Tujuh tips untuk hidup bahagia

Saya diminta untuk berbicara tentang "Tujuh Kiat untuk Hidup Bahagia", tetapi saya mengalami kesulitan mempersempit tip menjadi hanya tujuh! Sebenarnya masih banyak lagi, dan mudah-mudahan saat Anda hidup dengan kesadaran penuh, kebijaksanaan, dan welas asih, Anda juga akan menyadari orang lain.

1. Hidup tanpa kemunafikan

Banyak dari kita menjalani hidup dengan sangat terikat pada apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Sebagian besar dari kita berusaha terlihat baik dan mencoba membuat orang lain berpikir positif tentang kita. Kita menghabiskan banyak waktu kita hanya mencoba menjadi apa yang menurut kita seharusnya menurut orang lain, dan ini membuat kita gila karena semua orang mengharapkan kita menjadi sesuatu yang berbeda. Selain itu, apa motivasi kita ketika kita mencoba menjadi apa yang menurut kita seharusnya menurut orang lain? Apakah kita bertindak dengan tulus, atau apakah kita berusaha menyenangkan orang lain? Apakah kita hanya menampilkan pertunjukan yang bagus agar orang lain mengatakan hal yang baik tentang kita?

Kita dapat bertindak dan menciptakan citra pribadi, dan orang lain bahkan mungkin percaya bahwa kita adalah apa yang kita pura-pura. Namun, itu tidak memiliki arti sebenarnya dalam hidup kita karena kitalah yang harus hidup dengan diri kita sendiri. Kita tahu ketika kita palsu dan meskipun orang lain mungkin memuji kita untuk persona yang kita buat, itu tidak membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Di dalam kita tahu kita sedang palsu. Kita jauh lebih bahagia ketika kita tulus dan merasa nyaman dengan diri kita apa adanya.

Menjadi munafik tidak akan berhasil karena akibat karma dari perbuatan kita bergantung pada niat kita. Motivasi kita adalah kunci yang menentukan apakah yang kita lakukan bermakna dan bermanfaat. Bahkan jika kita terlihat sangat baik dan penuh perhatian, ketika motivasi kita hanya untuk membuat orang menyukai kita, tindakan kita tidak benar-benar baik. Mengapa demikian? Karena motivasi kita mementingkan popularitas kita sendiri, bukan menguntungkan orang lain. Di sisi lain, kita mungkin bertindak dengan motivasi yang tulus, tetapi orang-orang salah menafsirkan tindakan kita dan menjadi marah. Dalam hal ini, kita tidak perlu meragukan diri kita sendiri karena niat kita baik, padahal kita mungkin perlu belajar lebih terampil dalam tindakan kita.

Selanjutnya, kita ingin belajar memperoleh kebahagiaan dari melakukan tindakan, bukan dari menerima pujian orang lain sesudahnya. Sebagai contoh, dalam latihan spiritual kita ingin melatih pikiran kita untuk bergembira dalam memberi. Ketika kita senang memberi, terlepas dari di mana kita berada dan kepada siapa kita memberi, kita merasa bahagia. Tidak masalah apakah orang lain mengucapkan terima kasih atau tidak, karena kebahagiaan kita bukan berasal dari pengakuan yang kita terima tetapi dari perbuatan memberi.

2. Renungkan motivasi Anda dan tumbuhkan motivasi yang luas

Kita harus terus merenungkan motivasi kita. Beberapa pertanyaan yang dapat kita tanyakan pada diri kita sendiri meliputi:

• Apa pemikiran yang memotivasi apa yang akan saya katakan atau lakukan? Apakah ada niat untuk menyakiti seseorang? Apakah ada niat untuk menguntungkan mereka? Apakah saya melakukan sesuatu untuk mengesankan orang lain atau karena tekanan teman sebaya?
• Apakah saya melakukan sesuatu untuk keuntungan diri saya sendiri, atau apakah saya melakukan sesuatu karena kepedulian yang tulus terhadap makhluk hidup lain? Atau itu campuran?
• Apakah saya mencoba melakukan apa yang menurut orang lain harus saya lakukan, atau apakah saya benar-benar berhubungan dengan diri saya sendiri dan tahu apa yang terbaik untuk saya lakukan?
• Dalam membedakan apa yang menurut saya paling baik untuk saya lakukan, apakah saya beroperasi di luar lampiran or marah, atau apakah saya beroperasi karena kebaikan dan kebijaksanaan?

Selain proses melihat ke dalam dan melihat apa motivasi kita, kita juga dapat secara sadar memupuk motivasi yang lebih luas. Motivasi ekspansif adalah motivasi yang bercita-cita untuk manfaat dan kesejahteraan makhluk hidup lainnya. Mempedulikan orang lain bukan berarti kita mengabaikan diri sendiri atau membuat diri kita sendiri menderita. Harga diri itu penting, tetapi kami ingin melampaui motivasi memanjakan diri sendiri dan melihat bahwa kita semua makhluk hidup saling bergantung. Perbuatan kita mempengaruhi orang lain, dan karena kita melihat bahwa setiap orang menginginkan kebahagiaan dan ingin menghindari penderitaan sehebat kita, kita peduli dengan pengaruh perkataan dan perbuatan kita terhadap orang lain.

Kebanyakan orang cenderung egois, jadi motivasi awal kita tidak selalu untuk kesejahteraan makhluk hidup lainnya. Apalagi jika kita mengacu pada SEMUA makhluk hidup, termasuk yang tidak bisa kita tahan! Jadi kita perlu meregangkan pikiran dan motivasi kita. Jika kita menemukan bahwa kita melakukan tindakan baik dengan motivasi campuran atau egois — misalnya, kita mungkin memberikan sumbangan untuk amal dengan harapan itu akan memberi kita reputasi yang baik — ini tidak berarti bahwa kita melepaskan keuntungan kita. tindakan! Sebaliknya, kita mengubah motivasi kita menjadi salah satu kebaikan yang jauh melampaui kepentingan diri kita sendiri.

Untuk menumbuhkan motivasi yang ekspansif, seperti motivasi untuk menjadi sepenuhnya terbangun Budha, kita perlu mempelajari apa a Budha adalah, bagaimana mungkin bagi kita untuk menjadi Budha, apakah langkah-langkah jalan untuk menjadi a Budha, dan manfaat apa yang kita bawa untuk diri kita sendiri dan orang lain dengan menjadi a Budha,. Semakin kita memahami hal-hal ini, semakin banyak motivasi yang meluas akan tumbuh dan bersinar di dalam diri kita.

3. Tetapkan prioritas yang bijak

Salah satu aktivitas terpenting dalam hidup kita adalah menetapkan prioritas yang baik; untuk mengetahui apa dalam hidup yang paling penting bagi kita. Kita telah menerima begitu banyak keterkondisian sepanjang hidup kita, jadi perlu waktu untuk membedakan sendiri apa yang menurut kita berharga. Orang tua kita mengajari kita untuk menghargai X, Y, dan Z; guru kami mendorong kami untuk berpikir A, B, dan C. Periklanan memberi tahu kami siapa kami seharusnya dan seperti apa penampilan kami. Setiap saat, kita menerima pesan tentang siapa kita seharusnya, apa yang harus kita lakukan dan apa yang seharusnya kita miliki. Tetapi seberapa sering kita memikirkan apakah kita benar-benar ingin menjadi, melakukan, atau memilikinya? Seberapa sering kita berpikir tentang apa yang sebenarnya memelihara hati kita dengan cara yang benar-benar menyenangkan, bersemangat, dan indah?

Kami ingin hidup; kami ingin bersemangat! Kami tidak ingin hidup otomatis, seperti robot tombol tekan yang beroperasi atas perintah orang lain. Kita punya mimpi dan cita-cita. Kami ingin memilih apa yang kami lakukan dalam hidup karena kami memiliki hasrat untuk aktivitas atau bidang itu. Apa gairah Anda? Bagaimana Anda ingin berkontribusi? Apa bakat atau kemampuan unik Anda, dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membuat perbedaan dalam kehidupan orang lain?

Ketika kita menetapkan prioritas yang bijaksana, kita akan memilih aktivitas yang bermanfaat bagi diri kita dan orang lain dalam jangka panjang. Ketika saya perlu membuat keputusan, saya menggunakan serangkaian kriteria tertentu untuk mengevaluasi arah mana yang harus diambil. Pertama, saya mempertimbangkan, “Situasi mana yang paling kondusif bagi saya untuk menjaga perilaku etis yang baik?” Saya ingin memastikan bahwa saya tidak menyakiti orang lain atau diri saya sendiri, dan menjaga perilaku etis yang baik penting untuk itu.

Jika kita dengan tulus berusaha untuk menjalani kehidupan yang beretika, meskipun kita tidak menghasilkan uang sebanyak orang lain, atau memiliki rumah yang bagus, ketika kita pergi tidur di malam hari, kita merasa damai. Pikiran kita tenang dan bebas dari keegoisan.meragukan dan membenci diri sendiri. Kedamaian batin itu lebih berharga daripada apa pun yang pernah kita miliki. Plus, tidak ada orang lain yang bisa mengambil kedamaian batin kita dari kita.

Kedua, saya memeriksa, “Situasi apa yang memungkinkan saya menjadi manfaat terbesar bagi makhluk hidup lain dalam jangka panjang?” Karena salah satu prioritas saya adalah memberi manfaat kepada orang lain, saya mengevaluasi berbagai opsi di depan saya untuk membedakan mana yang memungkinkan saya melakukan itu. Situasi mana yang akan memudahkan saya untuk menumbuhkan sikap baik hati, welas asih, dan altruistik?

Terkadang prioritas kita bukanlah apa yang menurut orang lain seharusnya. Dalam situasi seperti itu, jika prioritas kita tidak mementingkan diri sendiri dan itu untuk keuntungan jangka panjang bagi diri kita sendiri dan orang lain, bahkan jika orang lain tidak menyukai apa yang kita lakukan, itu tidak masalah karena kita tahu kita hidup di dalamnya. cara yang baik. Kami yakin di dalam diri kami sendiri bahwa prioritas kami akan membawa manfaat jangka panjang bagi orang lain.

4. Jaga keseimbangan diri kita

Untuk menjaga diri kita tetap seimbang setiap hari, pertama-tama kita perlu menjaga kesehatan. Ini berarti kita perlu makan dengan baik, cukup tidur dan olahraga teratur. Kita juga perlu terlibat dalam aktivitas yang menyehatkan kita. Menghabiskan waktu dengan orang yang kita sayangi akan menyehatkan kita.

Dalam pengamatan saya, yang paling diinginkan kebanyakan orang adalah hubungan dengan makhluk hidup lain. Luangkan waktu untuk bersama keluarga dan orang-orang yang Anda sayangi. Kembangkan persahabatan dengan orang-orang yang memiliki nilai-nilai yang baik, orang-orang yang dapat Anda pelajari, orang-orang yang akan menjadi panutan yang baik bagi Anda. Kembangkan rasa ingin tahu tentang kehidupan dan dunia di sekitar Anda.

Saat ini orang-orang yang berjalan di jalan semua melihat ponsel mereka, bertabrakan dengan manusia nyata sambil mengirim pesan kepada orang yang tidak ada. Terkadang kita perlu mematikan teknologi kita dan menyesuaikannya dengan manusia yang nyata dan hidup. Begitu banyak komunikasi kita melalui isyarat non-verbal — kita tubuh bahasa, bagaimana kita menggerakkan tangan kita, bagaimana kita duduk, apa yang kita lakukan dengan mata kita, nada suara kita, volume suara kita. Tetapi banyak anak-anak dan dewasa muda sekarang tumbuh tanpa peka terhadap hal-hal semacam itu karena mereka hampir tidak pernah berada di sekitar orang yang nyata. Mereka selalu berada di alam semesta dua kali empat, mengirim SMS di ponsel mereka.

Untuk menjadi manusia yang seimbang, kita juga membutuhkan waktu sendiri, tanpa ponsel dan komputer. Sangat membantu, belum lagi bersantai, duduk dan membaca buku yang menginspirasi dan memikirkan tentang kehidupan. Kita tidak harus selalu melakukan atau membuat sesuatu. Kita juga butuh waktu untuk bersama teman-teman kita. Kita perlu memberi makan kita tubuh begitu juga dengan pikiran kita. Kita perlu melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti melakukan hobi atau berolahraga. Kita harus berhati-hati untuk tidak menyia-nyiakan waktu dalam kehidupan manusia kita yang berharga di komputer, iPad, iPhone, dll.

5. Bertemanlah dengan diri sendiri

Terkadang saat kita sendirian, kita memiliki pemikiran seperti “Oh, saya gagal! Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar! Aku tidak berharga, tidak heran tidak ada yang mencintaiku!” Harga diri yang rendah ini adalah salah satu penghalang terbesar kita di jalan menuju pencerahan penuh. Kita hidup dengan diri kita sendiri 24/7 tetapi kita bahkan tidak tahu siapa kita dan bagaimana menjadi teman kita sendiri. Kami terus-menerus menilai diri kami sendiri menggunakan standar yang belum pernah kami periksa untuk menentukan apakah itu realistis atau tidak. Kami membandingkan diri kami dengan orang lain dan selalu keluar sebagai pecundang.

Tak satu pun dari kita yang sempurna; kita semua punya kesalahan. Itu normal dan kita tidak perlu mencaci diri sendiri atas kesalahan kita atau berpikir bahwa kita adalah kesalahan kita. Citra diri kita dibesar-besarkan karena kita tidak benar-benar tahu siapa diri kita. Kita perlu belajar untuk menjadi teman kita sendiri dan menerima diri kita sendiri, “Ya, saya memiliki kesalahan dan saya memperbaikinya, dan ya, saya juga memiliki banyak kualitas, kemampuan, dan bakat yang baik. Saya orang yang berharga karena saya memilikinya Budha alam, potensi untuk menjadi sepenuhnya terbangun Budha. Bahkan sekarang, saya dapat berkontribusi untuk kesejahteraan orang lain.”

Meditasi dan mempelajari ajaran Buddha akan membantu kita berteman dengan diri kita sendiri. Untuk mengatasi harga diri yang rendah, kita harus merenungkan kehidupan manusia kita yang berharga dan Budha-alam. Melakukan hal itu memungkinkan kita untuk memahami bahwa sifat dasar dari pikiran kita adalah murni dan tidak ternoda. Sifat dasar pikiran kita seperti langit yang terbuka lebar—sangat luas dan bebas. Penderitaan mental seperti ketidaktahuan, marah, lampiran, kesombongan, kecemburuan, kemalasan, kebingungan, kesombongan dan sebagainya seperti awan di langit. Ketika awan ada di langit, kita tidak bisa melihat sifat langit yang jernih, terbuka, luas, dan lapang. Langit masih ada, hanya tersembunyi dari pandangan kita saat itu. Demikian pula, terkadang kita mungkin putus asa atau bingung, tetapi semua emosi dan pikiran itu bukanlah diri kita. Mereka seperti awan di langit. Sifat murni dari pikiran kita masih ada. Itu tersembunyi untuk sementara, dan ketika angin kebijaksanaan dan welas asih datang dan meniup pergi perasaan gelisah yang seperti awan, kita melihat langit yang terbuka lebar dan bebas.

Luangkan waktu setiap hari untuk duduk diam dan melakukan latihan spiritual. Untuk melakukan sehari-hari meditasi praktek, belajar Budhaajaran dan luangkan waktu sendirian setiap hari untuk merenungkan hidup Anda. Amati pikiran Anda dan belajar membedakan yang realistis dan bermanfaat dari yang tidak realistis dan berbahaya. Pahami bagaimana pikiran Anda menciptakan emosi Anda. Beri diri Anda ruang untuk menerima dan menghargai diri sendiri apa adanya. Anda tidak perlu menjadi orang yang sempurna, nomor satu, apa pun tipe orang yang menurut Anda seharusnya Anda jadikan. Anda dapat bersantai dan menjadi diri Anda sendiri, dengan semua kerumitan makhluk hidup Anda.

Kemudian Anda dapat memanfaatkan potensi Anda dan membuka segala macam pintu untuk membantu Anda memahami diri sendiri. Itu Budha mengajarkan banyak teknik untuk mengatasi perasaan gelisah, mengubah pikiran negatif dan menghilangkannya pandangan yang salah. Anda dapat mempelajari ini dan belajar bagaimana menerapkannya pada pikiran Anda, bagaimana bekerja dengan pikiran Anda sendiri sehingga menjadi lebih jernih dan tenang, bagaimana membuka hati Anda dalam kebaikan terhadap diri sendiri dan juga terhadap orang lain. Dalam proses melakukan ini, Anda akan menjadi teman Anda sendiri.

6. Ini tidak semua tentang saya

Saat ini kita berpikir segalanya tentang kita. Bahkan ada majalah yang disebut Diri dan satu lagi disebut Saya. Kami membeli iPhone dan iPad, dan sejak kami masih kecil industri periklanan Kondisi kita untuk selalu mencari kesenangan, gengsi, harta, popularitas, dan lain sebagainya. Kami memiliki gagasan bahwa ini semua tentang saya! Kesenangan dan rasa sakit saya lebih penting daripada orang lain.

Pikirkan tentang apa yang membuat Anda kesal. Ketika teman Anda dikritik, biasanya Anda tidak marah, tetapi ketika seseorang mengatakan kata-kata kritik yang sama kepada Anda, itu menjadi masalah besar. Demikian pula, ketika anak tetangga Anda gagal dalam tes ejaan, itu tidak mengganggu Anda, tetapi ketika anak Anda gagal dalam tes ejaan, itu adalah bencana! Pikiran kita menjadi sangat kesal dengan apa pun yang terjadi pada kita atau berhubungan dengan kita. Kita melihat segala sesuatu di dunia melalui periskop sempit Aku, Aku, Milikku, dan Milikku. Mengapa periskop sempit? Karena ada lebih dari 7 miliar orang di planet ini dan kami pikir kamilah yang paling penting. Akan sangat baik jika kita dapat sedikit bersantai dan memiliki salah satu slogan kita— “Ini bukan tentang saya.”

Kredensial mikro keegoisan menyebabkan kita begitu banyak kesengsaraan. Ketika kita menderita ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran, itu karena kita terlalu memperhatikan diri sendiri dengan cara yang sangat tidak sehat. Tidak ada yang terjadi, tetapi kami duduk di sana sambil berpikir, “Bagaimana jika ini terjadi? Bagaimana jika itu terjadi?” ketika pada kenyataannya, tidak ada yang terjadi. Mengalami ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran pastilah penderitaan, dan sumber penderitaan ini adalah keasyikan diri kita sendiri.

Pemikiran egois kita bukanlah siapa diri kita, Itu bukan bagian bawaan dari diri kita; itu adalah sesuatu yang ditambahkan ke sifat murni dari pikiran kita, dan itu bisa dihilangkan. Awalnya kita mungkin takut untuk melepaskan keasyikan diri kita, “Jika saya tidak menahan diri terlebih dahulu, saya akan tertinggal. Orang-orang akan memanfaatkan saya. Saya tidak akan sukses.” Tetapi ketika kita memeriksa ketakutan ini, kita melihat bahwa itu tidak benar; dunia tidak akan runtuh di sekitar kita jika kita melepaskannya keegoisan dan membuka hati kita untuk peduli pada orang lain. Kita masih bisa sukses tanpa terlalu mementingkan diri sendiri, dan kita juga akan jauh lebih bahagia. Misalnya, jika kita menjangkau dan membantu orang lain—teman, orang asing, dan musuh—mereka akan jauh lebih baik kepada kita, dan hidup kita sendiri akan lebih bahagia.

7. Kembangkan hati yang baik

Sebagai akibat wajar dari “Ini bukan semua tentang saya,” kami ingin mengembangkan kebaikan. Untuk melakukan ini, kami merenungkan manfaat yang telah kami terima dari begitu banyak orang, dan juga hewan. Ketika kita merenungkan kebaikan makhluk hidup lain, kita melihat bahwa kita dapat memperoleh manfaat dari apa pun yang dilakukan seseorang jika kita tahu bagaimana memikirkannya dengan benar. Sekalipun seseorang menyakiti kita, kita dapat melihatnya sebagai kebaikan, karena dengan menempatkan kita pada posisi yang sulit, mereka menantang kita dan membantu kita untuk berkembang. Mereka membantu kita menemukan kualitas dan sumber daya dalam diri kita yang tidak kita ketahui bahwa kita memilikinya, membuat kita lebih kuat.

Mudah untuk memikirkan kebaikan keluarga dan teman-teman kita, tetapi bagaimana dengan kebaikan orang asing? Sebenarnya kita menerima manfaat dari begitu banyak orang yang tidak kita kenal. Ketika kita melihat-lihat, semua yang kita gunakan berasal dari kebaikan orang lain – pekerja konstruksi yang membangun gedung, petani yang menanam sayuran, tukang listrik, tukang ledeng, sekretaris, dan sebagainya semuanya memainkan peran penting yang memungkinkan masyarakat untuk berjalan. lancar.

Misalnya, saya pernah berada di kota yang semua pemulung sedang mogok. Itu sangat membantu saya melihat kebaikan para pemulung, jadi sekarang saya berhenti dan berterima kasih atas pekerjaan mereka saat saya berjalan di jalan.

Kami mendapat manfaat dari semua jenis pekerjaan yang berbeda yang dilakukan orang lain. Semua orang yang kita lihat di sekitar kita—di bus, di kereta bawah tanah, di toko—adalah orang-orang yang membuat barang yang kita gunakan dan melakukan layanan yang kita manfaatkan setiap hari. Oleh karena itu, ketika melihat orang-orang di sekitar kita, mari pertimbangkan kebaikan mereka dan manfaat yang kita terima dari mereka. Pada gilirannya, mari kita memandang mereka dengan mata kebaikan, dan dengan kesadaran betapa kita bergantung pada orang lain hanya untuk tetap hidup. Mari kita menjangkau dan bersikap baik kepada mereka sebagai balasannya. Penting juga untuk menghormati semua makhluk secara setara; lagipula, semuanya penting dan kami mendapat manfaat dari semuanya.

Jika Anda memiliki hati yang baik, Anda akan jujur ​​dalam urusan bisnis karena Anda peduli dengan kesejahteraan klien dan pelanggan Anda. Anda tahu bahwa jika Anda berbohong kepada mereka atau menipu mereka, mereka tidak akan mempercayai Anda dan tidak akan berbisnis dengan Anda lagi di masa mendatang. Selain itu, mereka akan memberi tahu orang lain tentang tindakan tidak bermoral Anda. Namun, jika Anda membantu klien dan pelanggan Anda, mereka akan percaya dan yakin pada Anda. Anda akan memiliki hubungan baik dengan mereka yang akan bertahan selama bertahun-tahun dan akan saling menguntungkan.

Saat memupuk kebaikan, kita juga harus belajar untuk dapat dipercaya. Ketika seseorang memberi tahu Anda sesuatu secara rahasia, jagalah kerahasiaannya. Ketika Anda membuat janji, lakukan yang terbaik untuk menepati janji itu. Kita harus melihat melampaui kepuasan langsung kita sendiri dan belajar bagaimana menjadi teman yang baik. Pertimbangkan, “Bagaimana saya bisa menjadi teman yang baik? Apa yang harus saya lakukan dan berhenti lakukan untuk menjadi teman yang baik bagi orang lain?” Karena kita semua ingin memiliki teman, marilah kita berteman baik dengan orang lain.

Kesimpulan

Silakan luangkan waktu dan pikirkan tujuh tips ini. Jangan terburu-buru ke aktivitas berikutnya, tetapi terapkan kiat-kiat ini dalam hidup Anda. Bayangkan berpikir atau bertindak menurut mereka. Terlihat seperti apa? Bagaimana perasaan Anda? Melihat manfaat penerapan tips ini dalam hidup Anda akan menginspirasi Anda untuk melakukannya. Saat Anda melakukan ini, Anda akan merasakan manfaatnya baik dalam kondisi mental maupun hubungan Anda dengan orang lain. Akan ada lebih banyak kedamaian mental, lebih banyak kepuasan dan lebih banyak hubungan dengan orang lain.

Kembalilah ke tips ini dari waktu ke waktu. Baca ini sesering mungkin untuk mengingatkan diri sendiri untuk hidup tanpa kemunafikan, renungkan motivasi Anda dan kembangkan motivasi yang luas, tetapkan prioritas yang bijak, jaga keseimbangan diri, bertemanlah dengan diri sendiri, sadari "ini bukan tentang saya", dan kembangkan hati yang baik .

Unduh artikel ini dalam bentuk buklet (PDF).