Cintailah orang, bukan kesenangan

• Ketenaran, kekayaan, dan kesenangan tidak sama dengan kebahagiaan
• Orang yang sama bisa lebih bahagia dari rata-rata dan juga tidak bahagia dari rata-rata
• Banyak dari strategi kita untuk mengatasi masalah sebenarnya menyebabkan lebih banyak ketidakbahagiaan

Cintailah orang, bukan kesenangan (Download)

Bagian 2: Cinta uang
Bagian 3: Formula kebahagiaan

Ada artikel di pada 18 Juli, dan itu oleh Arthur Brooks. Ini disebut “Cintai Orang, Bukan Kesenangan.” Ada beberapa ide menarik terkait Dharma di sini. Jadi saya akan membacakannya untuk Anda. Agak lama, saya tidak tahu apakah kita akan melewati semuanya hari ini.

ABD AL-RAHMAN III adalah seorang emir dan khalifah Córdoba di Spanyol abad ke-10. Dia adalah penguasa mutlak yang hidup dalam kemewahan. Begini cara dia menilai hidupnya:

“Saya sekarang telah memerintah di atas 50 tahun dalam kemenangan atau perdamaian; dicintai oleh rakyatku, ditakuti oleh musuhku, dan dihormati oleh sekutuku. Kekayaan dan kehormatan, kekuasaan dan kesenangan, telah menunggu panggilan saya, juga tidak ada berkat duniawi yang tampaknya tidak menginginkan kebahagiaan saya.”

Ketenaran, kekayaan, dan kesenangan di luar imajinasi. Kedengarannya bagus? Dia melanjutkan untuk menulis:

“Saya telah dengan rajin menghitung hari-hari kebahagiaan murni dan sejati yang telah jatuh ke nasib saya: Mereka berjumlah 14.”

Masalah Abd al-Rahman bukanlah kebahagiaan, seperti yang dia yakini—itu adalah ketidakbahagiaan. Jika itu terdengar seperti perbedaan tanpa perbedaan, Anda mungkin memiliki masalah yang sama dengan emir besar. Namun dengan sedikit ilmu, Anda bisa terhindar dari kesengsaraan yang menimpanya.

Apa itu ketidakbahagiaan? Intuisi Anda mungkin kebalikan dari kebahagiaan, sama seperti kegelapan adalah ketiadaan cahaya. Itu tidak benar. Kebahagiaan dan ketidakbahagiaan tentu terkait, tetapi sebenarnya tidak berlawanan.

Dan di sini dia masuk ke beberapa hal otak.

Gambar otak menunjukkan bahwa bagian korteks serebral kiri lebih aktif daripada bagian kanan saat kita mengalami kebahagiaan, sedangkan sisi kanan menjadi lebih aktif saat kita tidak bahagia.

Jadi itu tidak hanya hidup dan mati, seperti kebalikannya.

Meski terlihat aneh, menjadi lebih bahagia dari rata-rata tidak berarti bahwa seseorang juga tidak bisa lebih bahagia dari rata-rata. Satu tes untuk kebahagiaan dan ketidakbahagiaan adalah tes Jadwal Afektifitas Positif dan Afektifitas Negatif. Saya mengambil tes sendiri. Saya menemukan bahwa, untuk kebahagiaan, saya berada di urutan teratas untuk orang-orang seusia, jenis kelamin, pekerjaan, dan kelompok pendidikan saya. Tapi saya mendapatkan skor yang cukup tinggi untuk ketidakbahagiaan juga. Saya seorang melankolis yang ceria.

Jadi ketika orang berkata, "Saya adalah orang yang tidak bahagia," mereka benar-benar melakukan penjumlahan, apakah mereka menyadarinya atau tidak. Mereka berkata, “Ketidakbahagiaan saya adalah x, kebahagiaan saya adalah y, dan x>y. Pertanyaan sebenarnya adalah mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat y>x.

Saya menemukan gagasan bahwa Anda bisa bahagia dan tidak bahagia cukup menarik, karena itu benar, bukan? Anda dapat memiliki banyak kebahagiaan – maksud saya, itu tergantung pada regulasi emosional Anda – dan kemudian, seperti, beralih ke ketidakbahagiaan yang luar biasa, dan kemudian kembali ke kebahagiaan, dan ketidakbahagiaan…

Jika Anda bertanya kepada orang yang tidak bahagia mengapa dia tidak bahagia, dia hampir selalu menyalahkan keadaan. Dalam banyak kasus, tentu saja, ini dibenarkan. Beberapa orang tertindas atau miskin atau memiliki penyakit fisik yang membuat hidup menjadi beban. Penelitian tidak mengejutkan menunjukkan bahwa rasisme menyebabkan ketidakbahagiaan pada anak-anak,–

Bukankah itu menarik? Anak-anak sudah sangat sadar akan hal itu.

–dan banyak studi akademis melacak hubungan yang jelas antara ketidakbahagiaan dan kemiskinan.

Itu semacam yang diharapkan, dalam banyak hal. Sebenarnya, saya membaca tentang sebuah penelitian bahwa kemiskinan—atau ketidakbahagiaan karena kemiskinan—bukan hanya seberapa banyak yang Anda hasilkan. Itu yang Anda miliki dibandingkan dengan tetangga Anda. Karena jika Anda mengambil masyarakat yang umumnya miskin, seluruh definisi kemiskinan dan kaya berubah karena perbandingan dilakukan pada jadwal yang berbeda. Padahal di negara maju apa yang kita sebut miskin seringkali dianggap kaya di banyak negara lain, tetapi orang di sini merasa miskin dibandingkan dengan yang lain. Ini sangat menarik, bukan? Anda benar-benar dapat melihat bagaimana hal itu diciptakan oleh pikiran.

Sumber ketidakbahagiaan umum lainnya adalah kesepian, di mana sekitar 20 persen orang Amerika cukup menderita sehingga menjadikannya sumber utama ketidakbahagiaan dalam hidup mereka.

Ada juga sumber ketidakbahagiaan tidak langsung yang lebih kecil. Psikolog Princeton Daniel Kahneman dan rekan-rekannya mengukur "pengaruh negatif" (suasana hati yang buruk) yang dipicu oleh aktivitas dan interaksi sehari-hari. Mereka menemukan bahwa peristiwa penyebab ketidakbahagiaan No. 1 di hari-hari biasa adalah menghabiskan waktu bersama bos (yang, sebagai bos, membuat saya tidak senang belajar).

Itu yang menarik. Saya pikir karena begitu banyak orang memiliki masalah otoritas sehingga ketika mereka berhubungan dengan bos mereka, mereka tidak dapat melihat bahwa bos mereka hanyalah manusia yang berusaha untuk bahagia dan bebas dari penderitaan seperti mereka. Alih-alih, mereka mengaitkan semacam status kepada bos mereka dan kemudian membuat diri mereka merasa tidak nyaman atau terhambat atau apa pun. Sekali lagi, hanya datang dari pikiran.

Keadaan tentu penting. Tidak meragukan Abd al-Rahman dapat menunjukkan beberapa hal dalam hidupnya. Tetapi secara paradoks, penjelasan yang lebih baik untuk ketidakbahagiaannya mungkin adalah pencariannya sendiri untuk kesejahteraan. Dan hal yang sama mungkin berlaku untuk Anda.

Pernahkah Anda mengenal seorang pecandu alkohol? Mereka umumnya minum untuk meredakan idaman atau kecemasan—dengan kata lain, untuk melemahkan sumber ketidakbahagiaan. Namun minuman itulah yang pada akhirnya memperpanjang penderitaan mereka.

Inilah yang kita bicarakan kemarin, betapa banyak strategi yang kita gunakan untuk menghadapi masalah tidak berhasil dan justru membuat kita menghasilkan lebih banyak konflik dan lebih banyak ketidakbahagiaan dalam hidup kita.

Prinsip yang sama berlaku bagi Abd al-Rahman dalam mengejar ketenaran, kekayaan, dan kesenangan.

Dan sekarang dia akan berbicara tentang ketenaran, kekayaan, dan kesenangan.

Pertimbangkan ketenaran. Pada tahun 2009, para peneliti dari University of Rochester melakukan penelitian yang melacak keberhasilan 147 lulusan baru dalam mencapai tujuan mereka setelah lulus.

Oke, jadi ingat ketika Anda lulus dari sekolah menengah atau perguruan tinggi, apa pun tujuan Anda, apakah Anda berhasil– Nah, pertama-tama apakah Anda tahu apa tujuan Anda? Kedua, apakah Anda berhasil menjangkau mereka?

Beberapa memiliki tujuan "intrinsik", seperti hubungan yang dalam dan bertahan lama.

Atau bisa saya katakan mengembangkan kualitas tertentu. Jadi, tujuan intrinsik. Dengan kata lain hal-hal yang melibatkan transformasi pribadi, kemampuan pribadi untuk terhubung dengan makhluk hidup lain, untuk merasa baik tentang diri sendiri, untuk menjalani hidup Anda dengan cara yang bermanfaat. Jadi beberapa orang memiliki tujuan semacam itu.

Yang lain memiliki tujuan "ekstrinsik", seperti mencapai reputasi atau ketenaran.

Dengan kata lain, hal-hal yang harus Anda peroleh dari luar. Kekayaan, atau reputasi, Anda tahu, hal-hal semacam itu, bukan hal-hal transformasi internal.

Para cendekiawan menemukan bahwa tujuan intrinsik dikaitkan dengan kehidupan yang lebih bahagia.

Duh! Tapi kita biasanya mengabaikan tujuan intrinsik kita, bukan? Orang-orang sangat kehilangan kontak dengan orang seperti apa yang saya inginkan, kualitas apa yang saya miliki yang dapat saya kembangkan, bagaimana saya dapat berkontribusi pada masyarakat… Mereka tidak memikirkan hal itu. Mereka hanya diprogram oleh apa yang masyarakat katakan kepada mereka, untuk mencari indikator luar kesuksesan dan kebahagiaan.

Tetapi orang-orang yang mengejar tujuan ekstrinsik mengalami lebih banyak emosi negatif, seperti rasa malu dan takut. Mereka bahkan menderita lebih banyak penyakit fisik.

Sekarang, mengapa seseorang yang mengejar tujuan eksternal memiliki lebih banyak rasa malu atau takut? Karena mereka tidak memiliki kendali atas pencapaian tujuan eksternal mereka. Mereka menginginkan sesuatu. Mereka menggunakan pengukuran eksternal—pengukuran masyarakat—dan tidak ada cara untuk mengontrol hal-hal itu. Jadi, jika Anda telah merencanakan hidup Anda – saya akan menikah saat ini, dan memiliki anak pada saat ini, dan mendapatkan pekerjaan seperti ini, dan gaji seperti ini, mobil seperti ini, dan fasilitas sosial seperti ini. hidup, dan Anda tahu, Anda memiliki semua hal eksternal itu ... Apakah Anda mendapatkannya atau tidak, itu tidak benar-benar "mengangkat diri Anda sendiri," karena masyarakat tidak setara. Dan juga karena hal-hal ini diukur secara eksternal, maka orang merasa takut mereka tidak akan mendapatkannya, ketakutan dan kecemasan. Atau bahkan jika mereka membuat mereka takut dan cemas bahwa mereka akan kehilangan mereka. Dan kemudian mereka merasa malu jika mereka kehilangan atau tidak bisa mendapatkannya, dan berpikir, “Wah, saya membutuhkan apa pun eksternal itu untuk mendapatkan persetujuan dari pasangan saya, dari orang tua saya, siapa pun itu, saya tidak mendapatkan itu. sekarang mereka tidak mencintai saya atau mereka tidak menyetujui saya atau mereka tidak menghormati saya, jadi saya pasti orang yang sangat buruk.” Dan ini adalah penderitaan banyak orang. Oke, jadi kita perlu memeriksa pikiran kita apakah ini juga terjadi di pikiran kita.

Ini adalah salah satu ironi paling kejam dalam hidup. Saya bekerja di Washington, tepat di tengah pertempuran politik publik yang intens. Kecuali, orang-orang paling tidak bahagia yang pernah saya temui adalah mereka yang paling berdedikasi untuk membesarkan diri mereka sendiri – para pakar, pengeras suara TV, media yang tahu segalanya. Mereka membangun diri mereka sendiri dan mempromosikan citra mereka, tetapi seringkali merasa tidak enak.

Saya akan menambahkan pahlawan olahraga dan bintang film ini. Begitu juga dengan politisi. Siapa pun yang mencoba menjadi seseorang di mata publik. Maksud saya, Anda bisa menjadi siapa saja, semacam– Tidak harus terlibat dalam politik. Bisa di profesi apa saja. Tapi Anda mencoba untuk mendapatkan perhatian publik dan menjadi seseorang dan diakui. Dan lagi, karena Anda tidak bisa mengendalikannya maka Anda menyiapkan diri untuk kekecewaan. Dan juga karena begitu Anda berada di mata publik, orang tidak hanya menghormati Anda dan memberi Anda ketenaran, mereka juga memberi Anda ketenaran dan mengkritik Anda ketika mereka tidak menyukai apa yang telah Anda lakukan. Jadi Anda membuka diri untuk semua orang dan paman mereka yang memiliki pendapat tentang hidup Anda meskipun mereka tidak mengenal Anda. Jadi itu adalah kerugian besar dari ketenaran, ketika Anda memikirkannya.

Dan Anda berpikir berapa banyak bintang film yang bunuh diri atau meninggal karena overdosis obat. Pahlawan olahraga yang terlibat dalam kekerasan dalam rumah tangga, baik melukai orang lain atau melukai diri sendiri. Jadi tidak seperti kehidupan seperti ini yang harus bahagia hanya karena seseorang memiliki ketenaran.

Itulah paradoks ketenaran. Sama seperti narkoba dan alkohol, sekali Anda kecanduan, Anda tidak bisa hidup tanpanya.

Benar, dengan ketenaran. Anda benar-benar kecanduan. "Aku butuh pengakuan."

Tapi Anda juga tidak bisa hidup dengan itu.

Karena ketenaran menggerogoti Anda.

Selebriti menggambarkan ketenaran seperti menjadi “binatang dalam sangkar; mainan di jendela toko; boneka Barbie; fasad publik; sosok tanah liat; atau, pria itu di TV,”–

Jadi Anda mungkin terkenal tetapi Anda bukan lagi diri Anda sendiri. Anda adalah ikon, "boneka Barbie, mainan di jendela toko" atau hewan peliharaan di jendela toko. Maksudku, yuck, merasa seperti itu tentang dirimu sendiri? Namun Anda kecanduan anak "Saya butuh pengakuan itu." Cukup tidak senang. Jadi itulah yang mereka rasakan…

–menurut penelitian oleh psikolog Donna Rockwell. Namun mereka tidak bisa menyerah.

Dorongan untuk ketenaran oleh orang-orang biasa telah menghasilkan beberapa inovasi yang menakjubkan. Salah satunya adalah munculnya televisi realitas,–

Yang belum pernah saya tonton.

– di mana orang biasa menjadi aktor dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk ditonton orang lain. Mengapa? "Untuk diperhatikan, diinginkan, dicintai, berjalan ke suatu tempat dan membuat orang lain peduli dengan apa yang Anda lakukan, bahkan apa yang Anda makan siang hari itu: itulah yang diinginkan orang, menurut saya," kata seorang Peserta berusia 26 tahun dalam reality show hit awal yang disebut "Big Brother."

Itu sangat menyedihkan, bukan? Anda tahu, bahwa Anda tidak merasa dicintai sehingga Anda mencari orang anonim yang bahkan tidak Anda kenal untuk merasa bahwa Anda adalah manusia yang berharga? Itu sangat menyedihkan… Untuk bisa berjalan ke suatu tempat dan membuat orang lain peduli padamu? Anda pergi ke bank dan seperti, “Ahh! Apakah Anda si anu dari reality show?” Dan bahkan peduli apa yang Anda makan untuk sarapan? Maksudku, pikiran itu sangat tidak bahagia. Namun lihat apa yang terjadi dengan reality show.

Dan seperti yang saya katakan, saya belum pernah menontonnya, saya hanya pernah mendengarnya. Tapi seperti, mengapa Anda ingin menonton reality show kehidupan orang lain? Satu-satunya alasan adalah karena hidup Anda sendiri agak membosankan. Ini seperti apakah Anda ingin menonton program TV orang lain yang menonton TV? Ya? Itu akan sangat membosankan, bukan? Siapa yang ingin menonton orang menonton TV? Nah seperti itulah yang terjadi di reality show… Sekarang dengarkan apa yang datang.

Dan kemudian ada media sosial. Hari ini, kita masing-masing dapat membangun basis penggemar kecil pribadi, berkat Facebook, YouTube, Twitter, dan sejenisnya. Kita dapat menyiarkan detail kehidupan kita kepada teman dan orang asing dengan cara yang sangat efisien.

Jadi, saya bahkan tidak tahu kata sandi untuk masuk ke Halaman Facebook Thubten Chodron, orang lain yang mengaturnya, dan syukurlah dia tidak memberi tahu orang-orang apa yang saya makan untuk sarapan. Karena saya tidak ingin mereka menyia-nyiakan hidup manusia mereka yang berharga untuk itu.

Itu bagus untuk tetap berhubungan dengan teman, tetapi juga menempatkan bentuk kecil dari pencarian ketenaran dalam jangkauan setiap orang. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu bisa membuat kita tidak bahagia.

Oke, jadi tidak hanya untuk anak-anak sekolah dasar yang membentuk teman dan memutuskan teman dan segala sesuatu di Facebook, dan melalui semua trauma remaja Anda di Facebook. Tapi juga untuk orang dewasa.

Masuk akal. Apa yang Anda posting ke Facebook? Gambar diri Anda meneriaki anak-anak Anda, atau mengalami kesulitan di tempat kerja? Tidak, Anda memposting foto tersenyum dari perjalanan hiking dengan teman-teman. Anda membangun kehidupan palsu – atau setidaknya kehidupan yang tidak lengkap – dan membagikannya.

Dan itu benar, bukan? Anda menciptakan kepribadian dengan beberapa detail kehidupan Anda yang Anda besarkan, yang lain Anda tinggalkan atau Anda buat kurang menonjol dari yang sebenarnya. Jadi Anda menciptakan kehidupan palsu.

Selain itu, Anda hampir secara eksklusif mengkonsumsi kehidupan palsu dari "teman" media sosial Anda.

Karena ketika Anda membaca Facebook orang lain, itulah yang Anda dapatkan. Bukan siapa mereka sebenarnya, tetapi orang yang mereka tampilkan adalah diri mereka sendiri. Yang tidak lengkap dan palsu dan dilebih-lebihkan dalam satu atau lain cara.

Kecuali jika Anda luar biasa sadar diri, bagaimana tidak membuat Anda merasa lebih buruk untuk menghabiskan sebagian waktu Anda berpura-pura lebih bahagia daripada Anda, dan bagian lain dari waktu Anda melihat betapa lebih bahagianya orang lain daripada Anda?

Itulah yang terjadi dengan Facebook dan semua media sosial ini. Anda berpura-pura lebih bahagia dari Anda. Dan kemudian Anda membaca halaman Facebook teman Anda, mereka semua berpura-pura lebih bahagia daripada mereka, Anda membandingkan diri Anda dengan mereka, dan Anda tahu tingkat ketidakbahagiaan Anda sendiri, Anda tidak tahu tingkat ketidakbahagiaan mereka, Anda pikir mereka benar-benar seperti itu. mereka berkata di halaman Facebook mereka, Anda membandingkan diri Anda dengan mereka dan kemudian Anda menjadi lebih tertekan karena mereka lebih bahagia daripada Anda, karena Anda bahkan tidak sadar bahwa Anda sedang membandingkan sampah dengan sampah. Atau saya harus mengatakan kepribadian palsu kepada kepribadian palsu lainnya. Jadi, sangat menarik bukan? Bahwa kita memiliki ini untuk mencoba dan berkomunikasi, untuk tetap berhubungan, tetapi kemudian kita membaca apa yang terjadi dengan orang lain dan, “Oh, mereka terdengar sangat bahagia, mereka memiliki ini dan itu, oh… saya tidak. Ohhhhh…” Tapi kemudian Anda membuat halaman Facebook Anda sendiri kemudian Anda memasukkan semua hal ini yang membuat Anda terlihat sangat bagus. Keluarkan semua gambar saat kita terlihat jelek. Rambut Anda harus terlihat bagus dan Anda terlihat persis seperti yang Anda inginkan… Sungguh menyedihkan, bukan? Cukup sedih. Dan bagaimana orang tidak menyadari hal ini.

Artikel berlanjut. Di sana dia berbicara tentang ketenaran. Kemudian dia akan pergi ke uang dan hal-hal materi. Dan kemudian dia akan masuk ke dalam kenikmatan indria. Jadi kita lanjutkan besok.

Tapi itu menarik bukan? Dan sesuatu untuk dipikirkan. Dan Emir besar ini memiliki 14 hari kebahagiaan meskipun dia memiliki semua yang dia inginkan.

Saya tahu beberapa tahun yang lalu saudara laki-laki saya bertanya kepada saya, “Di mana Anda ingin berada lima tahun dari sekarang?” Dan saya mengatakan kepadanya bahwa saya ingin memiliki lebih banyak cinta dan kasih sayang. Dan dia menatapku seperti aku gila. Tidak mengerti itu.

Tanggapan terhadap komentar penonton

Bagaimana teknologi berkontribusi

Banyak hal-hal teknologi kami terfokus keluar, jadi mengabadikan diri. Ya. Sangat banyak. Dan kemudian Anda juga membuat diri Anda begitu sibuk dengan itu sehingga Anda tidak punya waktu untuk hanya bersama diri sendiri. Anda harus selalu melakukan sesuatu.

Menciptakan kepribadian

Oleh karena itu kami tetap diam selama retret, agar tidak membentuk kepribadian dan menjualnya kepada retret lainnya.

Bagian 2: Cinta uang
Bagian 3: Formula kebahagiaan