Що робити під час сеансу медитації та між сеансами

• Ми створюємо нашу реальність на тому, на що звертаємо увагу і наголошуємо
  • Дхарма намагається змусити нас бачити речі більш реалістично та з більшої користі
• Як записатися медитувати в загальному
• Як укласти медитація
• Чотири практики для легкого розуміння Дхарми
  • Контроль почуттів
  • Правильне харчування
  • Правильно спати
  • Уважність і інтроспективна поведінка — усвідомлюйте, що ви робите
• Чому це необхідно медитувати використовуючи обидва медитація методи — розвиток стійкості та культивування аналізу
• Як Ламрім медитації полегшують медитувати загалом і розвивати медитативну стійкість
• Спростування хибних уявлень про два способи медитація
  • Одна людина не використовує обидва методи
    • Вчені практикують аналітику медитація і йоги практикують стабілізацію медитація
  • Всі концепції марні і повинні бути виключені
  • Якщо багато аналітики медитація робиться до того, як розвинеться медитативна стійкість, це стає перешкодою

Гомчен Ламрім 07: Справжній медитація сесія (скачати)

Точки споглядання

1. У вступі Преподобний Ходрон закликає нас дослідити наш погляд на світ; те, як наші інтерпретації та куди ми спрямовуємо нашу увагу, визначає наш досвід. Знайдіть час, щоб пошукати добро у світі. Знайдіть час, щоб також розпізнати всі можливості у вашому житті. Як зміна того, на що ви приділяєте свою увагу, змінює ваш досвід?
2. День практикуючого ділиться на наш офіційний час сесії та час між сесіями. Вони впливають один на одного. Що ви можете робити між сеансами, щоб краще тримати свій розум у Дхармі? Що ви можете зробити, щоб отримати те, що ви медитувати на ваш досвід решту дня?
3. Подібно до цього, текст заохочує нас використовувати час між сесіями, щоб створити заслуги та очистити негативні сторони. Чи є речі, які ви можете привнести у своє повсякденне життя, щоб досягти цих двох? Якими способами ви можете змінити повсякденні речі, які ви вже робите, щоб ці дії стали актами створення заслуг і очистка?
4. Розглянемо чотири причини, завдяки яким спокій і проникливість виникають легко: контролювати почуття, помірковано харчуватися, спати стільки, скільки тіло потреби і занурити розум у Дхарму перед сном, усвідомлюючи, що ми робимо з нашим тіло, мова та розум під час перерви. Яку роль відіграє відсутність уваги до цих чотирьох у виникненні перешкод у вашій практиці? Що ви можете зробити, щоб зміцнити цих чотирьох?
5. Подумайте про двох медитація методи (спокій і проникливість). Чому нам потрібно розвивати і те, і інше в нашій практиці?