өмхий бодож байна

Бидний хайртай багш, Эрхэмсэг ноён Чодрон зарим сургаалдаа "өмхий өмхий" гэсэн нэр томъёог ашигласан байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүний илэрхийлэл бол бүх зүйл угаасаа өөрсдийнхөө талаас, өөрсдийнх нь хүчин дор байдаг гэсэн бидний итгэл юм. Энэхүү мунхаглал нь мөчлөгт оршихуйд бидний бүх зовлон зүдгүүрийг жолооддог.

Гэсэн хэдий ч өмхий бодлын олон давхарга байдаг бөгөөд би эдгээр гажуудсан бодлуудыг төгс болгохын тулд бүх насаа зарцуулсан. Би докторын зэрэг хамгаалсан гэж үнэхээр хэлж чадна. өмхий бодлын дотор. Энэ нь надад аз жаргал авчрахын оронд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэсэн. Дэлхий нийтийг хамарсан хямралын энэ үед бодит байдлыг тусгаагүй сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлд автах нь дэндүү амархан.

Түүний номонд Сайхан байна, Доктор Дэвид Бернс гажуудсан сэтгэлгээний хамгийн алдартай арван төрлийг тодорхойлсон. Би эдгээр XNUMX-ыг бүгдийг нь нэг удаа эсвэл өөр туршсан:

1. Бүгд эсвэл юу ч биш гэсэн сэтгэлгээ: Та аливаа зүйлийг үнэмлэхүй, хар, цагаан гэсэн ангиллаар хардаг. Саарал өнгийн сүүдэр байхгүй.
2. Хэт ерөнхий байдал: Та сөрөг үйл явдлыг эцэс төгсгөлгүй ялагдал гэж үздэг.
3. Сэтгэцийн шүүлтүүр: Та сөрөг тал дээр анхаарч, эерэг талыг үл тоомсорлодог.
4. Эерэг зүйлийг бууруулах: Та өөрийн амжилт, эерэг чанаруудыг тооцохгүй гэж шаарддаг.
5. Дүгнэлт рүү яаравчлах: Та ямар ч тодорхой нотлох баримтгүйгээр аливаа зүйлийг муу гэж дүгнэдэг.
   • Санаа унших: Хүмүүс танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байна гэж та боддог.
   • Зөгнөгч: Та бүх зүйл муугаар эргэх болно гэж таамаглаж байна.
6. Томруулах эсвэл багасгах: Та аливаа зүйлийг хэт их хэмжээгээр үлээж эсвэл ач холбогдлыг нь багасгадаг.
7. Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан: Та өөрийнхөө мэдрэмжээс "Би тэнэг юм шиг санагдаж байна, тиймээс би тэнэг байх ёстой."
8. "Хэрэгтэй" гэсэн үгс: Та өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг "боловортой", "хэрэггүй", "зайлшгүй", "заавал", "заавал" гэж шүүмжилдэг.
9. Шошго: "Би алдаа гаргалаа" гэж хэлэхийн оронд "Би тэнэг" эсвэл "ялагдагч" гэж өөртөө хэлээрэй.
10. Гэм буруутай: Та бүрэн хариуцлага хүлээгээгүй зүйлдээ өөрийгөө буруутгаж, эсвэл бусад хүмүүсийг буруутгаж, ямар нэгэн асуудалд хувь нэмрээ оруулсан арга замыг үл тоомсорлодог.

Бидний ихэнх нь сөрөг талыг баримтлах хандлагатай байдаг. Бид сөрөг үйл явдлуудаас илүү дургүй байдаг хавсралт эерэг хүмүүст. Магадгүй энэ нь биднийг аюулгүй байлгаж, олон тооны сэлэм шүдтэй барууд газар дээр тэнүүчилж байхад бидний төрөл зүйл оршин тогтнох боломжийг олгосон байх, гэхдээ би тэдний нэгийг нь ойр хавьд нь хараагүй удаж байна. Энэхүү сөрөг хандлага нь биднийг аюулаас хамгаалж болох ч энэрэнгүй сэтгэл, аз жаргалыг хөгжүүлэхэд тус болохгүй. Дээрхийн Гэгээнтэн Далай лам Сайхан сэтгэлийн үйлдэл хэдийгээр мэдээ биш ч хор хөнөөлөөс хамаагүй илүү гэдгийг бидэнд үргэлж сануулдаг.

Тиймээс хүн төрөлхтний асар их зовлон, тодорхойгүй цаг үед миний оюун ухаан дээр ажиллахаас өөр чухал зүйл байхгүй. Энэ тахал болон түүний аймшигт үр дагаврыг даван туулахын тулд миний хувьд хийх зүйл тун бага байна. Гэхдээ хэрэв би үүнийг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн бол хариу үйлдэл дээрээ хяналт тавьдаг. Энэ бүхэн миний өмхий бодлыг орхихоос эхэлдэг.