နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် ထူထောင်ခြင်း။

• နံနက်အိပ်ရာထခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို သတ်မှတ်ပေးခြင်း
• ယဇ်ပလ္လင် (နတ်ကွန်း) တည်ခြင်း၊
• ချမှတ်ခြင်း ဟာယပူဇော်သက္ကာ
• ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းနှင့် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
• တစ်နေကုန် သုံးသပ်ချက်

လူ့ဘဝ၏ အနှစ်သာရ- နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်တစ်ခု ထူထောင်ခြင်း (download,)

ယင်းမှ ရတနာသုံးပါး ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဟာယပူဇော်သက္ကာ နေ့တိုင်း၊
ကုသိုလ်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ၊ ယခင်အမှားများကို ဝန်ခံပါ၊
သင်၏အားကောင်း စည်းမျဉ်းများ အဖန်ဖန်,
နိုးကြားခြင်းအတွက် ကုသိုလ်အားလုံးကို လှူပါ။

တစ်ဖန်၊ များစွာသောအလေ့အကျင့်များပါ၀င်သော ကျမ်းပိုဒ်လေးကြောင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။

“ ရန် ရတနာသုံးပါး ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဟာယပူဇော်သက္ကာ နေ့တိုင်း။" ဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ ခိုလှုံ ထဲမှာ ရတနာသုံးပါး. ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ပြန်တွေ့တယ်။ ခိုလှုံ. ၎င်းသည် နေ့ဘက်တွင် သင်၏ ဦးတည်ရာကို အမှန်တကယ် သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့နောက် သင်၏ လှုံ့ဆော်မှုကို ဖန်တီးပါ- “ဒီနေ့ ငါ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒုက္ခမပေးဘူး၊ ငါ တတ်နိုင်သမျှ တခြားသူတွေကို အကျိုးပြုမယ်၊ ငါ့ရဲ့ ခွန်အားကို မြှင့်တင်မယ်။ ဘုရားလောင်း ပြီးတော့ နေ့တိုင်းလည်း အချည်းနှီးဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။” ထိုကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်မှုကို နံနက်တိုင်း သတ်မှတ်ပါ။ ပြီးရင် ထလိုက်ပါ။

မင်းအိမ်မှာ ဘုရားရှိခိုးတယ်ဆိုတာ အရမ်းကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ အိပ်ခန်းထဲမှာ မထားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပြီးတော့ သင့်ရုံးခန်းထဲမှာ မဟုတ်ပါဘူး— သင့်ရုံးခန်းထဲမှာ လုံးဝမဟုတ်—ပတ်ဝန်းကျင်က ပစ္စည်းတွေအားလုံးကြောင့်ပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းဆိုရင် သင့်အိပ်ခန်းထဲမှာ အဆင်ပြေပါတယ်။ စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်လျှင် အခြားအခန်းတွင် နတ်ကွန်းထားရှိခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

မင်းမှာရှိတယ် ဗုဒ္ဓ ဗဟိုရုပ်တွင်။ အပေါ်က ဆရာ့ပုံတွေ တင်လို့ရပါတယ်။ ဗုဒ္ဓ။ ယင်းတွင် ဗုဒ္ဓညာဘက် (ကျွန်ုပ်တို့ကြည့်သောအခါ လက်ဝဲဘက်တွင်) ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် များသောအားဖြင့် Prajnaparamita ကျမ်းများထဲမှ တစ်ကျမ်းရှိသည်။ ဂရန် ဗုဒ္ဓဘယ်ဘက် (ကျွန်ုပ်တို့ ဘုရားကျောင်းကို ကြည့်ရင်း ညာဘက်မှာ) ကျွန်တော်တို့မှာ ခေါင်းလောင်းတစ်ခု ရှိတယ်။ စေတီ. ရုပ်တုတော် ဗုဒ္ဓ ကိုကိုယ်စားပြုတယ် ကိုယ်ခန္ဓာနှုတ်ကပတ်တော်၊ ခေါင်းလောင်း သို့မဟုတ် ကျမ်း စေတီ စိတ်၏ ဗုဒ္ဓ. ပြီးရင် မင်းမှာ ဓာတ်ပုံတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားနတ်ဘုရားတွေရှိတယ်ဆိုရင် အဲဒါတွေက အောက်မှာ သွားပြီး ဗုဒ္ဓ.

ရှိဖို့က အမြဲတမ်း အရေးကြီးတယ်။ မြတ်စွာဘုရား အရာခပ်သိမ်းသည် ယဇ်ပလ္လင်မှ လာသောကြောင့် မြင့်သောအရပ်၌၊ ဗုဒ္ဓ. လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါဘူး။ ဗုဒ္ဓ မည်သည့်လမ်းအတွက်။

ပြီးတော့ထား ဟာယပူဇော်သက္ကာ ရှေ့တွင်။ တိဗက်ရိုးရာဓလေ့အရ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခုနစ်ပါးကို ကျင့်လေ့ရှိသည်။ ပူဇော်သက္ကာကို ပန်းကန်များ။ ပြီးပြီ။ အဲဒီအကြောင်း ဗီဒီယိုတစ်ခု လုပ်ထားတယ်။ဘယ်လိုထင်လဲ၊ အဲဒါ အွန်လိုင်းပေါ်နေပြီ။ ပန်းထည့်၊ အသီးတင်ပါ။ သင့်တွင်ရှိသော အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးကို ပေးဆောင်ပါ။

နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ဖို့ တကယ်ကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ထ၍ သင်၏ ယဇ်ပလ္လင်ကို ကြည့်ရှုလော့ ဗုဒ္ဓ အေးအေးဆေးဆေး ထိုင်နေတော့ မင်းစိတ်ထဲမှာ "ဟယ် ငါနေ့ခင်းမှာ ဒီလိုမျိုး ဖြစ်သင့်တယ်။ ပြီးမှ လုပ်တာ။ ဟာယပူဇော်သက္ကာ သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း၊ ၎င်းသည်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်ရက်ရောမှုအလေ့အထကိုဖန်တီးပေးပြီးပေးကမ်းခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ မနက်စောစောမှာ ပထမဆုံးလုပ်ရုံနဲ့ မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ အဲဒီတော့ ကျွန်တော်လုပ်တယ်။ ဟာယပူဇော်သက္ကာ မနက်တိုင်း

ထိုင်ပြီး အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ထားသည်မှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တော်တဲ့ အချိန်ပမာဏကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အစည်းအဝေးများကို အလွန်အကြာကြီး မပြုလုပ်ပါနှင့်၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အလွန်တိုအောင် မပြုလုပ်ပါနှင့်။ နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ ကတိကဝတ်တွေနဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေရှိတယ်ဆိုရင် အဲဒါတွေကို သေချာလုပ်ပါ၊ အဲဒါတွေကို မကျော်လိုက်ပါနဲ့၊ နေ့တိုင်းလုပ်မယ်လို့ မင်းရဲ့ မတူညီတဲ့ ဆရာတွေကို ကတိပေးထားရင် အဲဒါတွေက အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

အချိန်တစ်ခုယူဖို့လည်း ကြိုးစားပါ။ lamrim တရားထိုင်ခြင်း။. ဒါတွေဟာ ဗုဒ္ဓဘာသာလောကအမြင်ကို တွေးခေါ်ဖို့ တကယ်ကို အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါမှ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ဟာ မတူညီတဲ့ ရှုထောင့်နဲ့ အရာတွေကို ကြည့်ဖို့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ တကယ်ကို အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ lamrim အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

ပြီးတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ တွေးခေါ်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှု၊ ၎င်းတို့အပေါ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်။ သူတို့နှင့် lamrimဤသွန်သင်ချက်များကို အားကိုးရန် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ပြဿနာမဖြစ်ခင် သူတို့နဲ့ ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်ရမယ်။ ပြဿနာတစ်ခုရှိတဲ့အခါ ဒီကမ္မဋ္ဌာန်းတရားကိုသာ ကျင့်မယ်ဆိုရင် ရင်းနှီးမှုဆိုတာ ရှိလာမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့် သိပ်အလုပ်မဖြစ်ဘူး။ ဒီလိုပါပဲ... နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ဘားဘဲလ်ကို ကိုင်ကြည့်တယ်။ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဘားဘဲလ်ကို ကောက်ကိုင်လိုက်ရင်တော့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပြီး တရားကျင့်ဖို့ လေ့ကျင့်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ lamrim နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကြီးကြီးမားမား တွေးခေါ်မှုတွေ၊ ပြီးတော့ ပြဿနာတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ၊ ဒီအရာတွေက ငါတို့အတွက် အလုပ်ဖြစ်တယ်။ နေ့တိုင်းမလုပ်ရင် ငါတို့မှာ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဓမ္မကြွက်သားတွေ ရှိတော့ အဲဒီ့အချိန်က သိပ်အလုပ်မဖြစ်တော့ဘူး။

သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကို သတိရှိရှိဖြင့် တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ သင့်အားသတိရစေရန် နေ့စဥ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအသေးစားများကို အသုံးပြုပါ။ ဘုရားလောင်း လှုံ့ဆော်မှု။ နေ့စဥ်အစမှာ၊ မနက်ခင်းမှာ အလွန်အသုံးဝင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအခက်အခဲတွေ ကြုံရတတ်တယ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်က တော်တော်ဆိုးတဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ ကြုံရတော့မယ် လို့ ထင်ရင် ကြိုးစားပြီး လုပ်ပါ ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အဲဒီနေ့မနက်မှာ အဲဒီအခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီစိတ်ခံစားချက်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ စိတ်တွေကို ပြင်ဆင်ဖို့၊ ငါ့စိတ်ကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ပြန်လုပ်ပါ။

တစ်နေ့တာလုံး အချိန်အခါအလိုက် ရပ်ပြီး ဆင်ခြင်ပါ။ မစားခင်၊ နေ့ခင်းဘက်မှာ အများကြီးစားတဲ့အတွက် ရပ်ဖို့၊ အစားအသောက်တွေ ဝေငှဖို့ အချိန်ကောင်းလို့ ထင်ပါတယ်။ ရတနာသုံးပါး၊ ငါတို့ဘဝရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ ဒီအချိန်မှာ တစ်နာရီကြာ တရားထိုင်ဖို့ လိုတာမဟုတ်ဘူး။ ခဏလေးပဲ၊ တစ်မိနစ်၊ နှစ်မိနစ်။ အဲဒါက မင်းရဲ့စိတ်ကို တရားဓမ္မဆီ ပြန်ရောက်သွားစေတဲ့အရာပဲ။ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

နေ့တစ်နေ့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ညနေပိုင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့အောင်မြင်ခဲ့ကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုအရ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ခဲ့သည့်နေရာနှင့်ပတ်သက်၍ အကဲဖြတ်မှုအချို့ပြုလုပ်ပါ။ ရှေ့သွားပြီးတော့ သီလကို ဆောက်ပြီး ရွှင်လန်းတယ်။ ပြီးတော့ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ကယောင်ကတန်း ဖြစ်နေတဲ့အချိန်တွေပါ။ သန့်စင် အဘယ်အရာဖြစ်သနည်း၊ အဘယ်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် စွဲကပ်သွားပြီး၊ ဆင်းရဲခြင်း၏ အကြောင်းတရား၊ ထိုဒုက္ခ၏ သဘောသဘာဝနှင့် အကျိုးတရားတို့ကို နားလည်ရန် အားထုတ်ရန်။ ထိုသုံးမျိုးမှာ အကြောင်းတရား၊ သဘာဝနှင့် အကျိုး။ ယင်းက ကပ်ငြိနေသော စိတ်အခြေအနေကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ကပ်ငြိနေသော စိတ်အခြေအနေကို ကုစားရန် ဆင်ခြင်ရန် တရားဖြေဆေးများထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။

အဲဒီလိုလုပ်ရင် အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ အရာအားလုံးက သပ်ရပ်ပြီး စကားပြောလို့ရတယ်။ နေ့ရက်ကို မဆင်ခြင်ဘဲ စိတ်ခံစားချက်ကို မစီမံရင် အိပ်ရာဝင်၊ စိတ်ဆိုးမယ်၊ ထမယ်၊ စိတ်ဆိုးမယ်။ ငါတို့ အိပ်ရာဝင်တယ်၊ ငါတို့ ဒေါသထွက်တယ်၊ ငါတို့ ဒေါသထွက်တယ်၊ အဲဒါက ငါတို့နဲ့ ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်သူ့ကိုမှ မကူညီဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်ကနေ နောက်နေ့အထိ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ပတ်ပတ်လည်နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်ကို လုပ်နိုင်သလောက်လုပ်ရင် အဲဒါကနေ တကယ်အကျိုးရှိပါတယ်။

Abbey မှာနေထိုင်တဲ့ ဒီနေရာမှာ တစ်ချိန်တည်း တစ်သမတ်တည်း အလေ့အကျင့်တစ်ခု ထားရှိဖို့ဆိုတာ အရမ်းလွယ်တာတော့ အမှန်ပါပဲ၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ဒီမှာရှိနေတာဖြစ်ပြီး ဒါက လူတိုင်းလုပ်နေတဲ့အရာပါ။ မလုပ်ရင်…. မင်းဒီမှာနေလို့မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် အလုပ်လုပ်နေသောကြောင့် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ဒါဟာအတော်လေးလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။

ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်မျိုးမှာ မရှိတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စည်းကမ်းအများကြီးရှိဖို့ လိုပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းသည် နက်နဲသော တရားသဘောဖြင့် လာ၏။ နေ့စဉ်ပုံမှန် နေ့စဉ်အချိန်ဇယားတစ်ခုရှိလေလေ တရားဓမ္မကျင့်စဉ်ကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် တည်ဆောက်ထားခြင်းကြောင့်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ပေသည်။ ဒါမှ မင်းရဲ့ အလေ့အကျင့် ပြီးသွားမယ်။ တစ်ရက်မှ နောက်နေ့ဆိုလျှင် တစ်နေ့ သင် ၆ နာရီတွင်ထ၊ နောက်နေ့ ၈ နာရီတွင်ထသည်၊ တစ်နေ့တွင် သင်ထကာ မနက်စာစားပြီး ဆင်းသည်၊ နောက်နေ့တွင် သင်ထိုင်သည်၊ သေချာစွာစဉ်းစား လေးနာရီ.... အဲဒီလိုလုပ်ရင် ပိုခက်လိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်း နည်းနည်းလေး တသမတ်တည်း လုပ်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကျမ်းပိုဒ်၏ပထမစာကြောင်းကို ဖြတ်သွားသည်– “သို့ ရတနာသုံးပါး ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဟာယပူဇော်သက္ကာ နေ့တိုင်း။" ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ပေးတာမျိုးပါ။ နောက်ရက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားအကြံပြုချက်များသို့ သွားပါမည်။