Tâm trạng xấu và tự phê bình

• Làm việc với tập tin đính kèm
• Lợi ích của việc sống trong cộng đồng
• Sử dụng Pháp như một kính viễn vọng thay vì một tấm gương
• Sử dụng Pháp để làm việc với tâm khi bị ảnh hưởng của phiền não

Manjushri Retreat 15: Vấn đáp (tải về)

Nó trôi qua rất nhanh phải không? Rất, rất nhanh.

Nhận ra tệp đính kèm sớm

Thính giả: Tuần này tôi đã nghĩ về việc làm việc với tập tin đính kèm. Và tôi đã nghĩ về cách tôi làm việc với sự tức giận hoặc cố gắng, là khi nó xuất hiện để sử dụng ánh sáng của điều đó, năng lượng của điều đó, để đặt câu hỏi, "Ai đang tức giận?" Sau đó, nó thực sự đi ngay lập tức. Tôi hài lòng. Nhưng tôi đang gặp một số khó khăn với điều đó, cố gắng áp dụng nó vào tập tin đính kèm. Tôi nghĩ đó là bởi vì tập tin đính kèm tinh tế hơn rất nhiều so với đèn flash lớn của sự tức giận. Và điều tốt nhất tôi có thể nghĩ ra là khi tôi bắt đầu cảm thấy, bởi vì tập tin đính kèm cái thứ nhớp nháp, nhớp nháp, khó chịu của nó, khi điều đó bắt đầu nảy sinh, để cố gắng giữ cho tâm trí tôi thực sự tĩnh lặng.

Hòa thượng Thubten Chodron (VTC): Bạn đang nói khi bạn nhìn thấy sự tức giận, bởi vì sự tức giận năng lượng rất mạnh, thật dễ dàng để lấy năng lượng đó và nói, "Ai đang tức giận?" Nhưng mà tập tin đính kèm leo lên theo một cách tinh vi hơn nhiều nên khó xác định khi nào bạn đang gặp phải. Và bạn đang nghĩ rằng có thể có một liều thuốc giải độc là cố gắng giữ cho tâm trí tĩnh lặng.

Điều đó rất đúng. Điều với tập tin đính kèm là, trước hết, khi chúng ta tức giận, chúng ta sẽ có một cảm giác không vui, cảm giác của chúng ta tổng hợp lại. Cảm giác đi kèm cho sự tức giận là bất hạnh nên chúng ta nhận thấy điều đó. Cảm giác đi kèm cho tập tin đính kèm là hạnh phúc. Khi chúng ta không đạt được những gì chúng ta muốn thì nó sẽ biến thành sự không hài lòng và sự tức giận và những thứ tương tự. Nhưng ban đầu, khi chúng ta thích một cái gì đó và chúng ta gắn bó với nó và chúng ta muốn nó và chúng ta sẽ đạt được nó, bởi vì tập tin đính kèm không chỉ khi chúng ta chưa đạt được những gì chúng ta muốn. Đó là khi chúng ta thực sự có nó, khi đó tâm trí cảm thấy hạnh phúc. Vì vậy, tâm trí thậm chí không nghĩ rằng có phiền não xuất hiện trong khoảnh khắc đó. Suy nghĩ đó đâu vào đấy vì cảm giác sung sướng. Vì vậy, chúng tôi không quen với việc xác định tập tin đính kèm cho đến khi nó trở nên dính và đau. Trên thực tế, có rất nhiều tập tin đính kèm ở đó trước khi nó trở nên dính và đau đớn. Vì vậy, nó nhận ra nó khi có cảm giác dễ chịu đó và xác định, "Ồ, đây là tập tin đính kèm. ” Tâm trí này đang phóng đại những phẩm chất tốt đẹp của đối tượng hoặc người hoặc hoàn cảnh đó hoặc bất cứ điều gì đó.

Thính giả: Vì vậy, để tìm ra sự phân biệt giữa tâm trí hạnh phúc mà không đi đến sự nắm bắt, đó là chìa khóa. Đó là sân bóng.

VTC: Vì vậy, hãy tìm ra sự khác biệt giữa trạng thái tâm trí vui vẻ vì bạn bình yên và bình tĩnh hoặc yêu thương và trạng thái tâm trí hạnh phúc vì có tập tin đính kèm. Để tìm ra sự khác biệt giữa hai điều đó, không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy.

Thính giả: Tôi đã xem xét nó gần đây và tôi thấy rằng chúng tôi gộp chúng lại với nhau rất nhiều. Giống như niềm vui và hạnh phúc, và giống như chúng giống nhau: hạnh phúc giống như sự yên tâm và Yên bình đó là một loại tâm trí nhẹ nhàng. Và đối với tình yêu cũng vậy, đó không phải là hạnh phúc và sau đó là cảm giác khoái lạc? Chúng tôi sắp xếp chúng lại với nhau. Nó giống như một điều tích cực trong kinh nghiệm của tôi. Nó giống như một sự tích cực rất gần với hạnh phúc. Nhưng khi tôi bắt đầu nhìn vào chúng, chúng thực sự khá khác biệt. Trong trải nghiệm khoảnh khắc, thật khó để cố gắng tách chúng ra, nhưng khi tôi thực sự nhìn vào chúng, kết cấu của tâm trí tôi, chúng rất khác nhau. Nó rất rõ ràng. Nó giống như dầu và nước, không có sự khác biệt. Vì vậy, nếu bạn lắc nó lên, chúng trông giống nhau nhưng….

Thính giả: Vâng, tôi sẽ nhận xét phần nào giống nhau. Điều đó ở đâu đó mà bạn đã nói để bắt đầu nhận thấy trong thân hình, giống như nó thậm chí không chỉ là cách của bạn thân hìnhcảm giác của thân hình. Và tuần này một lần nữa, làm việc với tập tin đính kèm, Tôi đã cố gắng nắm bắt nó trước đó. Và cảm giác đó, tôi nghĩ từ tôi sẽ dùng cho nó là sự phấn khích, nhưng nó thực sự là sự phấn khích trước. Đó là trước đó nhưng có một loại buzz zzzzzz nhỏ bắt đầu và tôi đã xác định điều đó là tốt. Và bây giờ khi điều đó yên lặng và tâm trí của tôi ở nơi nhẹ nhàng yên bình hơn, tôi đi đến, "Ồ không, điều đó đang phá hủy nơi nhẹ nhàng yên bình của tôi." Nhưng nó vo ve về thể chất nên nó giống như một….

VTC: làm kêu leng keng

Thính giả: Không có từ nào cho nó ngoài zzzz… zzzz… zzzz. Chỉ có buzz này bắt đầu và sau đó nó giống như, "Tôi phải có cái đó, phải có nó," bất kể nó là gì. Và tất cả sau đó đã bị hủy hoại. Ý tôi là từ ngay đó. Không quan trọng nếu bạn nhận được nó, bạn không nhận được nó. Nó đã biến mất rồi. Thật mong manh, nơi nhẹ nhàng bình yên ấy. Bạn nhận được một khóa tu trong hai tháng và tôi cảm thấy nó một chút, và sau đó sự giả mạo có thể hủy hoại hoặc bất cứ điều gì, bạn biết. Nó có thể là bất cứ thứ gì. Nó có thể là bất cứ thứ gì. Thật mong manh.

Thính giả: Nhắc đến trò đùa, động lực để cười về nó vào bữa trưa hôm nay. Hôm qua tôi đã có một ít trong số đó, tôi đã mong đợi sô cô la, không phải bánh ngọt. Và tôi đã nếm thử nó và thật kinh khủng vì nó không đáp ứng được mong đợi của tôi. Tôi có một chút thất vọng và sau đó tôi ổn và sau đó tôi có một cái khác vì tôi biết nó là gì và tôi nghĩ, "Có lẽ cái này sẽ tốt hơn." Và tất nhiên là không. Nhưng rồi hôm nay tôi đã có một số và tôi biết mình phải chờ đợi điều gì và tôi thực sự thích nó. Tôi bắt đầu cười vì tôi đang nghĩ về động lực mà bạn đã đưa ra về những kỳ vọng.

Một lưu ý khác, tôi chỉ muốn thực sự cảm ơn các bạn vì tôi cảm thấy mình được hưởng lợi rất nhiều từ việc sống tại Tu viện và trong cộng đồng. Đó là một thử thách nhưng thực hành Pháp của tôi đã phát triển rất nhiều. Tôi không thể tưởng tượng mình sẽ đến được một nơi mà tôi cảm thấy mình đang ở hiện tại, tất nhiên là vẫn chưa đủ tốt. Một sự không hài lòng về mặt đạo đức đối với nơi thực hành của tôi.

VTC: Bạn không thể tưởng tượng nó đã bao giờ đến được nơi mà nó đang ở.

Óc phán xét

Thính giả: Tôi không thể tưởng tượng được việc thực hành của riêng mình ở một nơi sâu thẳm như vậy mà không sống ở Tu viện. Không có cách nào để làm những gì chúng tôi làm ở đây mà không có môi trường này và vùng chứa này, vì vậy cảm ơn bạn rất nhiều vì điều đó. Và sau đó, phần khác là, và bạn đã chạm vào nó ngày hôm nay, đã được tôi nhận thấy sau bài giảng của tuần trước. Tôi đã thiền định về nó vào sáng hôm sau. Tôi bắt đầu thấy nơi tôi có sự thôi thúc không thể cưỡng lại được, không thể cưỡng lại được, nhưng thực sự ngứa ran và phấn khích. Sử dụng Pháp như một kính viễn vọng thay vì một tấm gương và để nhìn hành vi của người khác qua kính nhìn của Pháp này, điều mà tôi đã không sử dụng chỉ hai hoặc ba năm trước đây. Và vì vậy tôi đã sử dụng cuốn sách đạo đức của riêng mình và cách cư xử phù hợp để nhìn mọi người. Nhưng bây giờ tôi có Pháp. Tôi đang thấy nơi tôi đã thay thế cuốn sách của mình và với lam-rim và Phậtsự dạy dỗ và điều đó là sai lầm như thế nào. Và tôi chỉ đánh giá cao những lời dạy vì điều đó giúp tôi nhìn thấy nó nhiều hơn (khi tôi ném nó xuống sàn) rõ ràng hơn, vì vậy cảm ơn bạn rất nhiều.

VTC: Thật hữu ích khi nhìn cuộc sống của người khác qua con mắt của Pháp nhưng không phải bằng sự phán xét. Đó là chìa khóa.

Thính giả: Tôi tiếp tục làm việc với bản án trong tâm trí của mình. Điều dường như giúp tôi làm việc với nó là tôi quyết định rằng sẽ không thể biến bản thân thành một Phật mà không xem tất cả những người khác là phật hoặc có khả năng trở thành phật. Bất cứ khi nào một phán quyết xuất hiện, tôi sẽ chỉ nói, "Đó là một Phật, ”Và nó rất hữu ích và đánh giá của tôi đã giảm đi khá nhiều.

VTC: Tiềm năng Phật. Đó là một tiềm năng Phật. Tốt.

Thính giả: Thật tuyệt khi được chuyển trở lại hội trường ngày hôm nay. Và có thể hơi ngược với những người khác, nó giống như nó không phải là mức độ sâu, nhưng thật tuyệt khi có thể tương đối tham gia vào cung cấp phục vụ và sau đó quay trở lại hội trường và cảm thấy như bạn có thể nhấp vào. Ở đó, có cảm hứng và thậm chí làm việc giữa các phiên nhưng thật đáng khích lệ khi có thể ở đó và quyết tâm sử dụng tuần trước để phản ánh.

Đánh giá cuộc sống của mười người không có váy

Thính giả: Tôi đã sử dụng việc rút lui liên tục của mình chỉ để xem xét mười hành động không phô trương trong suốt cuộc đời của chúng ta và xem những hành động nào là sợi dây kéo dài trong một thời gian dài. Tuần vừa qua, tôi đã thực sự đánh giá cuộc đời về điều đó, nhìn nó nhiều hơn một chút với một khoảng cách và góc nhìn nào đó. Tôi có xu hướng, một trong những đặc điểm cơ bản của tôi là, đánh giá quá cao những phẩm chất xấu của người khác và đánh giá thấp bản thân mình, khi tôi không tự đánh mình và tự bôi nhọ bản thân. Tôi đã có thể nhìn vào… có một số điều xuất hiện trong cuộc sống của tôi, đặc biệt là khi tôi ở độ tuổi 20 và 30: một số hành vi khá phi đạo đức, nguy hiểm; mối quan hệ của tôi với một số thành viên trong gia đình tôi; một số mối hận thù và một số cảm giác khó khăn mà tôi đã giữ trong nhiều thập kỷ. Ngoài ra, những kỳ vọng phi thực tế xung quanh, đặc biệt là anh trai tôi và tôi muốn anh ấy trở thành anh em sinh đôi như thế nào mà mọi người đều nói là sinh đôi nên có, và thực tế là anh ấy chưa bao giờ và có thể không bao giờ. Và để làm việc thông qua cách kỳ vọng về anh ấy đã tô màu rất nhiều kỳ vọng của tôi về người khác.

Tôi có thể thấy chủ đề chung đó là cách nó tạo ra cho tôi rất nhiều sự oán giận và thất vọng và thúc đẩy mọi người. Tôi thực sự muốn họ không phải là con người của họ. Vì vậy, đó là rất mạnh mẽ. Năm ngoái, tôi đã trò chuyện với anh ấy và nói với anh ấy rằng tôi đã có quan hệ như thế nào với anh ấy. Và tôi đã xin lỗi và nói với anh ấy rằng tôi thực sự yêu anh ấy vì con người anh ấy. Anh ấy thực sự đã nói, "Bạn biết đấy, tôi thực sự xin lỗi vì tôi không phải là người anh mà tôi biết rằng tôi thực sự muốn trở thành, nhưng tôi không thể." Vì vậy, có một nơi chữa bệnh thực sự dành cho tôi, đáp lại sự mong đợi, và sau đó anh ấy cũng nói rằng ngay cả trong trái tim của mình anh ấy cũng cảm thấy rằng anh ấy đã thiếu hụt theo một số cách. Vì vậy, chúng tôi đã có cuộc gặp gỡ này.

Nếu tôi đã làm điều đó rất nhiều với hầu hết mọi người trong cuộc đời mình: hãy thấy rằng những kỳ vọng đó chỉ đẩy tôi ra xa mọi người. Vì vậy, tôi cam kết sẽ nhìn mọi người thực tế hơn và nhìn lại bản thân mình một cách thực tế. Căn bệnh này đã thực sự khiến tôi liên hệ với cách tôi sắp đặt bản thân và mức độ lo lắng thấp mà tôi đã trải qua trong đời là do những kỳ vọng rất không thực tế này. Ngay cả thực tế, “Làm thế nào để đối phó với căn bệnh này? Khi nào thì tôi khỏe lại? " Tôi có thể thấy sự lo lắng khi ngày tháng bắt đầu trôi đi. Và, "Bạn vẫn chưa tốt hơn, bạn vẫn chưa tốt hơn." Và sự lo lắng này bắt đầu lớn lên. Nó giống như, "Cái này về cái gì? Bạn không có bất kỳ quyết tâm. Bạn đang làm tốt nhất có thể, chỉ cần bỏ nó đi. ” Sự lo lắng không giúp tôi chữa lành quá trình này, mà là cách tôi thiết lập những điều đó trong tâm trí của mình. Thật là hữu ích khi bạn chỉ cần ngồi và nằm trên giường và chỉ xem nó. Quan sát sự phân tâm, quan sát sự mong đợi, quan sát sự lo lắng, và sau đó đi qua sự trống rỗng thiền định và thiền định về lòng trắc ẩn. Nó rất hiệu quả, vô cùng hiệu quả. Đây chỉ là một tháng rất đáng chú ý. Và còn nhiều hơn thế nữa.

Làm việc với tâm trạng xấu

VTC: Mọi người nghĩ gì? Tại sao cô ấy lại ở trong tâm trạng tồi tệ?

Thính giả: Đó là điều tự nhiên.

Thính giả: Không phải tự nhiên mà có, đó là thói quen.

Thính giả: Nó nắm bắt các ý tưởng. Làm cho ý tưởng cố định. Giống như, được rồi, đó là khóa tu nên không ai được nói chuyện và có thể một vài người đang nói chuyện và (gầm gừ) Hòa thượng đang nhập thất nên không ai đến gặp Hòa thượng (gầm gừ nhiều hơn). Nó đơn giản là nắm bắt các ý tưởng cố định, làm cho các ý tưởng cố định.

Thính giả: Đối với tôi, tôi thấy mình đang tận hưởng, không hẳn, nhưng có vẻ như tôi thích được như vậy khi ở trong đó. Đó là một chút thoải mái và quen thuộc, và vì vậy tôi đi chơi ở đó lâu hơn tôi cần.

Thính giả: Phần mà tôi đôi khi lo lắng là vì bất cứ lý do gì bạn thấy mình ở những nơi này và tôi gần như có thể cảm nhận được mức độ khó khăn của bạn đối với bản thân bằng sự thật rằng bạn đang ở đó. Và thậm chí còn đau đớn hơn khi nhìn thấy sự đau khổ của những gì bạn gây ra cho chính mình khi bạn thấy mình ở nơi đó hơn là ở chính nơi đó.

Thính giả: Tôi thấy mình đôi khi chỉ khóc. Thật là điên rồ.

Thính giả: Có điều gì đó về bạn, bạn chỉ tự khủng bố bản thân khi rơi vào những nơi này và tôi nghĩ đó là điều giữ bạn ở đó lâu hơn. Tôi chỉ lo lắng cho bạn và tôi muốn chia sẻ những gì tôi đã không có trước đây.

Thính giả: Việc luyện tập của tôi tốt hơn nhiều so với cách đây một năm hoặc hơn. Thực sự tốt hơn cả cuộc đời của tôi bởi vì tôi đang học cách làm những điều mà trước đây tôi không bao giờ có thể làm được. Trong thời gian dài nhất, tôi cảm thấy như mình đã nhìn thấy mọi thứ và tôi có thể làm việc với chúng nhưng tôi vẫn rơi vào những lỗ hổng này. Nhưng tôi phải nói tất cả rằng tôi cảm thấy như cuối cùng tôi đang học cách sử dụng Pháp để làm việc với tâm trí của mình; trong khi trước đây, ý tôi là, tôi không biết, có một số điều không hề dễ dàng. Nhưng những điều khó khăn đối với tôi trong năm qua, tôi đã học được cách làm việc tốt hơn. Tôi đã nghe Bhikku Bodhi và anh ấy thích, tôi đã tìm ra điều này chỉ bằng cách thử và sai và đọc một chút. Nhưng anh ấy chỉ nói thẳng về việc làm việc với nghi ngờvà cách bạn thực hiện và nó giống như, "Chà!" Đây là điều cuối cùng tôi đã tìm ra và anh ấy chỉ giải thích nó, hai loại nghi ngờ. Và tôi cảm thấy như bây giờ các công cụ đang được phát triển. Đó là lý do tại sao tôi có thể nhận được như vậy… Về cơ bản tôi đã rất tức giận khi tôi phá hoại nó bằng cách nhượng bộ điều này.

Tôi đoán có một phần trong tôi khi cảm thấy hạnh phúc, nó đã bị bắn rơi xuống trái đất, bởi vì đó là loại hạnh phúc mà tôi đã có khi còn là một đứa trẻ. Giống như ngày đó là sinh nhật của tôi và tôi thực sự hạnh phúc về một điều gì đó và bố tôi đã đeo cho tôi một tấm bảng vì tôi không được cho là… hành động như vậy. Và đó là cùng một loại cảm giác, một loại cảm giác phấn khích giống như không thích hợp, bạn biết đấy. Tôi đã trải qua quãng thời gian dài sống ở đây, điều mà tôi thực sự nghĩ đó là một sự chán nản nào đó mà tôi chưa thực sự có được cùng quãng thời gian trước đây trong đời. Nhưng có một phần của nó hoạt động để giúp đầu óc tôi tỉnh táo hơn, điều này rất hữu ích.

Tôi kéo bản thân mình theo cách, quá nhiều vào bên trong bởi vì tôi đang gặp phải sự tức giận. Nơi như những gì tôi muốn là bình yên. Giống như toàn bộ điều về tập tin đính kèm với bạn bè, tôi đã quyết định rằng vì gia đình tôi quá hỗn loạn nên đối với tôi, một trong những chấp trước lớn nhất của tôi ngoài tôi nghĩ, là bạn bè. Bởi vì tôi không có được như một gia đình rất… ủng hộ không phải là điều mà tôi học được ở nhà của mình. Tôi đã học được điều đó trong tình bạn của mình và sau này trong cuộc sống. Và giờ đây, điều gắn bó với bạn bè là điều tôi làm hàng ngày, cố gắng không bám víu vào nơi đó. Nhưng tôi chưa có nó. Nó vẫn đi đến sự tức giận và bạn chỉ biết đóng cửa hơn là chỉ tạo ra đức hạnh và nhìn thấy lòng tốt của người khác. Nhưng tôi đang làm việc… Tôi cảm thấy mình đang làm việc ở đúng nơi.

Thính giả: Tôi biết rằng có những điều mà bạn đang hiểu về bản thân mình. Tôi có thể thấy rằng mức độ luyện tập của bạn và nó đã biến đổi rất nhiều những gì bạn đã che giấu trước đây. Nhưng điều tôi nhận ra đôi khi có lẽ giống như khi bạn đang nói điều này thật ngu ngốc, đó là thực sự thiếu kiên nhẫn với bản thân điều đó… và tôi biết điều đó quá rõ. Và đó có lẽ là lý do tại sao tôi trau dồi nó một chút là bạn đang tìm thấy những thứ bạn cần làm việc và làm việc với chúng mà bạn… Tôi cảm thấy đôi khi sự thiếu kiên nhẫn của bạn với cuộc sống, “Được rồi!” và đó là một phần.

Thính giả: Bạn phải làm gì với điều đó?

VTC: Đúng vậy, bạn phải rất chấp nhận với chính mình và rất tử tế và từ bi với chính mình. Thay vì bạn biết, "Tôi thật ngu ngốc bởi vì tôi đang bám vào điều này sự tức giận".

Thính giả: Tôi nhận ra rằng tôi chưa bao giờ thực sự mô phỏng điều này quá nhiều.

VTC: Bạn không bao giờ những gì?

Thính giả: Tôi đã không có mô hình này rất nhiều. Mọi người nói với tôi: "Nhẹ nhàng, làm điều này và làm điều kia." Tôi có xu hướng học hỏi nhiều điều bằng cách quan sát mọi người và sau đó không nhất thiết phải đánh giá quá nhiều mà chỉ quan sát và nhận ra rằng “Này, tôi muốn làm điều đó và tôi không muốn làm điều đó”. Nó chỉ đang làm việc cho bản thân tôi, nhưng tôi không có nhiều mô hình tốt cho việc này.

Thính giả: Bạn có một sự dịu dàng bên trong.

Thính giả: Em đồng ý. Ý tôi là tôi khá biết điều đó, nhưng tôi không biết làm thế nào để truy cập tôi đoán nó đôi khi khi tôi cần. Nó thực sự là rất khắc nghiệt đôi khi. Tôi đôi khi nhận thức được như vậy. Giống như tôi chắc chắn sẽ ở trong tâm trạng này, bạn biết đấy, loại tâm trạng khó chịu. Điều tốt về khóa tu này là tôi đã thực sự tìm thấy một phương pháp ... Ý tôi là tôi bắt đầu biến thành Lama Zopa theo nghĩa dành nhiều thời gian cho động lực khi bắt đầu buồn. Điều này thực sự tốt cho tôi. Tôi thực sự cần phải đánh giá nó từ nhiều góc độ khác nhau và một trong số đó là, tôi nhận ra từ thử nghiệm này, đang cố gắng tạo hương vị cho tâm trí mình bằng một điều gì đó tích cực. Và có rất nhiều cách để bạn có thể làm điều đó. Có rất nhiều sự lựa chọn về những gì bạn có thể thực hiện một cách lành mạnh và chỉ cần thử hương vị. Nhưng khi tôi đang ở trong một tâm trạng thực sự khó chịu và tôi đang cố gắng vượt qua những bước đi tương tự như vậy, thật sự rất khó để tìm ra nó. Tôi chỉ biết rằng tôi chỉ cần làm điều đó nhưng giống như tôi không thể tìm thấy chúng, bởi vì tôi thường cố gắng làm kiểu này một cách tự phát. “Tôi muốn nếm cái này là gì thiền định với?" bạn biết đấy, nó thực sự rất vui vì nó giống như không sao, cái này sẽ là cái này và cái này sẽ là cái kia và bạn chỉ cố gắng giữ nó như là điều bạn quay trở lại. Và nó thực sự khá truyền cảm hứng và tốt nhưng sau đó tôi phải có một chế độ khác nếu tôi không thể truy cập.

Thính giả: Bước với điều đó là, ít nhất những gì tôi đã làm chỉ là đặt tên cho nó. Chỉ cần đặt tên cho những gì đang xảy ra như, "Tôi rất bực mình." Bởi vì khi đó bạn có ai đó thừa nhận và chứng kiến ​​và khi đó bạn không đơn độc. Bởi vì khi tôi có tâm trí đó, khi tôi sẽ ở lại nơi đó, tôi cảm thấy thật tách biệt. Bạn có cảm thấy tách biệt không?

Thính giả: Ồ vâng, và đó là điều khiến tôi phát điên vì nó. Tôi tách mình ra.

Thính giả: Vì vậy, hãy đặt tên cho nó. Sau đó, bạn chấp nhận nó. Sau đó, bạn phải biến nó.

Thính giả: Bạn gọi nó là gì?

Thính giả: "Tôi đang bực mình. Tôi đang ở trong một tâm trạng tệ hại. Tôi thậm chí không biết tại sao ”. Bạn chỉ bắt đầu tìm các từ.

Thính giả: Giống như một bên thứ ba.

Thính giả: Có, bạn chỉ cần tìm các từ. Nó không quan trọng nó là gì…. Và ở nơi này, ai sẽ đánh giá điều đó? Không ai. Nó giống như, “Ồ,” bạn có thể thấy… dù sao thì ít nhất cũng cảm nhận được điều đó. Giống như tôi đã biết cả ngày hôm nay đều có thứ này. Tôi không biết nó là gì nhưng tôi biết. Nó giống như bạn nói, đau khổ như vậy. Bạn thậm chí có thể ghi chú vào đó khi chúng tôi im lặng.

Thính giả: Coi chừng.

Thính giả: Chỉ vậy thôi. Điều đó sẽ mang mọi người đến với bạn

Thính giả: Đó sẽ là 180 độ so với những gì tôi muốn làm, vì vậy nó có lẽ là những gì tôi cần phải làm.

Thính giả: Cười cười cười. Nụ cười của bạn là gì, tôi là đứa trẻ đáng giận này.

Thính giả: Tôi đã dành cả cuộc đời để làm những gì tôi muốn và điều đó đã không xảy ra.

Thính giả: Tôi nghĩ rằng sự minh bạch sẽ giúp ích.

VTC: Đúng. Khi bạn nói về việc không có người mẫu, bạn biết đấy, Manju [một trong những con mèo của Tu viện] dù anh ấy ở đâu, tôi nghĩ Manju, sau khi anh ấy bị cắt cụt chân, điều đó đã rất mạnh mẽ trong tôi vì cách anh ấy làm mẫu. Tôi chưa bao giờ thấy một con người làm điều đó. Ý tôi là anh ấy đang rất đau khổ và anh ấy không biết chuyện gì đã xảy ra với anh ấy và nó rất đau và bạn có thể nói rằng anh ấy cảm thấy bất an. Anh ấy chỉ cần bạn đứng dậy và tập tễnh xung quanh và anh ấy cuộn tròn trong lòng tôi rất nhiều. Anh ấy chỉ đứng dậy đi lên xuống cầu thang và làm các việc. Và bạn biết đấy và anh ấy thực sự đánh tôi bởi vì bất kỳ người nào bị mất chân sẽ đi, “Ồ, tôi bị mất chân và tôi bị thương. Sẽ không ai yêu tôi. Tôi không yêu bản thân mình. Tôi vô dụng. Điều gì sẽ xảy ra trong cuộc đời tôi? Tôi bị mất việc làm, tôi không thể kiếm sống được. Mọi người sẽ ghét tôi. Tôi thật xấu xí." Manju không làm điều đó với bản thân, anh ấy chỉ nói, “Ồ, khác rồi. Được rồi, chúng ta hãy tìm một cách khác để lên và xuống cầu thang ”. Và rồi anh ấy đã làm được.

Thính giả: Cảm ơn trời cho cái đuôi của anh ấy.

Thính giả: Tôi nhận thấy rằng khi tôi có tâm trạng cáu kỉnh ... khi có thứ gì đó ở bên tôi rất nhiều, không phải ngay lúc này, nhưng sau đó khi tâm trí ổn định hơn một chút, tôi dành nhiều thời gian để suy nghĩ về khía cạnh tích cực của việc có những phiền não đó ở chỗ tôi sẽ học cách đối phó với những phiền não đó thật tốt. Tôi không có xu hướng tức giận cho lắm. Nhiều khả năng bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với sự tức giận hơn cả tôi. Tôi có xu hướng rất lười biếng và vì vậy tôi có thể được trang bị rất kỹ để đối phó với sự lười biếng hơn bạn. Ở một điểm nào đó sự tức giận sẽ xuất hiện trong tôi, và một lúc nào đó sự lười biếng sẽ xuất hiện trong bạn. Đôi khi tôi nhìn những người khác và họ đang đối phó với một số thực sự, bạn biết đấy, một điều gì đó rất khó khăn và tôi nghĩ như “Này, họ sẽ học cách đối phó với điều đó thật tốt và một ngày nào đó điều đó sẽ rất hữu ích . ” Tôi chỉ cố gắng nghĩ về một tình huống. Một ngày nào đó họ có thể phải đối phó với một người thực sự, thực sự hung hãn và ngay bây giờ họ đang đối phó với tất cả những điều này sự tức giận và họ sẽ học cách đối phó với điều đó. Họ sẽ tiếp cận tình huống và thực sự có thể vượt qua nó theo cách mà tôi có thể sẽ không làm được. Vì vậy, bây giờ hầu như tôi hy vọng rằng tôi có cơ hội để có những điều đó để tôi thực sự có thể học cách đối phó với điều đó, và rằng trong khoảnh khắc với loại phiền não đó, tôi sẽ có một tâm trí bình tĩnh. Tôi cố gắng nghĩ ra một lý do.

Thính giả: Tôi đạt đến loại khát vọng thỉnh thoảng. Giống như khát vọng vượt qua một lúc nào đó.

Thính giả: Và đó là nơi mà Pháp trở nên sống động trong chúng ta, bởi vì chúng ta đang nói và chúng ta nói với bất kỳ ai về nó và nó hoàn toàn từ kinh nghiệm trực tiếp của chúng ta, và nó chỉ áp đảo chúng ta.

Thính giả: Xu hướng của tôi là chỉ cần đi vào cabin tĩnh tâm và rút lui để tôi không phải đối phó với bất kỳ điều gì trong số này. Tôi không nghĩ đó là giải pháp. Tôi nghĩ về việc… tôi muốn có thể đến một nơi mà tôi không cảm thấy bị đánh giá, bạn biết đấy.

Thính giả: Bạn sẽ đến nơi đó bằng cách nào?

Thính giả: Để không cảm thấy bị đánh giá? Thực ra khi tâm trí tôi tỉnh táo hơn, tôi có thể nhận ra rằng tất cả đều hoàn toàn bịa đặt. Giống như mọi thứ đang diễn ra mà tôi chỉ là bịa đặt. Đó là cách tôi cảm thấy về nó. Tôi không thể làm điều này bởi vì chỉ là bịa đặt. Đó là suy nghĩ của riêng bạn mà bạn đang phản ứng. Mọi thứ khác mà bạn đang nhìn thấy bên ngoài bạn ... giống như bạn vừa tô màu cho nó.

Thính giả: Có điều gì đó tuyệt vời khi hỏi một người nếu họ đang đánh giá bạn và họ nói không hoặc bất cứ điều gì họ nói. Nó rất hữu ích.

Thính giả: Tôi biết đối với tôi đó là tìm một người mà tôi cảm thấy không đánh giá tôi. Lý do tại sao tôi nghĩ rằng cộng đồng đã giúp đỡ tôi rất nhiều thực ra là vì tôi có thể nói chuyện với Hòa thượng và tôi chưa bao giờ cảm thấy bị đánh giá. Tôi có thể nói bất cứ điều gì và mọi thứ, không có vấn đề gì. Có một đánh giá về vị trí của tôi trong tâm trí hay bất cứ điều gì nhưng tôi là một người không được định nghĩa bởi bất kỳ điều gì trong số đó cho dù thế nào đi nữa. Tôi đã nhận ra sau khi nói về điều gì đó rất quan trọng hoặc dữ dội, bất kể nó như thế nào bên trong, bí mật của tôi hoặc điều gì đó mà tôi muốn bảo vệ. Nó không còn quan trọng nữa và tôi không ngại nói với bạn và không có vấn đề gì khi nói về nó với ai đó. Nó giống như, "Vậy thì sao? Cô ấy đã không đánh giá tôi như vậy…. ”

Thính giả: Điều đó cũng rất quan trọng, và đây là một thiên hướng của tôi, đó là tôi cho rằng mọi người đang đánh giá tôi trong khi thực tế tôi đang phản ứng với suy nghĩ của chính mình và nói rằng mọi người đang đánh giá tôi.

Thính giả: Đó là một trong những phẩm chất trong cộng đồng này và ai đó đã nói điều này với tôi khi tôi đang đấu tranh với cảm xúc của mình. Họ nói, "Hãy luôn nhớ rằng, không có kẻ thù ở đây, tất cả mọi người trong cộng đồng này, hãy nhớ rằng không có một kẻ thù nào trong cộng đồng này." Và điều đó chỉ mở ra bởi vì rất nhiều dự đoán này là từ phía tôi. Khi tôi có tâm trạng cáu kỉnh và buồn bực thì không có một trái tim xấu nào trong căn phòng này. Và như bạn đã nói, tất cả đều là bịa đặt. Làm thế nào để bạn biết các phán đoán đến từ đâu? Cơ sở thông tin của bạn là gì? Bạn không thực sự đến gần ai đó và nói, "Tôi đang nhặt một cái gì đó và chúng ta có thể nói chuyện được không?" Vì vậy, tôi biết khía cạnh của riêng mình, nhưng tôi tạo ra rất nhiều thứ mà tôi nghĩ là những phẩm chất của những người không tồn tại, chúng xuất phát từ tâm trí của chính tôi bởi vì tôi đang ở đâu. Tôi biết đó là điều mà tôi phải cẩn thận khi đấu tranh với cảm xúc của mình, cũng là điều tôi khiến mọi người trở nên như vậy.

Thính giả: Khi bạn đứng xa nó, bạn có thể thấy những suy nghĩ điên rồ, nhưng khi bạn đang ở giữa những thứ của bạn, nó rất thật.

Thính giả: Tôi vừa bước ra khỏi một tuần căng thẳng vì thực sự tự đâm đầu vào bản thân, và nếu trong giây lát tôi viết một dòng chữ: “Tôi cảm thấy không được yêu thương và tôi ghét bản thân mình. Tôi nghĩ rằng tôi nên ra đi vì tôi không xứng đáng có mặt ở đây ”. Tôi có nghĩ rằng cả thế giới sẽ hỗ trợ tôi không? Chà, lúc đó tôi chưa làm, nhưng bây giờ thì có. Vì vậy, có lẽ chúng ta nên ghi chú lại.

Thính giả: Đó không phải là một ý tưởng tồi.

Thính giả: Ngoài ra, để trả lời cho câu hỏi của bạn, là mỗi người đều ở các cấp độ khác nhau. Ý tôi là, đó là vẻ đẹp của cộng đồng. Không phải ai giỏi hơn ai, chỉ là chúng ta ở những đẳng cấp khác nhau. Vì vậy, những gì bạn có thể làm Tôi không thể, nhưng tôi có thể học hỏi từ bạn. Có lẽ những gì tôi có thể làm, bạn không thể. Bạn có thể học hỏi từ tôi. Và điều đó đúng với tất cả chúng ta ở đây.

Thính giả: Hôm qua Thượng tọa đã giao cho tôi một việc mà tôi có thể làm và sắp làm. Trong vài ngày tới khi tôi nhập thất ... là làm một hình nộm của một kẻ tự cao tự đại mà tôi rất ghét khi ở trong không gian đó và đặt nó trong phòng ăn để mọi người có thể nhìn thấy nó. Và tôi khá hào hứng khi làm điều này, vì vậy nếu bạn thích tạo hình nộm, chúng ta có thể cùng nhau làm điều đó

VTC: Bởi vì tôi đã làm điều này, trong một thực hành này, tôi thực hiện nơi bạn tưởng tượng dịch vụ đến các linh hồn. Và tôi sẽ lấy những phần này của bản thân và tưởng tượng chúng giống như những gì chúng sẽ trông như thế nào nếu chúng là sinh vật sống. Và sau đó làm dịch vụ đối với họ. Và nó rất vui và nó vô cùng hữu ích.

Thính giả: Vâng, tôi rất vui mừng.

VTC: Tôi đã có một cô bé đáng thương. Ôi, cô ấy thật dễ thương khi đội chiếc mũ ren nhỏ này cho cô ấy như những món đồ cổ điển này. Cô ấy đã có điều đó. Và bởi vì tôi có xu hướng tự thương hại bản thân và vì vậy, những bông hoa cẩm chướng nhỏ màu hồng của cô ấy và cô ấy giống như một đốm màu vì cô ấy không thể làm bất cứ điều gì cho bản thân. Ưa nhìn. Chúng tôi đã thực sự tham gia vào nó. Nó thực sự rất vui

Thính giả: Vậy bạn đã vẽ nó chưa?

VTC: Không, tôi có thể hình dung nó trong đầu. Và sau đó, thực hành này bạn thực hiện ở nơi bạn tưởng tượng cung cấp qua một vài thao tác đơn giản về thân hình cho các linh hồn. Vì vậy, cô ấy là một trong những linh hồn. Vì vậy, tôi đã thay đổi thân hình vào mật hoa trí tuệ hạnh phúc và sau đó đưa nó cho cô ấy và nó thỏa mãn mọi nhu cầu của cô ấy. Và sau đó là con quái vật hung dữ dữ tợn trông hơi khác một chút, người có lửa và bạn biết đấy… (tiếng gầm gừ) ồn ào và mọi thứ.

Thính giả: Điều đó có liên quan đến thực hành Chod không? Giống như cho quỷ ăn?

VTC: Đại loại là như vậy, không phải….

Thính giả: Về mặt kỹ thuật thì không phải như vậy.

VTC: Vâng, đó là một ý tưởng tương tự.

Thính giả: Vẫn là việc đặt tên, đặt tên và chứng kiến, dù bên trong hay bên ngoài.

VTC: Nhưng đối với tôi đặc biệt hình dung về nó, nó khiến tôi cũng có thể cười vào nó. Bởi vì tôi có nghĩa là giống như Little Miss Self Pity, tôi chỉ thực sự tô điểm cho cô ấy. Vâng và nó thật tuyệt.

Thính giả: Họ là những bức tranh biếm họa.

VTC: Vâng, chúng rất nhiều.

Thính giả: Thực tế là họ không còn là bạn, khi chúng ta nắm giữ họ, họ là chúng ta. Giống như khi tôi đang có một tâm trạng tồi tệ đó là tôi! Vì vậy, không có không gian để đối phó với nó.

Thính giả: Có một kỹ thuật trị liệu được gọi là liệu pháp tường thuật nơi bạn thực sự làm điều đó. Và bạn có một người… giống như ai đó luôn là người chịu trách nhiệm. Vì vậy, bạn để họ nghĩ về việc họ di chuyển nơi họ thường ngồi và bây giờ người chịu trách nhiệm đang ở đó và tôi đặt một câu hỏi có trách nhiệm. Họ trả lời nhưng tôi đang hướng sự chú ý vào chiếc ghế trống, “Bạn đến hiện trường khi nào? Bạn giúp cô ấy như thế nào? ” Tất cả những điều này. Và nó biến đổi phần đó bởi vì bạn có thể nhận được một khoảng cách từ nó, và bạn có thể biết nó đến từ đâu. Nó luôn đến từ khi bạn còn là một đứa trẻ. Bạn đã không nhận được những gì bạn cần, hoặc bạn phải giữ rất nhiều, hoặc bất cứ điều gì. Và vì vậy nó chỉ rất hữu ích, bạn có thể buông bỏ nó sau đó. Bạn không còn là nô lệ / chủ nhân nữa.

Thính giả: Điều thú vị là khi lần đầu tiên bạn nói những gì bạn đã trải qua vào tuần trước, mọi thất vọng, mọi trái tim băng giá mà tôi dành cho bạn đều tan chảy.

VTC: Không, nhưng, nó rất đúng bởi vì khi ai đó nói điều đó và sở hữu nó, thì chúng ta không thể có bất cứ điều gì chống lại họ. Bởi vì tất cả chúng ta đều biết cảm giác như thế nào.

Thính giả: Tất cả chúng tôi đã làm được.

Thính giả: Đó là con voi trong phòng mà tất cả chúng ta cố gắng từ chối và ngay khi bạn thừa nhận nó thì nó sẽ giống như, “Ồ vâng, nó đây. Vậy vấn đề là gì ”.

Thính giả: Và bạn biết trong cuốn sách của Ken McCloud Đánh thức tâm trí của bạn, một trong những điều anh ấy nói về chính xác những gì bạn đã nói rất tốt ở đó. Là những gì chúng ta không biết về bản thân và không quản lý được bản thân, đó là những gì người khác trải qua. Họ đang trải nghiệm nó bởi vì chúng tôi không. Và ngay khi chúng ta có được nó, biết nó, nó sẽ diễn ra. Sau đó, họ sẽ không bị rung động bởi nó hay bất cứ điều gì. Nhưng đó là những nơi chúng ta không biết, vì vậy chúng ta không biết chúng. Cái bóng của chúng ta, chúng ta không biết kích thước của nó.

Thính giả: Vâng, tôi nghĩ rằng thách thức và vẻ đẹp của việc ở đây là tất cả những cách khác, ít nhất là đối với tôi, là tất cả những cách tôi quản lý nó đã biến mất. Tôi vừa hết dung lượng chạy. Chúng đã biến mất và nó không đẹp lắm nhưng, bạn biết đấy.

Thính giả: No cân thiêt.

Thính giả: Vâng, nó hoàn toàn cần thiết, nó hoàn toàn cần thiết. Phần khác đối với tôi, nó thực sự khiến tôi nghĩ là, “Tôi có thể mang gì để tạo ra một môi trường yêu thương, nơi tôi hoặc bất kỳ ai ở trong không gian như thế này thực sự có thể cảm thấy an toàn? Bởi vì tôi biết đó là mục đích của chúng tôi, là tạo ra một nơi an toàn để tất cả chúng ta có thể làm những gì chúng ta phải làm và được giúp đỡ. Vì vậy, ngay cả việc nói rõ điều đó như nói rõ ý định cũng có ích.

Thính giả: Chà, ở loại không gian nhập thất cũng khác. Tôi nghĩ rằng các cuộc họp cộng đồng của chúng tôi cung cấp điều đó. Vì vậy, khi chúng ta rút lui, chúng ta đang ở trong một loại phương thức khác nhau và không có cùng một loại đại lộ. Theo một cách thực sự tốt, tôi nghĩ chúng tôi đã làm rất tốt trong việc xử lý vấn đề đó. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều đến đây với ý thức cố gắng thực sự để đưa nó ra khỏi đó. Hoặc ít nhất hãy kiểm tra vùng nước và thử nó. Vì vậy, theo một số cách, tôi có nghĩa là đối với tôi, đó là bằng chứng cho cách hoạt động của nó. Và rút lui là một phương thức khác: và cách chúng ta làm điều đó, cách chúng ta xử lý, và những gì tôi có thể giữ trong không gian đó và yên tĩnh hơn ở nơi tôi cần đến và đưa nó đến với ai đó theo bất kỳ cách nào tôi muốn. Và tôi nghĩ về nó lâu hơn một chút so với những gì tôi có thể ở bên ngoài nó. Nó chỉ khác một chút năng động, kinh nghiệm của tôi trong thời gian nhập thất.