အခန်းငယ် ၃- ဒေါသမီး

• ကျွန်ုပ်တို့၏ သေးငယ်သော ဆင်ခြင်ဉာဏ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာ၏။ ကို attachment
• ကျွန်ုပ်တို့၏ မြင့်မားသော မျှော်လင့်ချက်များ မပြည့်မီသောအခါတွင် ဆင်းရဲဒုက္ခ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမရှိဘဲ အခြားသူများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ ကို attachment

ပညာရတနာ- အခန်းငယ် ၂ (download,)

အဲဒီတော့ ဆက်လုပ်မယ်။ ပညာရတနာ သတ္တမအားဖြင့် ဒလိုင်းလားမား. ထို့ကြောင့် အခန်းငယ် ၃ က ဤသို့ဆိုသည်– “ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများထံ အလွန်နီးကပ်စွာချဉ်းကပ်သောအခါ တောက်လောင်သောမီးကြီးကား အဘယ်နည်း။

ပရိသတ်ကို: အမျက်ဒေါသ.

ဆရာတော် Thubten Chodron အဖြေကတော့ “ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ အမျက်ဒေါသ အသေးဆုံးစိန်ခေါ်မှုကိုတောင် မခံနိုင်ဘူး။”

ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ချဉ်းကပ်သောအခါ ပြင်းထန်သော မီးဟူသည် အဘယ်နည်း။
ကြောက်မက်ဘွယ်သော အမျက်ဒေါသ အသေးဆုံးစိန်ခေါ်မှုကိုတောင် မခံနိုင်ဘူး။

သူတပါးကို ချစ်ခင်တွယ်တာခြင်းထက် ဂရုစိုက်ခြင်း။

ဒီတော့ "ငါတို့ တခြားသူတွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ကပ်နေတဲ့အခါ တောက်လောင်နေတဲ့ မီးက ဘာလဲ။" ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် မရင်းနှီးသင့်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ချဉ်းကပ်သောအခါ ဆိုလိုသည်မှာ အဘယ်နည်း ကို attachment. ဒါကြောင့် ချဉ်းကပ်တဲ့အခါ၊ သူတို့နဲ့ တွဲမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ချဉ်းကပ်ပြီး ကိုယ့်စိတ်ကူးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ဆန္ဒနဲ့ကိုယ် တွယ်တာမှုရှိတယ်။ ဒါကြောင့် လူတိုင်းနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘုရားလောင်းသည် အခြားသူများနှင့် ပတ်သက်နေပြီး ၎င်းတို့ကို ချဉ်းကပ်၍ ဂရုပြုနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တခြားလူတွေကို ချဉ်းကပ်ပြီး တွယ်တာမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးတွေ၊ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုတွေ၊ ပြီးမြောက်သင့်တယ်ထင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ၊ လိုချင်တဲ့အရာတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့အခါမျိုးမှာ …. ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများထံ ချဉ်းကပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်၏နောက်ကွယ်တွင် ရေကူးနေသည့်အချိန်၊ အခြားသူများနှင့် အတူရှိနေသောအခါ ဘာဖြစ်သွားမည်နည်း။ သူတို့လုပ်ချင်တာကို လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။

သမုဒယသည် အဘယ်နည်း

ပြီးတော့ လူတွေဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ စိတ်ထဲမှာ စည်းကမ်းတွေ အများကြီးရှိတယ်။ ငါတို့ စိတ်ထဲမှာ နေရာလွတ်တွေ ရှိနေသလိုမျိုး မဟုတ်ဘူး၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ဒီလိုလုပ်လို့ရတယ် ဒါမှမဟုတ် လုပ်လို့ရတယ်၊ စပျစ်သီးစားတယ်၊ ပန်းသီးစားတယ်၊ ဒီသစ်ပင်အောက်မှာ ထိုင်နိုင်တယ်၊ အဲဒီသစ်ပင်အောက်မှာ ထိုင်နိုင်တယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ လူတိုင်းက ဒီသစ်ပင်အောက်မှာ ထိုင်ရမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့။ စပျစ်သီးကို လူတိုင်းစားရမယ်။ လူတိုင်းက ဒီလိုလုပ်ရမယ်။ ဒေါသမထွက်ဘဲ လုပ်စေချင်တာကလွဲလို့ ဘယ်သူ့ကိုမှ ငါတို့စိတ်ထဲမှာ နေရာလွတ်မရှိတော့ဘူး။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် သဘောထားများနှင့် ဦးစားပေးမှုများ အများအပြားရှိပြီး “သင့်သည်” ဟူသည့်အချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ပြင်ဆင်နေပါသည်။ အမျက်ဒေါသ စိတ်ဆင်းရဲမှု၊ အဲဒါက မင်းမှာ အကြိုက်မရှိဘူးလို့ မဆိုလိုဘဲ "အိုး ငါရေသောက်နိုင်တယ် ကြွက်အဆိပ်သောက်နိုင်တယ် အတူတူပါပဲ" မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့အဲဒီအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။ သင့်မှာ နှစ်သက်မှုတွေ ရှိနိုင်သလို သင့်မှာ အတွေးအမြင်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ ကို attachment ပြဿနာဖြစ်စေသောသူတို့အား၊

တွယ်တာမှုမရှိဘဲ လက်တွေ့အကြိုက်

ငါ့ဆရာတွေ—အသေးအမွှားကိစ္စတွေမှာ သူတို့တကယ်ဂရုမစိုက်ဘဲ—တချို့အရာတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ မင်းသိလား။ သူတို့မှာ တိကျသေချာတဲ့ အကြိုက်တွေ ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ဦးစားပေးမဖြစ်ရင်—အခြေအနေက အဲဒီလိုမဖြစ်ရင်—အဲဒါကို ဒေါသနဲ့စိတ်မ၀င်စားကြဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အတွက်ကတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်က သူတို့နဲ့ သဘောမတူတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့မှာ စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲမြဲနေတဲ့ နှစ်သက်မှုတွေနဲ့ အမြင်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရေးကြီးသောအရာများနှင့်ပတ်သက်၍ နှစ်သက်မှုများနှင့် ထင်မြင်ယူဆချက်များရှိသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လူအများနှင့်အငြင်းပွားမှုများသည် အမှန်တကယ်တွင် အရေးမကြီးသောအရာများအကြောင်းဖြစ်သည်။ (ဥပမာ-) “စာရွက်ညှပ်တွေကို ဘာကြောင့်ထည့်တာလဲ။ ဤ ကွန်တိန်နာ?" “သုပ်သွားတယ်ဆိုတာ မင်းမသိဘူးလား။ အဲဒီမှာမသွားဘူး။ ဒီမှာ” “ဘာလို့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ လျှော်တာလဲ။ ဤ အဝတ်လျှော်ခြင်းဝန်? ဖြင့် ဆေးကြောသင့်သည်။ ထို။ "

သင်သိလား? အရာတွေ…. တကယ်လား? ဒါက အရေးကြီးသလား။ ဒါပေမယ့် အသေးအမွှားလေးတွေ အများကြီးကို ပြေလည်အောင် ပြင်ပြီးမှ စိတ်ဆိုးတယ်။ နောက်ပြီးတော့ ငါတို့က ကြီးကြီးမားမား အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေ မဟုတ်ဘူး လို့တောင် မှတ်ယူရတဲ့ အရာတွေ ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားလူတွေက ငါတို့လိုချင်တာကို မလုပ်တဲ့အခါ ငါတို့တကယ်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်။ “သစ်လုံးတွေကို ခုတ်စေချင်တယ်။ ဤမကြိုက်ရင် မခုတ်ချင်ဘူး။ ထို” “ပန်စီစိုက်ချင်တယ်။ ဒီမှာမင်းသိလား jumping jack pansies ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။ မနှစ်တုန်းက သူတို့ရှိဖူးတယ်၊ ဒီနှစ်တော့ ပန်းခြံထဲမှာ မရှိဘူး၊ ဇာတ်လမ်းက ဘယ်လိုလဲ။ မင်းသတိမထားမိဘူးလား?"

ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များကို ဆန်းစစ်ပါ။

ဒီတော့ ရိုးရှင်းတဲ့ သေးငယ်တဲ့ အရာတွေ အများကြီး ရှိတယ်၊ ပြီးတော့ ပိုအရေးကြီးတဲ့ အရာတွေ အများကြီး ရှိပေမယ့် နောက်တဖန် ငါတို့ ပြောတာကို ဘယ်သူမှ မလုပ်ဘဲ ပေါင်းကူးလို့ မရဘူး။ ဒါမှမဟုတ် ငါတို့လုပ်ချင်တာကို မလုပ်ဘူး။ ဒီတော့ သူများတွေ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု အားနည်းတဲ့ ပြဿနာကလား။ သူများတွေ ငါတို့ကိစ္စနဲ့ ကြုံနေရလို့လား? ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေရဲ့ဘဝတွေကို သူတို့အတွက် အသေးစိတ်ပုံဖော်ထားတဲ့ ပြဿနာရှိလား။ သူတို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။ သူတို့ဘာတွေတွေးသင့်လဲ။ သူတို့ ဘာပြောရမလဲ။ ပြီးတော့ သူတို့က မလုပ်ဘူး။

ဒါကြောင့် စိတ်ဆင်းရဲတဲ့အခါ၊ ဒေါသထွက်တဲ့အခါ ဟိုမှာ လက်ညိုးထိုးပြမယ့်အစား ဒီမှာကြည့်ရမယ်။ ဒေါသအရမ်းထွက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ဒါကို လိုချင်လို့ ရယ်၊ လိုအပ်ချက် ဒီ လိုအင်ဆန္ဒနှင့် လိုအပ်ချက်ကို ခွဲခြား၍မရပါ။ ငါ လိုအပ်ချက် ဒီ တကယ်လား?

ငါတို့ရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကို မပြည့်မီတဲ့အခါ

ဒီတော့ “ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ အမျက်ဒေါသ အသေးဆုံးစိန်ခေါ်မှုကိုတောင် မခံနိုင်ဘူး။” ဒါအမှန်ပဲမဟုတ်လား? ငါတို့လုပ်ချင်တာကို တစ်စုံတစ်ယောက်က စိန်ခေါ်လာတဲ့အခါ အဲဒါကို ငါတို့ မခံနိုင်ဘူး။ ငါတို့သည်းမခံနိုင်ဘူး။ “ဘာလို့လဲဆို​တော့ ကျွန်​​တော့်​မှာ အစီအစဥ်​တစ်​ခုရှိတယ်​၊ ဒါကိုလုပ်​မယ်​၊ ကျွန်​​တော့်​အစီအစဥ်​ကို မလုပ်​ဖို့ မင်းဘာ​ပြောတာလဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါ့မှာ ဒီအကြောင်းပြချက်နဲ့ ဒီအကြောင်းပြချက်နဲ့ ဒီအကြောင်းပြချက်ရှိလို့ပဲ…” ဟုတ်တယ်ဟုတ်?

ကူညီမှုလို့ မြင်တယ်။

တခါတရံ တစ်စုံတစ်ယောက်က မေးခွန်းတစ်ခုမေးရုံပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ယူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီလိုသည့် အခြားသူများ၏မှတ်ချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့မမြင်နိုင်ပါ။ သို့မဟုတ် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်တစ်ခု ပေးခြင်း။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အတ္တကြီးနေမည့်အစား အရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ ဒီလိုနေ့တွေ ရှိဖူးလား။ လူတိုင်းလုပ်သမျှဟာ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် အဲဒီနေ့ရက်တွေမှာ—ဒါမှမဟုတ် မိနစ်တွေပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ နှစ်တွေပဲ- ငါတို့ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားရမယ်၊ ဒီလူတွေအားလုံးက ငါ့ကို တကယ်ကူညီဖို့ ကြိုးစားနေကြတာ မင်းသိလား။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ငါကြည့်တဲ့အခါ ငါရူးနေတဲ့ လူတွေက ငါ့ကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူတွေပဲ။ ငါ့စိတ်ကို မဖတ်နိုင်လို့ ငါသူတို့ကို ကူညီစေချင်တဲ့နည်းနဲ့ ငါ့ကို မကူညီတာမဟုတ်ဘူး။ တွေးတောဖို့ ကျွန်မ သိပ်စိတ်မ၀င်စားတာကြောင့် "ကောင်းပြီ၊ ငါတစ်ခါမှ မစဉ်းစားဖူးတဲ့ အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ သူတို့မှာ ရှိကောင်းရှိနိုင်တယ်" ကျွန်ုပ်တို့သည် အနည်းငယ်နှေးကွေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုဖွင့်ကာ လူများက ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီရန်ကြိုးစားနေကြောင်း သိရှိနားလည်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ပျက်လာသမျှအရာအားလုံးကို ခုခံကာကွယ်ပြီး စိန်ခေါ်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ ငါတို့ဒီလိုဖြစ်နေရင် ဘယ်သူက သနားမှာလဲ။ ဆိုလိုတာက ငါတို့ရဲ့အပြုအမူကြောင့် တခြားသူတွေကို စိတ်ဆင်းရဲအောင် လုပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူက အဆင်းရဲဆုံးလဲ။ ကြှနျုပျတို့မှာ။ ငါတို့ မဟုတ်ဘူးလား? ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ထဲက ဖန်တီးထားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို စစ်ဆေးရပါမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စည်းမျဉ်းများစာရင်းကိုစစ်ဆေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များကို စစ်ဆေးပါ။

[ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်မှု] ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များသည် ဘယ်သောအခါမှ ပဋိပက္ခမဖြစ်ဘဲ၊ ၎င်းတို့ကို သီးခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ တွယ်တာလာသောအခါ၊ ယင်းက ပဋိပက္ခကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ငါတို့အားလုံး ခင်မင်ရင်းနှီးမှုလိုတယ်။ ဒါပေမယ့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု လိုအပ်လာတဲ့အခါ မင်းက ငါနဲ့ အခုပဲ လမ်းလျှောက်ထွက်ရမယ် ဆိုရင် ပြဿနာတွေ ဖန်တီးလာမှာဘဲ မဟုတ်လား ။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုလိုတယ်ဆိုပေမဲ့ အခုလမ်းမလျှောက်ဖြစ်ဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။ ဒါမှမဟုတ် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုဟာ ကွဲပြားတဲ့ပုံစံနဲ့ ပေါ်လွင်နေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူအချို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကို ပြသကြသည်။ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရင်းနဲ့ သူတို့နဲ့ ကောင်းကောင်း အချိန်ပေးရတာ မဟုတ်ဘူး။ လူတွေဟာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြသကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားဖွင့်ပြီး အခြားသူများလုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

[ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်မှု] ဇီဇာကြောင်သော အရာများနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်စိတ်ပျက်မိပါသည်။ တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာတွေဖြစ်တဲ့ ငါတို့ရဲ့စိတ်အခြေအနေက ငါတို့ပဲ… အဲဒါကို ဘယ်သူက ဂရုစိုက်တာလဲ။ လူတွေက သူတို့ရဲ့ မျက်မှန်ကို ဗီရိုထဲမှာ ထည့်ထားတာထက် သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို ပိုစိတ်ဝင်စားတယ်။ အိမ်သာအတွက် သူတို့သုံးတဲ့ သန့်စင်ဆေးမျိုးကို ပိုစိတ်ဝင်စားတယ်။ ပြီးတော့ အခြေအနေကကော my စိတ်?

မာန်မာနတွေနဲ့ မန္တလာတွေ အများကြီး လုပ်နိုင်တယ်။ ဟာယပူဇော်သက္ကာ နှင့် ဂါထာဒါပေမယ့် အဲဒီဖြစ်စဉ်မှာ သင့်စိတ်ကို မလေ့ကျင့်ပါနဲ့။