ခန္ဓာကို တွယ်တာ။

• attachment အသွင်အပြင်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်ခန္ဓာ
• attachment အစားအသောက်နှင့် အဝတ်အစားများဆီသို့
• ရည်ရွယ်ချက်ကို လက်တွေ့ကျကျ ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ
• အဆိုပါ ကိုယ်ခန္ဓာ နောက်ဆုံးတော့ သေသွားတာ Karma ငါတို့သည် နောက်ဘဝသို့ သွားသည်နှင့်စပ်လျဉ်း၍ ငါတို့သည် ဖန်ဆင်း၏။
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းအောင် မွေးမြူပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ

လူ့ဘဝ၏ အနှစ်သာရ- attachment အမှ ကိုယ်ခန္ဓာ (download,)

ထို့ကြောင့် သူတစ်ပါးသေဆုံးမှုကို မြင်ကြားကြားချင်း တွေးကြည့်၊
“ငါနဲ့မတူဘူး၊ သေခြင်းတရားက မကြာခင်ရောက်လာတော့မယ်။
လုံးဝမသေချာပါ။ ယုံမှားဒါပေမယ့် ဘယ်တော့မယ်ဆိုတာ မသေချာဘူး။
ငါ့ ကို နှုတ်ဆက်ရမယ် ကိုယ်ခန္ဓာစည်းစိမ်ဥစ္စာ၊သူငယ်ချင်း၊
ကောင်းမှု မကောင်းမှုမူကား အရိပ်ကဲ့သို့ ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးအကြိမ်ပြောဖူးတာက "ငါ့ရဲ့ချမ်းသာမှုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို နှုတ်ဆက်ရမယ်" စည်းစိမ်ဥစ္စာတွေ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေရဖို့၊ ထောက်ခံမှု၊ နာမည်ဂုဏ်သတင်းနဲ့ ဒီဘဝရဲ့ အန္တရာယ်တွေ အများကြီးဖန်တီးဖို့၊ စည်းစိမ်ဥစ္စာတွေ ဘယ်လောက်ရနိုင်လဲဆိုတာကို ပြောခဲ့ကြတယ်၊ Karma လုပ်နေတာ။ ထိုအခါ ငါတို့သေသောအချိန်၌ ငါတို့သည် ဤအရာအလုံးစုံတို့နှင့် ငါတို့ကို ခွဲခွာ၍၊ Karma ငါတို့နှင့်အတူလာသော်လည်း၊ ငါတို့ဥစ္စာသည်ဤတွင်နေ၍၊ ငါတို့၏မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းတို့သည်ဤတွင်နေကြလော့။ အဲဒါကို စဉ်းစားခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေနဲ့ အချိန်တွေကို ဘယ်လိုအသုံးချမလဲဆိုတာကို ဦးစားပေးသတ်မှတ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို တကယ်ကူညီပေးပါတယ်။

အဲဒီထဲက သုံးပုံတစ်ပုံကို ကျွန်တော်တို့ မရောက်ခဲ့ဘူး၊ “ငါ့ကို နှုတ်ဆက်ရမယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ” အဲဒါကို ဒီနေ့ ကျွန်တော်ပြောချင်တယ်။

ပထမအချက်မှာ စည်းစိမ်ဥစ္စာ၊ ဆွေမျိုးမိတ်သင်္ဂဟများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အရင်းနှီးဆုံးအရာ သုံးခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်စားပြုသော ပိုင်ဆိုင်မှုများနှင့် အောင်မြင်မှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုကို လိုချင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေမျိုးများအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုအတွက်၊ အောင်မြင်မှု၊ လေးမြတ်မှုနှင့် ၎င်းတို့ကိုယ်စားပြုအရာအားလုံးကို လိုချင်ပါသည်။ ပြီးတော့ ငါတို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ- မွေးစကတည်းက ငါတို့နဲ့ အတူရှိခဲ့တာ၊ ငါတို့နဲ့ ဘယ်တော့မှ မခွဲခွာဖူးတဲ့၊ ငါတို့ ချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီး ပြုစုစောင့်ရှောက်ခဲ့တဲ့ ဘဝပေါင်းများစွာကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့— ဒီသေချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာ ဤနေရာတွင် တည်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိဉာဏ်သည် ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားသော အကုသိုလ်မျိုးစေ့များနှင့်အတူ တစ်ပါးတည်း တည်ရှိနေပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ.

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သဘောထားကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခန္ဓာ “ကောင်းပြီ၊ ငါ ဒါကို မတွယ်တာဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ” “ငါ ဒါကို မတွယ်တာဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ငါသေမှာမကြောက်ဘူး။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။" ဒါပေမယ့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကုတ်ခြစ်ပြီး “အိုး! ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကုတ်မိတယ်။ အရမ်းနာတယ်။ ဟင့်အင်း၊ ဒီရောဂါကူးရင် ဘာဖြစ်သွားမလဲ။” အမှန်တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့မှာ မရှိပါဘူး။ ကို attachment ဤ ကိုယ်ခန္ဓာ. စလာသည်။

ဒါကို ကျွန်တော်တို့ အရမ်းတွယ်တာပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့၊ နုပျိုလှပပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ အားကစားတစ်ခုရှိမယ်ဆိုရင် သူ့ကိုယ်သူ လေးစားမှုများစွာရနိုင်လို့ သူ့ရဲ့ရုပ်ရည်ကို စွဲဆောင်နေမှာပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ငါတို့မှာ အသက်ကြီးရင် ငါတို့ လစ်လျူရှုခံရလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာသို့မဟုတ် မသန်စွမ်းသူ ကိုယ်ခန္ဓာဒါမှမဟုတ် ဘယ်သူသိလဲ။ ဒီလမ်းကို အရမ်းတွယ်တာတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ကြည့်သည်

ဒါကို ဝတ်ပြီး အချိန်အများကြီး ပေးတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. အဝတ်အစားများသည် အခြေခံအားဖြင့် ကာကွယ်ရန်အတွက်သာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. အဲဒါ ဘာလဲ။ နေပြည်တော် ဟုဆိုသည်။ ကာကွယ်ဖို့အဝတ်အစားတွေ ဝတ်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ အပူ၊ အအေး၊ ပိုးကောင်များနှင့် ထိုကဲ့သို့သော အရာများ။ ဒါပေမယ့် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုကို အများကြီးဖော်ပြဖို့ အသုံးပြုကြတယ် မဟုတ်လား? သင်လုပ်ရမှာက အဝတ်အစားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကြော်ငြာတွေ သတင်းစာတွေကို ကြည့်ရုံပါပဲ။ အကယ်ဒမီဆုပေးပွဲနဲ့ အမ်မီဆုပေးပွဲတွေမှာ သူတို့ဘာဝတ်ထားလဲ၊ ဒီလိုအရာတွေအားလုံးကို လူတွေက ဘယ်လိုဝတ်စားထားလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။ ငါအဲဒါကိုကြည့်လိုက်တော့ အိုးကောင်းလိုက်တာ၊ ဒီလိုအဝတ်အစားဝတ်ရတာ အရမ်းရှက်သွားသလိုပဲ။ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီလိုမဟုတ်တဲ့ အဝတ်အစားမျိုးပေါ့။ [ရယ်သံများ]

လူမှုရေးအဆင့်အတန်းကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ လူတွေက သူတို့ရဲ့ လူမှုအဆင့်အတန်းကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုတွေကြောင့်၊ ငါတို့က ငါတို့ရဲ့ လူမှုအဆင့်အတန်း၊ ငါတို့ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ငါတို့ရဲ့ အလုပ်အကိုင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေ ဝတ်စားလို့ပဲ။

ဒါကို အလှဆင်ဖို့ အချိန်အများကြီးကုန်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. လက်ဝတ်ရတနာတွေ ရှိရမယ် - အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော လက်ဝတ်ရတနာတွေ ရှိရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ရှည်ပါစေ၊ ဒါမှမဟုတ် တိုတိုဖြတ်လိုက်၊ ဒါမှမဟုတ် စမ်းပြီးလုပ်ပါ။ ငါတို့ဆံပင်တွေအကြောင်း အများကြီးပဲ။ ဆေးဆိုးတာ၊ ဖြီးတာ၊ စိတ်ပူတာ။

တစ်ခါတရံမှာ “ငါ-ငါ-ဘုန်းကြီးမစခင်--ငါ့ဆံပင်အကြောင်း (အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နဲ့ အသက် 20 ငယ်ငယ်တွေမှာ) ငါ့ဆံပင်အကြောင်း စဉ်းစားနေချိန်တိုင်း ငါဖြစ်နိုင်ရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲလို့ တွေးတယ်။ ပြီးတော့ ငါ့ဆံပင်အတွက် ပစ္စည်းတွေလုပ်တယ်။ ဒါဟာ မယုံနိုင်လောက်စရာ အချိန်တစ်ခုပါပဲ။ ပြီးတော့ ဆံပင်မဖြတ်ခင်မှာ တွေးတောတွေးတောရင်း နာရီပေါင်းများစွာ ကုန်ဆုံးခဲ့ရပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆို​တော့ ကျွန်​​တော့်​မှာ ဆံပင်​အရှည်​ (ခါး​အောက်​) လှပ​နေခဲ့တယ်​။ ဒါကို ကြီးထွားအောင်လုပ်ဖို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ အချိန်ယူခဲ့ရပြီး မဖြတ်ချင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အခု ငါသေပြီး ငါ့ရဲ့ရှည်လျားလှတဲ့ ဆံပင်ရှည်တွေနဲ့ ကြုတ်ထဲထည့်ထားရင် လူတွေက လာကြည့်ကြပြီး “အိုး၊ သူ့မှာ ဒီလိုလှတဲ့ ဆံပင်တွေ ရှိတယ်၊ အလောင်းကောင်” လို့ ပြောဖူးတယ်။ အဓိပ္ပါယ်မဲ့တဲ့အချက်က ငါ့ဆံပင်ကို ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်ပြေစေတယ်။ သေသွားတဲ့အခါ ဒီဆံပင်က ဘာကောင်းလို့လဲ။ သုည။ ဒါတောင် အချိန်နဲ့ ခွန်အားတွေ အများကြီးပဲ။

ငါတို့ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ငါတို့ထင်တာ။ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလေးချိန်။ ပိန်လွန်းရင် အဆီပိုတက်ချင်တယ်။ အဆီအရမ်းများရင် ပိန်ချင်တယ် ကျွန်တော် ကြီးပြင်းလာရတဲ့ မိသားစု၊ မိဘတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ အားလုံးနဲ့ စကားဝိုင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းအရာတစ်ခုကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဘယ်လို ဆုံးရှုံးရမလဲဆိုတာပါပဲ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆိုရင် အဝလွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှာကို စိတ်ပူတာ၊ ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတာ၊ မဆုံးရှုံးတာကို မုန်းတီးဖို့ အချိန်အများကြီးပေးပြီး ကြီးပြင်းခဲ့ရတာပါ။ အဲဒါက ကျွန်တော့်မိဘတွေရော သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေ အားလုံးနဲ့ပါ ကြီးပြင်းလာရတဲ့ ပုံရိပ်ပါ။ ပြီးတော့ သူတို့အဲဒီမှာ အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်လဲ။

အပြင်ထွက်စားချင်တဲ့အခါ အချိန်ဘယ်လောက်လဲ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဘယ်စားသောက်ဆိုင်ကို သွားမယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ အဲဒါက အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက် ကြာတယ်။ မင်းမိသားစုက ငါ့မိသားစုလိုလား ငါမသိဘူး ဒါပေမယ့် ဘယ်စားသောက်ဆိုင်အကြောင်း အရင်ပြောရမလဲ။ အီတလီအစားအစာ လိုချင်ပါသလား။ တရုတ်အစားအစာ လိုချင်ပါသလား။ ဘယ်တရုတ်စားသောက်ဆိုင်က ဒီဆိုင်မှာ ရှိတာလဲဆိုတော့ အဲဒီဆိုင်မှာ ရှိတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်းအစားအစာ လိုချင်လို့လား။ ဒါမှမဟုတ် Moroccan အစားအစာကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် အစ္စရေးအစားအစာ။ ဒါမှမဟုတ် စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် Pizza Hut ကို သွားပါ။ ဘယ်စားသောက်ဆိုင်ကို သွားရမလဲ ဆွေးနွေးဖို့ အချိန်တော်တော်ကြာတယ်။

ပြီးရင် စားသောက်ဆိုင်ကို ရောက်တာနဲ့ နောက်ထပ် နာရီဝက်လောက် ဘာကို မှာရမလဲ ဆွေးနွေးတယ်။ နောက်နေတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါက ကျွန်တော့်မိသားစုပါ။ ပြီးတော့ မင်းအဲဒီမှာထိုင်။ ဒီဟင်းမှာ ဒါပဲရှိတယ်၊ ဒီတစ်ခုတော့ ရှိတယ်။ ပြီးတော့ စားပွဲထိုး ဒါမှမဟုတ် စားပွဲထိုးကို ဖုန်းဆက်ပြီး "ဒီတစ်ခုက ပါဝင်ပစ္စည်းမပါဘဲ ဒီကိုလုပ်လို့ရမလား၊ ဒီအစား တခြားတစ်ခုထပ်ထည့်လို့ရမလား" ဒါ​ကြောင့်​ ဒီ​လောက်​အစာ​တွေအကုန်​လုံး အာဟာရဖြစ်​​အောင်​လုပ်​​ပေးလိုက်​တယ်​ ကိုယ်ခန္ဓာအဲဒါကို သင် နာရီဝက်လောက် အချိန်ပေးတယ်။

လာပြီ။ မင်းဂရုမစိုက်ဘဲစားတယ်။ တကယ်ကောင်းတယ်လို့ ပြောရမှာကလွဲရင်ပေါ့။ ပြီးတော့ ထမင်းစားပြီးတာနဲ့ "အိုး ငါအရမ်းစားတယ်၊ ငါဖျားတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရသာရှိတယ်။” အဲဒါက အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့ပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ. အပြင်ထွက်စားဖို့ပဲရှိတော့တယ်။

ကုန်စုံဆိုင်သွားပြီး အစားအသောက်ချက်ပြုတ်တဲ့ အချိန်ကော ဘယ်လိုလဲ။ အစားအသောက်ကို ဘယ်သူက လျှော့ဈေးရှိလဲဆိုတဲ့ ကြော်ငြာတွေအားလုံးကို ကြည့်တယ်။ သင်သည် ကူပွန်အားလုံးကို ဖြတ်တောက်ပြီး ဤကူပွန်များကို အသုံးပြု၍ ငွေစုရန် ဤစျေးကွက်သို့ သွားပါ။ ပြီးနောက် သင်သည် ဓာတ်ငွေ့အတွက် ပိုက်ဆံသုံးကာ စကြာဝဠာကို ညစ်ညမ်းစေကာ မြို့ကိုဖြတ်၍ အခြားစူပါမားကတ်သို့ မောင်းနှင်ခြင်းဖြင့် အခြားသော နီကယ် သို့မဟုတ် လေးပုံတစ်ပုံ သို့မဟုတ် လေးပုံတစ်ပုံကို သိမ်းဆည်းနိုင်သည့် အခြားအရာများအတွက် မတူညီသောကူပွန်များပါရှိသည်။ ဟုတ်တယ်ဟုတ်?

ကျွန်တော်တို့ ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဒီပမာဏကို ထိန်းထားရုံပါပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ အစားအသောက်၊ အဝတ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်တယ်။ ဒါဆို အမိုးအကာကော။ အဆောက်အဦးတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ အဆောက်အဦးဝယ်ခြင်း။ ဒီအတွက် အမိုးအကာရဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်လဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ပြီးတော့ မင်းမှာ အမိုးအကာတစ်ခုရှိတာနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလို့ ညည်းညူတယ်။ အခန်းက အရမ်းအေးတယ်၊ အခန်းက အရမ်းပူတယ်။ လှေကားထစ်တွေ အများကြီးတက်ရမယ်။ လှေကားများသည် ညီညာစွာ ခြားနားခြင်းမရှိပေ။ ကော်ဇောသည် မှန်ကန်သောအရောင်မဟုတ်ပေ။ ကော်ဇောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖိုးတန်ခြေဖဝါးများအတွက် ပျော့ပျောင်းမှုမရှိပါ။ မီးဖိုချောင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖိုးတန်ခံတွင်းအတွက် မကျယ်ပါ။ ဒါကြောင့် အိမ်ကို ပြန်ပြင်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။

ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာသည်။ ငါတို့ ဘယ်နှစ်နာရီ အိပ်ရမှာလဲ။ ဝင်ပြောကြတယ်။ lamrim—လူအများစုသည် ရှစ်နာရီအိပ်စက်ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံသည် သတိလစ်ခြင်း—အိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အဲဒါကို စဉ်းစားပါ။ သုံးပုံတစ်ပုံ။ အသက် 60 မှာ အသက်ရှင်ရင် အနှစ် 20 အိပ်ရတယ်။ အဲဒါ ဒေါသထွက်စရာပဲ။ ကိုး၊ ဆယ်၊ ဆယ့်တစ်၊ တစ်ဆယ့်နှစ်နာရီ အိပ်တဲ့သူတွေကော။ ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံမျှသာမဟုတ်၊ အိပ်ပျော်နေတဲ့။ ပြီးတော့ သင် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ သင်ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ ဆိုတာကို ခံစားဖို့တောင် မနိုးသေးပါဘူး။

အိပ်တာက ရယ်စရာပဲ မဟုတ်လား ။ မင်း အိပ်ပျော်သွားတော့ သတိလစ်သွားတယ်။ သင်သတိလစ်နေတဲ့ အဲဒီနာရီတွေအားလုံးမှာ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ လုံးဝမရှိပါဘူး။ ပြီးတော့ မင်းနိုးလာပြီး ငါဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်ပျော်သွားတယ်လို့ ခံစားရလဲ။ ဒါပေမယ့် မင်းနေ့လည်စာစားဖို့ လုံးဝထွက်သွားတယ်။

မပျော့လွန်းတဲ့ အိပ်ရာတစ်ခု ရှိရမယ်။ ပျော့လွန်းရင် ခါးနာတယ်။ သိပ်မခက်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အရမ်းခက်ရင် ခါးလည်းနာတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရာနှင့်အညီ ညာဘက်ထောင့်တွင် အိပ်ရာတစ်ခုရှိရမည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ကြိုက်တယ်။ ရောင်ရမ်းနေတာကြောင့် ခြေထောက်ကို မြှောက်ထားရပါမယ်။ သင့်မှာ GERD ရှိနေတာကြောင့် ခေါင်းကို မော့ထားရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်မတို့ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ အထူးကုတင်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်အများကြီးပေးရပါတယ်။ ပြီးတော့ ငါတို့ စောင်တွေ။ "နွေဦးပေါက်တိုင်း အခန်းပြောင်းတဲ့အခါ ငါ့စောင်တွေ ယူသွားချင်တယ်" အဲဒါကို မှတ်မိလား။ “သူတစ်ပါးရဲ့ စောင်တွေကို မသုံးချင်ဘူး။ ဒါတွေက ငါ့စောင်တွေ။" ပြီးတော့ “ကျုပ်အိပ်ရာထဲက ကုတင်အောက်မှာ ကော်ဇောရှိရမယ်။ ခြေဖဝါးတင်ဖို့ ကော်ဇော။ စောင်တွေချည်းပဲ။ အခန်းသည် သတ်မှတ်ထားသော အပူချိန်ရှိရမည်။ အရမ်းအေးရင် စောင်တွေ ထပ်မဝတ်ချင်ဘူး အပူကို မြှင့်လိုက်။ နေအရမ်းပူရင် စောင်တွေကို ချွတ်ပြီး ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ပြီး ပိုးမွှားတွေ ဝင်လာနိုင်တာကြောင့် ဘုရားက လေကောင်းလေသန့်နဲ့ ပိုးမွှားတွေကို တားမြစ်တော်မူပါ။ (ဒီအကြောင်း အကြာကြီး ဆွေးနွေးနေတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်။) ဒီတော့ အပူချိန်။ အဲဒီအခါမှာ ငါတို့ အိပ်နေတယ်။

နိုးတဲ့အခါ အပူချိန်မှန်ရမယ်။ အထူးသဖြင့် ဆုတ်ခွာနေစဉ်။ အထူးသဖြင့် အနားယူချိန်တွင် အခန်း၏ အပူချိန်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရမ်းကျပ်နေလို့ ပြတင်းပေါက်ကိုထဖွင့်ပြီး မင်းဘေးနားကလူက မတ်တတ်ရပ်ပြီး ပြတင်းပေါက်ကိုပိတ်လိုက်တယ်။ ထို့နောက် ရင်ဘတ်ပူလာသည်အထိ စောင့်ပါ။ ပြတင်းပေါက်တစ်ဝက်ကိုဖွင့်ပြီး ကျန်တစ်ဝက်ကို ပိတ်ချင်တာကြောင့် တစ်ဝက်လောက်က သင့်အတွက်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာနွေးနွေးနဲ့ မင်းရဲ့တစ်ဝက် ကိုယ်ခန္ဓာအေးတယ်။ ထို့နောက် စက္ကန့် 30 ကြာပြီးနောက် ပြောင်းသည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အပူချိန်က အတိအကျဖြစ်ရမယ်။ မပူလွန်း မအေးလွန်း။

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ရေကို သောက်ရမယ်၊ ငါကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေ အကုန်စားရမယ်။ ငါ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အမြဲကျန်းမာနေရမယ်။ ပြီးတော့ ကျန်းမာဖို့ သေချာအောင် နောက်ပြန်ခေါက် ဆယ်ခု လုပ်မယ်။ ယောဂအတွက် အထူးအခန်းတစ်ခုရှိရမယ်။ ယောဂဖျာပါရှိလျှင်တောင် အင်္ဂတေခင်းထားသော အခန်းတွင် ယောဂကျင့်ရန် မတောင်းဆိုပါနှင့်။ နံပါတ် ကိုယ်ခန္ဓာ အဲဒါလုပ်ဖို့ အရမ်းတန်တယ်။ ဒါကြောင့် ယောဂအတွက် သင့်တော်တဲ့အခန်း၊ မှန်ကန်တဲ့ အပူချိန်နဲ့ ယောဂအဝတ်အစားတွေ ရှိရမယ်။ အဝတ်အစားနဲ့ ယောဂလုပ်လို့မရဘူး။ ယောဂအဝတ်အစား ဝတ်ရမယ်။ အထူးသဖြင့် ယောဂစင်တာကို သွားမယ်ဆိုရင်ပေါ့။

စက်ဘီးစီးရင် စက်ဘီးစီးဖို့ အဝတ်အစားတွေ ၀တ်ထားရမယ်။ ဂျင်းဘောင်းဘီနဲ့ အင်္ကျီကို ဝတ်ရုံနဲ့ မရပါဘူး။ စက်ဘီးစီးတဲ့အဝတ်အစားတွေ ရှိရမယ်။ လိုက်ဖက်တဲ့ ဦးထုပ်တစ်လုံးပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းတာက မင်းစက်ဘီးစီးတဲ့အဝတ်အစားနဲ့ တူညီတဲ့အရောင်ဖြစ်ရမယ် ဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ဦးထုပ်နဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ မင်းစက်ဘီးစီးအဝတ်တွေမှာ သိမ်မွေ့တဲ့အရောင်တွေကို ရောစပ်ပြီး နှိမ်လိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဤကဲ့သို့သော၊ ဒါကို နှမြောတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေချောင်းကို ဖြတ်လိုက်သည်- "Ahhh! ဒါက အမျိုးသား သဘာဝဘေးနဲ့ ထိစပ်နေပါတယ်။”

ခြံထဲမှာ ခြေကျင်းဝတ် ၂ တန်း၊ ၃ တန်းကျောင်းသူလေး တယောက်ရှိတုန်းက မှတ်မိသေးတယ်။ သူမအရမ်းအာရုံစိုက်ခံရတယ်။ အားလုံးက သူမကို ဝိုင်းအော်ကြသည်။ ကောင်လေးတွေအားလုံးက သူမကိုကူညီချင်ကြပြီး သူမပုခုံးပေါ်ကနေ ဆွဲချ (ဒါက 2 တန်းကျောင်းသူ) က လမ်းလျှောက်နေတဲ့ ကောင်လေးတွေရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။ နောက်တော့ ဆရာက အရမ်းဂရုစိုက်တယ်။ ထို့ကြောင့် သူမခြေကျင်းဝတ်ကို မည်မျှအာရုံစိုက်ထားသည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ပြီးနောက် ခြေကျင်းဝတ်ကို ဆန့်ထုတ်ရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။ လေးလေး! ခြေကျင်းဝတ်ကို ခေါက်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဒါ​ပေမယ့်​ ကျွန်​​တော်​က က​လေးတစ်​​ယောက်​မို့ ဘယ်​​တော့မှ မလုပ်​နိုင်​ဘူး! [ရယ်သံများ] ဒါကြောင့် သူ့ခြေကျင်းဝတ်ကို တခြားမိန်းကလေးနဲ့ အတူတူ အာရုံမစိုက်ဖူးဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသမျှ ... ဆော့ဖ်ဘောကစားပြီး ဗိုက်အောင့်တာကို မှတ်မိလား။ [မျက်နှာကို ပြုံးပြသည်] "အိုး၊ ငါ သတိထားချင်လိုက်တာ၊ ဒါက ကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ ငါ ဘယ်လောက်ဖျားနေလဲ ကြည့်စမ်း!" မင်းက အအေးပတ်ပြီး ရုတ်တရက် မင်းရဲ့ Alaska ပစ္စည်းအားလုံးကို ဝတ်လိုက်တယ်။ မင်းက ဒီလို အစုလိုက် အပြုံလိုက် ခံရတာ ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ အအေးမိရုံပါပဲ။ သင့်တွင် သင့်တွင်အရာအားလုံးရှိပြီး၊ ထို့နောက်တွင် မျက်နှာဖုံးငါးခု သို့မဟုတ် ဆယ်ခုရှိသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပိန်တဲ့သူတွေက မလုပ်တော့ဘူး။ အခုတော့ မီးခိုးငွေ့တွေနဲ့ မကြာသေးခင်ကမှ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်၊ သူတို့မှာ ပိုထူတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေ ရှိတယ်။ 9.5 နှင့် 10 မျက်နှာဖုံး။ နောက်တစ်ခါ အအေးမိရင် အဲဒါတွေ ဝတ်ရင် ပိုကောင်းမယ်။ ပိန်တဲ့သူတွေထဲက တစ်ယောက်မှ မဟုတ်ဘူး။ ပြီးရင် ဆေးလိုတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ လိုတယ်။ ရှုပ်​​ထွေး​နေတယ်​....

စင်္ကာပူမှာ ချောင်းဆိုးတော့ ချက်ခြင်း ဆရာဝန်ဆီ ခေါ်သွားချင်တယ်လို့ သတိရမိတယ်။ အအေးမိရင် ဆရာဝန်က ဘာလုပ်မလဲ။ “အိပ်ရာဝင်အိပ်ပါ” လို့ပြောလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်သွားပြရမယ်။

အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ အရမ်းစိတ်ညစ်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာမဟုတ်ဘူးလား။ မပူနဲ့။ ပြီးတော့ တကယ်ပြင်းထန်တဲ့ဖျားနာမှုတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါမှာတော့ ရူးသွပ်သွားတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ၊ ကင်ဆာ ၊ နှလုံးရောဂါ ၊ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာပြင်းပြင်းထန်ထန်ရသလား။ ပြီးရင် လုံးလုံးလျားလျား ပစ်လွှတ်တယ်။ “ကျွန်မဘဝက ပြိုကျသွားတယ်။ ဒါကငါ့ကိုဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ။" ပြီးတော့ ငါတို့ တစ်ကမ္ဘာလုံးက ဒီထဲကို စိမ့်ဝင်သွားတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာဒါပဲ အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ တရားဓမ္မသည် ပြတင်းပေါက်မှဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သည့် လေဖြစ်သည်။

ပြီး​တော့ ဒီ​နေ့​ရဲ့​အဆုံး​မှာ ဒါ ဘာ​လုပ်​မလဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ လုပ်မလား သေတယ်။ နှစ်တွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကောင်းကောင်း ဂရုစိုက်ပြီးပြီလဲ။ ပြီးတော့ ငါတို့ကို လုံးဝသစ္စာဖောက်ပြီး သေသွားတယ်။ ဘယ်အချိန်သေမလဲ၊ ဘယ်လိုသေမယ်ဆိုတာကို မပြောပါဘူး။ အစီအစဉ်ဆွဲလို့မရဘူး။ စီစဉ်ရတာ တကယ်အဆင်ပြေမှာမဟုတ်လား? မင်းရဲ့ ပရောဂျက်တွေအားလုံးကို ပြီးအောင်လုပ်ပြီး မင်းရဲ့အိပ်မက်သေခြင်းအကြောင်း မင်းရဲ့စိတ်ကူးပုံဖော်မှုကို လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ စီစဉ်ပါ။ လိုချင်တာမှန်သမျှ မင်းရှေ့မှာထား။ မလိုချင်တဲ့ အရာအားလုံးကို လွတ်အောင်လုပ်ပါ။ ကုတင်က အရမ်းသက်တောင့်သက်သာရှိပါစေ။ ပြီးမှ အိပ်ပါ...။

မင်းသေရင် လှပနေရမယ်။ မကြာသေးမီက ဒီရုပ်ရှင်ကြယ်ပွင့်လေးမှာ မျက်နှာကို ကြွားတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလုပ်ဖူးတာ မှတ်မိပါသလား။ ပြီးနောက် သူမသေ။ အဲဒီအကြောင်းကို ဖတ်ပြီး မှတ်မိလား။ သူမသည် ကျော်ကြားသူတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သူမ ရဲ့ အကျီ င်္မှာ လှပ ချင် လို့ ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို မည်မျှသုံးစွဲသည်၊ ပူပန်မှု၊ နှင့် ကို attachment ဤ ကိုယ်ခန္ဓာ. ပြီးတော့ ဒီအပေါ်မှာ စိုးရိမ်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. တကယ်တမ်း ပြောရရင် ကိုယ်ခန္ဓာ—ဓမ္မရှုထောင့်မှ—ရိုးရှင်းစွာ အဖိုးတန်လူ့ဘဝရှိခြင်းအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် တရားဓမ္မကို ကျင့်ကြံနိုင်မှ သန့်ရှင်းအောင် စောင့်ရှောက်ရမယ်။ ဒါပါပဲ။ ငါတို့က အဲဒါကို နှိမ့်ချဖို့ မလိုဘူး။ သာသနာပြုခရီးတွေ လုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ၊ လေ့ကျင့်နိုင်ပါစေ။ တရားဓမ္မကို ကျင့်ဖို့ သုံးတယ်။ ပြီးတော့ သေရမယ့်အချိန်ရောက်ရင် "Bye" lama သမုဒ္ဒရာအလယ်မှာ သင်္ဘောပေါ်က ဆင်းလာတဲ့ ငှက်တစ်ကောင်လို ဖြစ်ချင်တယ်လို့ Yeshe က ပြောဖူးတယ်။ ငှက်ကလေးသွားရုံပဲ။ ငှက်ကလေးက နောက်ပြန်လှည့်မကြည့်တော့ဘဲ “အို ဘုရား၊ ဒီသင်္ဘောပေါ်ကနေ ပျံလို့ရမလား” ပြီးမှ ပြန်လှည့်ကြည့်တော့ “အိုး ဒီ အဖိုးတန်သင်္ဘော…. ငါဘယ်သွားမလို့လဲ?" ငှက်ကလေးသွားရုံပဲ။ ဒါ ကျွန်တော်တို့ ဖြစ်ချင်တာ။

ဖြတ်တောက်ဖို့ ကျွန်တော်တို့မှာ လုပ်စရာတွေရှိတယ်။ ကို attachment ဤ ကိုယ်ခန္ဓာ ငြိမ်းချမ်းတဲ့နည်းနဲ့သေရင်

အဲဒီ့မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရမယ့် အချိန်အကြောင်းပဲ ပြောဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ကော Karma ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဖန်တီးတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ? အဆိုပါ Karma ဒါကို ကျေနပ်အောင် ဖန်တီးတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ။ အဆိုပါ Karma မှ ဖန်တီးထားသည်။ ကို attachment. ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ တခြားသူတွေကို သတ်ပစ်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ တခြားသူတွေဆီက ခိုးယူတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. အပျော်အပါးကို ပေးလှူခြင်းငှာ ပညာမဲ့သော၊ ကိုယ်ခန္ဓာ. ကာကွယ်ဖို့ လိမ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ. အခြားသူများ၏နောက်ကွယ်တွင် စကားပြောပါ၊ ကြမ်းတမ်းသောစကား၊ ဤအရာအားလုံးကို ပြောပါ။ ဒါကို ပေးဖို့ တစ်ခုတည်း ကိုယ်ခန္ဓာ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘေးဥပဒ်ကနေ ကာကွယ်ပါ။ ပြီးတော့ တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ ကိုယ်ခန္ဓာ ဒီမှာနေပါ။ ဘယ်သူကမှ အနားမကပ်ချင်ဘဲ ပုပ်ပွနံစော်နေတဲ့ အလောင်းတစ်လောင်း ဖြစ်သွားတယ်။ ပြီးတော့ ငါတို့ရဲ့ အသိစိတ်က တစ်ခုတည်းနဲ့ ဆက်နေတယ်။ Karma ငါတို့ဖန်တီးခဲ့တာ။

တော်တော်အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုရှိတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား ဒီမှာ ငါတို့က ငါတို့နဲ့ ဆက်ဆံရေးကောင်းနိုင်ရင် ကိုယ်ခန္ဓာ သို့ဆိုလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် များစွာသော အဖျက်အဆီးများ ဖန်တီးခြင်းမှ လွတ်မြောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Karma လေ့ကျင့်ရန် အချိန်ပိုရှိ၍ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော စိတ်ကိုထားပါ။

[ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့] ကျွန်တော် ဒါကို ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်အများကြီးပေးတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. "ဂရုတစိုက်" လို့ဆိုချင်တာက "ဒါကိုပေးတာ။ ကိုယ်ခန္ဓာ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘေးဥပဒ်ကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။” ဒါပေမယ့် မင်းပြောတာမှန်တယ်၊ နောက်တစ်မျိုးက ဒါကို ငါတို့မဆက်ဆံဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ အပျော်အပါးလိုက်စားခြင်း၌ ကောင်းစွာမစားသောကြောင့်၊ ငါတို့သည် ငါတို့ကို ထိခိုက်စေသော အရာဝတ္ထု အမျိုးမျိုးကို ယူဆောင်၏၊ ကိုယ်ခန္ဓာ (အရက်၊ အပန်းဖြေဆေး၊ စသည်ဖြင့်)။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးကို တကယ်ဂရုမစိုက်ပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ သူ့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်အများကြီး ကုန်ဆုံးနေတာကြောင့်ပါ။ ငါတို့တွေ အများကြီးစားတယ်၊ မှားတယ် စားတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မလုပ်ဘူး (ဘယ်သူက ဆိုဖာပေါ်ကနေ ဆင်းချင်လဲ ဆိုတော့) ဒါကြောင့် တရားဓမ္မနည်းနဲ့ ဒါကို ထိန်းထားမယ်ဆိုရင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာအောင် လေ့ကျင့်ပြီးမှ အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်ရမယ်၊ စားသုံးတာကို စောင့်ကြည့်ရမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ လိုအပ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။