মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ: মস্তিষ্কের উপর ধ্যানের প্রভাব

প্রায় যেকোনো ক্রীড়াবিদকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারা আপনাকে এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু বলতে পারে, এমনকি যদি তারা নিজেরাই এটি অনুভব না করে থাকে: অনুভূতিটি কেউ কেউ উফোরিয়া হিসাবে বর্ণনা করেছেন, যা হিসাবে পরিচিত "রানার উচ্চ". যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ পর্যাপ্ত সময়ের জন্য পর্যাপ্ত তীব্রতায় ব্যায়াম করেন, তখন তারা প্রায়শই তাদের পেশীতে ক্লান্তি বা পায়ে ফোসকা থাকা সত্ত্বেও সুখী, এমনকি পরমানন্দ অনুভব করতে শুরু করে। চিকিৎসা বিজ্ঞান যথেষ্ট উন্নত প্রযুক্তির বিকাশের পরে, গবেষকরা রানার উচ্চতার ঘটনাটি নিশ্চিত করতে এবং ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হন। এটা দেখা যাচ্ছে যে মেজাজ উচ্চতা অ্যাথলেটদের রিপোর্ট অনুভূতি "মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনের বন্যা" (কোলাটা, প্যার। 8) ব্যায়ামের শারীরিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া থেকে আসে। (এন্ডরফিন আপনার শরীরএর প্রাকৃতিক সংস্করণ অপিয়েটস, যে এন্ডোরফিন-প্লাড মস্তিষ্কের মালিককে সত্যিই খুব ভাল বোধ করে।) তাই এটা স্পষ্ট যে শারীরিক প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কের উপর একটি উচ্চারিত প্রভাব ফেলে, যা ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এখন কৌতূহলজনক প্রশ্ন হল: এটি কি অন্যভাবে কাজ করে? মানসিক প্রশিক্ষণ করে, আরও সাধারণভাবে পরিচিত ধ্যান, শারীরিক মস্তিষ্ক প্রভাবিত?

আধুনিক বিজ্ঞান তা নির্দেশ করে ধ্যান আসলে, শারীরিক মস্তিষ্কের উপর অনেক প্রভাব আছে। শুধু কোনো প্রভাব নয়, হয়; ধ্যান মানুষের মস্তিষ্কে খুব উপকারী পরিবর্তন তৈরি করে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং গঠনের উপর স্বল্প-মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় প্রভাবই বিজ্ঞানীরা পর্যবেক্ষণ করেছেন, মানসিক চাপ হ্রাস থেকে ধীরে ধীরে বয়স-সম্পর্কিত সেরিব্রাল অবনতি পর্যন্ত। উত্তেজনাপূর্ণভাবে, বিজ্ঞান সবেমাত্র তাকাতে শুরু করেছে ধ্যানমস্তিষ্কের উপর এর প্রভাব, এবং আমরা ইতিমধ্যে এর উপকারিতা সম্পর্কে তথ্যের পাহাড় দেখেছি।

আমরা যা আবিষ্কার করেছি তার স্বল্পমেয়াদী প্রভাব দিয়ে শুরু হয় ধ্যান মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্কের তরঙ্গে পরিমাপ করা হয়, বৈদ্যুতিক পরিবর্তন মস্তিষ্কের কোষ (নিউরন) একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করে। বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিতে মস্তিষ্কের তরঙ্গ বিভিন্ন নিউরাল ফাংশন নির্দেশ করে, যেমন একটি ইলেক্ট্রোয়েন্সফালোগ্রাম (EEG) দ্বারা পরিমাপ করা হয়। উপরন্তু, মস্তিষ্ক বিভিন্ন অংশ এবং অঞ্চলে বিভক্ত যা নির্দিষ্ট ফাংশন সম্পাদনের জন্য দায়ী। মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশে নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিগুলির ব্রেন ওয়েভ অ্যাক্টিভিটি একজন বিজ্ঞানীকে মস্তিষ্কের মধ্যে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে এবং সেই কার্যকলাপের ফলাফল বা উপলব্ধি মস্তিষ্কের মালিকের কাছে কী হবে। ম্যাডিসনের উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানী রিচার্ড ডেভিডসন দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ধ্যান সাধারণ, অ-মেডিটেটিভ কার্যকারিতা থেকে ভিন্ন পাওয়া গেছে যেখানে আমরা আমাদের বেশিরভাগ সময় জাগ্রত করি। সময় ধ্যান, "[একটি] বাম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকলাপ (সুখের মতো ইতিবাচক আবেগের আসন) ডান প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে (নেতিবাচক আবেগ এবং উদ্বেগের স্থান) কার্যকলাপকে জলাঞ্জলি দিয়েছিল" (বেগলি, প্যার। 12)। সাধারণ মানুষের ভাষায়, ধ্যান করার কাজটি অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের পরিমাপকভাবে সুখী বোধ করে। এই বর্ধিত কর্টিকাল কার্যকলাপ পরামর্শ দেয় যে ধ্যান "আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে মনে হয়" (কুলেন, প্যার। 7), সম্ভবত সেই সংযোগগুলির বর্ধিত ব্যবহারের মাধ্যমে, বিশেষত, সময়কালে সুস্থতার অনুভূতির জন্য দায়ী নিউরাল সংযোগের শক্তি বৃদ্ধি করে ধ্যান. এছাড়াও, ডেভিডসন "গামা তরঙ্গ নামক উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি মস্তিষ্কের কার্যকলাপে নাটকীয় বৃদ্ধি" লক্ষ্য করেছেন (বেগলি, প্যার। 11)। গামা তরঙ্গগুলি "উচ্চতর মানসিক কার্যকলাপ এবং তথ্য একত্রীকরণের সাথে জড়িত" হিসাবে পরিচিত (মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্য), উচ্চ-কার্যকর মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলির সমন্বয় এবং সংহতির সাথে সম্পর্কিত, যেমন স্ব-সচেতনতা, এবং তথ্য এবং ধারণাগুলি বোঝা এবং ধরে রাখা। মজার বিষয় হল, কার্যকলাপের এই দুটি পরিবর্তনই অধ্যয়নের সাথে জড়িত তিব্বতি বৌদ্ধ ভিক্ষুদের মস্তিষ্কের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল তারা নবীন ধ্যানকারীদের মস্তিষ্কে ছিল, যা প্রস্তাব করে যে সুখ, আত্ম-সচেতনতা এবং একাগ্রতা, বাস্তবে, নাও হতে পারে। সহজাত, অপরিবর্তনীয় প্রবণতা হতে পারে, তবে এর পরিবর্তে এমন দক্ষতা হতে পারে যা মানসিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শেখা এবং উন্নত করা যায়।

বর্ধিত গামা তরঙ্গ উত্পাদন ছাড়াও, সচেতনতা এবং ঘনত্ব বৃদ্ধির ইঙ্গিত, ধ্যানকারীদের মস্তিস্ক আলফা, তারপর থিটা, তরঙ্গের উত্পাদন বৃদ্ধি করতে দেখা গেছে, যখন বিটা তরঙ্গের উত্পাদন হ্রাস করে। অনুসারে মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্য, "আলফা তরঙ্গ… ঘটে যখন আমরা শিথিল এবং শান্ত থাকি", "থিটা তরঙ্গ… ঘুম, গভীর শিথিলকরণ… এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের সাথে যুক্ত হয়", যখন "বিটা তরঙ্গ… ঘটে যখন আমরা সক্রিয়ভাবে চিন্তা করি, সমস্যা সমাধান করি, ইত্যাদি।" . প্রকাশিত এক গবেষণার ফলাফল সময় ম্যাগাজিন রিপোর্ট করেছে যে এমনকি প্রথমবারের ধ্যানকারীরাও বিটা তরঙ্গের উত্পাদন হ্রাস দেখিয়েছে, "একটি লক্ষণ যে কর্টেক্স স্বাভাবিকের মতো সক্রিয়ভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করছে না" (পার্ক, প্যার। 1), মাত্র 20-মিনিটের সেশনের পরে। এই একই ধ্যানকারীরা আট সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়ার পরে, তাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গের ধরণ ধ্যান "… আলফা তরঙ্গ থেকে… থিটা তরঙ্গে স্থানান্তরিত হয়েছে যা গভীর শিথিলতার সময়কালে মস্তিষ্কে আধিপত্য বিস্তার করে" (পার্ক, par. 8), একটি ইঙ্গিত যে গভীর শিথিলকরণের অবস্থা অভিজ্ঞতার সাথে আরও বেশি দক্ষতার সাথে অর্জন করা হয়েছিল ধ্যান বৃদ্ধি। দ্য সময় গবেষণায় মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলের পরিবর্তনও উল্লেখ করা হয়েছে। সময় ধ্যান, ফ্রন্টাল লোব "অফলাইনে যেতে থাকে" (পার্ক, par. 4)। ফ্রন্টাল লোব হল মস্তিষ্কের এমন একটি এলাকা যা "যুক্তি, সমস্যা সমাধান, বিচার, এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ" এর মতো উচ্চতর কাজের জন্য দায়ী (মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য) ফ্রন্টাল লোবের ক্রিয়াকলাপের এই হ্রাস প্যারিটাল লোবের কার্যকলাপের একযোগে হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। প্যারিটাল লোব, যা, থ্যালামাসের সাথে, একজনের পরিবেশ সম্পর্কে সংবেদনশীল তথ্য প্রক্রিয়া করে, "একটি ট্রিকল" (পার্ক, par. 6) তে ধীর হয়ে যায়। এই সময় যে ইঙ্গিত বলে মনে হচ্ছে ধ্যান, একজনের মস্তিষ্ক বাইরের জগতকে শোষণ এবং ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়, পরিবর্তে একজনের মনোযোগকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে দেয়, একটি গভীর শান্ত মানসিক ল্যান্ডস্কেপ তৈরি করে।

ধ্যান করার প্রকৃত প্রক্রিয়া চলাকালীন মস্তিষ্কে স্বল্পমেয়াদী প্রভাবগুলিই একমাত্র প্রভাব নয় যা বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন। বেশ কিছু গবেষণা দেখায় যে, অনেকটা নিয়মিত ভারোত্তোলনের মতোই এর উপর একটি পর্যবেক্ষণযোগ্য, দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে শরীরএর পেশী, নিয়মিত অনুশীলন মানসিক প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কের প্রকৃত শারীরিক গঠন পরিবর্তন করে। চার্লসটাউনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের গবেষণা বিজ্ঞানী সারা লাজার দ্বারা উপস্থাপিত এই ধরনের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে অনুশীলন করা ধ্যানকারীদের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশগুলি অ-ধ্যানকারীদের একই সেরিব্রাল অঞ্চলের তুলনায় আসলেই মোটা। "মস্তিষ্কের সেরিব্রাল কর্টেক্সের অংশগুলি সিদ্ধান্ত গ্রহণ, মনোযোগ এবং স্মৃতির জন্য দায়ী" (কুলেন, প্যার। 3) গড় মস্তিষ্কের তুলনায় গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ঘন ছিল। উভয়ই "প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, উচ্চ চিন্তা এবং পরিকল্পনায় গুরুত্বপূর্ণ, এবং ডান দিকের ইনসুলা, এমন একটি অঞ্চল যা আবেগ, চিন্তা এবং ইন্দ্রিয়কে একীভূত করে" (ফিলিপস, প্যার। 4) সমাপ্তির পরে অধ্যয়নের ধ্যানকারীদের মধ্যে বর্ধিত ঘনত্বের লক্ষণ দেখায় অধ্যয়নের এই পরিলক্ষিত ঘন হওয়ার একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিক হল বয়স-সম্পর্কিত মানসিক অবনতিকে অনিবার্য, বা অন্তত প্রত্যাশিত হিসাবে আমরা যেভাবে বুঝতে পারি তার উপর এর প্রভাব রয়েছে। অধ্যয়নের ধ্যানকারীদের মধ্যে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের যে অংশগুলি ক্রমবর্ধমান ঘন হওয়া দেখায় সেগুলি হল মস্তিষ্কের সেই অংশগুলি যা আমাদের বয়সের সাথে সাথে পাতলা হয়ে যাওয়ার এবং সেইসঙ্গে মানসিক কার্যকারিতা হ্রাসের ঝুঁকিপূর্ণ বলে দেখানো হয়েছে। ঘন হওয়ার কারণটি নিউরাল সংযোগের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার কারণে, বা সেই সময়গুলিতে সেই অঞ্চলে বৃহত্তর রক্ত ​​​​প্রবাহের কারণে। ধ্যান, "প্রভাবটি স্বাভাবিক কর্টিকাল পাতলা হওয়ার বিপরীত বলে মনে হচ্ছে" (ফিলিপস, প্যার। 4) যা প্রায়শই বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। এই বিশেষ অধ্যয়নের আরও আকর্ষণীয় দিকগুলির মধ্যে একটি হল অংশগ্রহণকারীরা। ধ্যান গবেষণা প্রায়ই বৌদ্ধ ভিক্ষুদের উপর পরিচালিত হয়, "অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ হিসাবে উল্লেখ করা হয় ধ্যান" (ডেভিডসন qtd. Cullen, par. 4)। লাজারের অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা বৌদ্ধ সন্ন্যাসী ছিলেন না, কিন্তু বোস্টন এলাকার 20 জন গড় পুরুষ ও মহিলার একটি নির্বাচন যারা অনুশীলন করেছিলেন ধ্যান অধ্যয়নের সময়কালের জন্য দিনে 40 মিনিটের জন্য। ইঙ্গিত যে উপকারী প্রভাব ধ্যান অলিম্পিক স্ট্যামিনা বা বৌদ্ধ প্রয়োজন নেই প্রতিজ্ঞা অর্জনের জন্য বিশ্বব্যাপী প্রভাব রয়েছে: এগুলি প্রায় প্রত্যেকের জন্য সম্ভাব্যভাবে উপলব্ধ।

কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্রুস ও'হারা দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে এতে কলেজের শিক্ষার্থীরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কলেজ ছাত্রদের এলোমেলোভাবে নির্বাচিত দলগুলিকে "হয়" করতে বলা হয়েছিল ধ্যান করা, ঘুমাও বা টিভি দেখো” (কুলেন, প্যার। 5), তারপর সাইকোমোটর ভিজিল্যান্স পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করুন। সাইকোমোটর ভিজিল্যান্স বলতে বোঝায় একটি অনুভূত উদ্দীপনায় দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা, এই ক্ষেত্রে, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা একটি স্ক্রিনে হালকা ফ্ল্যাশ দেখলে একটি বোতামে আঘাত করতে পারে। যাকে কলেজের শিক্ষার্থীদের নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল ধ্যান করা স্লিপারদের ছাড়িয়ে গেছে। ধ্যানকারীরা "10% ভাল পারফর্ম করেছে" (কুলেন, প্যার। 5) যখন তারা প্রথমে ধ্যান না করেই পরীক্ষা করেছিল—"একটি বিশাল লাফ, পরিসংখ্যানগতভাবে বলতে গেলে" (ও'হারা কিউটিডি। কুলেন, প্যারা। 5)। যে ছাত্ররা পরীক্ষার আগে ঘুমিয়েছিল তারা প্রকৃতপক্ষে তাদের আগের পরীক্ষার তুলনায় "উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ" (কুলেন, প্যার. 5) পারফর্ম করেছে। (টিভি দর্শকদের পরীক্ষার ফলাফলের কোন উল্লেখ নেই। স্পষ্টতই, পাঠকদের টেলিভিশন দেখার মানসিক সুবিধা সম্পর্কে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তে আঁকতে বোঝানো হয়।) এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে ধ্যান স্নায়ু সংযোগের উপর একটি পুনরুদ্ধারকারী প্রভাব থাকতে পারে, অনেকটা একইভাবে ঘুমের ক্ষেত্রে, কিন্তু সহগামী অস্থিরতা ছাড়া।

প্রকৃতপক্ষে, এই বছর চীনে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে অনুশীলনকারীরা একটি সাধারণ ফর্মের ধ্যান শুধুমাত্র উন্নত মনোযোগই দেখায়নি, সাইকোমোটর সতর্কতার একটি ফ্যাক্টর, বরং একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় ভাল স্বায়ত্তশাসিত স্ব-নিয়ন্ত্রণ, যারা শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ অনুশীলন করেছিল। (বিশ্রামের প্রশিক্ষণের মধ্যে প্রগতিশীল টেনিং, তারপর শিথিলকরণ, শরীরএর বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী।) অংশগ্রহণকারীদের শারীরবৃত্তীয় তথ্য, সেইসাথে মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি অধ্যয়নের পাঁচ দিন আগে, চলাকালীন এবং পরে নেওয়া হয়েছিল। ধ্যানকারীরা "হৃৎস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশস্ততা এবং হারে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন... শিথিলকরণের চেয়ে ত্বকের পরিবাহিতা প্রতিক্রিয়া" (Tang, et al., par. 1) গ্রুপ গবেষণার সময় এবং পরে উভয়ই করেছে। ইইজি স্ক্যানগুলি ভেন্ট্রাল অ্যান্টিরিয়র সিঙ্গুলেটেড কর্টেক্সে থিটা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করেছে, মস্তিষ্কের কিছু স্বায়ত্তশাসিত ফাংশনের জন্য দায়ী, যেমন হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (এইচআরভি)। এইচআরভি বলতে শ্বাস নেওয়ার সময় হার্টের হারের সামান্য বৃদ্ধি এবং শ্বাস ছাড়ার সময় হারের সামান্য হ্রাসকে বোঝায়, যখন একজন বিশ্রাম নিচ্ছেন। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র (এএনএস) যত স্বাস্থ্যকর হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে এইচআরভি তত বেশি প্রতিক্রিয়াশীল হবে। পাঁচ দিনের অধ্যয়ন শেষ হওয়ার পরে, অংশগ্রহণকারীদের স্ক্যান থেকে জানা যায় যে ধ্যান গোষ্ঠী "এএনএসের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ দেখায়... শিথিলকরণ গোষ্ঠীর চেয়ে [করেছে]" (ট্যাং, এট আল।, প্যার। 1), অগ্রবর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্সে পরিলক্ষিত কার্যকলাপের কারণে।

রিচার্ড ডেভিডসন (আগের রেফারেন্স থেকে) এবং সহকর্মীদের একটি গ্রুপ দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে 25 জন ধ্যানকারীর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অ-ধ্যানকারী নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে। বছরের পর বছর ধরে, চিকিৎসা সম্প্রদায় তত্ত্ব দিয়েছিল যে "মস্তিষ্ক প্রতিরোধ ব্যবস্থার ক্রিয়া থেকে দূরে ছিল" ("মস্তিষ্ক থেকে সরাসরি পথ...")। এখন, চিকিৎসা বিজ্ঞান দেখায় যে মস্তিষ্ক এবং ইমিউন সিস্টেম প্রকৃতপক্ষে সংযুক্ত। ইমিউন সিস্টেম এবং হাইপোথ্যালামাস, স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসল উৎপাদনের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ, একযোগে কাজ করে বলে মনে হয়। হাইপোথ্যালামাস দ্বারা যত বেশি কর্টিসল উত্পাদিত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত বেশি চাপা পড়ে। যখন ইমিউন কোষগুলি রক্তের প্রবাহে বড় বা ক্রমাগত পরিমাণে কর্টিসলের সম্মুখীন হয়, তখন তারা ব্যাখ্যা করে যে মস্তিষ্ক "অবশ্যই তাদের লড়াই বন্ধ করতে বলে" (ওয়েইন, প্যার। 8)। স্ট্রেস নিজেই একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যদি এটি অনুপ্রাণিত করে, তবে অতিরিক্ত বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ রাসায়নিকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে একটি পরিমাণে নিষ্ক্রিয় করে বলে মনে হয়। ডেভিডসন গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের একটি গ্রুপ শেখানো ধ্যান করা আট সপ্তাহের বেশি সময় ধরে। আট সপ্তাহের উপসংহারে সংগৃহীত ডেটা দেখায় "আপেক্ষিক বাম-পার্শ্বযুক্ত অগ্রবর্তী সক্রিয়করণের বৃদ্ধি যা উদ্বেগ হ্রাস এবং নেতিবাচক প্রভাব এবং ইতিবাচক প্রভাব বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত" (ডেভিডসন, এট আল।) ধ্যানকারীর মস্তিষ্কে। এটি অন্যান্য গবেষণায় উল্লেখ করা অনুরূপ। এই গবেষণায় পার্থক্য এই সময়ে ঘটেছে কি. আট সপ্তাহ শেষে ড ধ্যান প্রশিক্ষণ, উভয় গ্রুপকে একটি ফ্লু ভ্যাকসিন দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল। ফলো-আপে, "অ্যান্টিবডের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি[গুলি] ছিল... ধ্যান কন্ট্রোল গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয়" (ডেভিডসন, এট আল।)। মজার বিষয় হল, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে "বাম-পার্শ্বযুক্ত [মস্তিষ্ক] সক্রিয়করণের বৃদ্ধির মাত্রা ভ্যাকসিনের প্রতি অ্যান্টিবডি [প্রতিক্রিয়া] এর মাত্রার পূর্বাভাস দিয়েছে" (ডেভিডসন, এট আল।)। অন্য কথায়, ধ্যানকারীরা যত বেশি সুখী এবং কম উদ্বিগ্ন তাদের ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া কতটা বেশি দক্ষ তার সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত ছিল। এটি পরামর্শ দিতে পারে যে দুশ্চিন্তা এবং চাপের সাথে যুক্ত ডান-পার্শ্বের মস্তিষ্কের কার্যকলাপের প্রভাব হল হাইপোথ্যালামাসকে বেশি পরিমাণে কর্টিসল তৈরি করতে উদ্দীপিত করা, যার ফলে ইমিউন সিস্টেমকে দমন করা। এর অনুশীলন ধ্যান মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে ডান ফ্রন্টাল লোব থেকে বাম দিকে স্থানান্তরিত করে, ইতিবাচক প্রকৃতির অনুভূতি বৃদ্ধি করে, যেমন সুখ, যা ফলস্বরূপ, হাইপোথ্যালামাসকে কম কর্টিসল তৈরি করতে প্ররোচিত করতে পারে, যার ফলে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

এই মুহুর্তে এটি পরিষ্কার বলে মনে হচ্ছে ধ্যান প্রকৃতপক্ষে, অনেক পরিমাপযোগ্য, তবুও অমূল্য, শারীরিক মস্তিষ্কের উপকার করে। অধ্যয়নের এই সংক্ষিপ্ত নমুনাটি যেমন প্রমাণ করেছে, প্রতিদিন মাত্র 20 থেকে 40 মিনিটের প্রশিক্ষণ সুস্থতার অনুভূতি বাড়াতে, চাপ হ্রাস করতে, বিভিন্ন স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেমের কার্যকারিতাকে সর্বাধিক করে তুলতে এবং এমনকি ধীরে ধীরে এবং সম্ভবত কিছু বয়সের বিপরীতে দেখানো হয়েছে। অন্যান্য সুবিধার মধ্যে সম্পর্কিত মানসিক অবনতি। তুলনামূলকভাবে অল্প পরিশ্রমের প্রতিদান হিসাবে এই সমস্ত সুবিধার সাথে, কেউ প্রায় উপসংহারে আসতে পারে যে ধ্যান না করা এমনকি দীর্ঘমেয়াদে আত্ম-অবহেলার একটি রূপ হতে পারে। তর্কাতীতভাবে সর্বোত্তম খবর: এটি হিমশৈলের প্রবাদের টিপ। দিনে দিনে, চিকিৎসা প্রযুক্তি অগ্রসর হচ্ছে, আমাদের নিজেদের মস্তিষ্কের মধ্যে ঘটে যাওয়া রহস্যময় ঘটনা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য আবিষ্কার করার ক্ষমতা দেয়। এখন পর্যন্ত যা কিছু উন্মোচিত হয়েছে তার সাথে, বিজ্ঞান নিশ্চিত যে আগামী বছর ধরে মস্তিষ্কে মানসিক প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি তদন্ত করবে। আমরা ইতিমধ্যে যা জানি তা বিবেচনা করে, আমরা সবে শুরু করছি, আরও কত কিছু আবিষ্কার করতে পারে?

কাজ উদ্ধৃত

বেগলি, শ্যারন। "সন্ন্যাসীর মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি দেখায় মেডিটেশন কাঠামো পরিবর্তন করে, কার্যকারিতা". ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল: বিজ্ঞান জার্নাল. 5 নভেম্বর 2004. উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়। 14 জুলাই 2009।

মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্য. এড. কারেন শু। 2007। "মস্তিষ্কের তরঙ্গের মূল বিষয়গুলি"। 24 জুলাই 2009।

মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য ধাঁধা. কপিরাইট 2007 – 2009, "মানব মস্তিষ্কের তথ্য". উলফগ্যাং। স্টিভেন লুই। এসবিআই। 28 জুলাই 2009।

কুলেন, লিসা টি। "কীভাবে স্মার্ট হতে হয়, এক সময়ে এক নিঃশ্বাস: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ধ্যান শুধুমাত্র মানসিক চাপ কমায় না বরং মস্তিষ্ককে নতুন আকার দেয়". সময়. 167.3 (16 জানুয়ারী 2006): 93. স্বাস্থ্য রেফারেন্স সেন্টার একাডেমিক। প্রবল বাতাস. স্পোকেন কমিউনিটি কলেজ লাইব্রেরি, স্পোকেন, WA। 12 জুলাই 2009।

ডেভিডসন, রিচার্ড জে., জন কাবাত-জিন, জেসিকা শুমাখার, মেলিসা রোজেনক্রানজ, ড্যানিয়েল মুলার, সাকি এফ. স্যান্টোরেলি, ফেরিস আরবানস্কি, অ্যান হ্যারিংটন, ক্যাথরিন বোনাস এবং জন এফ. শেরিডান। "মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন দ্বারা উত্পাদিত মস্তিষ্ক এবং ইমিউন ফাংশনে পরিবর্তন". সাইকোসোমেটিক মেডিসিন: জীববিজ্ঞান ঔষধ পত্রিকা. 27 ডিসেম্বর 2002। আমেরিকান সাইকোসোমেটিক সোসাইটি। 16 জুলাই 2009।

"মস্তিষ্ক থেকে ইমিউন সিস্টেমের সরাসরি রুট বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন". চিকিৎসা খবর আজ. 25 অক্টোবর 2007। 7 আগস্ট 2009।

কোলাটা, জিনা। "হ্যাঁ, দৌড়ানো আপনাকে উচ্চ করে তুলতে পারে". নিউ ইয়র্ক টাইমস. 27 মার্চ 2008। 5 আগস্ট 2009।

পার্ক, এলিস।"মনকে শান্ত করা: মেডিটেশন একটি প্রাচীন শৃঙ্খলা, কিন্তু বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি যথেষ্ট পরিশীলিত সরঞ্জামগুলি তৈরি করেছেন যাতে আপনি এটি করার সময় আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটে তা দেখতে পারেন". সময় 162.5 (আগস্ট 4, 2003): 52. স্বাস্থ্য রেফারেন্স সেন্টার একাডেমিক। প্রবল বাতাস. স্পোকেন কমিউনিটি কলেজ। 24 জুলাই 2009

ফিলিপস, হেলেন। "জীবন কীভাবে ব্রেনস্কেপকে আকার দেয়: মেডিটেশন থেকে ডায়েট পর্যন্ত, জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি মস্তিষ্কের গঠন এবং সংযোগকে গভীরভাবে পরিবর্তন করে". নিউ সায়েন্টিস্ট. 188.2527 (নভেম্বর 26, 2005): 12(2)। স্বাস্থ্য রেফারেন্স সেন্টার একাডেমিক। প্রবল বাতাস. স্পোকেন কমিউনিটি কলেজ। 24 জুলাই 2009।

তাং, ই-ইউয়ান, ইংহুয়া মা, ইয়াক্সিন ফ্যান, হংবো ফেং, জুনহং ওয়াং, শিগাং ফেং, কিলিন লু, বিং হুয়া, ইয়াও লিন, জিয়ান লি, ইয়ে ঝাং, ইয়ান ওয়াং, লি ঝু এবং মিং ফান। "কেন্দ্রীয় এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের মিথস্ক্রিয়া স্বল্পমেয়াদী ধ্যান দ্বারা পরিবর্তিত হয়। (সাইকোলজি: নিউরোসায়েন্স) (লেখক বিমূর্ত) (প্রতিবেদন)". মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেসের কার্যক্রম। 106.22 (2 জুন, 2009): 8865(6)। স্বাস্থ্য রেফারেন্স সেন্টার একাডেমিক। প্রবল বাতাস. স্পোকেন কমিউনিটি কলেজ। 24 জুলাই 2009।

ওয়েইন, হ্যারিসন, পিএইচডি। "স্ট্রেস এবং রোগ: নতুন দৃষ্টিকোণ". স্বাস্থ্যের উপর এনআইএইচ শব্দ. অক্টোবর 2000। 7 আগস্ট 2009।