Transformando a mente julgadora

Lidando com eventos trágicos com compaixão

• Desenvolver compaixão pela vítima, família e perpetradores no contexto do primeiro verso da Oito Versículos de Transformação do Pensamento
• As pessoas e suas ações são coisas separadas
• A compaixão é boa para nossa própria saúde mental e necessária para o estado de Buda
• Comentários sobre a violência no entretenimento

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Regozijar-se com as boas qualidades dos outros

• Saúde emocional à luz do segundo versículo da Oito Versículos de Transformação do Pensamento
• Auto-estima e humildade saudáveis
• Arrogância como sinal de baixa auto-estima
• Treinar a mente para ver as boas qualidades dos outros
• Mente julgadora

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Perguntas e respostas

• Ser ingênuo versus ser crítico
• Intervenções para toxicodependência
• Lidando com pessoas julgadoras
• Evitando a baixa autoestima
• Visualizações sobre o governo e a pena capital
• Aumentar a colaboração no local de trabalho

Saúde Emocional: Perguntas e Respostas (download)

1 parte: A fonte da felicidade e dos problemas

Nos vendo como o mais baixo de todos

Sempre que estiver com os outros, praticarei me ver como o mais baixo de todos e, do fundo do meu coração, considerarei respeitosamente os outros como supremos.

Que americano de sangue vermelho pensaria assim? Isso é totalmente contra a nossa Constituição. É totalmente contra nossa política externa. É totalmente contra essa administração, não é? Quero dizer, posso ser preso por retórica antigovernamental dizendo: “Vou praticar me manter como o mais baixo de todos”. Eles provavelmente diriam “Bom, porque você é o pior de todos e nós somos os melhores de todos”.

Mas há uma mensagem muito forte neste versículo, e devo dizer que nos considerarmos os mais baixos de todos, isso não significa ter baixa auto-estima. Repita, este versículo não está nos encorajando a nos odiar. Não está nos encorajando a ter baixa auto-estima. Não está nos encorajando a desistir de nossa autoconfiança. Na verdade, tudo menos isso. O que nos encoraja a fazer é olhar para outros seres vivos e ver seus talentos, ver sua beleza, ver suas qualidades internas e respeitar suas boas qualidades. Não temos que respeitar suas qualidades negativas, mas podemos respeitar suas boas qualidades. Sempre que respeitamos as boas qualidades de alguém, estamos nos abrindo para gerar essas mesmas boas qualidades. Quando respeitamos os outros, então os respeitamos.

Não temos que ser o número um. Podemos nos considerar os mais baixos de todos dessa maneira. Isso não significa que estamos rastejando na terra; não significa que nos vemos como os piores, mas significa que não sentimos que em todas as situações devemos ser o mais notável que chama a atenção de todos e que consegue o que querem o tempo todo. Mais uma vez, em nossa cultura, somos ensinados que devemos apenas sair por aí e, humildade, mal entrou na versão americana do dicionário. Humildade, sabe, o que é isso? Porque fomos criados para entrar e dizer: “Aqui estou. Este sou eu e eu sou ótimo e eu sou maravilhoso.” Quando você faz seu currículo e procura um emprego, você escreve todo tipo de coisa. Você pode fazer essas coisas? Não, não importa. Basta colocá-los para baixo de qualquer maneira. Quando você entra e está entrevistando para o seu trabalho, “Eu posso fazer isso, eu posso fazer aquilo. Bem, essa eu ainda não aprendi, mas aprendo muito rápido. Eu tenho todos esses conhecimentos de informática.” O que isso significa é que você pode digitar.

Qualquer outra coisa, você vai para o trabalho no primeiro dia e eles te dão material de computador e você diz: “Huh, o que eu faço?” Não temos nenhum problema em dizer “eu posso fazer isso, eu posso fazer aquilo”. Tiramos o nosso cartão de visita e é uma espécie de sanfona e se desenrola e tem todos os nossos títulos e todas as nossas atividades. Quando conhecemos novas pessoas, gostamos de dizer a elas quem somos e todos os nossos sucessos e como somos maravilhosos e blá, blá, blá, blá, blá. A desvantagem de agir dessa forma, de nos considerarmos a rainha que outras pessoas amam, geralmente é quando agimos de maneira arrogante. Acho que a arrogância é um sinal de baixa auto-estima. Pense um pouco sobre isso.

Por que agimos arrogantes? Quais são as situações em que entramos e estamos andando por aí, “Aqui estou”. É uma situação em que a gente se sente um pouco inseguro, não é? Aproveitamos para parecer bons porque basicamente não nos sentimos tão bem sobre nós mesmos. Acho que baixa auto-estima e arrogância andam juntas. Quero dizer, por que mais precisaríamos ser arrogantes se não temos baixa auto-estima? Se temos uma autoestima razoável e conhecemos nossas boas qualidades, também conhecemos nossas más qualidades. Porque autoestima não significa que você só conhece os seus bons. Sabemos onde estamos, temos alguma confiança em nosso Buda natureza e nossa capacidade de aprender e praticar. Se tivermos esse tipo básico de confiança, não precisamos nos colocar e fazer um grande negócio sobre nós mesmos e projetar essa imagem enorme para todos.

Sua Santidade é uma das pessoas que vejo realmente praticando isso. Em tantas situações, ele é incrivelmente humilde. Ele recebeu o Prêmio Nobel da Paz em 1989. Ele estava no sul da Califórnia naquela época, e eu estava participando do evento em que ele estava quando chegou a notícia de que ele havia recebido o prêmio. Fiquei tão impressionado que, quando a palavra chegou, ele simplesmente a descartou. Ele entrou na sala na manhã seguinte, e todos se levantaram e estávamos todos tão animados e, oh, aplaudindo e yay, yay, yay e ele é meio que nada. “Sente-se, vamos continuar com o que estamos fazendo.” E ele também não cancelou nenhuma de suas atividades. Ele não cancelou todas as reuniões com a frase “pequenos” para estar com os grandes na televisão nacional e internacional. Ele foi bastante humilde sobre a coisa toda. E ele estava ensinando nos Estados Unidos por algum tempo depois disso. Em todos os lugares que ele ia as pessoas estavam de pé e aplaudindo e aplaudindo de pé e ele ficava ali parado assim e se curvava para a multidão.

Como a maioria de nós agiria se estivéssemos na frente de uma multidão de alguns milhares de pessoas nos aplaudindo? “Aqui estou, coloque-me mais alto e eu vou sorrir para você, e você pode continuar aplaudindo o tempo que quiser.” Mas não era assim que Sua Santidade era, e acho que ele é capaz de ser assim porque tem autoconfiança real. Na minha opinião, autoconfiança e humildade andam juntas. Uma pessoa que tem autoconfiança real pode ser muito humilde. Nosso professor no Deer Park, Geshe Sopa, também é um exemplo dessa incrível humildade. Hoje em nossa longa vida oferta, é tão doce, ele disse: "Oh, você está me colocando para cima, mas é como um burro vestindo pele de tigre." A maioria de nós usaria alegremente a pele de tigre e fingiria ser um tigre. É muito doce assim.

Quando na companhia de outros, posso me ver como o mais baixo de todos e, do fundo do meu coração, respeitosamente considerarei os outros como supremos.

É maravilhoso praticar. É muito, muito maravilhoso praticar. Envolve treinar nossas mentes para ver as boas qualidades nos outros. Eu acho que é um treinamento muito importante da mente. Quando digo treinamento da mente, significa que estamos conscientemente treinando nossa mente para ver as boas qualidades dos outros e ver suas ações virtuosas, apreciá-las e regozijar-se com sua própria felicidade. Este é um antídoto direto para a mente julgadora.

Alguém aqui conhece a mente julgadora? Conhecemos muito bem a mente julgadora. Apenas sente-se em qualquer lugar, apenas vá para fora do Memorial Union, e sente-se lá e observe todos que passam. O que está acontecendo em nossa mente? Pensamentos de julgamento sobre pessoas que nem conhecemos. Aquele é muito gordo, aquele é muito magro, aquele é muito baixo, aquele é muito alto, aquele anda engraçado, aquele parece arrogante, aquele parece triste, aquele parece assustador, aquele parece ameaçador, aquele tem um ego problema. A maioria dos nossos comentários críticos são principalmente pensamentos negativos, não é? Sobre pessoas que nem conhecemos com base no que corpo parece. No entanto, dizemos que somos anti-discriminação. Não gostamos de todas aquelas pessoas que são preconceituosas. Mas principalmente estamos com nossa pequena mente julgadora e apenas julgamos as pessoas à direita, à esquerda e à direita, à esquerda e ao centro. Então todos nós nos tornamos nossos próprios psicólogos em miniatura.

Você faz aquilo? Diagnosticamos as pessoas quando falamos das pessoas com quem trabalhamos? “Ah, eu tenho um colega que é tão limítrofe que me deixa louco. E meu marido está agindo da maneira mais passiva-agressiva, e não sei o que há de errado com ele. E assim e assim, ela é psicótica, eles não ouvem nada, eles estão sonhando com suas próprias coisas.” Quero dizer, nós psicanalisamos todo mundo. Eu acho hilário. Esta é a nossa mente julgadora. Nossa mente julgadora nos faz felizes? Não. Um dos meus professores, Geshe Ngawang Dhargey, costumava falar sobre nossa mente julgadora e como nos reuníamos com amigos íntimos e falávamos mal de outras pessoas – apenas um de nossos passatempos favoritos, não é? Nós nos reunimos com outra pessoa e pensamos: “Ah, aquela pessoa ali, blá, blá, blá, blá, blá, blá”. Você fala tão mal de todas essas outras pessoas e a conclusão da conversa é: “Bem, nós dois devemos ser as melhores pessoas do mundo inteiro”.

Em nossa vida comum, estamos nos treinando para ver falhas em todos. Então, por padrão, nos tornamos a melhor coisa que o mundo já viu. Isso apenas reforça todos os nossos egocentrismo de novo e de novo e de novo. Mas isso não nos faz felizes, não é? A mente julgadora é miserável. É realmente doloroso quando todos os nossos pensamentos são apenas pensamentos de denegrir os outros e reclamar dos outros e repreender os outros e menosprezar os outros. Esse é o jeito maluco do nosso ego, porque estamos tentando fazer isso para nos sentirmos bem com nós mesmos quando, na verdade, colocar os outros para baixo nos faz sentir podres.

Toda a prática de treinar nossa mente e ser capaz de olhar para outras pessoas e ver suas boas qualidades e ver sua fortuna e se alegrar em suas ações virtuosas – é um treinamento mental realmente maravilhoso de se fazer. É aquele que você pode fazer em qualquer lugar, você pode fazer quando estiver na fila. É uma excelente prática para fazer quando você está preso no trânsito. Para apenas sentar e pensar bons pensamentos sobre as pessoas. É realmente uma prática muito legal que deixa a mente muito feliz e nos dá um sentimento de esperança e nos dá uma consciência da bondade que existe no mundo.