Lão hóa một cách duyên dáng và biết ơn

Ngài Chodron gần đây đã chia sẻ với tôi rằng thực hành của tôi bây giờ là già đi với ân sủng và lòng biết ơn đối với tất cả những gì tôi đã làm và đã được ban cho—nghĩa là buông bỏ tuổi trẻ một cách thanh thản và trọn vẹn và làm cho cuộc sống của tôi có ý nghĩa trong khi khám phá ra nó là gì. thích sống trong một thân hình đó là giảm đáng kể về năng lượng.

Vui mừng với những gì tôi đã làm

Mỗi chúng ta đều đã có một hành trình cuộc đời khác nhau. Sau đây là một số điều tôi vui mừng về cuộc hành trình của mình. Bạn vui mừng vì điều gì?

Đầu tiên, tôi đã giảm và giữ được 240 pound trong 46 năm và đã phục hồi sau khi sử dụng rượu và ma túy trong 31 năm. Tôi cũng là một Kỹ thuật viên Ăn kiêng đã Đăng ký, người đã làm việc trong lĩnh vực giáo dục sức khỏe trong 35 năm và đã giảng dạy “Tự do khỏi Ăn kiêng” tại Kaiser Permanente ở Portland, Oregon, trong 26 năm. Tôi đã nhận được Giải thưởng Xuất sắc trong Thực hành Công nghệ Ăn kiêng năm 1996 từ Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ và từ Hiệp hội Dinh dưỡng Oregon.

Tôi tiếp cận với cộng đồng và thế giới của mình ở nhiều cấp độ—về thể chất, tình cảm và tinh thần—theo nhiều cách khác nhau. Tất cả những vai trò và mục tiêu này đều bắt đầu từ “Tuyên bố sứ mệnh của tôi,” được phát triển từ những ý tưởng trong cuốn sách 7 thói quen của những người có tầm ảnh hưởng lớn, của Stephen Covey.

Thứ hai, tôi rất vui vì tôi đã có thể đóng góp vào sự thịnh vượng của rất nhiều người trong nghề chăm sóc sức khỏe của mình. Điêu nay bao gôm:

• Công việc của tôi tại Kaiser Permanente
• Tiếp cận khu phố của tôi, cộng đồng lớn hơn ở khu vực Portland, các trường học ở khu vực Portland và quốc gia
• Doanh nghiệp chăm sóc sức khỏe của riêng tôi: tình yêu nhẹ nhàng – sức khỏe toàn diện
• Chương trình truyền hình
• Tiếp cận phục hồi (rượu, ma túy và rối loạn ăn uống)
• tiếp cận sáng tạo
• Tiếp cận chữa lành cảm xúc
• Niềm vui thể chất và xã hội
• Tiếp cận chữa lành tinh thần

Trong khi biên soạn danh sách này, tôi thấy rõ rằng mình đã tạo ra cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình dựa trên những phản ứng từ bi và khôn ngoan đối với những đau khổ của cá nhân và gia đình tôi, cũng như phát triển khả năng phục hồi và sự kiên trì cần thiết để tiếp tục bất chấp những khó khăn và thất bại . Tôi muốn chia sẻ những gì tôi đã học được với thế giới và giúp đỡ những người khác.

Tôi cũng đã tạo các trang web chăm sóc sức khỏe toàn diện miễn phí sử dụng chánh niệm, thiền định, và nhiều nguyên tắc Phật giáo để giúp mọi người gieo hạt an lành trong cuộc sống của chính họ: www.balancedweightquản lý.com và www.nutribob.wordpress.com . Tôi chia sẻ các liên kết từ các trang web này trong các cuộc thảo luận sắp tới mở rộng về giáo lý Pháp.

Quá trình luyện tập ăn kiêng và sự tham gia đầy đủ của tôi vào cộng đồng ăn kiêng và thế giới nói chung đã làm phong phú thêm cuộc sống của tôi. Bây giờ tôi biết rằng đã đến lúc từ bỏ sự nghiệp ăn kiêng của mình và mở ra một thế giới mới và khác.

Tôi gặp Phật pháp vào năm 1987 và trở thành học trò của Thượng tọa Chodron vào năm 1994. Phật pháp đã cứu cuộc đời tôi! Các giáo lý Lam Rim cung cấp một viễn cảnh và một con đường để tôi hiểu cuộc đời và hành trình làm người của mình và học cách phụng sự—không chỉ trong kiếp người quý giá này, mà trong tất cả các kiếp tương lai của tôi, cho đến khi tất cả chúng sinh đạt được sự giác ngộ .

Quá trình chuyển đổi

Hai năm vừa qua là khoảng thời gian khó khăn nhất mà tôi gặp phải trong 30 năm qua. Chuyện gì đã xảy ra thế? Tôi vừa nghỉ dạy - đây là một sự điều chỉnh. Sau đó, nhiều người bạn của tôi bị ốm và bố mẹ chồng tôi trải qua một loạt các trường hợp cấp cứu về y tế và tình cảm. Tôi đã cố gắng hỗ trợ mọi người nhiều nhất có thể nhưng bị choáng ngợp. Đầu gối trái của tôi bị đau kinh niên và cần phẫu thuật thay khớp gối. Bàn chân phải của tôi có ngón chân hình búa nghiêm trọng và bị đau, phải dùng nẹp chỉnh hình tùy chỉnh. Sau đó, tai tôi bắt đầu ù đi và tôi bị chóng mặt. Thêm vào đó, bàn chân trái của tôi bắt đầu run rẩy, và tôi đi lại khó khăn và được chẩn đoán là bệnh Parkinson! Thần thánh! Tôi đã có "bảo hành mở rộng" nhưng của tôi thân hình vẫn đang sụp đổ! Tôi đã học được rằng tôi thực sự có thể là phàm nhân!

Sau khi suy ngẫm về hoàn cảnh cuộc sống của mình và những gì cuộc sống đã dạy tôi cho đến nay, tôi đặt mục tiêu cho hành trình mới của mình.

Tôi đã chọn đặt động lực của mình: Cầu mong bất kỳ triệu chứng nào phát sinh trong bộ đồ trái đất của tôi đều là một bài học cho tôi. Xin con dùng nó để khơi sâu lòng từ bi và trí tuệ của con, để nó có thể trở thành phước lành cho tất cả chúng sinh trong mọi cõi. Tôi tự nhắc mình rằng tôi là người trông nom bộ thổ phục mà ý thức của tôi gắn liền với kiếp sống này. Các thân hình không phải là tôi.

Để giúp tôi nuôi dưỡng niềm vui, tôi bắt đầu thực hành lòng biết ơn hàng ngày đối với những gì trong cuộc sống của tôi ngay bây giờ. Điều gì không sai? Tôi nhận ra rằng cuộc sống đang yêu cầu tôi sống chậm lại và cảm nhận sự thiêng liêng của từng hoạt động tạo nên thế giới hàng ngày của tôi: Hôm nay tôi có còn sống không? Điều gì hỗ trợ sinh lực của tôi? Những phần nào của tôi thân hình làm việc tốt? Tôi đã có giường để ngủ chưa? Tôi ngủ có ngon không? Tôi có quần áo và có thể giặt và phơi không? Đã có thể tự mặc quần áo? Tôi có phương tiện di chuyển để lấy thực phẩm và các nhu yếu phẩm cần thiết không? Tôi có thức ăn để ăn, tủ lạnh và điện không? Tôi có thể sửa thức ăn không? Ăn nó đi? Tôi có thể tham gia một số hoạt động thể chất—đi bộ hoặc đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, làm vườn hoặc các hoạt động yêu thích khác không? Tôi có những người bạn thân để hỗ trợ, yêu thương và chia sẻ hành trình cuộc sống của mình không? Tôi có những người bạn Pháp tuyệt vời và một cộng đồng Phật pháp không? Tôi có thể hào phóng với thời gian và nguồn lực của mình với thế giới để mang lại niềm vui và sự chữa lành. Hầu hết các giác quan của tôi có hoạt động tốt không—nghe, nhìn, nếm, sờ và ngửi? Ồ! Tôi rất biết ơn và vui mừng.

Tôi đã học cách trở thành tiếng nói cho các nhu cầu y tế của mình: Hãy là Người bênh vực Y tế của Chính Bạn. Lúc đầu, tôi nhận thấy không chỉ nỗi đau và giới hạn về thể xác ngày càng gia tăng mà cả nỗi đau về tinh thần—tôi cảm thấy sợ hãi, lo lắng, bối rối và thất vọng ngày càng tăng—như một phản ứng đối với những thay đổi trong cuộc sống của tôi. Tôi chưa bao giờ trải nghiệm những điều này trước đây. Tôi đã 65 tuổi và trước đó đã khỏe mạnh trong nhiều năm. Giờ đây, điều cần thiết là khám phá những giáo lý cụ thể của Pháp và tập trung vào chúng để tăng trưởng trí tuệ và hiểu biết sâu sắc của tôi. Ví dụ, tôi lắng nghe, nghiên cứu và suy ngẫm về những sự rèn luyện để có được bình an, tình yêu thương, niềm vui, sự toại nguyện, điều kỳ diệu và sự tỉnh thức khi tôi làm những điều sau đây:

• Quán chiếu bốn tư tưởng hướng tâm đến thực hành Pháp
• Sử dụng một thực hành lòng biết ơn hàng ngày: Danh sách tri ân
• Thực hành bốn nền tảng của chánh niệm và bốn niệm xứ khi tôi thực hành chánh niệm sâu sắc.
• Hãy suy nghĩ về năm điều tưởng nhớ: Năm điều tưởng nhớ hàng ngày
• Thiền về thực hành tonglen (nhận và cho): Tám câu chuyển đổi tư tưởng

• Học tập Giải Thoát Khỏi Mọi Chướng Ngại (Suy ngẫm của Thiền)
• Biến đổi giọng nói tự chỉ trích và sợ hãi bên trong: Giọng nói bên trong tự trừng phạt
• 
Khám phá và thực hành thiền phân tích về: Tâm là gì? Tôi thực sự là gì? Làm thế nào để tôi xử lý tốt nhất tất cả những trải nghiệm cuộc sống của mình bằng cách sử dụng lăng kính của Pháp?
• Hãy dành thời gian để nghiên cứu các giáo lý Lam Rim.
• Sử dụng điện thoại Thiền Thực hành: Nhóm Thiền Qua Điện Thoại
• Thực hành: Thư giãn, quan sát và cho phép mỗi ngày
• Phản ánh trên Ba khía cạnh chính của con đường
• Hãy cống hiến bệnh tật và những thách thức cá nhân của tôi cho một cuộc sống có ý nghĩa mang lại lợi ích cho tất cả chúng sinh: Cống hiến cho một cuộc sống có ý nghĩa
• Tham gia tư vấn và nhóm chữa lành cảm xúc cũng như các nhóm phục hồi 12 bước (AA và OA): Tài nguyên 12 bước & phục hồi.

Tôi đã khám phá khá nhiều Giáo pháp và chương trình giảng dạy chữa lành cảm xúc! Nó đã chứng minh giá trị và sự thật của Phật's và những lời dạy của Thượng tọa Chodron.

Trong khi trải qua tất cả những trải nghiệm cuộc sống đầy thử thách này trong vài năm qua (tôi hiện đã 68 tuổi), tôi đã không ăn quá nhiều, uống rượu hoặc dùng ma túy một cách ép buộc. Tôi cũng không đánh mất giới luật hoặc từ bỏ Pháp quý báu. Tôi rất biết ơn vì tôi đã tìm đến nhiều giáo viên và giáo lý để được giúp đỡ!

Tôi cũng suy ngẫm về lòng tốt của vô số người đã ban phước cho cuộc đời tôi bằng sự hỗ trợ của họ trong thời gian tôi bị bệnh gần đây và trong suốt cuộc đời tôi.

Và tôi nhớ gửi sự chữa lành và tình yêu đến toàn bộ mạng lưới sự sống liên kết với nhau trên Trái đất mỗi ngày:  Cẩm nang thiền định toàn cầu.pdf

Hàng ngày, tôi đặt mục tiêu rằng tất cả chúng sinh đều được hưởng lợi từ các thực hành của tôi!

Với lòng kính trọng và biết ơn sâu sắc,

🙂 Bob