အကြောက်တရားတွေကို ဖြတ်သန်းကြည့်ပါ။

• ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပျက်သဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် အလွန်အကဲဆတ်မှုဖြစ်ခြင်းတို့ကို တူညီသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်။
• စိတ်သည် မကြာခဏ မှန်းဆမှုများ ပြုလုပ်ပြီး တောင်များကို molehills များမှ ဖယ်ရှားခြင်း၏ အဆိုးမြင်အလေ့အထကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနိုင်သည်။

Green Tara Retreat 033 - အကြောက်တရားတွေကို မြင်ခြင်း (download,)

အကြောက်တရားအကြောင်း ဆက်ပြောနေတယ်။ တော်တော်အသုံးမကျဘူး။ ဒိုင်နိုဆောတွေ လိုက်ဖမ်းရင် အသုံးဝင်မယ်ထင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ရင် မင်းက ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ခိုလှုံ!

အကြောက်တရားကို အမြဲမမှတ်မိပေမယ့် တခြားအရာတွေကိုတော့ အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုက စိတ်အားထက်သန်မှုပါ။ ကျွန်ုပ်တွင် တူညီသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ကူညီနိုင်သည့် အရာသုံးမျိုးရှိသည်- ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပျက်သဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် အလွန်အကဲဆတ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအတွေ့အကြုံသုံးမျိုးနှင့် ကျွန်ုပ်အသုံးပြုသည့်အရာများသည် အလွန်ဆင်တူပြီး အားလုံးက အထောက်အကူဖြစ်သည်။

သူတို့ထဲက တစ်ယောက်က ဘာမှမဖြစ်ဘူးဆိုတာ အသိအမှတ်ပြုတယ်။ ငါ့စိတ်က ကြိမ်ဖန်များစွာ စိတ်ကူးယဉ်နေတတ်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့တွေးရင် မကြာခဏဆိုသလို အဆိုးမြင်တတ်တဲ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အလေ့အထတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒီအလေ့အထကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရင် ပိုတောင်ဆိုးလာပြီဆိုတော့ အဲဒါကို ရုန်းထွက်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ အကွာအဝေးကို ရဖို့ ခဲယဉ်းလို့ပါပဲ။ တစ်ခါတရံမှာ မော်လီကုန်းကနေ တောင်ကို ထုလုပ်သလိုပါပဲ။ ဟိုမှာ တစ်ခုခုတော့ နည်းနည်းရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် မမှန်ဘူးလို့ တွေးနေတယ်။ အလိုအလျောက် လည်ပတ်နေသလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်ကို ပြောင်းလဲစေသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့ယခင် ဆွေးနွေးခဲ့သည့်ပုံစံအတိုင်း ၎င်းကို စွန့်လွှတ်လိုက်ရုံသာဖြစ်သည်။ ချလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် အနားယူရုံပါပဲ။

တကယ်တော့၊ [အစတုန်းက] အဲဒီအရာတွေက ငါ့အတွက် သိပ်အဆင်မပြေဘူး။ ငါလုပ်နေတဲ့အရာတွေကို ကြည့်ပြီး အဲဒါတွေကို ဖယ်ထုတ်ပစ်ရမယ်၊ အဲဒါတွေက တကယ်မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတွေဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ဒါတောင် မယုံဘူးဗျ။ တကယ်ထိုင်ပြီး တွေးကြည့်တဲ့အခါ အဲဒါတွေက အလေ့အထတွေပဲ (ငါ့စိတ်က သွားရမယ့် စိတ်အလေ့အကျင့်)။ ဆရာတော် Chodron တခါက ဒီလိုပြောဖူးတယ်။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ “အင်း၊ သူတို့က ဆက်လာနေတော့ ထုံးစံ အပိုင်းကို မြင်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို တကယ် ယုံကြည်နေဆဲ ဖြစ်တဲ့ မင်းရဲ့ စိတ်အပိုင်းလည်း ရှိတယ်။” ဒါကြောင့် ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အချိန်ဖြုန်းပြီး “အင်း၊ ဒါကို ယုံသလား၊ မယုံကြည်ဘူးလား” ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုပြီး အချိန်ဖြုန်းတာက အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အရမ်းရှင်းပါတယ်။ နောက်တော့ အတွေးပေါ်လာတော့ လွှတ်ချဖို့ နည်းနည်းလွယ်သွားတယ်။

တစ်နေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် မလုံခြုံသလို ခံစားလာရကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခဲ့ပြီး၊ ဤကဲ့သို့သော တွေးခေါ်ပုံများကို ယခင်က မမြင်ဖူးခဲ့ပေ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ကျွန်ုပ်၏ ပုံမှန်တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းမှ အပြင်သို့ထွက်၍ ဤအတွေ့အကြုံများဖြင့် လုပ်ဆောင်စေသောကြောင့် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ သီတင်းနှစ်ပတ်လောက် ဆော့ကစားနေခဲ့တယ်။ ငယ်ငယ်က မှတ်မိသေးတယ် (ရှစ်နှစ်၊ ကိုးနှစ်လောက်ရှိမယ်ထင်တယ်) ပြီးတော့ ညီမလေးကို ပေါင်ပေါ်တင်ပြီး ကိုင်ခိုင်းပြီး “ငါ့နိုင်ငံထဲကို ခေါ်သွား၊ ငါ့နိုင်ငံကို လာပါ” လို့ ခေါ်ဆိုကြပါတယ်။ သူမလုံခြုံသလိုခံစားရတယ်။ ဒီအတွင်းခန်းရှုခင်းကို ဖန်တီးဖို့ ငါကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ လိုတယ်ဆိုတာကို အတွင်းထဲမှာ နားလည်ခဲ့တယ်။ ဒါနဲ့ ကျွန်တော်လည်း ဒါကို ကစားတယ်။ အရာတွေကို ကြည့်လိုက်တော့ မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ တကယ်ကို ယုတ္တိရှိရှိ ပြောလို့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရတော့ အဲဒါမျိုးတွေရှိတယ်။ တစ်ချို့သော အာရုံကြောများနှင့် ဆက်စပ်နေပေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ပတ်သက်သော အဆိုးမြင်စိတ်များ ရှိနေပါက၊ သင်သည် အမှန်တကယ်ပင် သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် အဆိုးမြင်မှု တစ်ခုခုကို ယုံကြည်နေသောကြောင့် သင်သည် အမှန်တကယ် မလုံခြုံသလို ခံစားလာနိုင်ပါသည်။ ဒီတော့ အဲဒါအတွက် ယုတ္တိရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါလုပ်နေတာက အလုပ်ဖြစ်ပုံမပေါ်သေးဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကိုပဲ ကွဲပြားစွာတွေးပြီး ပိုဖန်တီးနိုင်တဲ့အခါ၊ ဒီနေရာကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ဒါကို တခြားအရာတွေလို မှန်ကန်တယ်လို့ တွေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုခဲ့တယ်။ တရားဝင်ခွင့်ပြုခဲ့တယ်။ “တကယ်လို့ မယုံတောင်မှ မယုံဘူး၊ ငါ့အပြုအမူတွေကို တွန်းပို့နေတဲ့ ဒီခံယူချက်မျိုး ငါရှိမယ် ဆိုရင် အနည်းဆုံး မင်းတကယ် တွေးပြီး ယုံကြည်ပြီး လိုချင်တဲ့အရာတစ်ခု ပေါ်လာတာ ဘာကြောင့်လဲ။ မင်းရဲ့ အပြုအမူကို တွန်းအားပေးဖို့။" အခြေခံအားဖြင့် ဤအရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် အရာခပ်သိမ်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ချပစ်နိုင်သည်ကို သိလာရသည်။

ဆုတ်ခွာရတာ ပိုလွယ်တဲ့ ငါ့စိတ်ထဲမှာ အဆိုးမြင်တဲ့ အတွေးတစ်ခု ပေါ်လာတဲ့အခါ ဒါက ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ “ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာလဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မကြာခဏ ပြောတတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ စာကြောင်းတစ်ကြောင်း ထပ်ထည့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တခြားသူရဲ့ အပြုအမူကို မြင်နေရတယ်၊ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ စီရင်ချက်ချတယ်၊ အဲဒါကို တရားမစွဲချင်ဘူး။ ဒါကို တွေးပြီး ဒါက ဒုက္ခတစ်ခုပဲဆိုတာ သိတယ်။ ဒီရောင်စုံမှန်ဘီလူးကတစ်ဆင့် ငါမြင်နေရတော့ ဒီအတွေးကို တွေးနေမိတယ်။ “ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလဲ” လို့ ပြောလိုက်တာနဲ့ “ဒါက ဖြစ်ပျက်နေတာနဲ့ ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာလဲ…” လို့ ဖြည့်ပြောလိုက်မယ်။ တကယ်တော့ “ဒါဟာ အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ၊ ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာလဲ…” လို့ တစ်စုံတစ်ယောက်က မင်းကို ချို့ယွင်းသွားစေတဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်နေတာတောင်မှ “အင်း၊ ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာလဲ! ဤပုဂ္ဂိုလ်သည် x, y သို့မဟုတ် z ကို အားထုတ်၏”ဟု သီလနှင့် ပြည့်စုံသော အကျင့်ကို ကျင့်လျက် ငြူစူခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာကို ဖြစ်စေခြင်းငှာ ခဏနေ၏။ “ဘယ်လောက်တောင် အံ့ဩစရာကောင်းလဲ…” လို့ ပြောရုံနဲ့ ဒီအရာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူ လိုချင်နေမှာပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ တခါတရံ ကူရှင်ပေါ်မှာ တခါတရံ နေ့လည်စာစားရင်း ထိုင်နေရသလိုမျိုးပေါ့၊ အဲဒါက တကယ်ကို အစွမ်းထက်တယ်လို့ ထင်ပါတယ် (ဒါဟာ နှစ်နဲ့ချီပြီး လုပ်လာတာလို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ခိုလှုံရာနယ်ပယ်ကို မြင်ယောင်လာရတဲ့) ကတော့ ခိုလှုံရာနယ်ပယ်တစ်ခုလုံးကို ထိုင်ကြည့်နေရုံနဲ့ လူတိုင်းက မှန်ကန်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိနေတယ်လို့ ခံစားရမှာပါ။ မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခံစားချက်ရှိတဲ့ သတ္တဝါအားလုံးနဲ့တူတယ်၊ ဒီလူ့သဘောရှိတယ်၊ ပြီးတော့ မင်းရင်ထဲမှာ တကယ်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ခံစားချက်ရှိတယ်၊ ငါတို့အားလုံးကြည့်နေကြတာ ဗုဒ္ဓ မြတ်စွာဘုရား။ ငါတို့အားလုံးဟာ ငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒီနည်းနဲ့ ဒုက္ခရောက်နေတာ၊ ငါတို့အားလုံးက ဒီမှာဘဲ။” ဖြစ်ပေါ်လာသမျှအတွက် လူတိုင်းကို မှန်ကန်တဲ့ ရှုထောင့်ကို ပေးရုံပါပဲ။ ဘာကြောင့်လဲတော့ မသိဘူး။ တစိတ်တပိုင်းအားဖြင့် မြတ်စွာဘုရားထံတော်၌ နေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟု ငါထင်၏။ မင်းရဲ့စိတ်ကိုတောင် အဝေးကြီးကို လွှတ်ထားလို့မရဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်ကူးပုံဖော်မှုအတွင်းမှာ သင်ဟာ ဘယ်အရာမဆိုနီးပါးနဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ lamrim သွန်သင်ချက်။ ကြိုက်တယ်၊ “အို၊ တစ်စုံတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုက ငါ့ကို တကယ်ကို နှောက်ယှက်နေတာ၊ ငါလည်း ရှိတယ်။ အမျက်ဒေါသ” ငါအဲဒီမှာထိုင်ပြီး ငါတို့အားလုံးကို သမားတော်ရဲ့ ဒီခွဲစိတ်ခန်းထဲမှာ ထားနိုင်တယ်။ ဗုဒ္ဓ ပြီးတော့ "ဝိုး၊ ဒီလူရဲ့ ကြင်နာမှုကို ကြည့်ပါဦး" ဟုသာ ပြောပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကို ကြည့်ပြီး သနားကြင်နာပါ။ ဒါမှမဟုတ် “သူတို့ရဲ့ ကြင်နာမှုကို ကြည့်ပါ။” ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတွေလား။ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဒီရုပ်ပုံတွေကို စိတ်ထဲမှာ မျက်စိထဲမြင်အောင် လုပ်တဲ့အခါ စွမ်းအားနည်းနည်းပိုရှိတယ်။ စိတ်ကူးပုံဖော်မှုဟာ အဲဒီနေရာမှာ ရှိနေတာကြောင့် မြန်ဆန်ပါတယ်။ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီးပါက ၎င်းကို ဆွဲထုတ်ရုံဖြင့် ရုတ်တရက် အဘယ်ကြောင့် မလုံခြုံဟု ခံစားရသနည်း။ လူတိုင်းသည် သင့်လျော်သော ဆက်ဆံရေးရှိကြသည်။

ဒီတော့ ဒါက မင်းအတွက် အဆင်ပြေပါ့မလား မသိဘူး။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ဖြစ်နေကျအရာတွေနဲ့ တီထွင်ဖန်တီးမှုမျိုးတွေကို အသုံးပြုတာက အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကံကောင်းပါစေ!