မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း၏ အားနည်းချက်များ

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း
• ဆုံးဖြတ်ချက်ငါးရပ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
• ဘယ်လိုလဲ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင်လုပ်ဆောင်သည်။
• အားနည်းချက်များ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။

Gomchen Lamrim 75: အားနည်းချက်များ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ (download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

ဒီဖျန်ဖြေရေးမလုပ်ခင်မှာ ဆရာတော် Chodron က အဲဒါကို မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ ငါတို့ဘယ်သူလဲ။ စိတ်၏ ဖြူစင်သော သဘောသဘာဝ၏ထိပ်တွင် အမှိုက်များထည့်ထားသည်။ ငါတို့က ပြီးအောင်လုပ်ရင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းအတွက် မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ယင်းကြောင့် ဗုဒ္ဓ မရည်ရွယ်ခဲ့ပါ။ ဟိ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း စိတ်ကို ငြိမ်ဝပ်စွာ သက်ရောက်စေသော်လည်း စိတ်ဓာတ်မကျသင့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဗဟိုပြုတဲ့ အတွေးနဲ့ ခွဲထုတ်ရမယ်။ အထောက်အကူဖြစ်လျှင် ၎င်းကို ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် ဇာတ်ကောင်အဖြစ် ဖန်တီးကာ လက်ညှိုးထိုး၊ အပြစ်တင်ပြီး စွပ်စွဲနိုင်သည်။

1. မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဒုက္ခများနှင့် အလွန်ရောနှောနေပါသည်။ တွယ်တာမိတဲ့အခါ ဘယ်သူကို အစိုးရိမ်ဆုံးလဲ။ မာနကြီးခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း၊ သူတစ်ပါးကို မထောက်ထားဘဲ စသည်ဖြင့် ညစ်ညူးခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာက ဖြစ်သနည်း။ ၎င်းနောက်ကွယ်ရှိ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုသော အတွေးကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါသလား။ (ငါက တခြားသူတွေထက် ပိုအရေးကြီးတယ်…) မင်းရဲ့ဆင်းရဲဒုက္ခတွေက အထူးပြင်းထန်ခဲ့တဲ့ မင်းဘဝရဲ့ တိကျတဲ့ဥပမာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဘယ်ဆင်းရဲဒုက္ခသည် ကြီးစိုးသနည်း။ နောက်ကွယ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဗဟိုပြုတဲ့ အတွေးက ရှိနေသလား။
2. မကျေနပ်တဲ့စိတ်ကို ဆင်ခြင်ပါ။ ဘယ်လိုမျိုးတွေ တိုင်ကြားတာလဲ။ ဒါကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဗဟိုပြုတဲ့ အတွေးပါ။ သင့်တွင်ရှိသော တိုင်ကြားမှုများ၏ တိကျသော ဥပမာများကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ခွဲခြားနိုင်ပါသလား။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။? စဉ်းစားကြည့်ပါ- သင်လိုချင်တာကို ရခဲ့ရင်တောင် ထာဝရပျော်ရွှင်နေမှာလား။ မင်းဘာလုပ်တာလဲ။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ မင်းတကယ်ရလား။
3. သူ့စာအုပ်ထဲမှာ Geshe Jampa Tegchok အခက်အခဲများကို ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ရဲစွမ်းသတ္တိအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်း။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုသော အတွေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် စွပ်စွဲသည်။ တစ်ခုချင်းစီက ဘယ်လောက်မှန်လဲဆိုတာကို သုံးသပ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝထဲက ဥပမာတွေကို ဖန်တီးပါ-
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။မင်းက သတ်သမားပဲ။
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။မင်းက သူခိုးပဲ။
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။မင်းက ဒုက္ခပေးတဲ့သူ၊ အကြမ်းဖက်သမားပဲ။
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။သင်သည် မကောင်းသော လယ်သမားဖြစ်၏။
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။မင်းက ပျင်းတဲ့လူမိုက်ပဲ!
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။မင်းက လောဘကြီးတာ။
   • မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။သင်သည် မှားယွင်းသော မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။
4. မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုသော အတွေးသည် အခြားလူတိုင်းကို ပြဿနာဟု ထင်စေလိုသည်။ ငါတို့ရဲ့ ဆင်းရဲဒုက္ခနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာ ငါတို့ရဲ့အပြင်က လာတာကွ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူခဲ့သည့်အရာများကို မိမိကိုယ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ သတိပေးနေရမည်ဖြစ်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းငါတို့ဘယ်လိုလဲ။ အမြင်မှား ငါတို့ကို လှည့်စားပြီ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဗဟိုပြုတွေးခေါ်မှု၏ အားနည်းချက်များစွာ၊ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် အားနည်းချက်များစွာဖြင့် သင့်စိတ်ကို အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ဖြေရှင်းပါ။ အဲဒါကို နေ့စဉ်ဘ၀မှာ စောင့်ကြည့်ပြီး လေ့လာထားတဲ့ အဆိပ်ဖြေဆေးတွေကို ကျင့်သုံးပါ (ယောနိသောမနသိကာရ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ငါးပါး၊ ဖြစ်ပေါ်လာအောင်၊ ဘုရားလောင်းစတာတွေ) ။