Tâm trí và cơ thể trong thiền định

• Chánh niệm
• Chống lại sự thờ ơ trong thiền định.
• Thiền tư thế và đối phó với sự khó chịu về thể chất.
• Kết quả của các hành động không phải là hình phạt hay phần thưởng.
• Chiêm niệm tập tin đính kèm đến thân hình.

Manjushri Retreat 10: Vấn đáp (tải về)

Được rồi, Q và A, mọi người thế nào?

Thính giả: Tôi đang lập danh sách và lập kế hoạch [trong thời gian thiền định].

Hòa thượng Thubten Chodron (VTC): [cười] Bạn đang lập danh sách và lập kế hoạch?

Thính giả: Có, Văn Thù đến và đi. Nhưng tôi vừa hoàn thành một cuốn sách của Bhante Gunaratana về chánh niệm, và nó rất hữu ích vì tôi thực sự bắt đầu hiểu rằng mình hiện diện ít ỏi như thế nào trong cuộc sống của mình. Và cách mà cuốn sách được viết, là anh ấy rất rõ ràng. Anh ấy chỉ chẩn đoán vô tâm là gì, một cách rất cụ thể. Và như vậy khi tôi theo dõi ngày của mình, trong vài tuần qua, tôi đã chú ý đến bản thân và bắt kịp chính mình. Hàng chục, hàng chục và hàng chục lần trong ngày khi tôi không ở trong thời điểm hiện tại. Tôi không ở với cảm xúc của mình, tôi không ở với người mà tôi đang ở cùng, tôi không với bữa ăn của tôi, tôi không với gà tây, hoặc tôi không với các món ăn. Tôi đang ở trong quá khứ — hoặc tôi đang lên kế hoạch, dự đoán, tìm hiểu. Và vì vậy tôi đôi khi tự hỏi tại sao tôi không thể nhớ mọi thứ và tại sao tôi nghĩ rằng cuộc sống của tôi đã trở nên nhàm chán một chút, có phải tôi không ở đây.

Nhưng quan sát bản thân và nhận thức được mức độ của nó, tôi rất nhẹ nhõm và rất vui mừng khi biết rằng nó không khiến tôi như thực sự thất vọng. Nó làm tôi tò mò. Đôi khi nó rất vi tế, vô tâm, thiếu suy nghĩ. Nó rất tinh vi bởi vì nó được điều hòa đến mức bạn thậm chí không nhận ra rằng bạn không có ở đây - cho đến khi bạn nhận ra rằng bạn không ở đây. Và bạn có thể thấy các triệu chứng.

Vì vậy, khi tôi đi vào thiền định hội trường, tôi đang thở thiền định, Tôi đa lam lam-rim và thần chú. Nhưng nó lừa dối, phải kéo bản thân trở lại, hết lần này đến lần khác. Trong suốt một giờ và một phần tư, điều đó thật tuyệt vời. Tôi đi và chạy bảy, tám giây một lần. Nhưng nó rất hữu ích.

VTC: Vâng, rất hữu ích. Rất tốt.

Thính giả: Vì vậy, tôi được truyền cảm hứng để bắt đầu cam kết quan tâm nhiều hơn đến cuộc sống của mình. Bởi vì câu hỏi mà bạn đã hỏi tuần trước là, "Bản chất là gì, điều gì tạo nên ý nghĩa trong cuộc sống của bạn?" Tôi thực sự không biết câu trả lời cho câu hỏi đó bởi vì tôi không ở đây để thực sự trải nghiệm nó theo cách mà tôi muốn. Ở đây, tôi đang ở trong một môi trường tuyệt vời này và một số ngày tôi giống như chất catatonic. Tôi chỉ không muốn tiếp tục như thế này. Tôi muốn được ở đây. Vì vậy, nó thực sự hữu ích.

VTC: Tốt. Và làm thế nào, khi chúng ta đi về quá khứ và tương lai, chúng ta không chỉ nhớ về hiện tại, mà tâm trí của chúng ta còn day dứt và bối rối vì những gì chúng ta đang nghĩ về.

Thính giả: Và sau đó điều chính mà anh ấy nói đó là một trong những điều mạnh mẽ nhất. Anh ấy nói nếu bạn bắt đầu luyện tập và bạn đang ở đó với quá trình luyện tập của mình, đừng lo lắng về việc lập kế hoạch trong thời điểm đó. Nó sẽ không làm cho tình hình tốt hơn chút nào. Bằng cách tăng cường sự minh mẫn, trí tuệ của bạn và sự tỉnh táo của bạn trong phiên làm việc cung cấp cho bạn những công cụ mà bất cứ điều gì sắp xảy ra bên ngoài không gian đó, bạn sẽ có thể đối phó với nó bằng những công cụ tốt hơn nhiều. Nó không giống như việc ngồi đó để suy ngẫm về những gì sẽ xảy ra vào ngày mai, tôi đang làm như thế nào, hoặc những gì đã xảy ra ngày hôm qua. Điều đó không mang lại cho tôi sự khôn ngoan nào nữa. Nó chỉ nhấn mạnh lại những thứ mà, một nửa của nó thậm chí chưa xảy ra, nửa còn lại đã và đã kết thúc. Vì vậy, anh ấy nói, “Hãy trau dồi sự trong sáng, trau dồi trí tuệ và sự cởi mở sẽ cho bạn công cụ để có thể xử lý mọi tình huống. Bạn làm nó. Đừng lãng phí thời gian của bạn trong đó ”. Nó thực sự rất tuyệt.

VTC: Tốt rất tốt. Còn ai nữa?

Thuốc giải độc cho sự thèm khát, hôn mê và sử dụng ma túy trong quá khứ

Thính giả: Như tôi đã nói, tôi đã làm việc với dục vọng trong tuần này trong một vài ngày, tôi nghĩ, có lẽ chỉ hai ngày. Nó thực sự khá hiệu quả và tôi đã tìm thấy thuốc giải độc của mình, tôi đoán tôi sẽ nói, cho sự thèm khát. Nó không chính xác như những gì tôi nghĩ. Giống như họ thường nói đối với thuốc giải độc, bạn suy ngẫm điều này hoặc điều kia hoặc bất cứ điều gì, vì vậy bạn suy nghĩ về sự không hài lòng của người kia. Nhưng tôi nhận ra rằng đó không thực sự là liều thuốc giải độc cho tình hình. Kỳ thực chỉ là hướng tâm trí của tôi về phía tâm đã biết sự không hài lòng, đã biết trải nghiệm của việc chưa nhận được đầy đủ. Và sau đó tất cả những gì tôi thực sự cần làm là nhìn đúng hướng. Và chỉ hành động làm điều đó — bởi vì tôi đã có đủ kinh nghiệm về sự không thỏa mãn của dục vọng, và khoái cảm tình dục, và tất cả tình yêu đó, và mọi thứ trong lĩnh vực đó — giống như nó rất nhanh chóng tiêu tan bất cứ thứ gì ở đó. Tôi nghĩ từ mô tả tốt nhất điều này là vỡ mộng. Giống như khi bạn nói rằng bạn có thể có một loại tâm trí [tỉnh táo] thấp và có phẩm hạnh. Và đó là những gì nó giống như trước đó. Bây giờ tôi bắt đầu vui mừng khi có thể nhìn thấy sự vỡ mộng. Nhưng trước tiên, nó đại loại là, “Chà, đây thực sự là thứ mà tôi cảm thấy thích thú và không có sự hài lòng nào cả. Không đến một phút. Thậm chí không chỉ là ngắn gọn nhất: không phải trong lúc đó, không trước nó, không sau nó. ” Không có một giây nào của sự hài lòng. Và có một chút khoái cảm, nhưng nó không phải là bất cứ điều gì khiến bạn hài lòng.

Nhưng vấn đề bây giờ là tôi mắc phải quá nhiều thứ hoặc, tôi không biết chính xác, các định nghĩa rất khó, vì vậy chỉ trong thiền định, buồn ngủ trong thiền định. Không nhất thiết phải chìm vào giấc ngủ, nhưng đến nơi bạn không thể cầm một đồ vật nữa, và tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng hết sức để duy trì sự sống, nhận thức và tỉnh táo, và ở đó, và đồ vật gần như biến mất hoàn toàn.

VTC: Nó biến mất vì bạn đang chìm vào giấc ngủ, hay nó biến mất vì tâm trí bạn thiếu năng lượng, hay nó biến mất vì tâm trí bạn đang ở một nơi khác?

Thính giả: Nó không phải là sự phân tâm. Nó chắc chắn là không. Nó không giống như đi ra ngoài các đối tượng khác. Thực ra, tôi nghĩ đó là định nghĩa của sự thờ ơ trong Làm dịu tâm trí có vẻ phù hợp với nó tốt. Đó là một tâm trí nặng nề mà không thể phục hồi được. Là hoàn toàn không thể làm được. Điều đó giống như khi nó ở đó, không có gì cả, cho dù tôi có nỗ lực bao nhiêu đi chăng nữa, thì sẽ không có gì thay đổi được nó — ít nhất là trong thời gian ngắn đứng dậy và thực hiện động tác nhảy dây trong thiền định đại sảnh. Vì vậy, điều đó không thực sự hiệu quả. Nhưng hoàn toàn không thể phục vụ theo mọi cách. Và ngay cả khi nó chỉ mới bắt đầu, tôi có thể cảm nhận được nó, chỉ vừa đủ thôi, như thể tôi đã biết. Nó giống như, "Bây giờ, tôi có thể làm gì để giữ cho nó không xuất hiện?" Nó đã ở đây, nhưng nó không hoàn toàn. Ý tôi là nó rất thú vị, tối qua tôi đã học một buổi vào buổi tối muộn. Và tôi đã nói, "Chà, tôi không cần bật thêm đèn." Và lần thứ hai tôi tắt chúng đi, mãi sau này tôi mới nhận ra. Nhưng lần thứ hai tôi tắt máy, sự thay đổi trong suy nghĩ của tôi giống như, "Chà, bây giờ tôi có thể thư giãn và tôi thực sự không cần phải nỗ lực thực sự ở đây." Và dường như ngay lập tức cảm giác đó đã ở đó, giống như chỉ là một mức độ hôn mê nhỏ nhất và rồi nhanh chóng nó chỉ là…. Vì vậy, tôi đã cố gắng tìm hiểu xem điều này bắt nguồn từ đâu, nguyên nhân cơ bản của điều này là gì. Tôi biết một phần là do tôi đang luyện tập nhiều hơn tôi thường làm. Nhưng tôi không kiệt sức về thể chất. Đó chắc chắn là một thứ tinh thần. Vì vậy, tôi đoán nó có một chút bối rối nhưng rõ ràng là tất cả đều do tinh thần. Và tôi đã làm rất nhiều thiền định vào ngày hôm nay. Tôi thực sự không thể tìm ra bất kỳ cách hiểu phù hợp nào để có thể cố gắng tìm ra một loại thuốc giải độc giống như cách tôi đã làm đối với dục vọng, đại loại là tìm ra cách để xoay chuyển tâm trí, cách mà bạn thực sự hoạt động.

VTC: Chà, loại nặng nề này là một cách thoát khỏi tình huống, vì vậy có thể khám phá xem đó là mô hình như thế nào.

Thính giả: Đó là một trong những. Trên thực tế, tôi thấy rằng sự thờ ơ rất giống với tập tin đính kèm ngủ và không nhất thiết là tôi luôn cần ngủ nhiều, nhưng tôi thích giấc ngủ của mình. Và đó là lên giường và nó khá thoải mái, và tất cả chỉ rất, đó là nơi ẩn náu. Đó là một nơi ẩn náu rất nhiều. Và tôi thấy rằng đó chỉ là tập tin đính kèm cho đến say mới biến thành như vậy, và hoàn toàn. Nó hoàn toàn, nó thậm chí không, nó chỉ đập vào mắt tôi, nó giống như, "Có lẽ điều này có liên quan đến nó." Và vì vậy tôi bắt đầu quay lại lịch sử của mình. Tôi chết lặng vì số lượng ma túy mà mình đã làm. Và tôi đã nói, "Ôi, trời ơi." Tôi thậm chí không biết mình đã làm nhiều loại thuốc này. Và rồi tôi bắt đầu nghĩ, kiểu sử dụng tâm trí ham muốn, và vẫn có một thứ gì đó trong tâm trí tôi, ở đâu đó trong đó nghĩ rằng có lẽ tôi có thể tìm thấy nó trong ma túy. Nó vẫn, và không nhất thiết là ma túy, mà là chất say nói chung, một loại thứ gì đó mà tôi có thể nhận được từ bên ngoài. Nhưng không còn ham muốn nhiều nữa như, vâng, chỉ là những chất say, nhưng có lẽ TV có thể là một thứ gì đó, hoặc bất cứ thứ gì tương tự.

Nhưng vẫn còn, trong số bốn phiên gần đây hoặc thực sự gì đó, chỉ cần phân tích điều đó và lặp đi lặp lại, vòng quanh và cố gắng tìm ra nó. Và sau đó không thể hoàn toàn áp dụng trở lại trạng thái hôn mê theo cách mà tôi có thể xoay chuyển tâm trí. Và tôi đang tự hỏi liệu, có vẻ như, đó là một tâm trí không có kinh nghiệm, nó thực sự cảm thấy như vậy.

Vì vậy, nó là một cái gì đó mà tôi phải làm trước thời hạn? Có phải đó là một dạng nào đó, bạn đã thiết lập động lực trước để tâm trí không quay theo hướng đó? Hay thực sự là có một cách để…

VTC: … Giật lại? Vâng, một khi bạn đã ở trong đó, nếu tâm trí thực sự nặng nề, họ thường nói rằng hãy kết thúc buổi tập và đứng dậy đi hít thở không khí trong lành. Điều đó có thể sẽ làm phiền mọi người trong hội trường nếu bạn làm vậy. Vì vậy, tôi nghĩ trước buổi học, một điều là nếu bạn quá ấm, và căn phòng quá ấm, hoặc bạn có quá nhiều quần áo - đó là một điều thực sự lớn khiến đầu óc trở nên nặng nề. Sau đó, hãy chắc chắn rằng trước khi vào hội trường, hãy tập thể dục. Hãy làm những gì tôi đã nói ngày hôm qua: lễ lạy mọi lúc trước khi tôi đi vào hội trường. Hãy thử một số chạy tại chỗ. Và sau đó kiểm tra tư thế của bạn khi thiền và khi bạn đang đi bộ, bởi vì tư thế không tốt đó thực sự ảnh hưởng đến sự lưu thông của gió.

Thính giả: Tôi biết rằng điều đó có một số việc nhỏ liên quan đến nó bởi vì tôi đã bị đau lưng rất nhiều nên tôi thực sự chỉ cố gắng làm bất cứ điều gì có thể để thậm chí ngồi yên. Vì vậy, tôi biết đó là một phần của nó.

VTC: Có, hãy thử ngồi với một tấm đệm nhỏ dưới phía sau của bạn và để phía sau của bạn cao hơn. Điều đó có thể giúp làm thẳng lưng.

Thính giả: Vì vậy, bất cứ điều gì tôi có thể làm để làm việc với tâm trí, không chỉ của tôi thân hình, trước khi tôi đến ngồi?

VTC: Vâng, tất nhiên là thiết lập ý định của bạn. Có thể suy ngẫm một chút về ví dụ bệnh phong này và làm cho nó thực sự đồ họa. Bởi vì đôi khi khi chúng ta tưởng tượng một điều gì đó thực sự, giống như một cách đồ họa, tâm trí có thêm một số năng lượng, như thế. Nhưng hãy tiếp tục thực sự điều tra toàn bộ thói quen này trong cuộc sống, khi nào bạn thoát khỏi? Làm thế nào để bạn thoát ra?

Thính giả: Tôi hy vọng lần này tôi đã không giải thích quá mức. Lần cuối cùng tôi dường như đã giải thích thiếu sót nên tôi muốn đảm bảo rằng tôi đã nhận được đầy đủ thông tin.

Thêm thuốc giải buồn ngủ

VTC: Có ai có ý tưởng? Làm thế nào để bạn làm việc với loại trạng thái lờ đờ và buồn ngủ này?

Thính giả: Tôi mở to mắt và nghĩ đến cái chết. Tôi nghĩ, "Nếu tôi chết trong năm phút tới, tôi muốn tâm trí của mình ở đâu?" Tôi nghĩ về những người đã chết hoặc chỉ để có cảm giác rõ ràng về điều này là ngắn gọn ở đây, tại sao lại lãng phí thời gian của bạn, nhẹ nhàng, không theo cách tiêu cực.

VTC: Theo một cách đáng khích lệ. Có, nhưng mở mắt cũng có thể tốt. Và tưởng tượng, khi bạn đang thở, hít vào ánh sáng và thở ra khói đen.

Thính giả: Bhante G. cũng khuyến cáo, đừng đùa giỡn với nó, nhưng một chút, anh ấy nói rằng thực sự là nín thở. Đối với tôi, nó luôn giống với tình trạng ngủ mê mệt của J. Anh ấy nói rằng bạn thực sự hít thở sâu và nín thở. Anh ấy nói rằng bạn đang nóng lên bên trong thân hình. Anh ấy nói rằng nó dường như đánh thức anh ấy. Vì vậy, tôi đã thử nó một vài lần, thường là vào buổi sáng khi tôi cảm thấy tồi tệ nhất và nó có vẻ hữu ích. Tôi làm điều đó khoảng sáu hoặc bảy lần và có vẻ như nó giúp tim bơm máu, vì vậy oxy sẽ tăng lên một chút thân hình.

Thính giả: Nó giống như đứng dậy và thực hiện động tác nhảy dây mà không thực sự làm chúng, không làm phiền ai cả.

Thính giả: Có vẻ giúp được một chút.

Tư thế và đau lưng khi thiền

Thính giả: Tôi đang băn khoăn về tư thế. Tôi bị đau lưng và một loại cảm giác khó chịu. Giống như hình ảnh này, bạn cần phải cong một chút [cột sống]. Và tất nhiên tôi hiểu điều đó theo cách này [cong cột sống ra phía sau] nhưng sau đó tôi thấy rằng theo cách này nhiều hơn [cong vào trong]. Và sau đó tôi nhận thức được, nhưng tôi không thể nghĩ được. Tôi không biết điều đó có đúng không.

Thính giả: Theo một cách buồn tẻ?

Thính giả: Không, giống như tôi sẽ tỉnh táo và tỉnh táo, tôi muốn nói, nhận biết, đúng. Nhưng tôi sẽ không thể làm điều khác.

VTC: Có, nhưng, đối tượng của bạn là gì thiền định tại thời điểm đó? [cười]

Thính giả: Nó giống như, bất cứ điều gì. Bởi vì trước tiên tôi cố gắng làm đúng tư thế của mình, và bình tĩnh. Vì vậy, sau đó tôi sẽ không thể tập trung vào một chủ đề nhất định.

VTC: Có những lúc bạn nhận ra tâm trí của mình kiểu như, "Tôi đã suy nghĩ đủ nhiều, tôi cần thêm vị trí thiền định ngay bây giờ thay vì quá nhiều khái niệm hóa. " Vì vậy, sau đó bạn làm, bạn có xu hướng hướng tới một cái gì đó sẽ mang lại cho bạn một tâm trí sáng sủa hơn, tỉnh táo hơn, tập trung hơn, nhưng không nhất thiết phải suy nghĩ về điều gì đó. Nhưng đó là lý do tại sao tôi hỏi bạn đối tượng của bạn là gì thiền định là.

Thính giả: Vì tôi đã đọc những thứ từ Shasta Abbey và có một cái gì đó như, "không suy nghĩ, cũng không phải không suy nghĩ." Vì vậy, không đẩy suy nghĩ ra xa và không cố ý suy nghĩ, vì vậy chỉ cần cố gắng bình tĩnh và thư giãn bằng cách nào đó.

VTC: Có, tôi không thể giúp bạn bất kỳ sự giúp đỡ nào về loại thiền định bởi vì nó không phải là thứ mà tôi đã được đào tạo.

Thính giả: Tôi đi như thế này [cử chỉ vẫy tay qua lại] tùy thuộc vào những gì tôi đọc.

VTC: [cười] Và bạn sẽ không đi đến đâu nếu bạn làm điều đó. Có, nếu mỗi khi bạn đọc một cái gì đó, bạn thay đổi loại thiền định bạn đang làm.

Đối tượng (khác): Cô ấy đọc một cái gì đó khác nhau mỗi đêm.

VTC: Đúng. Vì vậy, bạn sẽ không đi đến đâu cả. Bạn phải gắn bó với một cái gì đó và đi sâu hơn vào nó. Nhưng bạn có thể làm gì đó để xoa dịu tâm trí. Bởi vì đặc biệt nếu bạn đang đi vào và bạn đang nghĩ về rau diếp và bất cứ thứ gì. Bạn có thể ngồi và lấy lại tâm trí của bạn bình tĩnh, nhưng sau đó biết những gì bạn sẽ làm suy nghĩ trên. Bởi vì nếu bạn không có bất kỳ ý tưởng nào về loại thiền định bạn sẽ làm, sau đó bạn sẽ ngồi đó trong sự đờ đẫn hoặc mất tập trung.

Thính giả: Tôi đang suy nghĩ mặc dù, bởi vì tôi đã nói ở đây trước đây, liên quan đến tư thế. Và tôi đã nghĩ rằng có, tôi không biết, giống như có một tư thế mà tôi có thể lắng nghe, nhưng có một tư thế khác mà tôi có thể suy nghĩ, như tôi hướng nội nhiều hơn, vì vậy….

VTC: Bạn có nghĩa là bạn đã nhận thấy cách bạn giữ thân hình?

Thính giả: Đúng. Những gì tôi có thể làm phụ thuộc vào điều này.

VTC: Được rồi, vậy tư thế suy nghĩ của bạn là gì?

Thính giả: Khi tôi thích điều này hơn và tôi không nghĩ rằng nó nhiều hơn ở đầu kia. Nó giống như cong ở đây một chút.

VTC: Bạn không muốn ép bất kỳ đường cong nào ở lưng, không hề. Họ nói rằng hãy tưởng tượng rằng đốt sống của bạn giống như những đồng xu được xếp chồng lên nhau hoặc giống như những hạt cườm được xếp bằng một sợi dây và bạn đang kéo lên theo cách này.

Thính giả: Kể từ khi tôi tập thái cực quyền, v.v., tôi đã nghe rất nhiều cách giải thích cách giữ cho cột sống của bạn, điều duy nhất là hãy thử trải nghiệm. Tôi chỉ cố gắng đến một nơi mà tôi sẽ không cảm thấy đau lưng.

VTC: Có thể không có mục tiêu đó. [cười] Bởi vì khi nào bạn sẽ tìm được vị trí thoải mái nhất mà bạn sẽ không bị đau?

Đối tượng (khác): Điều đó [trở nên thoải mái], trở thành đối tượng của thiền định.

Thính giả: Không. Tôi nghĩ nếu bạn ngồi sai hoàn toàn thì bạn sẽ luôn đau đớn, bất kể bạn dành bao nhiêu thời gian ở đó. Bạn cảm thấy đau, bởi vì nó đơn giản là không lành mạnh.

VTC: Có, bạn cố gắng ngồi một cách lành mạnh và thẳng cột sống, không ngồi thẳng và không co chân…. Nhưng nếu toàn bộ đối tượng của bạn là để được thoải mái, bạn sẽ không bao giờ đạt được điều đó. Bạn phải học cách đối phó với một số khó chịu về thể chất khi bạn suy nghĩ, bởi vì chúng ta có cơ thể. Nếu bạn không suy nghĩ, là của bạn thân hình bao giờ hoàn toàn thoải mái?

Thính giả: Sẽ tốt hơn nếu bạn không bị đau.

VTC: Sẽ tốt hơn, nhưng nếu bạn tập thái cực quyền, và tập yoga, và bạn làm những điều đó để loại bỏ cơn đau, thì bạn đang làm tốt nhất có thể. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một vị trí hoàn hảo thì thực sự rất khó để tìm được. Bởi vì bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó và bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong vài phút và sau đó là bản chất của thân hình nó sẽ khó chịu một lần nữa.

Sắp rút lui

Mọi người khác thế nào? Bạn thế nào khi sắp nhập thất?

Thính giả: Tốt. Đúng. Tôi nhớ ở trong hội trường, nó khác. Nhưng tôi khá vui vẻ và đang làm cung cấp Dịch vụ. Tôi cảm thấy hơn bất cứ điều gì chỉ là cảm giác biết ơn đối với khoảng thời gian dài [của thiền định rút lui]. Vì vậy, nó là một chút khao khát cho điều đó. Tôi muốn nhận thức được rằng, cách thức mà tôi có thể nhắc nhở tâm trí của mình có thể chậm lại, nơi tôi có thể làm những điều khác đi. Tôi đang thích nghi và nó thực sự tốt, chỉ khác.

VTC: Tốt.

Karma, trừng phạt và thanh lọc

Thính giả: Tôi có một câu hỏi từ buổi dạy tuần trước. Tôi thực sự bị ấn tượng một lần nữa với cách mặc dù tôi có thể nói to rằng kết quả chỉ là kết quả, nó không phải là hình phạt hay phần thưởng khi chúng ta đang xem xét nghiệp, cảm giác sâu sắc nhất, sâu thẳm nhất của tôi là chuyến đi trừng phạt. Và tôi đã thực sự theo dõi, thực sự là toàn bộ khóa tu này nhưng đặc biệt là trong tuần trước, tôi muốn đến đó và trừng phạt bản thân đến mức nào. Theo một cách nào đó, nó gần như là một sự nhẹ nhõm. Nếu tôi cảm thấy thích sự tức giận xuất hiện và nó được thể hiện. Theo một số cách, có đủ sự xấu hổ để thực sự thấy điều đó là dẫn đến, xem một hình phạt nào đó để giảm bớt gánh nặng khi có cảm giác xuất hiện.

VTC: Cảm giác gì xuất hiện?

Thính giả: Để có sự tức giận đưa ra chút nào. Bạn biết đấy, "Thật là một điều khủng khiếp, khủng khiếp khi bạn đã có khoảnh khắc sự tức giận. Tệ hơn nếu bạn bày tỏ điều đó ”. Nó không thô tục và đau thương; khong co roi to, roi, roi. Đó là một phán đoán rất tinh tế, “Bạn không nên có. Bạn không nên có điều đó. Và bạn thậm chí không nên có điều đó ”. Và sau đó là một câu đại loại như, “Ồ, hình phạt gần như đã giảm bớt vì nỗi đau của việc làm điều gì đó khủng khiếp như có một khoảnh khắc sự tức giận quá tuyệt vời. ” Nó gần giống như nỗi đau giống như ngọn lửa, đốt cháy vết thương. Vì vậy, nó chỉ là…

VTC: … Giống như bạn đang muốn bị trừng phạt.

Thính giả: Vâng.

VTC: Bởi vì nó thỏa mãn điều này, "Chà, tôi đã tệ và vì vậy tôi xứng đáng với điều này."

Thính giả: Đúng. Nếu tôi có được điều đó, thì tôi đã đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, làm thế nào là xoắn!

VTC: Nó làm tôi nhớ đến những người đã tự cắt.

Thính giả: Đúng. Vâng, tôi nghĩ nó là như vậy. Nó chính xác là như vậy, chỉ là nó không được diễn ra. Nhưng điều khiến tôi phát điên, không phải là tôi đã thực hiện hàng triệu năm trị liệu về vấn đề này. Vì vậy, điều đó đã không hoạt động. Vì vậy, những gì tôi đang tìm kiếm là loại thuốc giải độc. Vâng, tôi nghĩ rằng tôi khá rõ ràng về việc: Tôi có thể nhìn thấy nó. Tôi không kinh hoàng về điều đó. Tôi thậm chí không còn xấu hổ về điều đó nữa.

VTC: Còn một chút về thanh lọc, thay vì trừng phạt?

Thính giả: Vâng, tôi làm điều đó. Ý tôi là, đây là điều tôi phát hiện ra tại Kim Cương Tát Đỏa rút lui, đó là của tôi thanh lọc luôn luôn có điều đó, đã từng luôn có mảnh ghép đó trong đó.

VTC: Của sự trừng phạt.

Thính giả: Của sự trừng phạt. Ngoài ra, đó là tình yêu và mật hoa, thứ mà tôi thực sự thích hình dung về ánh sáng và mật hoa, nhưng đó là vì tôi đã làm điều gì đó tồi tệ, phải không? Vì vậy, dù sao tôi đang làm việc trên khía cạnh đó. Nhưng ý niệm về sự trừng phạt và phần thưởng này có vẻ rất sâu sắc. Và sau đó tôi cũng chiếu nó. Ý tôi là tôi thấy tất cả những thứ được kết nối với nhau này. Nhưng tôi không biết làm thế nào để giải độc nó ngoài việc chỉ nhìn vào nó và kéo nó ra.

VTC: Có thể chỉ cần quan sát khi tâm trí của bạn đang có hình phạt / phần thưởng và nói, "Đó là một hình phạt, đó có phải là phần thưởng không?" Chỉ là thực tế của việc đặt câu hỏi — tôi đang định nghĩa nó như một hình phạt và phần thưởng — “Đó là chuyện gì đang xảy ra vậy?” "Không." Và năm phút sau, "Sự trừng phạt, đây là chuyện gì đang xảy ra vậy?" "Không."

Thính giả: Ồ, vậy là tôi có thể làm được đối tượng được chỉ định và cả cơ sở của việc chỉ định nữa. Bài tập nhỏ đó, oh, điều đó sẽ tốt. Được chứ.

Thính giả: Tôi cũng đã có một cái gì đó tương tự trong tuần này vào một trong những ngày tôi ở trong hội trường. Tôi thực sự cảm thấy khá tích cực về những gì tôi đang làm việc, mặc dù một phần của nó đang khiến tôi gặp rắc rối. Nhưng một điều tôi nhận ra là tôi bắt đầu cảm thấy không tuyệt vời về thanh lọc. Vì vậy, tôi đã xem xét điều đó và ở đâu đó trong đó, tôi nhận ra rằng đôi khi có một phần của nó, không phải lúc nào cũng có - bởi vì tôi thực sự nghĩ rằng nó rất tích cực, nhưng có một phần của nó mà tôi nhận ra rằng hành động khắc phục cảm thấy như sự đền tội. Và tôi xem từ đó giống như sự trừng phạt. Và kiểu này liên quan đến những câu hỏi tôi đang hỏi và tôi nghĩ đó là vì tôi cảm thấy khó khăn khi sử dụng thuốc giải độc theo một số cách. Và vì vậy những gì tôi đã làm thực sự khá hữu ích là tôi đang xem xét lời dạy này mà bạn đã đưa ra về mức độ nghiêm trọng của nghiệp. Và vì vậy tôi đã dành rất nhiều thời gian, như hai mươi hoặc ba mươi phút để thở thiền định, tạo động lực cho tôi và vượt qua những điều khác biệt này. Cố gắng tạo ra điều gì là hối tiếc chứ không phải cảm giác tội lỗi, điều mà tôi không phân biệt rõ. Nhưng thực sự tập trung nhiều hơn vào khía cạnh quyết tâm và nói với bản thân rằng, tôi đang thực hiện một hành động mang tính xây dựng ở đây bởi vì đây là điều mà tôi rất khó khăn. Tôi chỉ cảm thấy như đôi khi thanh lọc giống như một cái roi. Nó chỉ là thứ Công giáo cũ này.

VTC: Các bạn Công giáo! [Tiếng cười]

Thính giả: Rất khó để nhìn thấy nó, bạn biết đấy, nó rất khó để nhìn thấy nó. Và đây là lý do tại sao tôi muốn thay đổi điều này. Sau đó, tôi nhận ra, "Chà, thanh lọc là một hành động mang tính xây dựng! ” Chà, tôi chưa bao giờ thực sự có hai điều đó với nhau trong tâm trí của mình trước đây. Có một phần của nó là, đây là vấn đề, là tôi không thể tách biệt những thứ như, đối với tôi, có những cảm xúc này là xấu. Thực sự rất khó để tách kinh nghiệm ra khỏi, “Bạn không ổn. Bạn thực sự không ổn khi có những thứ này ”. Và tôi không thể tách chúng ra. Và vì vậy khi tôi làm thanh lọc có vẻ như đôi khi, nó giống như củng cố nó [những quan niệm sai lầm này]. Vì vậy, tôi phải diễn đạt lại toàn bộ sự việc với những điều mà tôi biết là tích cực. Và sau đó nó giống như “Ồ wow, đó là thứ thực sự phải như vậy. Đây thanh lọc là một hành động mang tính xây dựng ”. Nó giống như một bóng đèn. Có cảm giác như hành động khắc phục hậu quả không phải là sự đền tội.

VTC: Vâng.

Chuyển đổi trạng thái tâm trí tiêu cực — đi đến hai thái cực

Thính giả: Tôi không thể tách rời những thứ này. Nhưng tôi nghĩ rằng những gì tôi đã làm, có những phần tôi muốn giữ lại — bởi vì tôi nghĩ chúng thực sự tốt. Tôi thực sự có thể thấy rằng làm điều gì đó mang tính xây dựng và thậm chí chỉ hình thành mọi thứ trong tâm trí tôi theo cách đó. Khi những suy nghĩ này xuất hiện mà tôi nghĩ rằng nó thực sự mang tính phán xét về bản thân hoặc người khác, chỉ cần nắm lấy khoảnh khắc đó — và rút lui sẽ dễ dàng hơn khi mọi thứ không bận rộn và tâm trí bạn có không gian — để hoàn toàn diễn đạt lại nó. Đây là cách tôi muốn điều này được nói với chính mình, và mọi lúc.

VTC: Bạn có thể làm một ví dụ?

Thính giả: Đúng. Giống như, "Anh chàng này thật là một kẻ ngu ngốc, bởi vì anh ta đang làm điều này, điều này, điều này." Hoặc, "Tôi rất điên vì tôi đang làm điều này, điều này và điều này." Thay vào đó, "Không, người này đang làm những điều tuyệt vời và tôi đang xem xét những điều này và làm việc với những điều này." Và chỉ cần luôn biến nó thành tích cực, vì vậy tôi nghĩ đó là một phần của điều đó tốt. Và sau đó tôi cảm thấy thoải mái. Phần mà tôi gặp rắc rối, tôi không biết, điều này không hoạt động tốt lắm, là tuần trước khi bạn đang dạy, tôi đã có kinh nghiệm thực sự mạnh mẽ, và tôi nghĩ đó là vì chỉ để nhìn thấy mọi thứ trong sinh tử là đau khổ. Và điều thực sự xuất hiện trong tâm trí tôi là "Không còn gì cho tôi trong vòng luân hồi." Và sau đó khi tôi làm việc với điều đó trong tuần, bởi vì có điều gì đó trong đó, điều đó có giá trị; bởi vì khi tôi làm việc với nó theo một cách thì tôi có thể nói, và vì vậy “Chỉ cần đừng bám vào những điều này. Không điều gì trong số này sẽ khiến bạn hài lòng ”. Vấn đề là đôi khi khi tôi đến đó, tôi đã quá xa để có một trái tim rộng mở và một trí óc minh mẫn. Có điều gì đó trong đó thực sự giống như những gì bạn đã nói tối nay, "Vì vậy, tôi sẽ không tin tưởng, vì vậy tôi sẽ không quan tâm." Và cảm giác như tôi đang thoát ra. Tôi thực sự có thể cảm thấy rằng có một phần của điều này thực sự hữu ích, và sau đó là một phần, “Đây là một cách hơi nguy hiểm đối với tôi khi nghĩ vì tôi sẽ thoát khỏi mọi người và quan tâm và tin tưởng. ”

VTC: Và đó hoàn toàn không phải là mục đích.

Thính giả: Chính xác, đúng, vì vậy tôi chỉ thấy điều đó, tôi sẽ nói, “Đây không phải là một cách để sử dụng ý tưởng này. Nhưng có lẽ bạn không nên [không nghe được] ý tưởng đó ”. Đó là lý do tại sao tôi không chắc lắm.

VTC: Đúng. Bạn sử dụng nó, nhưng bạn nhận thấy, bởi vì chúng tôi là những kẻ cực đoan thực sự. Vì vậy, khi bạn đi đến một cực không có nghĩa là từ bỏ. Nó có nghĩa là đưa bản thân của bạn trở lại trạng thái cân bằng.

Thính giả: Vâng, tôi biết, điều đó thật khó khăn vì khi bạn muốn thoát khỏi một thứ gì đó, thay vì chỉ kéo vào đây, bạn cứ đi. [chỉ tay về hướng khác] Đó là điều tôi để ý rất nhiều trong đầu. Tôi nói: “Tôi ở đây. Tôi không muốn trở nên như thế này.” Và tôi lùi lại và tôi như bùm! Tôi đang ở xa nơi đó, Và ở đó cũng không tốt lắm.

VTC: Không, ở đó không tốt. Và sau đó bạn sẽ thấy, thực sự nếu bạn nhìn kỹ, bạn sẽ thấy rằng cả hai thái cực đều dựa trên những tiền đề tương tự. Và con đường chính giữa mà bạn đang tìm kiếm không phải là một nửa giữa chúng, nó là một nơi nào đó bên ngoài cả hai. Bởi vì cả hai đều dựa trên một số loại, thường là trên một tiền đề rất giống nhau, nhưng bạn chỉ đang mua vào các mặt khác nhau của nó vào những thời điểm khác nhau.

Thính giả: Đó là những gì tôi đang cố gắng để xem vì bằng cách nào đó cả hai đều tự cho mình là trung tâm. Ý tôi là đây là những gì nó cảm thấy như thế nào. Cảm giác như thể, “Đây không phải là nơi tôi muốn. Và đây không phải là cách tôi muốn trở thành ”.

VTC: Uh huh, uh huh, và bạn cứ “Ồ, được rồi, tôi không muốn thế, không muốn như vậy. Sau đó, phải có các lựa chọn thay thế khác. Phải có nhiều hơn nữa. Tôi không nên nghĩ chỉ có hai lựa chọn thay thế này. Có những lựa chọn thay thế khác, vậy chúng có thể là gì? ” Và đây là nơi tôi thấy rất hữu ích khi nghĩ rằng "Được rồi, nếu Chenrezig ngồi ở đây, nếu Văn Thù ngồi ở đây, Văn Thù sẽ nhìn tình hình như thế nào?" Đúng?

Thính giả: Đúng. Và tôi thực sự đang làm điều đó, tôi thấy điều đó hữu ích. Tôi có nghĩa là tôi đã nghe bạn nói điều đó rất nhiều lần đến nỗi nó xuất hiện trong đầu tôi và tôi nghĩ, “Chà! Họ sẽ nghĩ gì? ” Nó khiến tôi suy nghĩ, chỉ cần bất cứ cách nào tôi cũng có thể xoay chuyển nó, giống như những gì J đã nói. Phần nhỏ này vừa quay vừa trông khác hẳn, hầu như chỉ cần bấy nhiêu thôi là có thể khiến tất cả những cách nhìn khác về mọi thứ thay đổi khi chúng phát sinh.

Làm việc với trí óc phán đoán

Đối tượng (khác): Khi làm việc trong tuần này với tư duy đánh giá, loại [kinh nghiệm] tương tự. Và khi nó phát sinh, đó là, những gì bạn nói bạn đang làm sẽ là loại trong câu chuyện và anh chàng là một kẻ ngốc hay đó, phải không? Những gì tôi đang cố gắng làm là bước ra khỏi nó hoàn toàn và tôi tự nhủ: “Nghĩ theo cách này không mang lại cho tôi sự bình yên nào. Hoặc bất kỳ trong sáng, bất kỳ bình yên, bất kỳ hạnh phúc. Nó không hoạt động. " Vì vậy, tôi chỉ cố gắng hoàn toàn cố gắng bước ra khỏi nó. Và bằng cách làm đó, điều khác mà tôi bắt đầu nhận ra là khi tôi ở trong tâm trí đó, có adrenaline đang diễn ra trong thân hình. Và đó là loại nhiên liệu. Đó là một khuôn mẫu cũ. Tôi đến từ rất nhiều adrenaline, rất nhiều hỗn loạn nên đó là một nơi rất quen thuộc. Và điều đó rất hữu ích. Vì vậy, sau đó tôi bắt đầu làm việc để xoa dịu điều đó. Và sau đó tôi sẽ bắt đầu hôn mê. [cười]. Nó rất thú vị, theo đuổi nó xung quanh.

Thính giả: Tôi nghĩ rằng điều tôi thấy hữu ích nhất mà tôi đã làm một số lần là sự bình tĩnh thiền định. Và tôi thực sự rất rõ ràng rằng tôi là người đang tạo ra sự phân biệt hoàn toàn về toàn bộ sự việc. Nó chỉ rõ ràng như vậy. Đó là nơi tôi nghĩ tôi nên ở lại. Tôi chỉ dán nhãn cho nó, tất cả mọi thứ đều dựa trên ý kiến ​​của tôi, sở thích của tôi, mong muốn của tôi, nhu cầu của tôi, phản ứng của tôi, cảm xúc của tôi. Tôi chỉ đang tạo ra toàn bộ kịch bản.

VTC: Và tất cả là để nuôi dưỡng ý thức này của tôi; toàn bộ là để nuôi dưỡng tôi và của tôi. Bởi vì ngay cả khi chúng ta có óc phán đoán, chúng ta đang nuôi dưỡng ý thức về tôi, phải không? Chúng tôi rất đau khổ khi tất cả đều thoát ra, nhưng cảm giác về tôi đang phát triển mạnh mẽ.

Thính giả: Nó giống như những gì bạn đã nói hôm nay về “của tôi”. Bởi vì hôm nay tôi bị ốm và thường xuyên khi tôi ở đây, tôi cảm thấy ốm và tôi không cảm thấy như đây là nhà. Và tôi cảm thấy, "Đây không phải là nhà của tôi." Và khi bạn chia sẻ về "của tôi", tôi đã nói: "Được rồi, đó không phải là nhà của tôi, đó chỉ là nơi tôi sống." Và tôi cảm thấy ổn về điều đó sau đó. [cười] Vậy đó không phải là nhà của tôi nữa, đó chỉ là nơi tôi sống, được rồi, tốt thôi. [cười]

VTC: Tâm trí của chúng ta thật kỳ lạ, phải không?

Thính giả: Đúng. Khá là hài hước.

Thư giãn trong cơ thể

Thính giả: Một điều tôi thấy cực kỳ hữu ích trong cả tuần đó là ý tưởng về thân hình trung lập và thực hiện một số suy ngẫm về, chẳng hạn như “Đây là một đống đá. Đó có phải là một đống đá không? ” Giống như những tảng đá lớn nằm bên đường. Và tôi hỏi, "Tôi nghĩ gì về tảng đá đó?" Tôi nói, “Nó chỉ là một tảng đá. Nó giống như ngồi ở đó, đó là một tảng đá ”. Và không sao. Và áp dụng điều đó cho thân hình; và sau đó ứng dụng đó cảm thấy quá mới mẻ mà tôi thực sự không làm như vậy. Điều tôi nhận ra rằng tôi không chỉ có mảnh Công giáo, đang mờ đi một chút, tạ ơn trời đất, về cái xấu và cái ác. Nhưng sau đó toàn bộ phản ứng với điều đó khi còn là một người trẻ tuổi, "Không, thân hìnhthật tuyệt. Và cảm giác! Và họ đã nói dối ”. Và vì vậy phản ứng tổng thể, toàn bộ, "Hãy cho tôi một cái đầu với mái tóc" [cười] và nó chỉ là một phản ứng. Và chỉ gặp lại hai người, hai thái cực. Và một trong hai hoặc cả hai đều chỉ là những hạt sạn trong tưởng tượng. Và sau đó chỉ cần đến một nơi thực sự khá yên bình này, "Tôi nghĩ gì khi tôi vượt qua tảng đá đó và tôi nhìn nó?" Nó giống như, "Ồ, được rồi, vì vậy bạn có một thân hình. Nó giống như tảng đá đó. Chỉ là, nó đây. Chỉ là, nó là như vậy. Đó là những gì bạn có. ” Và tôi không thể cho bạn biết làm thế nào với suy nghĩ đó, có một cái gì đó thực sự đang thay đổi. Một điều đang xảy ra chỉ là một nơi hạnh phúc hơn, nhưng tôi không hoàn toàn biết tất cả các bước và tôi không quan tâm liệu tôi có làm được hết hay không, nhưng chỉ có một số loại cảm giác hạnh phúc hơn, không có hai thứ đó, bởi vì cả hai đều sai.

VTC: Đúng đúng. Và bạn có thể thấy cả hai đều dựa trên số lượng đáng kinh ngạc tập tin đính kèm đến thân hình.

Thính giả: Vâng.

VTC: Đó là lý do tại sao tôi đã nói, hai thái cực thường có nhiều điểm chung.

Thính giả: Đúng. Nó quá tuyệt vời, và cả hai đều gây ra rất nhiều căng thẳng. Vì vậy của tôi thân hìnhcảm thấy khá thoải mái hơn một chút.

VTC: Nó không phải, phải không? Nó chỉ là một thân hình. Đúng.

Thính giả: Được rồi, tốt rồi. Đủ tốt.

VTC: Ý tôi là vì việc ngồi đó có thể thực sự hữu ích, và bạn chỉ cần ngồi đó và nhìn vào tảng đá một lúc. Và sự khác biệt giữa nguyên tố đất trong thân hình và nguyên tố đất trong đá đó?

Thính giả: Đúng. Tôi chỉ đi dạo qua nó và đã nhìn vào nó. Nó hơi lạnh để đứng ở đó. Đứng đó và tiếp tục, "Tôi cảm thấy gì về nó?" "Chà, nó tốt thôi, nó phục vụ cho mục đích của nó." Vì vậy, nó cảm thấy như nó phục vụ mục đích của nó. Cảm ơn các bạn rất nhiều.

VTC: Cảm ơn Phật, Phật nghĩ về điều đó, không phải tôi. [cười]

Được rồi, chúng ta sẽ cống hiến chứ?