Амар амгалан байдалд хүрэх

• Төвлөрөлд хүрэх алдаатай аргуудаас татгалзах
• A урт бясалгал сесс болон бясалгалын үед юу хийх вэ
• Алдаа болон эсрэг эмийн талаархи тойм
• Хэзээ тайван байдалд хүрсэнээ яаж мэдэх вэ
• Төвлөрөлтэй холбоотой эргэлзээг арилгах

Гомчен Ламрим 124: Амар амгалан байдалд хүрэх нь(татаж авах)

Бодлогын цэгүүд

1. Энэ бүхэн дасгалын тухай! Эрхэм хүндэт Чодрон хэн нэгэнд эрүүл байхын тулд хэрхэн хооллохыг хэлэхтэй адил бие махбодид ямар байгааг олж мэдэхийн тулд сорилт, алдаагаар дадлага хийх хэрэгтэй, тиймээс бид сулралт эсвэл сулралын зохих түвшинд хүрэхийн тулд юу болохыг ойлгохын тулд дасгал хийх ёстой гэж хэлсэн. бидний оюун ухаанд хатуу байдал бясалгал. Зөвхөн сургаалыг ойлгох бус тайван байдлыг хөгжүүлэхийн тулд бясалгалын хувийн туршлагыг хөгжүүлэх нь яагаад тийм чухал вэ?
2. Анх бясалгаж эхлэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх бясалгалыг богино байлгах нь яагаад тийм чухал вэ? Эрүүл гэж юу байж болох вэ бясалгал Амар амгалан байдлыг хөгжүүлэх сесс таны практик дээр харагдаж байна уу?
3. Текстэд сэтгэлийн хөөрөл үүсдэг гэж тайлбарласан хавсралт мөн сул дорой байдал нь объектыг нягт ойлгодоггүй бясалгал. Эдгээр нь таны практикт хаанаас гарч байгааг та харж байна вэ? Та хувьдаа энэ хоёрын ямар сул тал байдаг вэ?
4. Оюун ухаан, дотоод сэтгэлгээний ухамсар нь манайд хамтдаа ажилладаг бясалгал объект дээр үлдэхэд туслах сессүүд. Бидний ухамсар хүчтэй байх тусам бидний дотоод сэтгэлгээний ухамсар хүчтэй байх болно гэдгийг бодоорой. Үүнийг бодолцон, та дэр дээр болон дэрний аль алинд нь анхаарал болгоомжтой байхын тулд юу хийж чадах вэ?
5. Сул дорой байдал, сэтгэлийн хөөрлийг арилгахад тохирох антидотуудыг хэрэглэх нь яагаад тийм чухал вэ? Та тус бүрд нь хэрэглэж болох антидотуудын зарим нь юу вэ?
6. Сул дорой байдал, сэтгэлийн хөөрлийг үүсгэдэг нийтлэг хүчин зүйлсийг авч үзье: мэдрэхүйгээ хамгаалахгүй байх, хэмжүүртэй идэхгүй байх, унтах, хүчин чармайлт гаргахгүй байх, дотоод сэтгэлгээг ашиглахгүй байх. Та эдгээрийн алинтай нь хамгийн их тэмцдэг вэ? Эдгээр хүчин зүйлсийг эсэргүүцэхийн тулд та зөөлөвч дээр болон гадуур юу хийж чадах вэ?
7. Унтах, хичээлээ хэт урт болгох, таашаал авахгүй байх, анхаарал тавихгүй байх зэрэг сул дорой байдал үүсэхэд хүргэдэг тодорхой хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй. бясалгал. Мөн тайван бус байдал үүсэхэд хүргэдэг тодорхой хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй: самсарын сул талуудын талаар хангалттай бясалгалгүй байх, объектыг хэт чанга барих, хавсралт хайртай хүмүүстээ. Та эдгээрийн алинтай нь хамгийн их тэмцдэг вэ? Эдгээр хүчин зүйлсийг эсэргүүцэхийн тулд та зөөлөвч дээр болон гадуур юу хийж чадах вэ?
8. Байхын зарим ашиг тусыг авч үзье нэвтрэх төвлөрөл: зовлон зүдгүүрийг түр дарах чадвар, уян хатан байдал хурдан үүсч, хичээлийн дараа хэсэгчлэн хадгалагдах, таван саад бараг тохиолддоггүй, зовлон сул, тогтвортой байдал, тод байдал агуу. Эдгээр ашиг тусын талаар бодох нь таны оюун санаанд юу нөлөөлдөг вэ? Эдгээр ашиг тусыг амьдралдаа мэдрэх нь ямар байж болох вэ? Энэ нь таны ертөнцтэй харилцах арга барилыг хэрхэн өөрчлөх вэ?
9. Бясалгалын тогтвортой байдлыг төлөвшүүлэх үйл явц болон ингэхийн олон ашиг тусыг илүү сайн ойлгож, энэ төгс төгөлдөр байдлыг оюун ухаандаа хөгжүүлж эхлэхээр шийдээрэй. бясалгал хуралдаанууд.