Ухаан, энэрэнгүй сэтгэлээр амьдрах

Оршил

Буддын шашны боловсролын хүрээнд бид сурсан зүйлээ сонсох, бодох, эргэцүүлэн бодох үйл явцаар дамжуулан сургаалын талаарх ойлголтоо гүнзгийрүүлдэг.

Энэхүү номын хүрээнд сонсгол текстийг уншихад хамаарна. Та бас чадна яриаг үзэх эсвэл сонсох Эрхэм хүндэт Чодрон болон Сравасти сүмийн лам нар шүлэг бүр дээр өгөгдсөн.

үйл явцыг дэмжих бодож, бид энэхүү сургалтын гарын авлагыг таны бие даан эргэцүүлэн бодох эсвэл номын бүлгүүдтэй ярилцаж болох асуултуудаар бүтээсэн болно. Бид мөн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дуртай хүмүүст шүлэг бүрийг өөрийн туршлагатай холбохын тулд бичих зааварчилгааг оруулсан; Энэ номноос уншсан хувийн түүхүүдтэйгээ адилхан.

Сонсож, бодсоны дараа бясалгал хийх сургаалыг амьдралдаа нэгтгэхэд тусалдаг. Чи чадна өдөр тутмын бясалгалыг зохион байгуулах эхлээд амьсгалаа хийж дасгал хий бясалгал Энэ бичвэрийн ганц хоёр шүлгийн утга санаа, энэ нь таны амьдралын талаарх туршлага, ажиглалтад хэрхэн шууд хамааралтай болохыг эргэцүүлэн бодохын өмнө оюун ухааныг тогтворжуулах.

Энэ үйл явцад оролцсоноор бид аль бодлууд нь ашигтай, аль нь бидний хүсэл тэмүүллийг биелүүлэхэд саад болж байгааг аажмаар ялгаж сурдаг. Бид оюун ухаанаа хором мөч бүрд өөрчилснөөр бүх амьтанд ашиг тусаа өгөх хүний ​​чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд автоматаар бус мэргэн ухаан, энэрэн нигүүлслээр амьдрахыг дадлагажуулдаг.

1-р бүлэг: Ашигтай суурь

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Таны бодол ихэвчлэн ямар сэдвээр эргэлддэг вэ? Таны толгойд ихэвчлэн байдаг асуудлуудын жагсаалтыг гарга.

2. Таны ихэвчлэн боддог сэдвүүдтэй холбоотой ямар сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг вэ? Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь таны зан байдал, бусадтай харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

3. Таны ажигласнаар таны бодож байгаа зүйл таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

4. Та бодож байгаа зүйлээ өөрчлөх арга замыг туршиж үзсэн үү? Ямар нөлөө үзүүлсэн бэ?

Шуурхай бичих

Та өөрийгөө хэрхэн харж байна байгууллага болон оюун ухаан, энэ нь таны хэн болох тухай төсөөлөлтэй ямар холбоотой вэ? Сайн байна уу үзсэн хэрхэн гэсэн буддын шашны үзэл бодолтой төстэй эсвэл өөр байгууллага мөн оюун ухаан байдаг уу?

2-р бүлэг: Зам дээр гарч эхлэх

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Амьдралыг үзэх үзлээ та хэрхэн тодорхойлох вэ? Таны бодлоор юу амьдралыг утга учиртай болгодог вэ?

2. Таныг сүнслэг сургаалыг сонирхоход юу нөлөөлсөн бэ, мөн тэдгээрийг судлах хүсэл эрмэлзэл чинь юу вэ?

3. Амьдралдаа хэвшсэн сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн нэг хэв маягийн талаар бод. Юунаас үүдэлтэй ба нөхцөл байдал авчирсан уу? Энэ нь таны амьдралд ашиг тустай байсан уу?

4. Таны одоогийн амьдралын хэв маягийн хувьд сэтгэл санаагаа тайвшруулахад хялбар байдаг уу? Та амьдралаа хөнгөвчлөх ямар аргууд байдаг вэ?

Санамж бичих

Таны хувьд эвгүй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг танил харилцааны нөхцөл байдлыг тайлбарла. Дараа нь та хуучин харилцааны динамикийг өөрчилсөн байдлаар биеэ авч явж байна гэж төсөөлж түүхийг дахин бичээрэй. Харилцаагаа ашигтай үр дүнд хүргэхийн тулд та юу бодож, хэлж эсвэл хийж чадах вэ?

3-р бүлэг: Шилжилт

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Өсөж том болоод таны гэр бүл үхэлд ямар ханддаг байсан бэ? Энэ нь таны өөрийн гэсэн хэлбэрийг хэрхэн бий болгосон бэ? үзсэн үхлийн тухай?

2. Та үхлийн талаар анх хэзээ мэдэрсэн бэ, энэ нь таны оюун санаанд ямар нөлөө үзүүлсэн бэ? Үхлийн тухай ойлголт таны амьдралын хэв маягт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

3. Хэцүү тулгарсан үед та хаанаас тусламж хүсэх вэ? Чи тэгдэг үү хоргодох газар дэлхийн эсвэл оюун санааны нөөцөд үү?

4. Та сүнслэг хоргодох тодорхой мэдрэмжтэй гэж хэлэх үү? Яагаад, яагаад үгүй ​​гэж?

Санамж бичих

"Муу найз" гэж боддог хэн нэгнийхээ тухай, "сайн найз" гэж боддог хүнийхээ тухай бич. Та ямар төрлийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг байсан, найз бүртэйгээ ямар харилцаатай байсан бэ? Та урагшлахын тулд ямар төрлийн нөхөрлөлийг бий болгомоор байна, мөн бусдын төлөө ямар найз байхыг хүсч байна вэ?

Бүлэг 4: Дараагийн алхам

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Та амьдралдаа зовлон зүдгүүрийг амсаж байсан үеэ бодоорой. Та зовлон зүдгүүрийнхээ шалтгаан, шалтгааныг юу гэж тодорхойлсон бэ?

2. Энэ болон өнгөрсөн амьдралд бидний өнгөрсөн хор хөнөөлтэй үйлдлээс болж зовлон үүсдэг гэсэн санааны талаар та ямар бодолтой байна вэ?

3. Та аз жаргалыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

4. Таны бодлоор аз жаргалын шалтгаан юу вэ?

Санамж бичих

Хүссэн гадаад объектоо олж авахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргасан тухайгаа бич. Зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийсэн бэ, ямар үр дүнд хүрсэн бэ? Энэ туршлага таны оюун ухаан, зан байдал, бусадтай харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

5-р бүлэг: Хайр, энэрэн нигүүлсэхүй, өгөөмөр сэтгэлийг төлөвшүүлэх

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Хайртай хүмүүстээ болон хэцүү санагддаг хүмүүстээ ямар хандлагатай байдаг вэ? Таны амьдралд энэ хоёр ангилалд багтах хүмүүс байдаг уу?

2. Эцэг эхээсээ эсвэл хүүхэд асран хүмүүжүүлэгчдээсээ ямар сайн чанаруудыг сурсан бэ? Тэднээс сурсан зүйл таны амьдралыг хэрхэн бүрдүүлсэн бэ?

3. Танихгүй хүнээс эелдэг хандсан эсвэл танихгүй хүнд эелдэг хандаж байсан үеэ бод. Энэ үйл явдал танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ?

4. Бусдын нинжин сэтгэлийг та яаж хариулах гэж оролдсон бэ? Тэдний сайхан сэтгэлийг хариулах өөр арга замууд бий юу?

Санамж бичих

Таны харилцааны янз бүрийн үед найз, дайсан, танихгүй хүн байсан хэн нэгнийг дүрсэл. Энэ нь эдгээр шошгоны талаар юу санал болгож байна вэ?

Бүлэг 6: Зовлонт үйл явдлыг өөрчлөх

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Та урам хугарах эсвэл саад бэрхшээл гэж үзсэн нөхцөл байдлын талаар бод. Та яагаад ингэж шошгосон юм бэ? Үүнтэй ижил нөхцөл байдлыг харж болох өөр өнцгөөс харж болох уу?

2. Та амьдралдаа урам хугарах, саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны арга барил өөрчлөгдсөн үү?

3. Хүмүүс таныг магтаж, буруутгахад ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

4. Таныг гомдоосон эсвэл таны жигшмээр үйлдлүүд хийсэн хүмүүсийг өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх талаар та ямар бодолтой байна вэ?

Санамж бичих

Хэн нэгэн таныг олон нийтийн өмнө шүүмжилж, доромжилж байсан үеийг дүрсэл. Та хэрхэн хариулсан бэ? Эргээд бодоход та нөхцөл байдлыг өөрөөр шийдэх байсан болов уу?

Бүлэг 7: Бэрхшээлтэй тэмцэх

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Та хэн нэгний итгэл найдвараас урваж байсан үеэ бод. Та үйлдлээ зөвтгөх ямар үндэслэл гаргасан бэ? Нөгөө хүн юу гэж хариулсан бэ?

2. Хэн нэгэн таны итгэлийг урвуулж байсан үеийг бод. Тэд өөрсдийн үйлдлээ зөвтгөх ямар үндэслэл өгсөн бэ? Та ямар хариу өгсөн бэ?

3. Танд хэцүү санагддаг хүмүүстэй харилцахдаа ямар сургамж авсан бэ?

4. Та дэлхийн аз, амжилтанд ямар хандлагатай байдаг вэ? Энэ нь таны амьдралдаа хийсэн сонголтуудад хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

Санамж бичих

Хэрэв таны хувиа хичээсэн бодол амьд амьтан байсан бол тэр ямар харагдах байсан бэ, тэр юу гэж хэлэх байсан бэ гэж төсөөлөөд үз дээ? Амьд амьтан шиг хувиа хичээсэн бодлынхоо дүр төрхийг тодорхойлж, түүний өнцгөөс монолог бичээрэй.

8-р бүлэг: Үзэн яддаг ба хүсэгчид

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Хүмүүс, объектууд эсвэл нөхцөл байдал гэх мэт өдөөгч хүчин зүйлүүд юу вэ? уур хилэн болон хавсралт таны оюун ухаанд бий болох уу?

2. Яаж байна уур хилэн болон хавсралт нөлөөлөх байгууллага, хэл яриа, оюун ухаан?

3. Та ямар арга барилаар ажиллахыг оролдсон бэ? уур хилэн болон хавсралт? Эдгээр аргууд үр дүнтэй байсан уу?

4. Таныг дарах гэж оролдоход танд ямар саад бэрхшээл тулгарсан бэ? уур хилэн болон хавсралт?

Санамж бичих

Энэ нь таны амьдралд илүү хүчтэй хөдөлгөгч хүч юм. хавсралт or уур хилэн? Эдгээр сэтгэцийн төлөв байдлын аль нэг нь таны сонголтод хэрхэн нөлөөлсөн, энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар бич.

9-р бүлэг: Жинхэнэ мөн чанар

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Та өөрийгөө хэрхэн тодорхойлох вэ? Та өөрийгөө тодорхойлохдоо байнга ашигладаг онцлог шинж чанарууд байдаг уу? (Жишээ нь: хүйс, үндэс угсаа, бэлгийн харьцаа гэх мэт) Энэ нь таны өөрийгөө болон бусдыг үзэх хандлагад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

2. Таны барьж байгаа хүмүүс, нөхцөл байдал, объектуудаас ямар хүмүүс байдаг вэ? Тэднийг барих нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

3. Та маш их хохирол амсаж байсан үеэ бод. Ямар сэтгэл хөдлөл танд төрж, тэдэнтэй хэрхэн ажилласан бэ?

4. Өөрийгөө болон объектуудыг харах санааны талаар та юу гэж боддог вэ? хавсралт мөн дургүйцэл нь хуурмаг зүйл гэж үү? Юмыг ингэж харах нь ертөнцийг үзэх үзлийг тань хэрхэн өөрчлөх вэ?

Санамж бичих

Өөрт хүчтэй байгаа хүн, нөхцөл байдал, объектыг орхисон туршлагын талаар бич хавсралт чиглэсэн. Энэ үйл явцын өмнө, явцад болон дараа нь таны сэтгэл хөдлөл ямар байсан бэ?

10-р бүлэг: Насан туршдаа үргэлжлэх дадал зуршил

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Энэ номыг анх уншиж эхэлсэн үеэ эргэн сана. Түүнээс хойш сүнслэг судалгаа, дадлага хийх хүсэл эрмэлзэл тань өөрчлөгдсөн үү? Яаж тэгэх вэ?

2. Та өөрийн сүнслэг бясалгалын талаар ямар хүлээлттэй байна вэ? Эдгээр хүлээлт нь тустай юу эсвэл саад болж байна уу?

3. Зургаагийн аль нь өргөн хүрээтэй практикууд амьдралд хэрэгжүүлэхэд хамгийн хялбар нь танд санагддаг уу? Энэ нь таны амьдралд ямар нөлөө үзүүлсэн бэ?

4. Зургаа дасгал хийх гэж оролдоход танд ямар саад бэрхшээл тулгардаг өргөн хүрээтэй практикууд? Та эдгээр саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ?

Санамж бичих

Таны амьдралд тохиолдсон энгийн зүйлд эргэлзээ төрүүлсэн үйл явдлыг дүрсэл. Энэ үйл явдал таны амьдралыг үзэх үзэл, амьдралын хэв маягийг хэрхэн өөрчилсөн бэ?

11-р бүлэг: Замдаа баяртай байх

Хэлэлцүүлгийн асуултууд

1. Та алдаа гаргасан эсвэл бусдад хор хөнөөл учруулсан гэдгээ ойлгохдоо ихэвчлэн ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Таны зуршилтай хариу үйлдэл нь ашигтай эсвэл хортой юу?

2. Бусад хүмүүс алдаа гаргасан эсвэл таныг болон таны хайртай хүмүүст хор хөнөөл учруулсан байхыг хараад та ихэвчлэн ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Таны зуршилтай хариу үйлдэл нь ашигтай эсвэл хортой юу?

3. Таны сүнслэг дадлага нь өөртэйгөө болон бусадтай харилцах харилцааг хэрхэн өөрчилсөн бэ?

4. Та ямар сөрөг хандлагыг илүү анхаарч, төлөвшүүлэхийг хүсч байгаа эерэг сэтгэцийн төлөвүүд байна вэ?

Санамж бичих

Сүнслэг бясалгалаар дамжуулан хийж, мэдэрсэн эерэг өөрчлөлтүүдийнхээ талаар бич. Бусдын болон өөрийнхөө сайн сайхны төлөө оюун ухаанаа өөрчлөхийн тулд хийсэн хүчин чармайлтдаа баярла.