Thức dậy để đối phó với cơn giận của tôi

Trong cuộc sống, chúng ta tiếp xúc với những đối tượng mà chúng ta cho là hấp dẫn sự tức giận. Nó là một phần của sự đau khổ của luân hồi. Anger được chứng minh là có thể tạo ra nhiều đau khổ hơn nữa - ở chính chúng ta và ở những người khác. Trong vô số kiếp sống, chúng tôi đã chứng minh rằng sự tức giận tại các chính trị gia, tội phạm, hàng xóm và bạn bè của chúng tôi. Điều này không làm giảm bớt đau khổ; nó làm tăng nó.

Tôi đã có nhiều thứ hơn là của riêng tôi sự tức giận. Nó đã gây ra đau buồn cho chính tôi và những người khác. Nó đã dẫn đến nhiều năm trầm cảm do sự tức giận tại chính tôi. Cuối cùng, tôi đã được hướng dẫn để thấy rằng lựa chọn nổi giận là của riêng tôi. Tôi có thể chọn không tức giận. Nó sẽ mất một số thực tế phương tiện khéo léo và thực hành nhiều để đưa một số phản ứng có thói quen tốt đó sang một hướng khác.

Cách duy nhất để thay đổi tích cực lâu dài sẽ xảy ra là mang lại sự thay đổi trong bản thân tôi. Tâm trí của tôi tạo ra kinh nghiệm của tôi. Tôi gieo nhân và điều kiện đau khổ của tôi. Tôi có thể gieo nhân và điều kiện cho tình yêu và hạnh phúc. Điều này phụ thuộc vào tôi.

Tôi cần nhìn thấy tất cả những điều tốt đẹp xảy ra mỗi ngày, và tôi cần nhìn thấy cơ hội cho lòng trắc ẩn trước những điều tồi tệ xảy ra. Đau khổ cần tôi từ bi. Nó sẽ không được hưởng lợi từ sự tức giận. Đối với mỗi người lái xe không bật đèn xi nhan, có rất nhiều người mà tôi không nhận thấy khi họ tuân thủ luật đi đường. Việc tức giận với một người đang xếp hàng khiến tôi không thể nhìn thấy 20 người khác đang chờ đến lượt mình. Mỗi ngày một chính trị gia đưa ra nhận xét phân biệt chủng tộc, có hàng nghìn người luôn nỗ lực hết mình để giúp đỡ người khác, bất kể chủng tộc. Một nhận xét khiến tôi nổi cáu đó là trong một cuộc trò chuyện lớn hơn nhiều mà tôi rất thích thú.

Tôi có thể mở lòng đón nhận những cơ hội để nhìn thấy tất cả những điều tốt đẹp đang xảy ra. Điều tốt này là nguyên nhân và điều kiện cho tôi tâm bồ đề. Hoặc tôi có thể khép kín trái tim mình, nheo mắt lại và gây thêm đau khổ cho chính mình và cho người khác. Nếu tôi nhận thấy nhiều điều tốt đẹp đang diễn ra, tôi sẽ học cách nhìn thấy nhiều điều tốt đẹp hơn nữa. Tôi bắt đầu thay thế thói quen xấu bằng phương tiện khéo léo. Quan sát lòng từ và bi của người khác củng cố lòng từ và bi của chính tôi.

Chúng ta không cần phải đợi cho đến khi đạt được Phật quả để làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Mỉm cười và nhường nhịn người lái xe khác có thể là hạt giống của lòng tốt sẽ lớn lên trong ngày của người đó. Vui vẻ cung cấp một nơi khác trong hàng có thể giảm bớt lo lắng hoặc tâm trạng của họ. Để ý đến tất cả lòng tốt của những người khác qua các chủng tộc giúp bạn dễ dàng có lòng trắc ẩn đối với một chính trị gia phân biệt chủng tộc. Tập trung vào tất cả những điều tốt đẹp trong một cuộc trò chuyện sẽ khiến tôi ít có khả năng bị chùn chân trước một điều gì đó gây tổn thương không chủ ý.

Khi đọc một tờ báo, tôi nhìn vào từng tiêu đề và quyết định: a) Tôi không cần người viết tắt đó, hoặc b) điều này sẽ khiến ngày hôm nay tốt hơn một chút. Tôi giữ các tài liệu Phật pháp ở nơi thuận tiện để đọc thay vì những tin tức xấu. Tôi sử dụng chiếc điện thoại thông minh có từ trước đến nay đó để nghe Bồ tát Góc Ăn Sáng thay vì nghe tin dữ. Nếu không có BBCorner mới ngày hôm nay, tôi có một số trang được đánh dấu. Bạn biết những điều bạn thực sự muốn hoặc cần nghe nhiều lần.

Thay đổi bản thân là cách lâu dài duy nhất để mang lại sự thay đổi. Điều quan trọng nhất là phải mở rộng trái tim mình để nhìn thấy tất cả những điều tốt đẹp không bao giờ làm trên báo chí hay tin tức buổi tối. Đau khổ cần lòng trắc ẩn của tôi, không phải của tôi sự tức giận. Không ai đã từng được hưởng lợi từ sự tức giận, bao gồm cả tôi. Tôi chỉ đơn giản là gieo rắc nỗi đau khổ ra xung quanh. Không mất nhiều thời gian để thấy rằng mọi người được hưởng lợi từ lòng nhân ái của tôi, kể cả tôi.

Anger trôi qua sau một thời gian. Nhưng thực hành lặp đi lặp lại tâm từ và thiền định từng bước về duyên khởi và tánh không sẽ loại bỏ sự tức giận tận gốc của nó. Tôi còn nhiều điều để học, nhưng ở cấp độ đơn giản và sơ khai, tôi hiểu rằng tôi đã gieo hầu hết các nguyên nhân và điều kiện cho những trải nghiệm của riêng tôi; rằng tôi có thể biến kẻ thù thành bạn bè hoặc bạn bè thành kẻ thù; và may mắn thay, không ai trong chúng ta vững chắc hay lâu dài—chúng ta sẽ thay đổi. Với một chút nỗ lực, chúng ta có thể đảm bảo rằng sự thay đổi sẽ hữu ích.