ဆင်းရဲ ရှစ်သောင်းလေးထောင်
၄၀ သာဓု၊ နိဗ္ဗာန၊ ဗုဒ္ဓသဘာဝ
အသျှင် Thubten Chodron 
အတွဲ ၃- သာသန၊ နိဗ္ဗာန၊ ဗုဒ္ဓသဘာဝ 
ဇူလိုင် 16, 2021 စာအုပ်ကိုအခြေခံ၍ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော သွန်သင်ချက်များ (အဆုတ်နှင့်သောကြာ) အပိုင်း သာသန၊ နိဗ္ဗာန်၊ ဗုဒ္ဓသဘာဝတတိယမြောက် အတွဲ ဉာဏ်ပညာနှင့် ကရုဏာစာကြည့်တိုက် ဒလိုင်းလားမားနှင့် သျှင် Thubten Chodron တို့၏ စီးရီးများ။
- သံယောဇဉ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
- ဆက်စပ်မှု အပြည့်အစုံ ဖော်ပြချက်
- အတားအဆီးငါးပါး၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
- ကာမဂုဏ်ဆန္ဒငြိုငြင်မှု၊ ထုံထိုင်းမှုနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်း။
- ဥဒ္ဓစ္စနှင့် နောင်တ၊ ယုံမှား
- ဆင်းရဲခြင်း၏ သဘောသဘာဝကို နားလည်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- ကြောက်ရွံ့မှု၊ မလုံခြုံမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပုံတို့ကို ဆန်းစစ်ပါ။
- လွဲမှားနေသော အယူအဆများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို လွှမ်းမိုးပါသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ရပ်များအပေါ် လွှမ်းမိုးပါသည်။
သာသန၊နိဗ္ဗာန်၊ ဗုဒ္ဓ သဘာဝတရား ၂၈- ရှစ်ဆယ့်လေးထောင် (ဒုက္ခ၊download,)
ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ
- အတားအဆီးငါးပါးတို့ကို ဆင်ခြင်၏၊ကာမဂုဏ်ဆန္ဒငြိုငြင်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ခြင်း၊ နောင်တရခြင်း၊ လှည့်စားခြင်း။ ယုံမှား) ဤအရာတစ်ခုစီသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မည်သို့တားဆီးသနည်း။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဝိညာဉ်ရေးဆန္ဒများကို မည်ကဲ့သို့ ဖျက်ဆီးပစ်မည်ကို ကိုယ်ပိုင်နမူနာပြုလုပ်ပါ။
- ဆင်းရဲဒုက္ခများဆိုင်ရာကဏ္ဍ၏နိဒါန်းတွင်၊ စာသားတွင်မေးခွန်းနှစ်ခုကိုတင်ပြထားသည်။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ ထိခိုက်နစ်နာစေမယ့်နည်းလမ်းတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့ ဘာက ငါ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ။ ငါနဲ့ တခြားသူတွေကို စက်ဘီးစီးခြင်းမှာ ဘာက ချည်နှောင်ထားတာလဲ။" သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံမှ ဤမေးခွန်းများကို ဖြေဆိုခြင်းဖြင့် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
- သင့်ဘဝတွင် သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ သင့်ဘ၀တွင် ဤပြဿနာများကို ဖန်တီးခဲ့ပြီး ယခုရော အနာဂတ်တွင် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသနည်း။ အဲဒီထဲက တစ်ခုက မင်းစိတ်ထဲမှာ အရမ်းပြင်းထန်တဲ့ အချိန်တစ်ခုလို့ တွေးကြည့်ပါ။ ထိုဒုက္ခကို သင်တံဆိပ်ကပ်လိုက်သော အတွေးအချို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ ဉာဏ်ပညာအနည်းငယ်ဖြင့် ယခုဤအခြေအနေနှင့်လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်ကူးကြည့်ကာ ဖြေဆေးသုံးပါ။ ငြိုငြင်တဲ့စိတ်တွေကို မင်းဘာပြောနိုင်မလဲ။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အဲဒါတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။ မပေါ်ပေါက်အောင် ဘယ်လိုတားဆီးနိုင်မလဲ။
- စိတ်ထဲ၌ ဆင်းရဲဒုက္ခများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ ၎င်းတို့ကို အမည်တပ်ပြီး ၎င်းတို့ လုပ်ဆောင်ပုံကို သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့နှင့် အနီးစပ်ဆုံး သက်ဆိုင်သည့် အရင်းခံဒုက္ခများကို ကြည့်ပါ။ ဘယ်အရာတွေက သံယောဇဉ်တွေ၊ အတားအဆီးတွေလဲ။ ထိုစိတ်ခံစားမှုနောက်ကွယ်တွင် ကွဲလွဲနေသော အယူအဆများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ မဖြစ်မီ သို့မဟုတ် နောက်၌ ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြားသော ဆင်းရဲဒုက္ခတို့ကို ရှုလော့။ ဤဆင်းရဲသော စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှင့် အခြားသူများ၏ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလားဟု မေးခွန်းထုတ်ပါ။ ဤဆင်းရဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို တွန်းလှန်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် မည်သည့်တရားဓမ္မ အဆုံးအမများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်မည်နည်း။
အသျှင် Thubten Chodron
Venerable Chodron သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဗုဒ္ဓ၏အဆုံးအမများကို လက်တွေ့အသုံးချခြင်းအား အလေးပေးဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့ကို အနောက်တိုင်းသားများ နားလည်လွယ်စွာ ကျင့်သုံးသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ရှင်းပြရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်ပါသည်။ သူမသည် နွေးထွေးသော၊ ဟာသနှောကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော သွန်သင်ချက်များကြောင့် လူသိများသည်။ သူမအား အိန္ဒိယနိုင်ငံ Dharamsala တွင် 1977 ခုနှစ်တွင် Kyabje Ling Rinpoche မှ ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင်အဖြစ် ခန့်အပ်ခဲ့ပြီး 1986 ခုနှစ်တွင် ထိုင်ဝမ်၌ ဘိက္ခုနီ (အပြည့်အစုံ) သိမ်ခံယူခဲ့သည်။ သူမ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။.
