আমার রাগ মোকাবেলা করতে জেগে

জীবনে এমন বস্তুর সংস্পর্শ রয়েছে যা আমরা আমন্ত্রণ হিসাবে উপলব্ধি করি ক্রোধ. এটা সংসারের কষ্টের অংশ। রাগ নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে আরও বেশি দুঃখ-কষ্ট তৈরি করতে প্রমাণিত। অগণিত জীবনকাল ধরে আমরা তা প্রদর্শন করে আসছি ক্রোধ রাজনীতিবিদ, অপরাধী, আমাদের প্রতিবেশী এবং বন্ধুদের। এতে কষ্ট কমে না; এটা বাড়ায়।

আমার নিজের থেকে আমার ফিল বেশি হয়েছে ক্রোধ. এটা আমার এবং অন্যদের জন্য দুঃখের কারণ হয়েছে. এটি বহু বছর ধরে বিষণ্নতা সৃষ্টি করেছে ক্রোধ নিজের কাছে অবশেষে, আমি নির্দেশিত হয়েছিলাম যে রাগ করার পছন্দটি আমার নিজের ছিল। আমি রাগ না করা বেছে নিতে পারে. এটা কিছু বাস্তব লাগবে দক্ষ উপায় এবং সেই ভাল-অভ্যস্ত প্রতিক্রিয়ার কিছু অন্য দিকে রাখার জন্য প্রচুর অনুশীলন।

দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক পরিবর্তনের একমাত্র উপায় হল নিজের মধ্যে পরিবর্তন আনা। আমার মন আমার অভিজ্ঞতা তৈরি করে। আমি কারণ বপন এবং পরিবেশ আমার কষ্টের। আমি কারণ বপন করতে পারেন এবং পরিবেশ ভালবাসা এবং সুখের জন্য। এই সব কিছু আমার ওপর.

আমার প্রতিদিন ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল দেখতে হবে, এবং যে খারাপটি ঘটে তাতে আমার সহানুভূতির সুযোগ দেখতে হবে। কষ্ট আমার সহানুভূতি প্রয়োজন. এতে আমার কোন লাভ হবে না ক্রোধ. সিগন্যাল দিতে ব্যর্থ প্রতিটি চালকের জন্য, অনেক আছে যারা রাস্তার নিয়ম মেনে চলার সময় আমি লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হই। লাইনে ভিড় করা একজনের উপর রাগান্বিত হওয়া আমাকে আরও 20 জনকে দেখতে বাধা দেয় যারা তাদের পালা অপেক্ষা করছে। প্রতিদিন একজন রাজনীতিবিদ বর্ণবাদী মন্তব্য করেন, এমন হাজার হাজার মানুষ আছে যারা জাতি নির্বিশেষে অন্য সত্তাকে সাহায্য করার জন্য তাদের পথের বাইরে চলে যায়। সেই একটি মন্তব্য যা আমাকে স্তব্ধ করে তুলেছিল একটি অনেক বড় কথোপকথনে যা আমি উপভোগ করছিলাম।

যা ঘটছে তা দেখার সুযোগের জন্য আমি আমার হৃদয় খুলতে পারি। এই ভাল কারণ এবং পরিবেশ আমার জন্য বোধিচিত্ত. অথবা, আমি আমার হৃদয় বন্ধ করতে পারি, আমার চোখ গুলিয়ে ফেলতে পারি, এবং আমার নিজের এবং অন্যদের কষ্ট যোগ করতে পারি। যদি আমি যে ভালো কিছু ঘটছে তার বেশি লক্ষ্য করি, আমি আরও ভালো দেখতে শিখি। আমি খারাপ অভ্যাস প্রতিস্থাপন শুরু দক্ষ উপায়. অন্যদের প্রেমময়-দয়া এবং সহানুভূতি পর্যবেক্ষণ করা আমার নিজের প্রেমময়-দয়া এবং মমতাকে শক্তিশালী করে।

পৃথিবীকে একটি ভালো জায়গা করে তুলতে আমাদের বুদ্ধত্ব লাভ করা পর্যন্ত অপেক্ষা করার দরকার নেই। অন্য চালকের কাছে হাসিমুখে ত্যাগ করা উদারতার বীজ হতে পারে যা সেই ব্যক্তির দিনে বেড়ে উঠবে। প্রফুল্লভাবে নৈবেদ্য লাইনে আরেকটি জায়গা তাদের উদ্বেগ বা মেজাজ কমাতে পারে। জাতিগত লাইন জুড়ে অন্যদের সমস্ত উদারতা লক্ষ্য করা একজন বর্ণবাদী রাজনীতিকের প্রতি সহানুভূতি করা সহজ করে তোলে। একটি কথোপকথনে সমস্ত ভালর দিকে মনোনিবেশ করা আমাকে অনিচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিকারক কিছুতে হাঁটুতে ঝাঁকুনি দেওয়ার সম্ভাবনা কম করে দেবে।

একটি সংবাদপত্র পড়ার সময়, আমি প্রতিটি শিরোনাম দেখি এবং সিদ্ধান্ত নিই: ক) আমার সেই ডাউনারের প্রয়োজন নেই, বা খ) এটি আজকে কিছুটা ভাল করে তুলবে৷ আমি খারাপ খবরের পরিবর্তে ধর্মের উপাদানটি পড়ার জন্য হাতে রাখি। আমি শোনার জন্য সেই চির-বর্তমান স্মার্ট ফোনটি ব্যবহার করি বোধিসত্ত্ব দুঃসংবাদ শোনার বদলে ব্রেকফাস্ট কর্নার। আজ যদি একটি নতুন BBCorner না থাকে, আমার বেশ কয়েকটি বুকমার্ক করা আছে। আপনি জানেন যে আপনি সত্যিই চান বা একাধিকবার শুনতে চান।

নিজেকে পরিবর্তন করা পরিবর্তন আনার একমাত্র দীর্ঘমেয়াদী উপায়। সংবাদপত্র বা সন্ধ্যার খবর না করে এমন সমস্ত ভাল দেখার জন্য আমার হৃদয় খোলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দুঃখের জন্য আমার সহানুভূতি প্রয়োজন, আমার নয় ক্রোধ. আমার থেকে কেউ কখনো উপকৃত হয়নি ক্রোধ, আমি সহ. আমি কেবল চারিদিকে দুঃখ ছড়িয়ে দিয়েছি। এটা দেখতে খুব বেশি সময় লাগেনি যে লোকেরা আমার প্রেমময় দয়া থেকে উপকৃত হয়েছে, এমনকি আমিও।

রাগ কিছুক্ষণ পর চলে যায়। কিন্তু বারবার প্রেমময়-দয়া এবং ধাপে ধাপে ধ্যানের অভ্যাস নির্ভরশীলতা ও শূন্যতা দূর করবে। ক্রোধ এর মূলে। আমার অনেক কিছু শেখার আছে, কিন্তু সবচেয়ে সহজ এবং প্রাথমিক স্তরে আমি বুঝতে পারি যে আমি আমার বেশিরভাগ কারণ বপন করি এবং পরিবেশ আমার নিজের অভিজ্ঞতার জন্য; আমি একজন শত্রুকে বন্ধুতে বা বন্ধুকে শত্রুতে পরিবর্তন করতে পারি; এবং, সৌভাগ্যক্রমে আমরা কেউই দৃঢ় বা স্থায়ী নই-আমরা পরিবর্তন করব। কিছু প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে পরিবর্তনটি সহায়ক হবে।