ප්‍රඥාවෙන් සහ මෛත්‍රියෙන් යුක්තව ජීවත් වීම

හැදින්වීම

බෞද්ධ අධ්‍යාපනයේ රාමුව තුළ, අප ඉගෙන ගත් දේ ඇසීමේ, සිතීමේ සහ මෙනෙහි කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් තුළින් ඉගැන්වීම් පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය ගැඹුරු කර ගනිමු.

මෙම පොතේ සන්දර්භය තුළ, විභාගයට පෙළ කියවීම ඇතුළත් වේ. ඔබටත් පුළුවන් කතා බලන්න හෝ සවන් දෙන්න පූජ්‍ය චොඩ්‍රොන් සහ ශ්‍රාවස්ති ඇබේ භික්ෂූන් විසින් එක් එක් පදය සඳහා ලබා දී ඇත.

ක්‍රියාවලියට සහාය වීම සඳහා කල්පනා, අපි මෙම අධ්‍යයන මාර්ගෝපදේශය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට තනිවම මෙනෙහි කළ හැකි හෝ පොත් කණ්ඩායමක් සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකි ප්‍රශ්න සමඟිනි. එක් එක් පදය ඔබේම අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට සඟරා කිරීමට කැමති ඔබ සඳහා ලිවීමේ විමසීම් ද අපි ඇතුළත් කර ඇත්තෙමු; ඔබ පොතේ කියවා ඇති පුද්ගලික කථා වලට සමානයි.

අහලා කල්පනා කරලා, භාවනා කරනවා ඉගැන්වීම් අපගේ ජීවිතයට ඒකාබද්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. ඔයාට පුළුවන් දෛනික භාවනාවක් ව්‍යුහගත කිරීම ප්‍රථමයෙන් හුස්ම ගැනීමක් කරමින් පුහුණු වන්න භාවනා මෙම පාඨයෙන් පදයක හෝ දෙකක අර්ථය සහ එය ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් සහ නිරීක්ෂණවලට කෙලින්ම අදාළ වන ආකාරය ගැන මෙනෙහි කිරීමට පෙර, මනස ස්ථාවර කර ගැනීමට.

මෙම ක්‍රියාවලියේ නියැලීමෙන්, ප්‍රයෝජනවත් වන සිතුවිලි මොනවාද සහ අපගේ අභිලාෂයන් ඉටු කර ගැනීමට බාධා කරන්නේ කුමන සිතුවිලිදැයි අපි ක්‍රමයෙන් හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගනිමු. අපගේ මනස මොහොතින් මොහොත පරිවර්තනය කිරීමෙන්, සියලු සංවේදී ජීවීන්ට ප්‍රතිලාභ සැලසීම සඳහා අපගේ පූර්ණ මානව හැකියාවන් සැබෑ කර ගැනීම සඳහා ස්වයංක්‍රීයව ජීවත් වීම වෙනුවට ප්‍රඥාවෙන් සහ දයානුකම්පාවෙන් ජීවත් වීමට අපි පුරුදු වෙමු.

1 වන පරිච්ඡේදය: උපකාරක පසුබිම

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබේ සිතුවිලි නිතරම කැරකෙන්නේ කුමන විෂයයන් වටාද? සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ මනසේ ඇති කාරණා ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

2. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සිතන විෂයයන් සම්බන්ධයෙන් ඇති වන හැඟීම් මොනවාද? මෙම හැඟීම් ඔබේ හැසිරීමට සහ අන් අය සමඟ ඇති සබඳතාවලට බලපාන්නේ කෙසේද?

3. ඔබේ නිරීක්ෂණයෙන්, ඔබ සිතන දේ ඔබේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද?

4. ඔබ සිතන දේ සහ ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කර තිබේද? එහි බලපෑම කුමක්ද?

ලිවීමේ විමසුම

ඔබ ඔබේ දෙස බලන්නේ කෙසේද? සිරුර සහ මනස, සහ එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ ඔබේ අදහසට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? කොහොමද ඔයාගේ අදහස් බෞද්ධ දර්ශනයට සමාන හෝ වෙනස් සිරුර සහ මනස පවතින්නේද?

2 වන පරිච්ඡේදය: මාර්ගයෙන් ආරම්භ කිරීම

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම ඔබ විස්තර කරන්නේ කෙසේද? ඔබ සිතන්නේ ජීවිතය අර්ථවත් කරන්නේ කුමක්ද?

2. අධ්‍යාත්මික ඉගැන්වීම් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්ද සහ ඒවා අධ්‍යයනය කිරීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණය කුමක්ද?

3. ඔබේ ජීවිතයේ එක් පුරුදු චිත්තවේගීය හෝ හැසිරීම් රටාවක් ගැන සිතන්න. හේතු මොනවාද සහ කොන්දේසි එය ගෙනාවාද? එය ඔබේ ජීවිතයට ප්‍රයෝජනවත් වී තිබේද?

4. ඔබේ වර්තමාන ජීවන රටාව සමඟ, ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීම ඔබට පහසුද? ඔබේ ජීවිතය සරල කරගත හැකි ක්‍රම මොනවාද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබට බාධාකාරී හැඟීම් ඇති කරන හුරුපුරුදු සම්බන්ධතා තත්වයක් විස්තර කරන්න. ඉන්පසුව, ඔබ පැරණි සබඳතා ගතිකත්වය වෙනස් කරන ආකාරයෙන් හැසිරෙන බව සිතමින් කතාව නැවත ලියන්න. ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිඵලයක් කරා ගෙන යාමට ඔබ සිතන්නේ, කියන්නට හෝ කරන්නේ කුමක්ද?

3 වන පරිච්ඡේදය: සංක්‍රමණය

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. හැදී වැඩෙන විට, මරණය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ පවුලේ අයගේ ආකල්පය කුමක්ද? එය ඔබේම ආකාරයෙන් හැඩගස්වා ඇත්තේ කෙසේද? අදහස් මරණය ගැන?

2. ඔබ මරණය ගැන මුලින්ම දැනගත්තේ කවදාද, මෙය ඔබේ මනසට ඇති කළ බලපෑම කුමක්ද? මරණය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේද?

3. දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන විට, ඔබ සහාය සඳහා හැරෙන්නේ කොතැනටද? ඔබත් සරණ යන්න ලෞකික හෝ අධ්‍යාත්මික සම්පත් වලද?

4. ඔබට අධ්‍යාත්මික රැකවරණය පිළිබඳ පැහැදිලි හැඟීමක් ඇති බව ඔබ පවසනවාද? ඇයි නැත්නම් ඇයි?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබ "නරක මිතුරෙකු" ලෙස සලකන කෙනෙකු සහ "හොඳ මිතුරෙකු" ලෙස ඔබ සලකන කෙනෙකු ගැන ලියන්න. ඔබ කුමන ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වූයේද, සහ එක් එක් මිතුරා සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා කෙබඳුද? ඉදිරියට යාමේදී ඔබ කුමන ආකාරයේ මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය කර ගැනීමට කැමතිද, ඔබ අන් අය සඳහා කුමන ආකාරයේ මිතුරෙකු වීමට කැමතිද?

4 වන පරිච්ඡේදය: ඊළඟ පියවර

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ දුක් විඳපු අවස්ථාවක් ගැන සිතන්න. ඔබේ දුක් වේදනාවලට හේතුව හෝ හේතු ලෙස ඔබ හඳුනාගත්තේ කුමක්ද?

2. මේ ජීවිතයේදීත් පෙර ආත්මයේදීත් අපගේ අතීත විනාශකාරී ක්‍රියාවන් නිසා දුක් වේදනා ඇති වේ යන අදහස ගැන ඔබේ අදහස කුමක්ද?

3. ඔබ සතුට නිර්වචනය කරන්නේ කෙසේද?

4. ඔබ සතුටට හේතු ලෙස සලකන්නේ කුමක්ද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබට අවශ්‍ය බාහිර වස්තුවක් ලබාගැනීමට ඔබ මහත් පරිශ්‍රමයක් දැරූ අවස්ථාවක් ගැන ලියන්න. ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබ කළේ කුමක්ද සහ ප්රතිඵලය කුමක්ද? මෙම අත්දැකීම ඔබේ මනසට, ඔබේ හැසිරීමට සහ අන් අය සමඟ ඇති සබඳතාවලට බලපෑවේ කෙසේද?

5 වන පරිච්ඡේදය: ආදරය, දයාව සහ පරාර්ථකාමිත්වය වර්ධනය කිරීම

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබගේ ආදරණීයයන් සහ ඔබට අපහසු පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්ප මොනවාද? ඔබේ ජීවිතයේ කාණ්ඩ දෙකටම වැටෙන අය සිටීද?

2. ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් හෝ ළමා වියේ රැකබලා ගන්නන්ගෙන් ඔබ ඉගෙන ගත් යහපත් ගුණාංග මොනවාද? ඔවුන්ගෙන් ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ඔබේ ජීවිතය හැඩගස්වා ඇත්තේ කෙසේද?

3. ඔබ ආගන්තුකයෙකුගෙන් කරුණාව අත්විඳින විට හෝ ඔබ ආගන්තුකයෙකුට කරුණාව දැක්වීමට පුරුදු වූ අවස්ථාවක් ගැන සිතන්න. සිද්ධිය ඔබට දැනුණේ කොහොමද?

4. ඔබ අන් අයගේ කරුණාව ආපසු ගෙවීමට උත්සාහ කළේ කෙසේද? ඔබ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීමට කැමති ඔවුන්ගේ කරුණාව ආපසු ගෙවීමේ වෙනත් ක්‍රම තිබේද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඔබට මිතුරෙකු, සතුරෙකු සහ ආගන්තුකයෙකු වූ කෙනෙකු විස්තර කරන්න. මෙම ලේබල් ගැන මෙයින් යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද?

6 වන පරිච්ඡේදය: දුක්ඛිත සිදුවීම් පරිවර්තනය කිරීම

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් හෝ බාධාවක් ලෙස සලකන තත්වයක් ගැන සිතන්න. ඇයි මේ විදියට ලේබල් කළේ? ඔබට එකම තත්වය දෙස බැලිය හැකි වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණ තිබේද?

2. ඔබේ ජීවිතයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම් සහ බාධක සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රවේශය වෙනස් වී තිබේද?

3. මිනිසුන් ඔබට ප්‍රශංසා කරන විට හෝ දොස් කියන විට ඔබට හැඟෙන්නේ සහ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?

4. ඔබට හානියක් කළ හෝ ඔබ නින්දිත යැයි සලකන ක්‍රියාවන් කළ පුද්ගලයින් කෙරෙහි අනුකම්පාව වර්ධනය කිරීම ගැන ඔබේ අදහස් මොනවාද?

ඉක්මනින් ලිවීම

යමෙකු ඔබව ප්‍රසිද්ධියේ විවේචනය කළ හෝ අවමන් කළ අවස්ථාවක් විස්තර කරන්න. ඔබ ප්රතිචාර දැක්වූයේ කෙසේද? ආපසු හැරී බලන විට, ඔබ තත්වය වෙනස් ආකාරයකින් හසුරුවනු ඇත්ද?

7 වන පරිච්ඡේදය: දුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කිරීම

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ විශ්වාසය පාවා දුන් අවස්ථාවක් ගැන සිතන්න. ඔබේ ක්‍රියාව සාධාරණීකරණය කිරීමට ඔබ දුන් හේතු මොනවාද? අනෙක් පුද්ගලයාගේ ප්රතිචාරය කුමක්ද?

2. කවුරුහරි ඔබේ විශ්වාසය පාවා දුන් අවස්ථාවක් ගැන සිතන්න. ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සාධාරණීකරණය කිරීමට ඔවුන් ඉදිරිපත් කළ හේතු මොනවාද? ඔබේ ප්‍රතිචාරය කුමක්ද?

3. ඔබට අපහසු යැයි හැඟෙන පුද්ගලයන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබ ඉගෙන ගත් පාඩම් මොනවාද?

4. ලෞකික වාසනාව සහ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය කුමක්ද? එය ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ ගත් තේරීම් හැඩගස්වා ඇත්තේ කෙසේද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබේ ආත්ම කේන්ද්‍රීය චින්තනය ජීවියෙකු නම් - ඔහු/ඇය/එය කෙබඳු වේවිද, ඔහු/ඇය/එය කුමක් කියයිද? ජීවියෙකු ලෙස ඔබේ ආත්ම කේන්ද්‍රීය චින්තනයේ පෙනුම විස්තර කරන්න, සහ ඔහුගේ/ඇය/එහි ඉදිරිදර්ශනයෙන් ඒකපුද්ගල කථාවක් ලියන්න.

8 වන පරිච්ඡේදය: වෛර කරන ලද සහ කැමති

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. හේතු වන සමහර ප්‍රේරක-පුද්ගලයන්, වස්තූන් හෝ තත්වයන් මොනවාද? කෝපය සහ ඇමුණුමක් ඔබේ මනසේ ඇති වීමට?

2. කොහොමද? කෝපය සහ ඇමුණුමක් ඔබට බලපානවා සිරුර, කථනය සහ මනස?

3. ඔබ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කර ඇති ක්රම මොනවාද කෝපය සහ ඇමුණුමක්? මෙම ක්රම ඵලදායී වී තිබේද?

4. ඔබේ යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබට ඇති වූ බාධා මොනවාද? කෝපය සහ ඇමුණුමක්?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබේ ජීවිතයේ ශක්තිමත් ගාමක බලවේගය වන්නේ, ඇමුණුමක් or කෝපය? මෙම මානසික තත්වයන් එකක් හෝ දෙකම ඔබගේ තේරීම් වලට බලපා ඇති ආකාරය සහ එය ඔබගේ ජීවිතයට ඇති කර ඇති බලපෑම ගැන ලියන්න.

9 වන පරිච්ඡේදය: සැබෑ ස්වභාවය

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබ ඔබව විස්තර කරන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔබව නිර්වචනය කිරීමට බොහෝ විට භාවිතා කරන විශේෂිත අනන්‍යතා තිබේද? (උදා: ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ජාතිකත්වය, ලිංගිකත්වය, ආදිය) මෙය ඔබ සහ අන් අය දකින ආකාරය කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේද?

2. ඔබ අල්ලාගෙන සිටින සමහර පුද්ගලයන්, තත්වයන් හෝ වස්තූන් මොනවාද? ඒවා තදින් අල්ලාගෙන සිටීම ඔබේ ජීවිතයට බලපෑවේ කෙසේද?

3. ඔබ විශාල පාඩුවක් අත්විඳින අවස්ථාවක් ගැන සිතන්න. ඔබ තුළ ඇති වූ හැඟීම් මොනවාද සහ ඔබ ඔවුන් සමඟ වැඩ කළේ කෙසේද?

4. ඔබ සහ වස්තූන් දැකීමේ අදහස ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? ඇමුණුමක් සහ පිළිකුල මායාවක් ලෙසද? මේ ආකාරයෙන් දේවල් බැලීමෙන් ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් විය හැක්කේ කෙසේද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබ ශක්තිමත්ව සිටින පුද්ගලයෙකු, තත්වයක් හෝ වස්තුවක් අත්හැරීමේ අත්දැකීම ගැන ලියන්න ඇමුණුමක් දෙසට. මෙම ක්‍රියාවලියට පෙර, අතරතුර සහ පසුව ඔබේ චිත්තවේගීය අත්දැකීම කුමක්ද?

10 වන පරිච්ඡේදය: ජීවිත කාලය පුරාවටම පැවතීමට පුරුදු

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබ මෙම පොත කියවීමට පටන් ගත් පළමු අවස්ථාව ගැන නැවත සිතන්න. එතැන් සිට අධ්‍යාත්මික අධ්‍යයනයේ සහ අභ්‍යාසයේ යෙදීම සඳහා ඔබේ අභිප්‍රේරණය වෙනස් වී තිබේද? එහෙම කොහොම ද?

2. ඔබේ අධ්‍යාත්මික පුහුණුව වටා ඔබට ඇති අපේක්ෂාවන් මොනවාද? මෙම අපේක්ෂාවන් ප්රයෝජනවත්ද නැතහොත් ඒවා බාධාවක්ද?

3. හයෙන් කවරෙක්ද දුරදිග යන භාවිතයන් ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කිරීමට පහසුම දේ ඔබ සොයා ගන්නවාද? මෙය ඔබේ ජීවිතයට ඇති කර ඇති බලපෑම කුමක්ද?

4. ඔබ හය පුරුදු කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබට ඇතිවන බාධා මොනවාද දුරදිග යන භාවිතයන්? මෙම බාධක සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගැන සුළුවෙන් තැබූ දෙයට අභියෝග කළ සිදුවීමක් විස්තර කරන්න. මෙම සිදුවීම ජීවිතය සහ ඔබ ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කළේ කෙසේද?

11 වන පරිච්ඡේදය: ප්‍රීතියෙන් මාර්ගයේ රැඳී සිටීම

සාකච්ඡා ප්රශ්න

1. ඔබ වැරැද්දක් කර ඇති බව හෝ ඔබ අන් අයට හානියක් කර ඇති බව ඔබට වැටහෙන විට ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? ඔබේ පුරුදු ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රයෝජනවත්ද හානිකරද?

2. අන් අය අතින් වරදක් සිදු වී ඇති බව හෝ ඔවුන් ඔබට හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ට හානි කර ඇති බව ඔබ දුටු විට ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? ඔබේ පුරුදු ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රයෝජනවත්ද හානිකරද?

3. ඔබේ අධ්‍යාත්මික පුහුණුව ඔබ හා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය වෙනස් කර ඇත්තේ කෙසේද?

4. ඔබ වඩාත් අවධානයෙන් සිටීමට කැමති නිෂේධාත්මක ආකල්ප සහ ඔබ වගා කිරීමට කැමති ධනාත්මක මානසික තත්වයන් මොනවාද?

ඉක්මනින් ලිවීම

ඔබේ අධ්‍යාත්මික පුහුණුව තුළින් ඔබ සිදු කර ඇති සහ අත්විඳින ලද ධනාත්මක වෙනස්කම් කිහිපයක් ගැන ලියන්න. අන් අයගේ සහ ඔබටම යහපත සඳහා ඔබේ මනස පරිවර්තනය කිරීමට ඔබ ගත් උත්සාහය ගැන සතුටු වන්න.