Travailler avec la colère

Copyright © 2000-2020 par Thubten Chodron. Strictement pour une distribution gratuite et non pour être vendu.

À propos du livre

Transcrit des enseignements du Vénérable Chodron, ce livre distribué gratuitement présente les techniques prescrites par le Bouddha pour vaincre la colère. Que nous l'appelions irritation, agacement, aversion, rage ou un autre terme, la colère nous fait du mal à nous-mêmes et aux autres. Présenté d'une manière sensée, ce court texte va au cœur des façons de regarder nos esprits, de faire face à ce volcan explosif qu'est la colère et de cultiver la patience comme antidote.

Pour le livre complet et complet sur ce sujet, voir Travailler avec la colère.

Questions abordées

• La colère est-elle destructrice ?
• Est-il bon de laisser sortir notre colère ?
• Que pouvons-nous faire lorsque nous sommes en colère ?
• Comment éviter la colère et cultiver la patience ?
• Comment accepter la critique sans se mettre en colère ?
• Existe-t-il un antidote à la colère ?
• Quelles sont les techniques pour aider à dissoudre notre colère ?

Extrait

De nombreux thérapeutes encouragent leurs clients à se mettre en colère à propos de choses qui se sont passées il y a des années et à exprimer leur colère. Plus tard, lorsque les thérapeutes ou les clients écoutent les enseignements bouddhistes sur les inconvénients de la colère, ils se demandent si le Bouddha préconise de supprimer la colère.

Non, il ne l'a pas fait. Réprimer ou réprimer la colère ne s'en débarrasse pas, cela ne fait que la cacher. Nous pouvons avoir un sourire sur notre visage, mais si nous sommes toujours en colère dans nos cœurs, nous n'avons pas résolu la colère. Ce n'est pas pratiquer la patience, c'est être un hypocrite ! De plus, retenir la colère est douloureux et peut nous nuire.

Il est important d'être honnête avec nous-mêmes et de reconnaître notre colère, plutôt que de prétendre qu'elle n'existe pas. Cependant, reconnaître que nous sommes en colère est différent de l'exprimer verbalement et physiquement. Lorsque nous exprimons notre colère, nous risquons de rendre les autres malheureux. La libération de la colère en battant des oreillers ou en criant dans la solitude ne résout pas non plus l'hostilité ou la frustration. Cela dissipe simplement l'énergie de la colère temporairement. De plus, nous commençons à prendre l'habitude de crier ou de battre des choses, ce qui n'est pas bénéfique.

Il existe des alternatives aux extrêmes consistant à supprimer la colère ou à la laisser sortir. Le bouddhisme préconise de le dissoudre, afin qu'il n'existe plus. Alors nos cœurs seront libérés de l'hostilité et nos actions ne menaceront pas le bien-être des autres. Avec des esprits clairs, nous pouvons alors discuter et résoudre des situations difficiles avec les autres.