Thoát khỏi các nút của tôi

Có lần tôi nghe một vị tu sĩ cao cấp nói rằng công việc của thầy chúng tôi là ấn nút và công việc của chúng tôi là tháo chúng ra. Vì vậy, tôi bắt đầu suy nghĩ rất nhiều về các nút bấm. Họ là ai? Chúng có to và tròn như những cái chúng ta may trên quần áo không? Chúng có phải là nút bấm không? Chúng có giống như các nút máy tính có dây và dây điện dài không? Những nút này mà giáo viên của tôi và những người khác vẫn tiếp tục nhấn là gì?

Tôi bắt đầu bằng cách cố gắng xác định vị trí của họ. Tôi tự hỏi: những nút này có ở trong máy tôi không? thân hình? Không. Tôi không thể nhìn thấy bất kỳ nút nào trên hoặc bên trong thân hình. Vì vậy, theo mặc định, chúng phải ở trong tâm trí. Vì tâm trí không phải là một vật hữu hình nên mọi thứ trong nó cũng phải vô hình. Nhưng làm sao những nút bấm này có thể tồn tại trong tâm trí tôi?

Theo kinh nghiệm của tôi, các nút này có cảm giác giống như một điểm mềm, một vùng dễ bị tổn thương mà khi chạm vào sẽ gây đau đớn, nhức nhối và gây ra phản ứng. Chúng làm tôi nhớ đến một vết thương ở thịt, một vết xước, một vết cắt hoặc vết mẩn đỏ trên da. thân hình rất nhạy cảm khi chạm vào—ngay cả sự tiếp xúc nhỏ nhất cũng tạo ra cảm giác đau đớn và ác cảm ngay lập tức hoặc kiểu phản ứng “tránh xa”.

Câu hỏi thứ hai là: điều gì trong tâm có thể gây ra đau khổ và sân hận? Điều duy nhất tôi có thể nghĩ đến để tạo ra tình trạng như vậy trong tâm trí là những suy nghĩ, trong trường hợp này là những suy nghĩ sai lầm - những quan niệm sai lầm, những tam đoạn luận không hợp lệ.

Vì vậy, tôi đã thử nghiệm khái niệm này. Luôn luôn, khi tôi nhìn kỹ, tôi phát hiện ra rằng những chiếc nút của tôi thực chất là những ý tưởng hoặc suy nghĩ không dựa trên thực tế; chúng là những tam đoạn luận không hợp lệ. Ví dụ, tôi cảm thấy tức giận bất cứ khi nào một người nào đó bảo tôi phải làm gì - đây là một nút dành cho tôi. Khi nhìn vào nguồn gốc phản ứng của mình - tam đoạn luận cơ bản - tôi phát hiện ra điều sau: “Tôi không cần được bảo phải làm gì vì tôi lớn tuổi hơn và có nhiều kinh nghiệm hơn người đang bảo tôi phải làm gì”. Liệu lý luận này có đúng không?

Đầu tiên, có rất nhiều người trẻ tuổi có nhiều kinh nghiệm và hiểu biết hơn tôi trong nhiều lĩnh vực khác nhau, chẳng hạn như nấu ăn, thể thao, toán, máy tính, v.v. Và ngay cả khi người đó trên thực tế không có nhiều kinh nghiệm hơn tôi, họ có thể nhận thức được điều gì đó cần phải làm vào thời điểm đó mà tôi có thể giúp đỡ. Vì vậy, như chúng tôi nói trong lớp tranh luận, không có sự lan tỏa.

Bởi vì logic đằng sau suy nghĩ này bị lỗi nên sự mâu thuẫn với thực tế tạo ra điểm yếu trong suy nghĩ của tôi, gây ra phản ứng khi bị thách thức. Eureka! Đó là nút.

Để loại bỏ các nút này, tôi phải xác định và thay thế suy nghĩ không hợp lệ bằng các tam đoạn luận chính xác. Tam đoạn luận chính xác mà tôi có thể sử dụng trong trường hợp này có thể là: “Tôi thích khi người khác nhờ tôi giúp đỡ vì tôi coi trọng tinh thần đồng đội”. Nếu tôi tán thành lối suy nghĩ này thì khi ai đó, bất kể tuổi tác, bảo tôi phải làm gì, tôi sẽ ít có cảm giác ác cảm hoặc khó chịu hơn. sự tức giận.

Kết quả của bài tập này là tôi chú ý hơn khi nhấn nút để có thể xác định logic sai của mình và sửa nó. Về cơ bản, tôi đang thay đổi suy nghĩ của mình, từng nút một.