Thiền hành và lợi ích của nó

Phần một

• Ba giai đoạn đi bộ
• Hình dung và suy ngẫm về Phật Thích ca

Đi dạo thiền định 01 (tải về)

Phần hai

• Nhiệm vụ hàng ngày như Pháp
• Thần chú và dịch vụ
• Các kỹ thuật đi bộ khác nhau

Đi dạo thiền định 02 (tải về)

Trích phần hai

Mỗi truyền thống Phật giáo có những cách làm khác nhau [đi bộ thiền định]. Tôi sẽ giải thích cho bạn từng chi tiết một.

1. Thiền đi bộ với tốc độ bình thường. Bạn có thể tưởng tượng Chenrezig ở trái tim bạn, bên trong thân hình hoặc Chenrezig trên đầu của bạn. Những người đã lấy Chenrezig bắt đầu có thể tự tạo. Khi bạn đi bộ xung quanh, hãy nói thần chú om mani padme hum và sau đó hãy tưởng tượng luồng ánh sáng từ trái tim của Chenrezig đi ra ngoài môi trường và chạm vào tất cả chúng sinh và giải thoát họ khỏi tất cả những đau khổ và nguyên nhân của chúng, phiền não và nghiệp. Bắt đầu với những sinh vật trong khu vực xung quanh bạn và sau đó lan ra thành phố của bạn, sau đó đến đất nước của bạn và dần dần đến vũ trụ.
2. Thiền đi bộ với tốc độ bình thường. Hãy dâng tất cả những gì đẹp đẽ mà bạn nhìn thấy xung quanh mình cho tất cả các vị Phật và các vị bồ tát. Điều này giúp bạn thực hành lòng rộng lượng. Sau đó, bạn cũng có thể cung cấp tất cả những điều tốt đẹp cho những chúng sinh đang đau khổ với những hoàn cảnh khác nhau, chẳng hạn như những người trong nhà tù và trong bệnh viện.
3. Đi bộ chậm hơn bình thường giữa hai điểm qua lại. Quan sát thân hình trong khi bạn đang đi bộ. Hãy chú ý đến dáng đi của bạn, chậm lại một chút và tập trung vào tất cả các phần của thân hình và cách chúng phụ thuộc vào ba giai đoạn khác nhau của bước, nâng, đu và đặt. Khi bạn hoàn toàn tập trung vào những gì đang xảy ra trong mỗi bước, hãy tinh chỉnh điều chỉnh nhiều hơn nữa từng phần của thân hình trong khi đi, bạn trở nên ý thức hơn khi bạn đang đi bộ. Điều này rất tốt để làm chậm tâm trí của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thiền định. Bạn phải điều chỉnh nhịp thở của mình với bước đi của bạn. Khi bạn chú ý đến quá trình đi bộ và bước đi của bạn như thế nào và nhịp thở của bạn như thế nào, nó sẽ giúp ổn định tâm trí một cách rất tốt đẹp. Hít thở và bước đi trùng khớp theo một cách rất khác so với khi bạn đang vội vàng.
4. Đi bộ nhanh. Trong truyền thống Thiền, họ đi theo vòng tròn. Suy nghĩ cứ quẩn quanh trong tâm trí chúng ta bất cứ khi nào chúng ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Chúng ta không ở đây trong hiện tại. Đó là một tâm trí của tập tin đính kèm; chúng ta đang lãng phí thời gian để suy ngẫm về mọi thứ. Thật thú vị khi tâm trí của con người hoạt động như thế nào.