আত্মহত্যা থেকে বেঁচে যাওয়াদের জন্য একটি ধ্যান

আপনার প্রিয়জনের কল্পনা করুন যখন সে সুস্থ এবং সক্রিয় ছিল। আপনার প্রিয়জনকে স্নেহের সাথে দেখুন এবং ভাবুন, “আমি খুব আনন্দিত যে আমরা যতদিন একসাথে জীবন ভাগ করে নিতে পেরেছি। আমি খুবই আনন্দিত যে তুমি আমার জীবনের অংশ।" আপনি সেই ব্যক্তিকে চিনতে পেরে আনন্দ করুন।

আপনার মনের মধ্যে, আপনার প্রিয়জনকে বলুন, "জীবনের সবকিছু পরিবর্তন হয় - জিনিসগুলি শুরু হয় এবং শেষ হয় এবং তারপরে নতুন কিছু ঘটে। আমরা এবং আমাদের চারপাশের সবকিছু ধ্রুবক প্রবাহে রয়েছি। আমি জানি আমরা সবসময় একসাথে থাকতে পারি না, তাই যদিও আমাদের বিচ্ছেদ আমার পছন্দ বা প্রত্যাশার চেয়ে তাড়াতাড়ি হয়েছিল, আমি খুব খুশি যে আমরা একে অপরকে চিনতে পেরেছি। প্রশংসা করার সময় আপনি সেই ব্যক্তিকে চেনেন, নিজেকে স্বীকার করুন যে পরিবর্তন ঘটে।

আপনি এবং আপনার প্রিয়জন একে অপরকে ভালবাসতেন। আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্কটি সাধারণত শান্তিপূর্ণ বা প্রায়শই বিতর্কিত হোক না কেন, অন্তর্নিহিত অনুভূতিটি হল ভালবাসা, একে অপরের মঙ্গল কামনা করা। সেই অনুভূতিটি আপনার হৃদয়ে আনুন এবং জেনে রাখুন যে, বিভিন্ন সময়ে আপনার দুজনের মধ্যে যতই ব্যথা অনুভব করা হোক না কেন, আপনার প্রিয়জন যতই বিভ্রান্ত হয়ে থাকুক না কেন, তার বিভ্রান্তি এবং ব্যথার কারণে সে যাই করুক না কেন , আপনার সম্পর্কের ভিত্তি ছিল ভালবাসা এবং একে অপরের মঙ্গল কামনা করা। কিছুই এটি পরিবর্তন করতে পারে না. সেই ভালবাসা অনুভব করুন।

সেই স্নেহের ভিত্তিতে, তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের পুরো সময়কালে তারা বলেছে বা করেছে এমন কিছুর জন্য তাদের ক্ষমা করুন। আপনি যখন একে অপরকে চিনতেন তখন তাদের প্রতি আপনি যা বলেছিলেন বা করেছেন এমন কিছুর জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। সমস্ত বিরোধপূর্ণ বা অশান্ত অনুভূতি ছেড়ে দিন। আপনার মন শান্তিতে থাকুক।

তাদের বলুন:

“যদিও আমি কল্পনা করতে পারি না যে কষ্টের কারণে আপনি আপনার জীবন কেড়ে নিয়েছেন, আমি জানি যে কষ্ট এবং বিভ্রান্তি আপনার সারমর্ম নয়। এবং আমি জানি যে দুঃখ এবং অপরাধবোধ আমার সারাংশ নয়। আমরা এবং সমস্ত প্রাণী সুখ এবং তার কারণ আছে. আমরা এবং সমস্ত প্রাণী দুঃখ এবং এর কারণ থেকে মুক্ত হউক।"

তাদের দিকে আবার ভালবাসার সাথে তাকান এবং তাদের বিদায় জানান। ভাবি,

“আপনি এখন যেখানেই থাকুন না কেন, আমি আপনার মঙ্গল কামনা করি। আমি চাই তুমি সুখী হও এবং কষ্ট মুক্ত হও। আপনার এখন একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা আছে, এবং আমারও তাই। আমার ভালবাসা তোমার সাথে আছে।"

আপনার হৃদয়ে ভালবাসা এবং সমবেদনা অনুভব করুন এবং জেনে রাখুন যে এটি এক বা এমনকি মুষ্টিমেয় ব্যক্তির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ভালবাসা সীমিত পরিমাণের কিছু নয়। তাই আপনার হৃদয়ে সেই ভালবাসা এবং করুণা নিন এবং বিশ্বের সাথে ভাগ করুন। যে কোন বিশেষ মুহূর্তে আপনার সামনে যার প্রতি সদয় হোন, কারণ সেই মুহুর্তে সেই ব্যক্তিই আপনার জন্য সমস্ত প্রাণীর মূর্ত প্রতীক এবং প্রতিনিধি।

আপনার মনের চিন্তার আত্মকেন্দ্রিক প্যাটার্নে আটকে যাওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে, আপনার মনের মধ্যে একটি ঘটনা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। এটি হওয়া উচিত, মনে রাখবেন যে আপনার প্রিয় একবার মারা গিয়েছিল এবং এটি শেষ হয়েছিল। প্রতিবার আপনি "কি হলে ..." বা "সে কীভাবে থাকতে পারে?" শিরোনামের মানসিক ভিডিওটি রিপ্লে করবেন আপনি আবার ট্রমা অনুভব করেন। আপনি যখন এই মানসিক ভিডিওগুলি পুনরায় চালাতে শুরু করেন তখন মানসিক "স্টপ" বোতামটি চাপতে দৃঢ় সংকল্প নিন। বর্তমান মুহূর্তে ফিরে আসি। সচেতন থাকুন যে আপনি একটি নিরাপদ স্থানে আছেন এবং অনেক লোকের সাথে আপনার যত্নশীল সম্পর্ক রয়েছে। এই মূহুর্তটি উপভোগ কর.

আমরা প্রত্যেকেই অবিশ্বাস্য ব্যথা অনুভব করেছি। আপনার ব্যক্তিগত কষ্টকে ছাড় না দিয়ে, এটিকে বড় চিত্রের প্রেক্ষাপটে রাখুন যে ব্যথা এবং দুঃখ একটি সাধারণভাবে ভাগ করা অভিজ্ঞতা। সেভাবে তাদের কোনো মালিক নেই। কোনো ব্যক্তি, আমাদের নিজেদের অন্তর্ভুক্ত, ব্যথার উপর একচেটিয়া অধিকার নেই। সুখ কামনায় এবং দুঃখ থেকে মুক্ত হতে আমরা সকলেই সমান। সেই একইতা অনুভব করুন; জেনে রাখুন যে আপনি অন্য সমস্ত জীবের সাথে এটি ভাগ করেন। যারা আপনার মত দুঃখ ভোগ করেন তাদের জন্য সমবেদনা অনুভব করুন। তাদের আপনার ভালবাসা, সমবেদনা এবং বোঝাপড়া পাঠান।

সচেতন থাকুন যে আত্মহত্যা করেছে তার সাথে আপনার সম্পর্কই আপনার জীবনের একমাত্র সম্পর্ক নয়। আপনার একটি পূর্ণ জীবন আছে এবং অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার হৃদয়ে প্রচুর কল্যাণ রয়েছে। শুধুমাত্র এই একজন ব্যক্তির উপর ফোকাস করে এমন একটি সংকীর্ণ চিন্তাধারায় আটকে না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। মনে রাখবেন যে আপনার প্রিয়জনেরও একটি পূর্ণ জীবন ছিল। তাদের সমগ্র জীবন দুঃখজনক ছিল না এবং তাদের জীবনের অর্থ এবং মূল্য কিভাবে তারা মারা গিয়েছিল তা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না। তাদের জীবনের পূর্ণতা এবং আপনার জীবন আপনার হৃদয় পূরণ করুন.

সম্মানিত Thubten Chodron এর আলাপের অডিও ফাইলটি শুনুন আত্মহত্যার জন্য প্রিয়জনকে হারানো 18 এপ্রিল, 29-এ ওয়াশিংটনের সিয়াটেলে আত্মহত্যা সম্মেলনের পরে 2006 তম বার্ষিক নিরাময়ে দেওয়া।