Ulasan Gomchen Lamrim: Penderitaan

• Sifat penderitaan dan bagaimana mereka memicu siklus negatif
• Empat atribut dari asal-usul yang benar
• Definisi dari akar penderitaan dan bagaimana mengidentifikasinya dalam pikiran
• Faktor-faktor yang merangsang munculnya penderitaan
• Kendali meditasi dalam bekerja dengan penderitaan
• Kekurangan dan penawar untuk penderitaan

gomchen Lamrim 66 ulasan: Penderitaan (Download)

Poin kontemplasi

Termasuk di bawah ini adalah meditasi Yang Mulia Chonyi pimpin selama peninjauan, bersama dengan poin tambahan yang dibawa dari tinjauan itu sendiri.

1. Pikirkan kembali 24-48 jam terakhir, mungkin 72 jam, seminggu ... pikirkan sebuah insiden di mana Anda mengalami penderitaan yang membara. Perhatikan saja. Itu tidak harus menjadi ledakan besar. Tidak harus publik. Hanya dalam pikiran kita sendiri. Pikirkan tentang situasi atau momen ketika penderitaan benar-benar besar dalam pikiran Anda.
   • Pertama-tama, kenali apa itu.
   • Kemudian pikirkan tentang faktor-faktor yang merangsang munculnya dan lihat apakah Anda dapat menemukan semua yang terlibat dalam memunculkan penderitaan itu (faktor-faktor: latensi, kontak, pengaruh yang merugikan, rangsangan media/verbal, kebiasaan, perhatian yang tidak pantas).
   • Apa yang Anda lihat beroperasi dalam pikiran Anda sendiri?
   • Apa kerugian dari penderitaan?
   • Pertimbangkan bahwa kita BUKAN penderitaan kita. Penderitaan bersifat adventif, mengaburkan sifat jernih pikiran kita. Cobalah untuk terhubung dengan kesadaran itu.
   • Penangkal apa yang dapat diterapkan saat situasi seperti itu muncul lagi atau saat penderitaan muncul lagi?
2. Sepanjang minggu, masuk dan keluar meditasi, renungkan setiap penderitaan yang Anda alami. Apa penderitaannya? Faktor-faktor apa yang datang bersama-sama untuk merangsang kemunculannya? Apa kerugian dari memanjakan penderitaan alih-alih bekerja dengannya? Penangkal apa yang dapat Anda terapkan lain kali untuk membantu Anda mengatasinya?
3. Putuskan untuk membiasakan pikiran Anda dengan penderitaan, faktor-faktor yang merangsang kemunculannya, serta penawar untuk setiap penderitaan tertentu. Ini sangat penting untuk dilakukan ketika penderitaan tidak kuat dalam pikiran Anda. Berlatihlah setiap hari pada gangguan kecil yang Anda alami untuk membangun kekuatan dalam bekerja dengan gangguan yang lebih besar.
4. Dan akhirnya… bersukacitalah dalam SETIAP usaha, tidak peduli seberapa kecil Anda berpikir itu (ingat karakteristik kedua dari karma adalah bahwa ia tumbuh!) dan ingat, kita tidak akan berubah dalam semalam. Yang terpenting adalah kita mulai membiasakan cara berpikir baru, cara baru menghadapi penderitaan, dan mulai menantangnya. Mengambil hal-hal saat demi saat, hari demi hari, akhirnya, dengan latihan, kita AKAN menjadi lebih mahir dalam mengubah penderitaan kita dengan cara yang terampil dan bermanfaat.