Retreat ဆိုတာဘာလဲ။

• ဆုတ်ခွာခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ စိတ်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်၊ ၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို မြင်ရန်၊ နှင့် ပုံမှန်ပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။
• ဆုတ်ခွာနေချိန်မှာ ဟန်ချက်ညီနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• စည်းစိမ်တွေကြားထဲမှာ စိတ်နဲ့အလုပ်လုပ်ပြီး သင်လုပ်သမျှကို တရားဓမ္မကို ယူဆောင်လာပါ။
• သင်တန်းကာလအတွင်း လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုချက်များ

White Tara Retreat 02: Retreat နိဒါန်း (download,)

Retreat ဆိုတာ ဘာလဲ။

Retreat သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်းရဲဒုက္ခများနှင့် ပတ်သက်သည် ။ တစ်နေရာရာမှာထိုင်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် "ဆုတ်ခွာနေတယ်" လို့ တွေးနိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့စိတ်က ဒုက္ခတွေနဲ့ ပြည့်နေနိုင်တယ်။ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေနဲ့ တကယ်အလုပ်လုပ်ရတာ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤပတ်ဝန်းကျင်မျိုးကို ရွေးချယ်ရခြင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှလုံးကို ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကြားသိခဲ့ရသော အဆုံးအမများကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန် လုံလောက်သော ဆိတ်ငြိမ်သောအချိန်ရှိသည့်အတွက်ကြောင့် ဆင်းရဲဒုက္ခများနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် သင့်လျော်သော နေရာဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုမြင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို မြင်နိုင်စေသည့် အခြားသူများနှင့် လုံလောက်သောလှုပ်ရှားမှုနှင့် အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်မှုလည်းရှိသည်။ Retreat သည် သင်လုပ်သည့်အရာသာ မဟုတ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ခန်းမ; ဆုတ်ခွာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွနေထိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့်လုပ်ဆောင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

အဖြူရောင် တာရာ (ဓာတ်ပုံ Mary Harrsch)

အရင်ကပြောဖူးတဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ ပတ်ဝန်းကျင်က တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ အတူတူရှိနေပေမယ့် ငါတို့ရဲ့စိတ်တွေ လွင့်မျောသွားလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်း၌ ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံသည် ပြင်ပလောကအပေါ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မှီခိုနေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားသလောက်မဟုတ်ပေ။ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်က ဒီအတိုင်းပဲနေနိုင်ပြီး စိတ်က တစ်နေ့မှာ ပျော်ရွှင်နိုင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် တစ်မိနစ်တက်ပြီး ငါးမိနစ်အကြာမှာ စိတ်က ထပ်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲနိုင်ပါတယ်။ တကယ်ကို ယိုယိုနဲ့တူတယ်။

တယောက်ကို တယောက် ထောက်ပံ့တယ်။

ဆုတ်ခွာနေစဉ်အတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်မချမ်းသာမှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု၏အကြောင်းရင်းအဖြစ် အခြားအရာများကို အပြင်ဘက်သို့ အမြဲကြည့်ရှုလေ့ရှိသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်သည် “ထိုသူသည် လျှောက်လှမ်းနေပုံကို သည်းမခံနိုင်တော့သည်” ကဲ့သို့သော အရာများဆီသို့ ရောက်သွားတတ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အသေးအမွှားလေးတွေက စိတ်က ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် ဖြစ်သွားတာ မဟုတ်ဘူး။ ဒီလူက ရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်ကြောင့် ငါ့ရဲ့သမာဓိကို လုံးဝဖျက်ဆီးတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေ ဟင်းချက်နည်းကို “သူတို့ရဲ့ အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖေက ဟင်းချက်နည်းမှန်အောင် လုပ်နည်းကို မသင်ပေးဖူးဘူးလား” သင့်စိတ်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ပတ်သက်နေသည်ကို သတိပြုမိသောအခါ၊ “ဒါက တခြားသူနဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ ဒါက တခြားသူတွေကို မှတ်ချက်ပေးတာ၊ အကဲဖြတ်တာ၊ အကဲဖြတ်တာ၊ ပရောဂျက်လုပ်တာ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော တခြားသူတွေကို မပျော်မရွှင်ဖြစ်စေတဲ့ ငါ့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။ တစ်ဖက်လူကို ခေါင်းပေါ်မတ်မတ်ထားခြင်းဖြင့် ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပေ။ စိတ်ပြောင်းလိုက်တာနဲ့ ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်။”

အဲဒီလူက မရှုပ်မထွေးတဲ့ ရက်တွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ ငါတို့တွေ့နိုင်တယ်၊ ငါတို့ မပျော်သေးဘူး။ “အဲဒီလို” လမ်းမလျှောက်ရတဲ့ ရက်ပေါင်းများစွာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ မပျော်သေးဘူး။ အဲဒါက ကိစ္စမဟုတ်ဘူးလို့ ကျွန်တော်တို့ မြင်ပါတယ်။ ပြဿနာက လုံးလုံးလျားလျား ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ငါတို့ရဲ့ ဒီမျောက်စိတ်နဲ့ အလုပ်လုပ်နေတာ။ အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ ဤအရာသည် အပြစ်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများအတွက် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါ။ အလွန်အရေးကြီးသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါ။ တစ်ဖက်လူကိုလည်း အပြစ်မတင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ပြီး တရားဓမ္မလမ်းစဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုဖြင့် ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲခြင်းမဟုတ်ပါ။

မင်းရဲ့ စည်းကမ်းအရ ဘုရားလောင်း သူတစ်ပါးအကျိုးကို လိုလားပါက ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အချို့သော အရာများကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ တခြားသူတွေရဲ့ အပြုအမူတွေအပေါ် မှတ်ချက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ကိုယ့်ကိုကိုယ် တကယ်ကြည့်ပြီး ဘာဖြစ်နေတာလဲ။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် အခြားလူတိုင်းသည် လှေတစ်စင်းတည်း၌ ရှိနေကြောင်း သတိပြုပါ။ တခြားလူတိုင်းဟာ နက်နဲတဲ့ သဒ္ဓါတရားတွေ မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့က ငါတို့မှာ မျောက်တစ်ကောင်ပဲ ရှိတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အုံး။ လူတိုင်းသည် တူညီသောအရာများနှင့် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇာတ်လမ်းများကို ဖန်တီးသော တစ်ခုတည်းသော စိတ်ထားရှိသော ကိစ္စမဟုတ်ပါ။ လူတိုင်း၏စိတ်သည် ဇာတ်လမ်းများကို ဖန်တီးနေသည်။ ကျွန်တော်တို့ တစ်ဦးတည်းသောသား မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျောနာ၊ ဒူးနာ၊ ခေါင်းကိုက်၊ အခြားအရာအားလုံး။ လူတိုင်းမှာ တစ်ခုရှိတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ အဲဒါက သူတို့ကို တနည်းနည်းနဲ့ ဒုက္ခပေးတယ်။ ဤနည်းဖြင့် အရာများကိုမြင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဤအတူတကွ ရှိနေကြသည်ကို အမှန်ပင် သိမြင်ပါသည်။ “ကောင်းပြီ၊ တခြားဘယ်သူမှ မရတဲ့ အထူးပြဿနာတစ်ခု ကျွန်တော့်မှာ ရှိနေတာမို့ အထူးအုပ်ချုပ်ခွင့် ဒါမှမဟုတ် အထူးအကျိုးခံစားခွင့်တွေကို ရသင့်တယ်” လို့ပြောပါ၊ “မင်းသိပါတယ်၊ ငါတို့အားလုံး တူညီတဲ့အရာတွေကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်၊ ပိုကြီးသည် သို့မဟုတ် အနည်းအဆင့်အထိ။ ပြီးတော့ ငါတို့အားလုံး တူညီတဲ့ ဦးတည်ရာကို သွားနေကြတာ။” အခြားလူများသည် ကျွန်ုပ်၏ရန်သူများမဟုတ်၊ ၎င်းတို့နှင့် ယှဉ်ပြိုင်ရမည့်သူလည်း မဟုတ်ပါ။ မလှုပ်မယှက်ဘဲ ကြာကြာထိုင်နိုင်တာကြောင့် မနာလိုဖြစ်ရမယ့်သူတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အဲဒါက အကြောင်းမဟုတ်ဘူး။ ဤလူများသည် ကျွန်ုပ်နှင့် တူညီသော ဦးတည်ရာသို့ သွားနေသော ကျွန်ုပ်၏ ပံ့ပိုးကူညီရေး အဖွဲ့ဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်၏ သူငယ်ချင်းများ ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့အောင်မြင်တာကို မြင်ချင်ပါတယ်။ ဘယ်သူတွေ ဖြစ်လာမလဲ ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ပြိုင်ပွဲမှာ မပါဝင်ပါဘူး။ ဗုဒ္ဓ ပထမ။ သူတို့က ကျွန်တော့်ကို အောင်မြင်တာ မြင်ချင်ကြတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ အချင်းချင်း ကူညီနေကြတာပါ။ အဲဒီအမြင်ရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ထို့အတူ White Tara သည် သင့်သူငယ်ချင်းဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ White Tara နဲ့ တိုက်စရာမလိုပါဘူး။ ထိုင်ပြီး တွေးနေတာ မဟုတ်ဘူး " တာရာ၊ မင်း ကမ္ဘာမှာ ဘယ်မှာလဲ။ ငါ မင်းကို မြင်ယောင်ပြီး ဒီမှာ ထိုင်နေတယ်။ မင်းဘယ်မှာလဲ?" ကိုယ့်အတွက် အနားယူပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ဖို့ ဆိုလိုတာပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာသင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ဖို့၊ White Tara က သင့်ဆီ ပေါ်လာပါစေ။ သိပ်စိတ်မပူပါနဲ့ "ကောင်းပြီ၊ ကြည့်ရအောင်။ ပန်းရောင်ပဝါက ဘယ်ဘက်လက်မောင်းမှာ နှစ်ကြိမ် ပတ်ထားတယ်။ အဲဒီ အပြာရောင် ပဝါက သူ့ညာလက်မောင်းကို တစ်ခါ ပတ်ထားတယ်။” အဲဒါကို စိတ်မပူပါနဲ့။ ကိုယ့်ရှေ့မှောက်မှာ ဖြစ်ခြင်းရဲ့ ခံစားချက်ကို ရယူလိုက်ပါ။ ဗုဒ္ဓ; တစ်ခုရှိတယ်။ ဗုဒ္ဓ လုံး၀လက်ခံ၊ သနားကြင်နာမှုအပြည့်နဲ့ သင့်ကိုကြည့်နေတာ။ မင်းဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ ငါတို့ကကောင်းတာချည်းပဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား ထိုကဲ့သို့ ရှုမြင်လာစေရန်အတွက် ခံစားချက်ကို ခံစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သော လက်ခံမှုနှင့် သနားကြင်နာမှုတို့ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဤနည်းဖြင့် ကြည့်ရှုနိုင်မလား။ ဆုတ်ခွာသွားသော အခြားအဖွဲ့သားများအားလုံးကို ထိုကဲ့သို့သော အမြင်ဖြင့် ကြည့်နိုင်မလား။

ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်

အရေးကြီးသည် - ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲတမ်း မေ့နေသောကြောင့် ဆုတ်ခွာသွားချိန်တွင် ဤအကြောင်း အဖန်ဖန် ပြောဆိုနေမည်ဖြစ်သော်လည်း ဟန်ချက်ညီရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆုတ်ခွာမှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ဟန်ချက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားနိုင်ရင် ရေရှည်မှာ သင်ယူပြီး အကျိုးရှိစေမယ့် အင်္ဂါအမြင်တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းအားပေးရင် နောက် အင်္ဂါနေ့ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆုံး အင်္ဂါနေ့ရောက်မှ ဖြစ်မယ်၊ ဗုဒ္ဓ.

ကြိုးစားပြီး မျှမျှတတ လူသားဖြစ်ပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မျှတသောလူသားဖြစ်ရခြင်း၏ခံစားချက်ကို မသိကြပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လက်ခံသလိုမျိုး လုံးဝအသစ်ဖြစ်တဲ့ နယ်မြေပါ။ လောကကြီးမှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုဝေဖန်ရမလဲဆိုတာပဲ သိတယ်။

ဒီအရာတွေက ကျွန်တော်တို့အတွက် အရမ်းဆန်းသစ်ပါတယ်။ အဲဒါကို နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ White Tara ကိုသုံးတာက အထောက်အကူဖြစ်မယ်ထင်တယ်။ White Tara က ငါ့ကို လက်ခံတယ်။ ငါ့ကိုလက်ခံတဲ့လူရှေ့မှာ ထိုင်ရတာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လက်ခံရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။ အဖြူရောင် Tara သည် မျှတသည်။ White Tara ဖြစ်ဖို့နဲ့ ဟန်ချက်ညီဖို့ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။

အသေးအမွှားအရာများသည် သင့်အား အနည်းဆုံး သင့်စိတ်အတွင်း၌ ဆဲဆိုခြင်း၊ ဒါပေမယ့် “ဟန်ချက်ညီဖို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ” လို့တွေးကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ "ငါ ဘယ်လို ဟန်ချက်မညီတာလဲ။ အိပ်ချိန်နည်းနေသလား ဒါမှမဟုတ် အရမ်းအိပ်နေသလား။ ငါ့ကိုယ်ငါ အရမ်းတွန်းနေတာလား ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပေါ့လျော့နေလား။ ငါ့မှာ လက်တွေ့မကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ မျိုးစုံရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် ငါက လုံး၀ ဝမ်းသာသွားလို့ ကံကောင်းတာလား?" အလယ်မှာ ဘာပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ အပြောင်းအလဲဆိုတာကို သိပြီး အလယ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရအောင် ကြိုးစားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ကိုယ်သင် ခိုင်ခံ့မြဲမြံစေသော အလယ်အလတ်တစ်ခုမျှ မရှိပါ။ အခွအေန မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြောင်းလဲနေတယ်။ သေချာတာကတော့ သင်ဘာလုပ်ရမယ် ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို ပြန်လည်ချိန်ညှိဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် "ငါဘယ်လိုဟန်ချက်ညီနိုင်မှာလဲ" လို့တွေးကြည့်လိုက်ပါ။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ပုံစံများ၊ သင်ပါဝင်သည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်ပုံစံများ၊ အထူးသဖြင့် ချက်ပြုတ်သည့်နေ့တွင် ကြည့်ရှုပါ။ အဲဒါက တကယ့်ကို စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ပုံစံကဘာလဲ။ အချိန်မီမပြီးနိုင်လို့ စိုးရိမ်နေတာလား။ မကြိုက်ကြလို့ စိုးရိမ်လို့လား။ ရုပ်ထွက်မလှတာကြောင့် စိတ်ပူပန်နေသလား။ သူတို့အားလုံးက “ဆလတ်ကို မကြိုက်တဲ့အတွက် ငြင်းပယ်ခံရမှာလား။”

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် အမှန်တကယ်ပင် ရိုးရှင်းသောအရာများအကြောင်း ခရီးစဉ်အမျိုးမျိုးသို့ ရောက်သွားပါသည်။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့စိတ်ကို တကယ်ပြောင်းပြီး "Tara အတွက် ပွဲကို ငါပြင်ဆင်နေတယ်။ ပျော်စရာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် ထွက်လာရင် အဆင်ပြေမှာပါ” “အို ဘုရား၊ ည ၁၀ နာရီ ထိုးနေပြီ မုန်လာဥ မခုတ်ရသေးဘူး” လို့ မတွေးဘဲ အေးအေးဆေးဆေး လုပ်ပါ။ စိတ်အေးလက်အေး ကောင်းတဲ့နည်းနဲ့ လုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

အိမ်မှုကိစ္စတွေနဲ့ အတူတူပါပဲ- မင်းရဲ့ဝေယျာဝစ္စတွေကို အေးအေးဆေးဆေး အေးအေးဆေးဆေး လုပ်ပါ။ အဲဒီဒုက္ခတွေအားလုံးကို ဖုန်စုပ်ပြီး ရေချိုးခန်းမှန်ထဲက အဲဒီဒုက္ခအားလုံးကို သန့်စင်လိုက်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ တွေးခေါ်လေ့ကျင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို တကယ်ကျင့်သုံးပါ။ မင်းရဲ့ဝေယျာဝစ္စတွေကို မင်းလုပ်စရာတစ်ခုလို့မြင်ရမယ့်အစား မင်းရဲ့ဝေယျာဝစ္စတွေကို ပျော်ပျော်ပါးပါးလုပ်နိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ တကယ်ကြိုးစားပြီး တစ်နည်းနည်းနဲ့ တရားဓမ္မကို သင့်ဘဝရဲ့ လုပ်နေသမျှအရာတိုင်းကို ယူဆောင်လာပါ။

ကမ္ဘာကြီးက "ဟိုမှာ"

ဆုတ်ခွာခြင်း၏ အချို့သောနေရာများတွင် သင်သည် ပိုမိုလေ့လာသင်ယူလိုပေမည်။ အချို့သောအချက်များတွင် “မဟုတ်ပါ၊ လေ့လာမှုသည် ကျွန်ုပ်လိုအပ်သည်မဟုတ်ပေ။ ဒီထက်ပိုကြာကြာ လမ်းလျှောက်ပြီး အဝေးကို လှမ်းကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။” ဒါမှမဟုတ် "ကျွန်တော် ဆိုဖာပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး အားလပ်ချိန်အတွင်း အရာတွေကို စဉ်းစားဖို့ လိုတယ်။" အနားယူချိန်သည် သင့်အား ပြန်လည်ဆုတ်ခွာခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး အနားယူချိန်၌ သင်လုပ်ဆောင်သည့်အရာသည် သင်လုပ်ဆောင်သည့်အရာနှင့် သင့်အစည်းအဝေးများတွင် ဖြစ်ပျက်နေမှုများကို လွှမ်းမိုးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေးအီးမေးလ်များ ပေးပို့ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းမပြုရပါ။

Abbey အဖွဲ့ဝင်အချို့သည် တစ်စုံတစ်ဦး၏အလုပ်အပေါ် မူတည်၍ ယင်း သို့မဟုတ် ၎င်းအတွက် ရံဖန်ရံခါ အီးမေးလ်စစ်ဆေးရမည်ဟု ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ရံဖန်ရံခါဖြစ်မယ်၊ အလုပ်နဲ့ပတ်သက်တာတွေပဲ ဖြစ်မယ်။ လူမှုရေးကိစ္စတွေကို မလိုချင်ဘူး။ မတူညီသောထောက်ခံသူများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစာပို့သူများ၊ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားဖော်ရွေသောအီးမေးလ်များပေးပို့သူများ၊ Zopa သည်ထိုအရာအားလုံးကိုအလွန်ကြင်နာစွာဂရုစိုက်လိမ့်မည်။ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး၊ “အိုး၊ ငါတို့ဆီက အီးမေးလ် တစ်စောင် ရထားတယ်။ အိုး၊ ငါ့ရင်ထဲမှာ သူတို့အကြောင်း တွေးနေတာ ကြာပြီ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းငါ အဲဒါတွေကို အခုချက်ချင်းရေးရမယ်။" မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့က အဲဒါတွေအကုန်လုံးကို အနားပေးတယ်။

မိသားစုစိတ်မပူရင် စာတွေရေးချင်ရင် ကိုယ်လုပ်ခဲ့တာက ကြိုပြီး စာတွေအမြဲရေးတယ်၊ ရုံးမှာထားခဲ့ပြီး ပို့ခိုင်းတယ်။ အဲဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လို့ မင်းရဲ့မိသားစုကို လွတ်ရာအလယ်မှာ ခေါ်နေစရာ မလိုပါဘူး။ ဒါမှမဟုတ် စာကို တကယ်ရေးရမယ်လို့ ခံစားရရင် ဆက်သွားပါ။ “မိုးရွာနေတယ်… နှင်းတွေကျနေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆုတ်ခွာခြင်းတွင် အချိန်ကောင်းတစ်ခုရှိနေသည်။ အရမ်းချစ်စရာကောင်းတဲ့ ကြောင်အသစ်လေးရပါပြီ" စာလုံးတွေအားလုံး အသံတူတယ်။ ဆွေမျိုးတွေက ငါတို့ အသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတာ သိချင်ရုံပဲ။ ဒါပဲ သူတို့ ဂရုစိုက်တယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ဒါပဲ ငါဂရုစိုက်တယ်။ သင်နှင့်ဤအရာ၊ ထိုအရာနှင့်အခြားအရာအားလုံးကိုသိရန်သူတို့အားမပူပါနှင့်။

နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများ

သင်ဖျားခြင်းမရှိပါက အစည်းအဝေးများအားလုံးသို့ လာပါ။ လူတိုင်းမှာ ဖျားနာခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ကွဲပြားတဲ့ ဗားရှင်းရှိကြပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေအတွက်တော့ "အင်း၊ ငါနည်းနည်းပင်ပန်းနေလို့ ဖျားနေတယ်" လို့ ဆိုလိုတယ်။ တခြားလူတွေအတွက်ကတော့ “ငါ နင့်ကို ပစ်ထားလို့ ရှုပ်ပွမနေချင်ဘူးဆိုတော့ ခန်းမအပြင်မှာ နေရတာ ပိုကောင်းတယ်” လူတွေမှာ အမျိုးမျိုးသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တွေ ရှိလိမ့်မယ်။ ခန်းမအပြင်မှာ မနေပါနဲ့။ ကိုယ်ခန္ဓာ မင်းဘယ်အချိန်ရှိလို့လဲ နည်းနည်းအဆင်မပြေဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ ဘယ်တော့မှ စိတ်သက်သာရာ ရသွားမလား။ မင်းရဲ့ဘယ်တော့လဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရဖူးလား။ ငရဲပြည်နဲ့ မြင့်တဲ့ရေတွေ ထွက်ကျလာပြီး မင်း မူးလဲသွားသလို ခံစားရပေမယ့် အဲဒီအထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွန်းမတိုက်ပါနဲ့။ အဲဒါ အရမ်းများတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းနည်းနည်း ပင်ပန်းနေလို့ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းလေး တစ်ခုခုကြောင့် "ငါ ဒီ session ကို ကျော်သွားရမယ်" လို့ ပြောမနေပါနဲ့။ အဲဒါက မင်းရဲ့စီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဆုတ်ခွာသွားသော အခြားလူများကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

အထူးသဖြင့် အဖွဲ့လိုက်သွားလျှင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေလျှင် သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးလျှင် မကြာခဏကြုံရသည် puja or သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုဆို ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တော်တော် ထူးထူးခြားခြား တစ်ခုခု ရှိတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ကို ဖယ်ထားလိုက်တာလို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါက အမြဲတမ်းနီးပါး အလုပ်ဖြစ်ပုံရတယ်။

လူတွေက အစည်းအဝေးတွေကို အချိန်မှန်စပြီး အချိန်မှန်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။ အဲဒီကိုရောက်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အလုံအလောက်ပေးကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆက်ရှင်ပြီးရင် ဆက်ပြီး တရားထိုင်ချင်ရင်တော့ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနားယူတဲ့အခါ “အိုး အဲဒါက နောက်ဆက်ရှင်စတော့ပြီမို့ နောက်ဆက်ရှင်ကို ကျော်သွားတော့မယ်” လို့ မပြောပါနဲ့။ အဲဒါက အလုပ်မဖြစ်တာကြောင့် လိုအပ်ရင် အဲဒီနေရာမှာ အနားယူဖို့ သေချာပါစေ။

မင်းမှာ ဘာမေးခွန်းတွေရှိသေးလဲ။ အပန်းဖြေခြင်းရဲ့ ယေဘူယျအရသာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်မှာ မှတ်ချက်ရှိပါသလား။

ဆုတ်ခွာခြင်းဖြင့် အကူအညီရယူပါ။

ပရိသတ်ကို: တကယ်ခဲယဉ်းတဲ့ ဆုတ်ခွာချိန်မှာ တစ်ခုခုပေါ်လာရင် SOS ကို သျှင် Chodron ကို မရေးခင် 24 နာရီ အချိန်ပေးပြီး ထိုင်ခိုင်းပါ။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုခုဖြစ်စေပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် 24 နာရီအချိန်ပေးပါ။ ဒီလိုထိုင်၊ တွေးကြည့်၊ စိတ်သက်သာရာရစေဖို့ ဘာမဆိုလုပ်ပါ။ တကယ်ပဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင်…

ဆရာတော် Thubten Chodron (VTC) ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးပြုပြီး လာကြည့်ပေးပါ။ တယောက်နဲ့ တယောက် ခက်ခက်ခဲခဲ ဖြတ်သန်းနေရတယ်ဆိုတာ မင်းမြင်လိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် လက်လှမ်းမှီပြီး သူတို့ကို ပွေ့ဖက်ပေးလိုက်ပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားစမြည်ပြောပြီး အားပေးပါ။ အဖွဲ့ထဲက တခြားတစ်ယောက်ယောက်က တကယ်ဒုက္ခရောက်နေတယ်ဆိုပေမဲ့ သူတို့တကယ်ဆက်နေနေတာတွေ့ရင် ငါ့ကိုပြောပြပါ။ အစည်းအဝေးတိုင်းလိုလို ငိုနေတဲ့သူတစ်ယောက်ရှိခဲ့ဖူးတဲ့ ဆုတ်ခွာမှုတစ်ခုရှိခဲ့ပြီး ဘယ်သူကမှ မပြောခင် အချိန်တော်တော်ကြာခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်ပါစေနဲ့။ အဲဒါထက် မြန်မြန်သိတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

အခြားအရာများ ရှိပါသလား။

သာသနာတော်

အများစုဟာ ကိုယ်ပိုင် မျိုးဆက်ကို လုပ်နေကြတယ် ထင်ပါတယ်။¹ ဒါကြောင့် ကိုယ့်မျိုးဆက်ကို ရှေ့တန်းတင်ပြီး ဦးဆောင်ဦးရွက်ပြုတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ မသေချာရင် ဘာပြောရမှန်းမသိဘူး။ လုပ်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ Tara သည် kriya ဖြစ်သောကြောင့် ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်ကို ဦးဆောင်ပြီး Tara စာအုပ်နှင့် Chenrezig စာအုပ်တို့ကိုလည်း အများကြီးရည်ညွှန်းပါသည်။ tantra Chenrezig လိုပဲ။ သင် Chenrezig လုပ်သောအခါကဲ့သို့ပင်၊ သင်သည် နတ်ဘုရားခြောက်ပါးနှင့် ပတ်သက်သော ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်ကို ပြုလုပ်သည်။ မင်းလုပ်ချင်ရင် Tara အတွက်လည်း လုပ်နိုင်တယ်။

ပစ္စုပ္ပန်တရား၌ဒါဟာ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်တစ်ခုပဲ ရှိတယ်။ ဒါကြောင့် အချိန်ပိုသုံးချင်တဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ၊ အပေါ်မှာ ပြောကြပါစို့ ဂါထာ စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း ၊ ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်ကို လုပ်ပါ။ အနတ္တတရားတွေကို တွေးတောဆင်ခြင်ပြီး ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်ကို ဖြည်းညင်းစွာ ရှုမှတ်လိုတဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ အစေ့-ဝဏ္ဏနာဖြစ်တဲ့ HRI အစား ဘုရားခြောက်ပါးကို လိုက်နာကျင့်သုံးရင် TAM ဖြစ်မယ်။ အစား om mani padme ညည်း, ယင်း om tare tuttare ture soha. ဒါပေမယ့် အဲဒီအခြေခံအဆင့်တွေက အတူတူပါပဲ။ တော်တော်များများက အဲဒါကို အရင်ကလုပ်ဖူးပြီး အရမ်းလှတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်အတွက်။

ပရိသတ်ကို: ဤနတ်ခြောက်ပါးအလေ့အကျင့်တွင် White Tara ကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်သင် မြင်ယောင်ပြီး Tara ကို သင့်နှလုံးသားတွင် ထည့်ထားသည့်အခါ ၎င်းသည် ပုံစံတူပင်လား။

VTC- သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ၊ ထိုအချိန်တွင် အခြား Tara ကို သင့်နှလုံးသားထဲတွင် ထည့်ထားရန် မလိုအပ်ပါ။ ထို့နောက် ဘီးနှင့် အရာအားလုံးကို ပုံမှန်မြင်ယောင်ခြင်းသို့ ပြန်သွားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် Tara ပုံစံအပြည့်နဲ့ သင်ထပြီးတာနဲ့ Tara Sadhana မှာပါတဲ့ ဖော်ပြချက်ဆီ ပြန်သွားပါ။

မင်းကို သိပ်အလေးမထားပါနဲ့။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အထူးသဖြင့် ဆုတ်ခွာခြင်းအစောပိုင်းတွင် သင်၏နှလုံးဗဟိုတွင်၊ မကောင်းပါဘူး။ သင့်စိတ်နှလုံးတွင် အသေးစိတ်မြင်ယောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နေသော်လည်း၊ အစတွင် ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုသည်မှာ TAM နှင့် ဂါထာကြာပန်းကို ဘီးနဲ့ ထားခဲ့ရုံပါပဲ။ နှလုံးသားကို အာရုံစူးစိုက်မှု များများထားရင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းမင်း အဆုတ်ကို ရတော့မယ်။ အဲဒါကို အရမ်းသတိထားရမှာဖြစ်ပြီး အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ငြိမ်းချမ်းတဲ့နည်းနဲ့ လုပ်ပါ။

Tara အဖြစ် မင်းကို အပြင်မှာ မြင်ယောင်နေတာတောင် အတူတူပါပဲ။ အသေးစိတ်တစ်ခုစီတိုင်းကို ဒီလောက်ထိ စွဲလန်းမနေပါနဲ့။ အဲဒါက ဒီလိုမျိုးဆိုတော့၊ [သက်ပြင်းချ] “ကောင်းပြီ၊ TAM၊ စာလုံးတွေ ရရမယ်။ အတိအကျတော့ မဟုတ်ဘူး။ TAM ဘယ်လိုမြင်လဲ။ ဒီလမ်း? အဲဒီနည်းလား?" ပြီးတော့ မင်းဒါတွေအားလုံးကို မင်းနှလုံးသားနဲ့ လုပ်နေတယ်။ ဟုတ်ပါတယ် သင်ကိုယ်တိုင် bokers တွေကိုမောင်းထုတ်လိမ့်မယ်!

ဒါဟာ ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်အတွက် အတူတူပါပဲ။ "ကောင်းပြီ Tara ကဒီလိုပါ။ သူ့လက်ချောင်းတွေ ဘယ်လောက်ထိ ကပ်နေလဲ။ သူတို့ ဒီလိုပဲလား။ ဒီလိုမျိုး? ဒီပိုးတွေ ဘယ်သွားနေတာလဲ။ သူမ ဒီဘက်​ကို ​စောင်း​နေတာလား။ သူမ ဘယ်လိုထိုင်နေတာလဲ။ ဟိုမှာ တတိယမျက်လုံး။ ဒီတတိယမျက်လုံးကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ ပြီးတော့ သူ့ခြေဖဝါးအောက်ခြေမှာလည်း မျက်လုံးတွေရှိတယ်။ ခြေဖဝါးအောက်ခြေကနေ မော့ကြည့်တော့ ဘယ်လိုပုံစံလဲ”

လူတွေက ဒီလိုအသေးစိတ်အကြောင်းအရာတွေကို တကယ်ဝင်နိုင်လို့ပဲ ပြောတာပါ။ အဲလိုမလုပ်ပါနဲ့။ “ငါက ဘုရားပဲ။ ကျွန်ုပ်သည် အသက်မပြည့်သေးပါ၊ ညစ်ညမ်းသော၊ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသော၊ ကျွန်ုပ်၏ ခေါင်းငိုက်စိုက်ချမှုများ၊ ကျွန်ုပ်၏ အာရုံကြောများ အားလုံး၊ ကျွန်ုပ်၏ မကျေနပ်ချက်များ၊ ကန့်သတ်ချက်များ အားလုံးဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် အသက်မပြည့်သေးပါ။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အချည်းနှီးဖြစ်သွားပြီး ငါ Tara ပါပဲ၊ လုံလောက်ပြီ" ဒါဆို မင်း Tara ပဲဖြစ်တော့မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့ "အိုး၊ ငါ Tara လိုမျိုး တစ်ခါမှ မပိန်ဖူးဘူး။ သူမသည် anorexic ဖြစ်ရမည်; ဒီခါးက အရမ်းသေးတာပဲ!" အဲဒါကို စိတ်မပူပါနဲ့။

ကိုယ်ပိုင်မျိုးဆက်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လွတ်ခြင်းအပေါ်။ “ဒီမှာ ငါဟာ ငါ့ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေ၊ မမှန်တဲ့အရာတွေ အားလုံး၊ ငါ့ရဲ့ အဆက်မပြတ် ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုပုံစံတွေ အားလုံးနဲ့ ဒီသဘောတရားကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ အထပ်ထပ်၊ ဒီမှာ ရှိတယ်။ အဲဒါကိုယ်ပဲ။ တစ်ချို့အရာတွေက အရမ်းရိုးတာပဲ သိလား။ ဟင့်အင်း၊ ငါတစ်သက်လုံး ဒီအတိုင်းနေမယ်။"

ထိုအရာအားလုံးသည် အနတ္တအဖြစ်သို့ ပျော်ဝင်ပြီးနောက် သင်တစ်ဦးအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ ဗုဒ္ဓ။ အဖြစ် ဗုဒ္ဓသင် အခု မပျော်ရွှင်နိုင်တဲ့အရာတွေ အားလုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ စိတ်ချမ်းသာအောင် ကြိုးစားပါ။ သံယောဇဉ်ရှိတဲ့ သတ္တဝါတွေကို သနားစိတ်နဲ့ ကြည့်လို့ရတယ်။ သင်သည် အခြားသူများကို သည်းခံနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို သနားကြင်နာနိုင်သည်။ မင်းဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်ပြီး မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် မင်းဘာပဲဖြစ်နေနေ၊ သင်ဖြစ်ချင်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကူးကြည့်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ အားလုံးပဲ ဖြစ်ချင်ကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဗုဒ္ဓ. အရည်အချင်းတွေကို စဉ်းစားပါ။ ဗုဒ္ဓ ပြီး​တော့ ဘာ​တွေဖြစ်​ချင်​လဲ ​တွေးကြည့်​ပါ။ ဗုဒ္ဓ.

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သာသနကို နည်းနည်းလေး ဖြတ်သန်းနိုင်သည်—ယနေ့မဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ စတင်သည်နှင့်ပင်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိသည်။

ပရိသတ်ကို: အသျှင်ဘုရား အကျွန်ုပ်သည် အဆင်မပြေမှု နှင့်စပ်လျဉ်း၍ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ဒူးနဲ့ နောက်ကျောက သိပ်မဟုတ်ပေမယ့် ဗိုက်အရမ်းဆာသလို ခံစားရတယ်။ ဒါဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ တစ်ပတ်လောက်က ဖြစ်ခဲ့တာပါ။

VTC- မင်းက Tara လုပ်နေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းဘာလုပ်နေတာလဲ။

ပရိသတ်ကို: ဟုတ်ပါတယ်။

VTC- Tara ဗိုက်မဆာတာကလွဲရင် မင်းကိုဘာပြောရမလဲမသိဘူး။ အဲဒီလို တစ်ခုခုဖြစ်ရင် ခံစားချက်တွေကို သတိပဋ္ဌာန်နဲ့လည်း လုပ်နိုင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ခံစားချက်ကိုကြည့်၊ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ၊ အဲဒါက ဘာရလဒ်တွေလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ တခါတရံ အာရုံခံစားမှုကို စစ်ဆေးခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်မဖြစ် ကြည့်ပါ၊ တခါတရံ သင့်စိတ်ကို အခြားအရာသို့ ပြန်ခေါ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

White Tara ကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခြင်း

သာသနာတော်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ တခြားအရာတွေကတော့ အပိုင်းတိုင်းကို အတူတူလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ သင်လုပ်ဆောင်ရန်အချိန်ပိုရရန် အချို့သော session များကို မြန်ဆန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ lamrim. အခြားဆက်ရှင်များသည် အချို့အပိုင်းများကို မြန်ဆန်စေပြီး အချို့အပိုင်းများကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါသည်။ ဒီတော့ သင်လုပ်ပုံက ကွဲပြားပါတယ်။ ၎င်းသည် oatmeal cookies အတွက် စံပြချက်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။ တစ်ခုခုကို တီထွင်ပြီး ဆွဲဆန့်နိုင်တယ်၊ မရှိသောအရာများကို မတီထွင်ပါ၊ သို့သော် ၎င်းနှင့်ကစားနိုင်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက သင့်ကို တကယ်ထိမိစေနိုင်ပါတယ်—သင်လုပ်ချင်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား တစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်ကြာအောင် တိုင်းတာလို့မရနိုင်တဲ့ လေးခုပေါ်မှာ။ လုပ်သာလုပ်! ကောင်းပြီ၊ ပြီးရင် တခြားအပိုင်းတွေကို မြန်မြန်လုပ်ပါ။

သတိပဋ္ဌာန် (ဥပမာ- မဟာယာန တင်ပြချက်) တွင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ပါဝင်လိုပါက၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားလေးပါး လအတော်ကြာ လေ့လာပြီး ဝက်ဘ်ပေါ်တွင် ရှိနေသော]၊ ယခုအချိန်အထိ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာ၊ ထို့နောက် လုပ်ပါ။ အဲဒါလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်ဟာ သီးခြားအကြောင်းအရာတစ်ခုကို လေ့လာနေတာဖြစ်နိုင်သလို သင်လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ lamrim, သင်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည် သေချာစွာစဉ်းစား အဓိကကတော့ သင်လေ့လာနေတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ပါ။ သင်လေ့လာသောအခါတွင် သင်တွေးတောလိုသောအချက်များ—သို့မဟုတ် ထိုကဲ့သို့ တစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ပါ။

ဒါနကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။ တောင့်တင်းသောပုံစံသို့ သင့်ကိုယ်သင် ညှစ်ရမည်ဟု မခံစားရပါနှင့်။ ဤအကြံပြုချက်သည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းနှင့်ကစားရန် အမှန်တကယ်သဘောထားရှိပါ။ ဒါက ပျော်စရာကောင်းပြီး ကစားရတာကို သတိရပါ။

ဆုတ်ခွာခြင်းနှင့် ဆုတ်ခွာခြင်းဆိုင်ရာ အထွေထွေအကြံပြုချက်

ပရိသတ်ကို: သာသနာတော်အတွင်း ဤအရာအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြုလုပ်ကြပါသလား။ စိတ်ကူးနဲ့ ပုံဖော်ကြည့်တဲ့အခါ ခံစားချက်၊ အဲဒီ အမျိုးအစား ဒါမှမဟုတ် အာရုံကို လေ့ကျင့်ဖို့ ကြိုးစားတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ lamrim ခေါင်းစဉ်?

VTC- မဟုတ်ဘူး၊ မင်းပြောရင် ငါပြောမယ်။ ဂါထာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေဖို့ ပြဿနာတွေ ကြုံရတတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အချို့ကို ယူဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ lamrim သင်ပြောနေစဉ် ဂါထာ ကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ရင် မင်းရဲ့ ကောက်ချက်ချလိမ့်မယ်။ ဂါထာ ပြီးမှ လုပ်ပါ။ lamrim.

သတိပဋ္ဌာန် လေးပါးကို ကျင့်မယ် ဆိုရင် အထွတ်အထိပ်ကနေ ပြောတာ မှန်တယ်၊ ခိုလှုံအနန္တလေးပါးကို လုပ်ပါ၊ စေ့ဆော်မှုကို ချမှတ်ပါ၊ ထို့နောက် လုပ်ပါ။ ခြေခုနစ်လက်ဆုတောင်းပြီးလျှင် သတိပဋ္ဌာန်သို့ ရှုပါ။

ထို့ကြောင့် အရာများစွာကို မရောနှောပါနှင့်။ “သတိပဋ္ဌာန်လေးပါး” အမျိုးအစားကို မရောနှောပါနှင့် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ခု မလာပါက သင့် White Tara နှင့် တက်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သတိပဋ္ဌာန်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို အဘယ်မှာ သုံးသနည်း။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဖြစ်လာမယ့်အရာတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြေဆေးတစ်ခုဖြစ်မှာပါ။ အဲဒါက မင်းရဲ့အထဲမှာ အရာတွေ ပေါ်လာလို့ ငါအရင်က အကြံပြုခဲ့တာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အမှတ်ရစရာများ သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာမဆို သင်လျှောက်ထားရန် လိုအပ်သည်။ lamrim ဖြေဆေး။ သင့်စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတဲ့ ပြဿနာမှန်သမျှကို ဖြေရှင်းဖို့ တခြားကမ္မဋ္ဌာန်းတရားတွေကို ကျင့်သုံးဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ကြိုးစားရင် စိတ်ကူးနဲ့ ပေါ်နေမှာပါ။ ဂါထာ: အဲ့လိုစိတ်ကူးနဲ့ နှစ်ခုလုံးလုပ်နေတယ်။ ဂါထာ တစ်ချိန်တည်းမှာ ရှုပ်ထွေးလွန်းတယ်၊ ပြီးတော့ စိတ်ကူးပုံဖော်ကြည့်ရုံပါပဲ။ ပြီးရင် ရပ်ပြီး လုပ်လိုက်ပါ။ ဂါထာ. တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုမှ အနည်းနှင့်အများ သင်လုပ်နိုင်သည် ။

တစ်ခုခု ပေါ်လာရင် သင် တစ်ခုခုကို သတိရနေပြီး သင့်ရင်ထဲမှာ တကယ်ကို ဒေါသထွက်နေလိမ့်မယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင်၏ဖြေရှင်းချက်ကိုကူညီရန် Tara နှင့်သင်သုံးနိုင်သည့်အမျိုးမျိုးသောအရာများရှိသည်။ အမျက်ဒေါသ. သို့မဟုတ်၊ သင်သည်သင်၏ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ဂါထာ ရွတ်ဆို၍ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများ အားထုတ်ခြင်း။ ခံတပ်ကနေ ဒေါသနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်။. အဲဒါကို ဖြေရှင်းပြီးရင် မင်းရဲ့ Tara လေ့ကျင့်မှုကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ငါပြောသလိုပါပဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မင်းဟာ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို ပြေလည်အောင်ကူညီပေးဖို့ Tara အလေ့အကျင့်ကို သုံးတယ်။

ခန်းမထဲမှာ ဖတ်ဖို့ စာအုပ်ယူလာတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် စာမျက်နှာတွေကိုလှန်နေတယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေအတွက်တော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကြိုက်တဲ့အရာ။ ကလစ်နှိပ်သူရှိမည်ကိုသိသည်။ Mala အလွန်ကျယ်လောင်သော၊ သူတို့ထည့်တယ်။ Mala အောက်သို့- ပျက်စီးခြင်း! သူတို့သည် ခန်းမထဲသို့ ခြေဖျားထောက်ကာ လှမ်းတက်လိုက်ကြသော်လည်း သူတို့သည် သူတို့အား ထားကြသည်။ Mala ဤကဲ့သို့ဆင်းပါ။ သင်နေထိုင်နိုင်သည်။ မင်းကို ဖျက်ဆီးမှာမဟုတ်ဘူး။ နားကြပ်တပ်ချင်ရင် ဝတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခက်အခဲဖြစ်စေတဲ့ အသံနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်က လုပ်ဆောင်နေတာကြောင့် အသံက သိပ်မထွက်ဘူးဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။

အားလပ်ချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အနားယူချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းက အရမ်းအရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ အာကာသထဲကို မျှော်ကြည့်တာ၊ သစ်ပင်တွေကို ကြည့်ပြီး အဝေးကို ကြည့်ပါ။ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာ အလှကိုတွေ့ရမှာပါ။ အပြင်ထွက်ပါ။ ယောဂကျင့်ပါ၊ တိုင်ချီလုပ်ပါ၊ ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်လည်း။

ပုံမှန်စားပါ။ ဒီအချိန်ဟာ အစာစားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ငတ်နေရမယ့်အချိန် မဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံစားရမယ့်အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စားသင့်တဲ့ အရာကို စားပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ လိုအပ်ချက်များကို။

1. ဤလွတ်မြောက်မှုတွင်အသုံးပြုသော သာသနသည် ကရီယာဖြစ်သည်။ tantra လေ့ကျင့်သည်။ ကိုယ်ပိုင် မျိုးဆက်ကို လုပ်ဖို့ ၊ ခံယူချက် ရှိရမယ်။ ဂျနန် ဤဘုရား၏ (ဂျနန်ကို မကြာခဏ ခေါ်သည်။ စတင်ပြုလုပ်ခြင်း. ၎င်းသည် တိုတောင်းသော အခမ်းအနားတစ်ခုဖြစ်သည်။ lama) ခံယူထားသူလည်း ဖြစ်ရမည်။ Wong (ဒါက နှစ်ရက်ပါ။ လုပ်ပိုင်ခွင့်, စတင်ပြုလုပ်ခြင်း အမြင့်ဆုံး ယောဂ တစ်ခုခုကို ဝင်ပါ။ tantra အလေ့အကျင့် သို့မဟုတ် လက်နက်ကိုင် 1000 Chenrezig အလေ့အကျင့်)။ မဟုတ်ရင် ကျေးဇူးပြုပြီး လုပ်ပါ။ ရှေ့မျိုးဆက် သာသနာတော်.
    ↩