Apa yang harus dilakukan selama sesi meditasi dan di antara sesi?

• Kami menciptakan realitas kami pada apa yang kami hadiri dan tekankan
  • Dharma mencoba membuat kita melihat sesuatu dengan lebih realistis dan dengan cara yang lebih bermanfaat
• How to merenungkan secara umum
• Bagaimana menyimpulkan meditasi
• Empat praktik agar pemahaman Dharma muncul dengan mudah
  • Mengontrol indra
  • Makan dengan benar
  • Tidur dengan benar
  • Perhatian dan perilaku introspektif—perhatikan apa yang Anda lakukan
• Mengapa perlu? merenungkan menggunakan keduanya meditasi metode—mengembangkan stabilitas dan mengolah analisis
• Bagaimana lamrim meditasi membuatnya lebih mudah untuk merenungkan secara umum dan mengembangkan stabilitas meditasi
• Membantah kesalahpahaman tentang dua metode meditasi
  • Satu orang tidak menggunakan kedua metode
    • Para sarjana berlatih analitik meditasi dan para yogi berlatih menstabilkan meditasi
  • Semua konsepsi tidak berguna dan harus dihilangkan
  • Jika banyak analitis meditasi dilakukan sebelum mengembangkan stabilitas meditatif itu menjadi dan hambatan

gomchen Lamrim 07: Sebenarnya meditasi sesi (Download)

Poin kontemplasi

1. Dalam pendahuluan, Yang Mulia Chodron menantang kita untuk menyelidiki pandangan kita tentang dunia; bagaimana interpretasi kita dan di mana kita menaruh perhatian kita menentukan pengalaman kita. Luangkan waktu untuk mencari kebaikan di dunia. Luangkan waktu untuk juga mengenali semua peluang dalam hidup Anda. Bagaimana perubahan di tempat Anda menaruh perhatian mengubah pengalaman Anda?
2. Hari praktisi dibagi menjadi waktu sesi formal dan waktu di antara sesi. Ini saling mempengaruhi. Apa yang dapat Anda lakukan di antara sesi untuk lebih menjaga pikiran Anda dalam Dharma? Apa yang dapat Anda lakukan untuk membawa apa yang Anda merenungkan ke dalam pengalaman Anda sepanjang hari?
3. Sejalan dengan itu, teks tersebut mendorong kita untuk menggunakan waktu di sela-sela sesi untuk menciptakan kebajikan dan memurnikan hal-hal negatif. Apakah ada hal-hal yang dapat Anda bawa ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mencapai keduanya? Apa cara Anda dapat mengubah hal-hal duniawi yang sudah Anda lakukan sehingga kegiatan ini menjadi tindakan menciptakan jasa dan? pemurnian?
4. Pertimbangkan empat penyebab ketenangan dan pandangan terang muncul dengan mudah: mengendalikan indera, makan dengan secukupnya, tidur hanya sesering mungkin. tubuh kebutuhan dan membenamkan pikiran dalam Dharma sebelum tidur, menyadari apa yang kita lakukan dengan kita tubuh, ucapan, dan pikiran di waktu istirahat. Peran apakah yang dimainkan oleh ketidakpedulian terhadap keempat hal ini dalam mengalami rintangan-rintangan dalam latihan Anda? Apa yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat keempat hal ini?
5. Pikirkan tentang keduanya meditasi metode (ketenangan dan wawasan). Mengapa kita perlu mengkultivasi keduanya dalam latihan kita?