စေ့ဆော်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဂုဏ်သိက္ခာ

• အင်စတီကျူးရှင်းတွေနဲ့ အာဏာပိုင်အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲ
• အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့ဆက်ဆံသည်အပေါ် မမူတည်ဘဲ အတွင်းဂုဏ်သိက္ခာကို ထိန်းသိမ်းပါ။

White Tara Retreat 09: စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဂုဏ်သိက္ခာ (download,)

မနေ့ညက အကြမ်းမဖက်တဲ့ ဆက်သွယ်မှု ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပြီး Marshall Rosenberg က သူ့သားကို ကျောင်းသစ်တက်တဲ့ ဇာတ်လမ်းကို စေ့ဆော်မှုအကြောင်း နည်းနည်းလောက် ပြောပြချင်ပါသေးတယ်။ အဖွဲ့အစည်းများက သင့်ကို နှိမ်နှင်းခြင်း မပြုရန်နှင့် သင့်အား လှိုဏ်ဂူထဲတွင် ထားရန်၊ သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းများကို သင့်အား ပုန်ကန်ရန် ခွင့်မပြုခြင်း ဟူသော အချက်ကို ချမှတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့က အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ အမြဲတမ်း ဆက်ဆံရေးရှိတာကြောင့် အဲဒါကို အများကြီး စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား? မိသားစုဟူသည် တရားစခန်းဖြစ်သည်၊ အလုပ်နေရာ၊ ထောင်ဟူသည် ကျောင်းဟူသည်- အုပ်စုတိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်းရှိ၍ ပြောရလျှင်၊ ၎င်းတို့သည် တရားဝင်အဖွဲ့အစည်းများဖြစ်သည်ဖြစ်စေ မဟုတ်သည်ဖြစ်စေ ထိုနည်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်းများဖြစ်သည်။

သူတစ်ပါးနှင့် စပ်လျဉ်း၍ နာကြည်းခြင်း၊

ကျွန်ုပ်တို့သည် အသင်းဝင်ဖြစ်မည့် မည်သည့်အဖွဲ့တွင်မဆို အခွင့်အာဏာရှိသော ရာထူးရှိသူများနှင့် အမြဲဆက်ဆံရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဘေ့စ်ဘောကစားနေတဲ့အချိန်မှာတောင် အသင်းခေါင်းဆောင်နဲ့ နည်းပြရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကဲ့သို့သော ဆက်ဆံရေးမျိုးတွင် အမြဲရှိနေပါသည်။ ဒီလိုမျိုးကိစ္စတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို ဒူးတုန်တဲ့ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ မကြိုက်တဲ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုခုကို တွေ့လာရတဲ့အခါ အာဏာပိုင်အဖွဲ့အစည်းက မကြိုက်တာကို တစ်ခုခုပြောတယ်၊ ပြီးတော့ နှစ်ခုထဲက တစ်ခုကို လုပ်တတ်တယ်- ငါတို့က ကမောက်ကမဖြစ်စေ ဒါမှမဟုတ် ငါတို့ ပုန်ကန်တယ်။

တစ်ခုပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ငါတို့က ထိန်းနေတုန်းပဲ။ အကြှနျုပျတို့သညျ အကြှနျုပျတို့သှားသောအခါ၊ ငါတို့ ပုန်ကန်တဲ့အခါ တူညီတဲ့ နာကြည်းမှုတွေ ရှိတယ်၊ အဲဒါကို ပြင်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ပုန်ကန်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်ရှိ အင်စတီကျူးရှင်း သို့မဟုတ် အာဏာပိုင်များက ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်တွင်ရှိသော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကို ရပ်တန့်နေသည်ဟု ထင်ရသောအခါ "မဟုတ်ဘူး၊ ငါမင်းကို မကြိုက်ဘူး၊ ပျောက်အောင် ငါမုန်းတယ်။" ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းကျတော့ ငါတို့ဘာလို့ဒီလိုလုပ်ရတာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်တွင် သြဇာကြီးမားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအား မဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပါဝါလည်း သေချာပေါက်ပါပဲ။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပအခြေအနေနှင့် အမြဲမဆက်ဆံနိုင်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို အလုပ်မှ ထုတ်ပယ်နိုင်သည်—ထိုသို့ လုပ်ဆောင်ရန် စွမ်းအားရှိသည်။ မင်းထောင်ကျရင် တစ်စုံတစ်ယောက်က မင်းကို လက်ထိတ်ခတ်ထားနိုင်တယ်။ မင်း မိသားစုထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို ပုတ်ခတ်နိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အမြဲမထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း စိတ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှ ရုန်းထွက်သည်ဖြစ်စေ၊ အမျက်ဒေါသငါတို့စိတ်က အလကားမဟုတ်ဘူး။ တူညီတဲ့အချက်ကို ရောက်သွားတယ် မဟုတ်လား? တခါတရံမှာ “အို၊ ငါ ကမောက်ကမဖြစ်ရင် သူတို့မှာ အာဏာရှိတယ်၊ ငါ ပုန်ကန်ရင် ငါ့မှာ အာဏာရှိတယ်” လို့ တစ်ခါတရံ ပြောတဲ့အတွက် စိတ်မကောင်းပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒါလုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှားယွင်းသော တွေးခေါ်မှု၏ စွမ်းအားအောက်တွင် ရှိနေပါသည်။

မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံကို လေးလေးနက်နက်ကြည့်စမ်း

ဒီကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ငါတို့ ဘာလုပ်မလဲ။ ဒီနေရာက ကျနော်တို့အတွက် တကယ်လုပ်ရမယ့် အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ရမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. စစ်ဆေးကြည့်ပါ- “အာဏာပိုင်တွေနဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်တာတွေ ဘယ်လိုမျိုးတွေလဲ။ ကျွန်ုပ်၏ ဒူးခေါင်းပုံစံကား အဘယ်နည်း။ ငါဘာလို့ ဒီလောက်ခြိမ်းခြောက်နေရတာလဲ" ဟုတ်တယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုတွေက တကယ့်ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုလို့ ခံစားရတယ်။ ဒါမှ မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုတွေကို ငါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ပုံပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ထိလက်ရောက် ခြိမ်းခြောက်မှုတွေတောင် မရှိပေမယ့် ငါ့စိတ်က ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ မပြောရဲဘူး။ အဲဒီ့အတွက် ကျွန်တော်စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်မယ်။ တခြားတစ်ယောက်ယောက်လား။ ငါမင်းတို့အားလုံးနဲ့နေခဲ့တယ်။ စလာသည်!

ဒီ "ငါ" ဆုပ်ကိုင်မှုကို ကြည့်ရမယ်။ “ငါ” ဟူသော ထင်မြင်ယူဆချက်ကို ကြည့်၍ မွေးရာပါရှိနေသည့် အတ္တကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ “ငါ” ဆိုတာကို ငါတို့ ဘယ်လို ကိုင်စွဲထားသလဲ ကြည့်လိုက်ရင် ပြင်ပက တစ်စုံတစ်ယောက်က တစ်ခုခုလုပ်ရင် ဝါးမြိုသွားမှာကို အရမ်းကြောက်နေပုံပဲ။ ဒါအမှန်ပဲလား။ "ငါ" က ချေမှုန်းတော့မှာလား။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ မွေးရာပါတည်ရှိနေတဲ့ “ငါ” ကို ချေမှုန်းဖို့ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ စာခြောက်ရုပ်သေသွားမှာကို ကြောက်သလိုမျိုး၊ သေဖို့တောင် အသက်ရှင်တာမဟုတ်ဘူး။

တခြားသူတွေ ဆက်ဆံပုံပေါ်မမူတည်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အတွင်းစိတ်သိက္ခာကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲဆိုတာ အတွင်းမှာ တကယ်ရှာဖွေကြည့်ကြရအောင်။ အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့ဆက်ဆံသည်ကို တုံ့ပြန်ရန်နှင့် အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်ဆံပုံအပေါ် မူတည်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးရှိမှုကို ရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးအရ အခြေအနေပေးထားပါသည်။ ဒီလောက်ဆို ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း ထောင်ကျနေတာပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးရှိမှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရည်အသွေးကောင်းများကိုမြင်ရပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အခြားသူများအပေါ်မမူတည်ဘဲ “မင်းဒီလိုလုပ်တာ၊ မင်းလုပ်လိုက်တာ” ဒါမှမဟုတ် လူတွေက ငါတို့အကြောင်း ဘာပဲပြောပြော၊ ?

ငါတို့ မကြိုက်တာကို ပြောပြီး မကြိုက်တာကို လုပ်တဲ့သူတွေနဲ့ မဆက်ဆံရဘဲ သံသရာမှာ ဘယ်သွားမလို့လဲ။ ငါတို့ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မပြောဘဲ သံသရာမှာ ဘယ်သွားမလဲ။ ပြီးပြည့်စုံသောနေရာကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်ကြိုးစားနေပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောနေရာ၊ ပြီးပြည့်စုံသောအိမ်ထောင်ရေး၊ ပြီးပြည့်စုံသောသူငယ်ချင်းများ၊ ပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်—ကျွန်ုပ်တို့မလုပ်ချင်သောအရာကိုမည်သူမှပြောပြမည်မဟုတ်ပါ။ လုပ်ချင်တာကို လုပ်ခိုင်းရင် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ပြောနေတာ မဟုတ်ဘူးလား။ ငါတို့မလုပ်ချင်တဲ့အရာကို လုပ်ခိုင်းမှပဲ၊ ထို့နောက် “ငါတို့ကို ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ပြောပါ” လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ငါတို့လုပ်ချင်တာကို လုပ်ခိုင်းရင် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာလည်း ပြောနေပေမယ့်။

ငါတို့ရဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာကို အားကိုးတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ မကြုံဖူးတဲ့ ဘယ်ကိုသွားမလဲ။ စက်ဝိုင်းတည်ရှိမှုမှာ ဘယ်မှာလဲ။ နေရာတိုင်း! မင်းဘယ်သူနဲ့နေလဲ၊ ဘယ်သူနဲ့ဆက်ဆံလဲ ငါဂရုမစိုက်ဘူး။ ဒါကြောင့် အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ အာဏာပိုင်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ငြိမ်းချမ်းရေးကို ရှာတွေ့နိုင်မယ်ဆိုရင် အဲဒါကို ဒီမှာ တွေ့လိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိတာ၊ တခြားသူတွေအပေါ်မမူတည်တဲ့ သမာဓိသိက္ခာရှိခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် လုပ်စရာ မလိုဘဲ၊ အဲဒါကို သူများတွေ အတွက် အကျိုးမရှိရင်၊

ဘာပဲပြောပြော စဉ်းစားစရာတွေ အများကြီးရှိလို့ ကျေးဇူးပြုပြီး စဉ်းစားပါ။ အဲဒါကို နည်းနည်းလောက် ဆွေးနွေးနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကကတော့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်တဲ့အခါမှာပေါ့။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း“ငါက ဒီဘာသာရေးကိစ္စအားလုံးကို တော်လှန်ပုန်ကန်နေတယ်” ဒါမှမဟုတ် “အို..သူတို့က ငါ့ကို ဒီလိုလုပ်ခိုင်းတဲ့အတွက် ငါက ပိုကောင်းပြီး ကလေးကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် လုပ်” တာမျိုး မလုပ်သင့်ဘူး။ ဘယ်လမ်းမှ မသွားချင်ဘူး။ ဤအလေ့အကျင့်လုပ်ခြင်း၏တန်ဖိုးကို သိသောကြောင့် သင်လုပ်ချင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကို သင်ယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် အကဲဖြတ်ပြီးပြီ၊ သင်လုပ်ဆောင်ရန် သန္နိဋ္ဌာန်ချထားပါသည်။ သူတစ်ပါးအကျိုးအတွက် လုပ်ချင်တာလား။ တာဝန် သို့မဟုတ် အကျပ်ကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခွင့်အာဏာပြဿနာ သို့မဟုတ် ပုန်ကန်ထကြွမှု သို့မဟုတ် ထိုသို့သောကိစ္စများကြောင့် မလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အာရုံရှိသော သတ္တဝါတို့၏ အကျိုးစီးပွားအတွက် ဉာဏ်အလင်းကို ရရန် အစစ်အမှန်၊ စစ်မှန်သော စိတ်ရင်းစေတနာဖြင့် ပြုလုပ်နေခြင်း ဖြစ်သည်။