အခန်းငယ် ၈၂- စိတ်မြန်လက်မြန်

• ရေတိုနဲ့ ရေရှည်မှာ ဘာလုပ်ရကောင်းမလဲ စဉ်းစားပါ။
• သြတ္တပ္ပစိတ်- ငါတို့လုပ်နေတာတွေကို ဂရုစိုက်တဲ့စိတ်
• ကြိုတွေးခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တွေးတောပါ။
• စိတ်အားထက်သန်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။

ပညာရတနာ- အခန်းငယ် ၂ (download,)

အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရရှိစေမည့် မည်သည့်အားထုတ်မှုမျိုး ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။
ဝီရိယရှိရှိ လုံ့လဝီရိယဖြင့် အားထုတ်လျှင် မည်သည်ပင်။

ဝီရိယနှင့် ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ဆိုလိုသည်။ [ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်မှု] မလုပ်ခင် တစ်ခုခုကို စဉ်းစားပါ။ ဒါ ငါတကယ်ပြောမယ့်ကိစ္စ။

ဘယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုက ထိုက်တန်ပါလဲ။ အဲဒါကို မကြာခဏ တွေးတတ်တယ် မဟုတ်လား? ငါဘာလုပ်သင့်လဲ? ဘာလုပ်ရကျိုးနပ်လဲ။ မလုပ်ထိုက်ဘူးလား။ ဒီနေရာမှာ သူရည်ညွှန်းနေတဲ့အရာက ကျွန်တော်တို့ကို အခိုက်အတန့်မှာ အခြေချဖို့ပါပဲ။ နှာ​ခေါင်း​ရှေ့မှာ မှန်​ကန်​​နေတဲ့ အခိုက်​အတန့်​မှာ ဘာလုပ်​​ကောင်းလဲ။ စီမံကိန်းတွေလုပ်တဲ့အခါ ရေရှည်မှာ ဘာလုပ်ဖို့ကောင်းလဲ။

ဤတွင် သူပြောနေသော အရေးကြီးသော အချက်နှစ်ချက်မှာ ဝီရိယနှင့် ဆင်ခြင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သြတ္တပ္ပစိတ်သည် အကျင့်သီလကို ရိုသေလေးစားမှုရှိသော စိတ်၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့ အဲဒါက အသိစိတ်တစ်ခု၊ ငါလုပ်နေတာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ငါလုပ်မယ့်အရာကို ရွေးချယ်တဲ့စိတ်ပဲ။ ငါဆိုလိုတာကို မင်းနားလည်လား? ကျွန်ုပ်တို့တွင် တိကျသောတန်ဖိုးများရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် အသိဉာဏ်ရှိလိုသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လျော်မှန်ကန်သောအရာကို လုပ်ဆောင်လိုပြီး ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

ဤအသိစိတ်သည် မဆင်မခြင် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ မဆင်မခြင်ပြောဆိုခြင်းသည် စိတ်မြန်လက်မြန်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပါးစပ်မှထွက်လာသမျှကို အီးမေးလ်ထဲသို့ စာရိုက်ထည့်ကာ ပေးပို့ခြင်းသာဖြစ်သည်။ လောလောဆယ်မှာ စိတ်ထဲကို ဝင်လာသမျှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်နေတာ။ အဲဒါ အသိဉာဏ်ကင်းမဲ့လို့။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ သို့မဟုတ် အခြားသူများအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မစဉ်းစားပါ။

ကြိုတွေးထားပုံက ဒီလိုပါပဲ။ ကြိုတွေးထားမှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို နှေးကွေးစေပြီး တစ်ခုခုကို မလုပ်ခင် “ဒီလုပ်ရပ်ရဲ့ အကျိုးဆက်က ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ” ဆိုတာကို ရေရှည်စဉ်းစားပါ။ ရေတို၌ပင်။ "ဒီလုပ်ရပ်ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။"

ဤအရာနှစ်ရပ်၊ အသိစိတ်နှင့် ကြိုတွေးထားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်အားထက်သန်မှုမဖြစ်စေရန် တားဆီးပေးသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုဟူသည် အထူးသဖြင့် စိတ်၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် စိတ်က အဆင်မပြေတာ ဒါမှမဟုတ် မကျေနပ်တာ (တစ်ခုခုကို လိုချင်နေတာ၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်) အတွေးတစ်ခုဝင်လာတော့ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ လိုချင်တာကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် မကြိုက်တဲ့အခြေအနေကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲဆိုတဲ့ အတွေးတစ်ခုဝင်လာတယ်၊ ကိုယ့်အပေါ် ဆိုးကျိုးတွေကို မတွေးဘဲ တခြားသူတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေကို တွေးတောပြီး တစ်ခုခုကို စိတ်မြန်လက်မြန်လုပ်ရုံပါပဲ။ ငါပြောနေတာ မင်းသိလား?

[ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်မှု] မဟုတ်ဘူး! [ရယ်သံများ]

စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်ရခြင်း၏ ပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် လိုချင်သည့်အရာနှင့် အမှန်တကယ် မထိတွေ့နိုင်သောအခါတွင် စိတ်ထဲတွင် ဒုက္ခရောက်နေတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ လိုချင်သောအရာနှင့် မထိတွေ့နိုင်သောကြောင့် စိတ်အားထက်သန်လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်တွင် စိတ်ကူးတစ်ခု သို့မဟုတ် တွန်းအားတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာပြီး ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်၊ အပြုအမူသည် ကျွန်ုပ်တို့ လိုချင်သောအရာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ သက်ရောက်စေတတ်သည် ။ .

[ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်ခြင်း] အိုး၊ ငါ့မှာ ဥပမာတွေအများကြီးရှိတယ်။

ငါ့သူငယ်ချင်းက တခြားသူရဲ့ကား (အခြားလူက အိန္ဒိယမှာ) သုံးနေတာ၊ ဟိုဘက်ခေါင်းက လွင့်ပျံသွားမယ့် အခြေအနေတစ်ခုတော့ ရှိတယ်။ ပြီးတော့ ငါ့သူငယ်ချင်းကို ငါပြောခဲ့တယ်၊ “မင်း ဒါကို ပြင်ရမယ်။ ကဲ. ချက်ချင်း။” ပြီးတော့ သူက “ဟင့်အင်း၊ မဟုတ်ဘူး၊ ပြဿနာမရှိဘူး၊ ငါက ကြိုးဆွဲထားရုံပဲ” ဟုပြောသည်။ တစ်နေ့တော့ တရားမ၀င်ခင် အချိန်တစ်ခုလောက်မှာ ဆုံကြတာပေါ့၊ အဲဒါ ဘာလဲဆိုတာ မသိဘူး၊ သူက ပေါ်မလာဘူး။ ဒီလိုနဲ့ တစ်နာရီ၊ နာရီဝက်လောက်ကြာတော့ သူရောက်လာပြီး “ဘာဖြစ်တာလဲ” လို့ပြောလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ သူက “ကျွန်တော် I-5 မှာ မောင်းနေတော့ ကားခေါင်းက ပျံသွားတယ်” ဟု ပြောသည်။ I-5 သည် အနောက်ဘက်ကမ်းသို့ တက်သွားသော အဓိကလမ်းမကြီးဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ခေါင်းစွပ်က လွင့်ပျံသွားတယ်။ ပြီးတော့ ငါအရမ်းရူးသွားတယ်။ “ကောင်းလိုက်တာ၊ ဒါကို ပြင်ဖို့ အရင်ပြောထားပြီး မင်းက တာဝန်မဲ့လွန်းတယ်” လို့ ပြောတယ်။ ဒီတော့ ငါတကယ်ဆိုလိုချင်တာက "မင်းအသက်ရှင်နေရတာ အရမ်းဝမ်းသာတယ်။" သင်သိလား? "မင်းအသက်ရှင်လာတာ အရမ်းပျော်ပြီး မင်းကိုငါဂရုစိုက်တယ်။" ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ပြောခဲ့တာတွေက လွဲနေတယ်။ အမျက်ဒေါသ နှင်ထုတ်လေ၏။

ဒါကို ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ တွေ့နေရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လိုချင်သည်မှာ သူငယ်ချင်းများ ရှိသည်၊ သို့သော် လူများကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဝေးရာသို့ တွန်းပို့သည့် နည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ဘာ့ကြောင့် ပြဿနာရှိလဲလို့ တွေးမိတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က တစ်ဖက်လူကို အမြဲအပြစ်တင်တယ်။ ကျွန်​​တော်​တို့အမူအကျင့်​နဲ့ ဘာမှမဆိုင်​ဘူးလို့ ကျွန်​​တော်​တို့ဘယ်​တုန်းကမှမထင်​ပါဘူး။ ဟုတ်တယ်ဟုတ်? အမြဲတစေ တခြားလူ။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသိစိတ်နဲ့ ကြိုတွေးထားမှု အားနည်းတာကြောင့်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ နီးစပ်ချင်တဲ့အခါ လူတွေက အဝေးကို တွန်းပို့တဲ့အရာတွေကို လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။

အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်များက ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို မျှဝေကြသည်။

အသျှင် Thubten Tarpa ကောင်းပြီ ဒီတစ်ပတ်မှာ ကျွန်တော် ဒေါသထွက်တဲ့အခါ စိတ်မြန်လက်မြန် စကားတွေ ပြောခဲ့တယ်။ တကယ်ဆို လအနည်းငယ်ကြာမှ ငါအဲဒါကိုမလုပ်ခဲ့တာ အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရသာက လွန်ခဲ့တဲ့ ကိုးနှစ်လောက်က ဒီမှာလုပ်ခဲ့တဲ့ အရာတစ်ခုကို အမှတ်ရစေခဲ့တယ်၊ ငါမင်းကို [ပရိသတ်တွေ] နဲ့ စကားပြောရင်းနဲ့ ဘာလဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားနေခဲ့တာ…။ စကားလုံးများတွင် အမှန်တရားရှိနေသည့် ဤဆန်းကျယ်သည့်အရာများထဲမှ တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အဆင်မပြေပါ။ သင်ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမှန်းမသိတဲ့ အရာတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ တစ်ဖက်လူကို ထိခိုက်နာကျင်စေမယ့် တစ်ခုခုကို သင်ပြောပါ။ ဒါကြောင့် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ အဲဒါ ငါ့နမူနာပဲ။ ထို့ကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ထိုအချက်နှစ်ချက်လုံးလုံး ကင်းမဲ့နေသည်။ ဒီတော့ ဒါက ဥပမာကောင်းလား မသိပေမယ့်…. စိတ်မြန်လက်မြန်ဖြစ်ခဲ့သည်။

စိတ်အားထက်သန်တဲ့ တခြားအရာတချို့ကိုလည်း ငါလုပ်ခဲ့တယ်။ အမှန်တော့၊ ငါဒီကိုပြောင်းလာတုန်းက စိတ်မြန်တဲ့လူတစ်ယောက်လို့ မထင်ခဲ့မိဘူး ၊ ငါစိတ်မမြန်တဲ့ အမျိုးအစားအချို့ရှိတာကြောင့် ၊ ဒါပေမဲ့ ဒုက္ခက အရမ်းပြင်းထန်လို့ ငါ့အပြုအမူကို တကယ်မထိန်းနိုင်ဘဲ တခြားအမျိုးအစားတွေ အကုန်ရှိတယ်ဆိုတာ ငါလေ့လာခဲ့တယ်။ ထိုနည်းအားဖြင့် NVC [အကြမ်းမဖက်သော ဆက်သွယ်ရေး] သည် အသုံးဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိရခြင်းမှာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်၏ မြှုပ်နှံထားသော လိုအပ်ချက်များသည် အမှန်တကယ် စိတ်အားထက်သန်သော အပြုအမူကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်ကို သိရှိနိုင်သောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ အရာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမိသည်ကို သတိပြုမိပါသည်။

ဆရာတော် Thubten Semkye ကျွန်ုပ်၏ စိတ်အားထက်သန်မှုသည် "အရာများပြီးမြောက်ခြင်း" ၏ အရသာ၌ အသွင်ဆောင်နေသည်။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်အား အောက်လမ်းပေါ်တွင် ဂိတ်ပေါက်တစ်ခုချခိုင်းပြီး ဤသို့ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသောဧည့်သည်နှစ်ဦးကို ခေါ်ဆောင်သွားပါသည်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာမယ်၊ နှစ်နာရီသုံးနာရီလောက်ကြာမယ်ထင်တယ်။ မနက် ကိုးနာရီ လောက်မှာ ဆင်းပြီး နေ့လည်စာ စားချိန် ပြန်ရောက်မယ် ထင်တယ် ။ Semkye ထွက်သွားတာနဲ့ ဒီဂိတ်မှာ အလုပ်ထုတ်ခံရပြီး နေ့လည်စာစားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ငါထင်ထားတာထက် ပိုကြာပါတယ်၊ ငါတို့အားလုံး ဂွန်ဟိုကို လှမ်းခေါ်ပြီး "ငါတို့ ဒါကို လုပ်မယ်" လို့ ပြောနေကြတယ်။

အခက်အခဲအချို့ကြောင့် အကြံအစည်တွေပြောင်းသွားတာကို ရပ်ရွာကို မပြောနိုင်ခဲ့လို့ ချောက်ကမ်းပါးနားက ကားကို မောင်းထုတ်လိုက်တာလို့ အသိုင်းအဝန်းတစ်ခုလုံးက ကျွန်မမသိဘဲ ထင်နေကြတယ်။ အဲဒါနဲ့ ငါတို့က အဲမှာ ကိရိယာတစ်မျိုးမျိုးပဲ ထွက်သွားတော့ ငါသူတို့ကို ခေါ်သွားလိုက် (Abbey ကို ချက်ချင်းပြန်သွားတာထက် အခု ဂိတ်ပြီးသွားပြီလို့ ငါပျော်တယ်) ပြီးတော့ သူတို့ကို သွားလည်ကြမယ်၊ တော။ ဒါနဲ့ ထရပ်ကားကိုစီးပြီး အိမ်ခန်းရဲ့အခြားတစ်ခြမ်းကိုဆင်းပြီး နယ်နိမိတ်တွေကို ပြနေတယ်။ ထိုအချိန်တွင် ဆရာတော် Samten နှင့် K တို့သည် ထရပ်ကားကို ချောက်ကမ်းပါးမှ လှိမ့်ချလိုက်ပြီး ယခုအခါ လျှိုတွင်းတစ်နေရာသို့ ရောက်နေပြီဟု တွေးကာ အသျှင်ဆမ်တန်နှင့် K တို့သည် လိုက်ရှာနေကြသည်။

ဒါနဲ့ K ကလာပြီး "Semkye၊ မင်းအရမ်းအရိုက်ခံရတယ်" လို့ပြောလိုက်တယ်။ K ရဲ့ ပါးစပ်က ပထမဆုံး တုံ့ပြန်မှု က ငါတို့ကို သူနောက်ဆုံးတွေ့ လိုက်တာ။ ငါက "ဘာလဲ K?"

ဒါကြောင့် ဆရာတော်ထံ ခေါ်သွားပြီးတော့ ဒါက စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့် ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်တဲ့ ဉာဉ်ကြောင့် ပြီးသွားတဲ့အထိ အဲဒီနေရာမှာပဲ စွဲမြဲနေရုံနဲ့ မပြီးမချင်း ငါ့ရဲ့ လုပ်ရပ်က တခြားလူတွေကို ထိခိုက်စေတယ်၊ ​​အထူးသဖြင့် မင်းအသိုင်းအဝိုင်းမှာ နေထိုင်တဲ့အခါ၊ . ဟုတ်ပါတယ် R နဲ့ J က ကျွန်မရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုမှာ ပါ၀င်နေတာကြောင့် နေ့လည်စာစားချင်ပေမယ့် Semkye က “မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောမှာမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ဆက်သွယ်ရတာ ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သိလာတယ်။ ပြီးမြောက်နိုင်တယ်ဆိုတာကို လက်တွေ့ကျကျ သိဖို့က ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ မနက်ဖြန်ဆိုတာ အမြဲရှိတယ်။

ပြီးတော့ K…. သုံးလလောက်ကြာပြီးမှ သူ့ကိုကြည့်မိတိုင်း “မင်း အရိုက်ခံရပြီ၊ မင်းအချုပ်ခံရပြီ” [ရယ်သံများ] K ပြောဖူးသမျှထဲမှာ အချစ်ဆုံးအရာတစ်ခုပါပဲ။ [ရယ်သံများ]