သူတပါးဒုက္ခကို ခံယူခြင်း။

• ပေးကမ်းခြင်းအတွက် စိတ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဖန်တီးနည်းများကို ဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့် ဘုရားလောင်း
• ဒက္ခိဏစွဲယူခြင်း ၊ ငြိုငြင်ခြင်း ၊ သိမ်ငယ်ခြင်း ၊
• သူတစ်ပါး၏ဆင်းရဲဒုက္ခကို အသုံးချ၍ အတ္တကို ဗဟိုပြုသော အတွေးကို ဖျက်ဆီးရန်၊

Gomchen Lamrim (၇၈) သူတစ်ပါးဒုက္ခကို ယူခြင်း၊download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

"ယူ၊ ပေးကမ်း" လုပ်နေချိန်၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အောက်တွင် ဆရာတော် Chodron က ဤအပတ်တွင် သင်ကြားခဲ့သော အချက်အချို့ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

1. တရားအားထုတ်ရန် ကမ္မဋ္ဌာန်းနှစ်ခုမှ တစ်ခုကို ကျင့်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဘုရားလောင်း ပေးကမ်းခြင်းမပြုမီ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း။ အဘယ်ကြောင့်?
2. ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လို ခံနိုင်ရည်ရှိမလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း? အဲဒါကို ကျော်လွှားဖို့ သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
3. ဝေဒနာတစ်မျိုးမျိုး ခံစားလာရသောအခါ “ဤဝေဒနာကို တွေ့ကြုံနေရသော သတ္တဝါအားလုံး၏ ဝေဒနာအတွက် လုံလောက်ပါစေ” ဟု တွေးတောကြည့်ပါ။ သင့်စိတ်အတွက် ဘာလုပ်ပေးသလဲ။
4. ထို့အတူ ဝေဒနာတစ်မျိုးမျိုး ခံစားရသောအခါ အောက်ဘုံ၏ဆင်းရဲကို ဆင်ခြင်ပါ (သတ္တဝါတို့သည် ဒက္ခိဏ၊ အမျက်ဒေါသ, တဏှာ၊ နှင့် စိတ်ရှုပ်စရာ သက်သာရာ မရှိဘဲ)။ အဲဒါက မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံကို သိပ်မဆိုးဘူးလို့ထင်အောင် ကူညီပေးသလား။ အဲဒါကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါသလား။

ကမ္မဋ္ဌာန်း အားထုတ်ခြင်း။

1. သင်ကိုယ်တိုင်စတင်ပါ။
   • မနက်ဖြန် သင်တွေ့ကြုံရမည့်ဒက္ခ (ဝေဒနာဒက္ခ၊ ပြောင်းလဲခြင်း၏ဒုက္ခနှင့် ပျံ့နှံ့နေသော အေးစက်ခြင်းဒက္ခ)တို့ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
   • အဲဒါကို သင်ခံစားပြီးတာနဲ့ သင်မနက်ဖြန်ဖြစ်လာမယ့်လူက အဲဒါကို တွေ့ကြုံခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်လက်ရှိဘ၀မှာ ခံယူလိုက်ပါ။ ဒက္ခိဏသည် သင်၏အနာဂတ်ကို ညစ်ညမ်းစေသော သို့မဟုတ် အနက်ရောင်အလင်းအသွင်ဖြင့် ထားရစ်ခဲ့သည် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် အသုံးဝင်သောအရာကို သင်မြင်ယောင်နိုင်သည်။
   • လေထုညစ်ညမ်းမှု/အနက်ရောင်အလင်းပုံစံဖြင့် ဒက္ခိဏကို ၀တ်ဆင်သောအခါတွင် ၎င်းသည် ကျရောက်နေပြီဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ သင့်စိတ်နှလုံး၌ ဝရဇိန်ကဲ့သို့ အလုံးစုံ ဖြိုဖျက်ခြင်း (မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ အနက်ရောင်အဖုများ သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးများ စသည်ဖြင့်) ပေါ်လာနိုင်သည်။
   • အခု နောက်လမှာ သင့်အနာဂတ်ကို တွေးကြည့်ပါ။ သင်ဟာ လူဟောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ အနာဂတ်ကို အတူတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ...
2. ပြီးရင် အထက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေနဲ့ နီးစပ်သူတွေရဲ့ ဒက္ခိဏတွေကို ဆင်ခြင်ပါ။
3. ထို့နောက် သင် ကြားနေ သော သူများ၏ ဒက္ခကို ဆင်ခြင်ပါ။
4. နောက်တစ်ခုကတော့ သင်မကြိုက်တဲ့ သို့မဟုတ် မယုံကြည်တဲ့ သူတွေရဲ့ ဒက္ခတ်ပါ။
5. နောက်ဆုံး၌ အမျိုးမျိုးသော ဘုံ၌ရှိသော ဗြဟ္မာ (ငရဲ၊ ပတ္တ၊ တိရိစ္ဆာန်၊ လူ၊ ဒိဋ္ဌိ၊ နတ်) တို့ကို ဆင်ခြင်ပါ။
6. ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်တယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။သင့်နှလုံးသားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ပွင့်လင်းတဲ့ နေရာတစ်ခုရှိတယ်။ အဲဒီကနေ မေတ္တာနဲ့ အသွင်ပြောင်း၊ မြှောက်ပေး၊ ပေးကမ်းဖို့ စိတ်ကူးပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာဤသတ္တဝါတို့အား ဥစ္စာ၊ ကုသိုလ်၊ သူတို့ ကျေနပ်ပျော်ရွှင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နိုးကြားလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြေအနေများ အားလုံးရှိသည်ဟု ယူဆပါ။ ဒါကို ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်တဲ့အတွက် ဝမ်းသာပါတယ်။
7. နိဂုံး- သင်သည် သူတစ်ပါး၏ဒုက္ခကို ခံယူ၍ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်လောက်အောင် အားကောင်းသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဒီလိုလုပ်ရတာကို စိတ်ကူးယဉ်ပြီး လေ့ကျင့်ရတာကို သတိပြုမိပြီး နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ဒုက္ခတွေ တွေ့ကြုံခံစားပြီး ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သလိုက်ပါတယ်။ ဆန္ဒ ဒါကို တကယ်လုပ်နိုင်ဖို့ပါ။