Trabalhar com raiva

Versão de distribuição gratuita

Um pequeno livreto distribuído gratuitamente, posteriormente expandido em um livro completo. Este texto nos inicia no caminho para transformar a raiva em uma mente e um coração pacíficos, pacientes e bondosos.

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Sobre o livro

Transcrito dos ensinamentos do Venerável Chodron, este livro distribuído gratuitamente apresenta as técnicas que o Buda prescreveu para superar a raiva. Quer chamemos isso de irritação, aborrecimento, aversão, raiva ou algum outro termo, a raiva prejudica a nós mesmos e aos outros. Apresentado de maneira sensata, este pequeno texto vai ao cerne de maneiras de olhar para nossas mentes, lidar com esse vulcão explosivo chamado raiva e cultivar a paciência como antídoto.

Para o livro completo e expandido sobre este tópico, consulte Trabalhar com raiva.

Perguntas abordadas

A raiva é destrutiva?
É bom deixar nossa raiva sair?
O que podemos fazer quando estamos com raiva?
Como podemos evitar a raiva e cultivar a paciência?
Como podemos aceitar críticas sem que surja raiva?
Existe um antídoto para a raiva?
Quais são as técnicas para ajudar a dissolver nossa raiva?

Excerto

Muitos terapeutas encorajam seus clientes a sentirem raiva de coisas que aconteceram anos atrás e a liberarem sua raiva. Mais tarde, quando os terapeutas ou clientes ouvem os ensinamentos budistas sobre as desvantagens da raiva, eles se perguntam se o Buda defendeu a supressão da raiva.

Não, ele não fez. Suprimir ou reprimir a raiva não a elimina, apenas a esconde. Podemos ter um sorriso no rosto, mas se ainda estivermos com raiva em nossos corações, não resolvemos a raiva. Isso não é praticar a paciência, é ser hipócrita! Além disso, segurar a raiva é doloroso e pode nos prejudicar.

É importante sermos honestos conosco e reconhecer nossa raiva, em vez de fingir que ela não existe. No entanto, reconhecer que estamos com raiva é diferente de expressá-la verbal e fisicamente. Quando liberamos nossa raiva, corremos o risco de deixar outras pessoas infelizes. Nem liberar a raiva batendo em travesseiros ou gritando na solidão resolve a hostilidade ou a frustração. Isso apenas dissipa temporariamente a energia da raiva. Além disso, começamos a criar o hábito de gritar ou bater nas coisas, o que não é benéfico.

Existem alternativas aos extremos de reprimir a raiva ou deixá-la sair. O budismo defende sua dissolução, para que não exista mais. Então nossos corações estarão livres de hostilidade e nossas ações não ameaçarão o bem-estar dos outros. Com mentes claras, podemos então discutir e resolver situações difíceis com os outros.