguém que traz grandes benefícios para outros seres vivos. Então, apenas mande-a embora com esse amor.

E onde quer que ela esteja em seu próximo renascimento, ela recebe seu amor e fica muito tranquila. Ela é muito alegre.

Envie seu amor para suas filhas que estão vivendo, brincando e ansiosas para aprender. Envie-lhes seu amor e seu encorajamento também.

E então pense em todas as outras mães em todos os lugares que perderam filhos, algumas quando as crianças eram pequenas, algumas quando as crianças eram adultas, mas essas mães entendem você completamente e você as entende muito bem. Vocês têm uma experiência comum, por mais dolorosa que seja, mas essa experiência comum permite que vocês se conectem com todas as outras mães e lhes dêem seu amor, sua compaixão.

Então pense que, ao dar a essas outras mães seu amor e compaixão, o sofrimento delas pela perda de seus filhos diminui e que agora elas têm mentes pacíficas, que agora estão livres da dor e agora podem dar o amor que têm a todos os outros, assim como você está fazendo.

Sinta a calma e o amor dentro do seu próprio coração. E pense: “Todo esse amor que tenho em meu coração é uma quantidade ilimitada, então quero compartilhá-lo com todos os seres vivos”. Você pode pensar em seu amor como uma bola de luz e irradiá-la para todo o universo porque tem muito amor, muita bondade, muita sabedoria e compaixão por dentro.

Você pode pensar nessa bola de luz como se estivesse dentro de sua corpo ou na sua frente, mas é o seu amor. E continue enviando isso para todos os outros seres vivos, não importa quem sejam. Envie-lhes seu amor, seu desejo de felicidade, porque todos nós temos aquela qualidade comum de querer felicidade e não sofrimento.

E sinta todo o seu corpo relaxe enquanto envia seu amor para o mundo.

E então, quando estiver pronto, você pode abrir os olhos e sair de sua meditação.