စာနာစိတ်ဖြင့် နေထိုင်ရန် သင်ယူပါ။

အပိုင်းငါ

Sage ၏အနှစ်ချုပ်

စာအုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်း အားလုံးက သဘောတူခဲ့ကြသည်။ အပိုင်း (၁) ဆွေးနွေးရန် တွေ့ဆုံစဉ် လူတို့သည် စာအုပ်နှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများကို နှလုံးသွင်းခဲ့ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ ကြွယ်ဝသော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကရုဏာတရား၊ ယောနိသောမနသိကာရ၊ ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့် မကြောက်မရွံ့ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ထဲသို့ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သုခကို မည်သို့ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်မည်နည်း။ အလေ့အထနှင့် အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားနိုင်သည့် အခြားအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး ကျဉ်းမြောင်းကာ အခြားသူများနှင့် အဆက်အစပ်မရှိခဲ့ကြသည့်အချိန်များအကြောင်း ပြောဆိုခဲ့ကြပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် တရားဓမ္မကို မည်ကဲ့သို့ကျင့်သုံးရမည်နည်း။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ပြောသော တရားကျင့်စဉ်များထဲမှ အချို့မှာ- လုပ်ငန်းခွင်၌ ကရုဏာကိုမြင်ရသောအခါ၌ ဝမ်းမြောက်ခြင်း ၊ ပူဇော်သက္ကာကို မေတ္တာပြတ်ပြတ်သားသား စိတ်ထားရှိ၍ သတ္တဝါအားလုံးကို အမိအဖအဖြစ် မြင်ခြင်း၊ သူတစ်ပါးအတွက် လဲလှယ်ခြင်း၊ လွန်ကဲခြင်းမှ လွတ်ကင်းသော ဉာဏ်ကို ဖန်တီးခြင်း၊ အတိတ်ဘဝများကို အောက်မေ့ခြင်း၊ ကုသိုလ်လှူခြင်း။

Mary Grace ရဲ့ ရောင်ပြန်ဟပ်မှု

ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များထဲမှတစ်ခုသည် စိတ်ထဲတွင်ရှိသောသဘောထားများကို “အစားထိုး” ရန် စာအုပ်ပါအလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်မှတ်မိနိုင်သည်များမှ၊ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-

• ဘတ်စ်ကားပေါ်တွင် အိုးမဲ့အိမ်မဲ့များ ဘေးတွင်ထိုင်ကာ ယောနိသောမနသိကာရဖြင့် အစားထိုး၊
• ခေတ္တရပ်ခြင်းနဲ့ အစားထိုးခြင်း၊
• recoil ကို ယိမ်း၍ အစားထိုး၊
• အကြောက်တရားနှင့် ငြင်းဆိုခြင်း စသည်တို့ကို အစားထိုးမြင်ခြင်း

"အစားထိုးခြင်း" နှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်တို့၏စကားဝိုင်းသည် အထူးကောင်းမွန်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ပုံပြင်များနှင့် ဥပမာများ

လူတစ်ဦးစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နမူနာ၏အကျဉ်းချုပ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင် အဘယ်အခန်းကို ကျင့်သုံးခဲ့သည်၊ သဘောထားသဘောထားတစ်ခုအတွက် သနားကြင်နာမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ “အစားထိုးခဲ့သည်” နှင့် သနားကြင်နာမှုကို လက်တွေ့ကျသောနည်းဖြင့် ကူညီပေးရာတွင် ထင်ရှားသောအရာတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုတို့ကို ရေးသားခဲ့သည်။

လေအာရဲ့ဇာတ်လမ်း

အခန်းရှစ်မှ—မတူညီသော ခွန်အားတစ်မျိုး- ဒီဟာနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တာကို တွေ့ခဲ့ရတယ်။ ဘုရားလောင်း သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အထူးသဖြင့်၊ အခြားသူတွေအပေါ်ထားတဲ့ ငါ့သဘောထားနဲ့ ငါ့ကိုယ်ငါ သဘောထားပြောင်းတဲ့ အဆင့်။ အကြောက်တရားပေါ်အခြေခံပြီး မကြာခဏ ဝေဖန်ပိုင်းခြားတတ်သော၊ ကဲ့ရဲ့တတ်သောစိတ်ကို ရှောင်ရှားရန် အခန်း (၈) ပါ သွန်သင်ချက်ကို အသုံးပြုကာ အခြားသူများ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အခက်အခဲများကင်းဝေးစေလိုသော ဆန္ဒဖြင့် ထိုအတွေးများကို အစားထိုးခဲ့သည်။ ဒါကိုစပြီး တစ်နေ့တာလုံး လုပ်လာတာနဲ့အမျှ ဒါက တခြားသူတွေရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ သုခချမ်းသာက ငါ့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ထက် သာလွန်နေတာကြောင့် သဘောထားပြောင်းဖို့ အစပျိုးတဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Mary Grace ရဲ့ ဇာတ်လမ်း

အခန်းခြောက်မှ—ရဲရင့်သော ကရုဏာစာမျက်နှာ ၂၂၊ စာမျက်နှာ ၂၂။

MS ဝေဒနာခံစားနေရသော သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ဦးထံ အလည်လာရင်း အတွေ့အကြုံမှ ကာကွယ်ရန်၊ နှလုံးသားကို နီးကပ်စေသည့် သဘောထားကို တစ်ခါတစ်ရံ သတိပြုမိပါသည်။ ဒါကို ငါ့နှလုံးသားကိုဖွင့်ပြီး ပြုံးပြပြီး "တွေ့ရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်" လို့ ရိုးရိုးလေးနဲ့ စကားစမြည်ပြောဖို့ သတိရတဲ့အခါ ချပ်ဝတ်တန်ဆာက အရည်ပျော်သွားတယ်။ ငါသည် သူမ၏ ဝေဒနာနှင့် ပတ်သက်၍ ငါ့ကိုယ်ပိုင် အစီအစဉ်နှင့် ဆွေးနွေးမှုကို သတိရှိရှိ ချပစ်လိုက်သည်။ သူမ ဘယ်လောက်တောင် ခံစားနေရလဲ ငါဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထဲတွင် ဇာတ်လမ်းကြီးထွားလာမှုကို အသိစိတ်သတိနှင့် အစားထိုးလိုက်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ စိတ်က တုံ့ဆိုင်းနေတယ်၊ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ရင်ဘတ်ထဲကို ရှူသွင်းလိုက်၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး အကြံဉာဏ်ပေးမယ့်အစား ခဏတာ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ နေလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်သုံးစွဲနိုင်သည့်အချိန်ပမာဏနှင့်ပတ်သက်၍ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ "အစားထိုးခြင်း" နည်းဗျူဟာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်းဖြစ်သည်။ “ငါဒီမှာ နှစ်နာရီကြာအောင် (ဒါမှမဟုတ် တစ်နာရီဖြစ်ဖြစ် ဘယ်လောက်ပဲကြာကြာ)” အတွေ့အကြုံနှင့် လွှမ်းနေသောခံစားချက်ကို အစားထိုးသည်။ ငါပေးနိုင်တဲ့အရာနဲ့ ရိုးသားမှုက လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ (အခန်း ခုနစ်)

Sage ရဲ့ဇာတ်လမ်း

ကျွန်တော့်ဇာတ်လမ်းအတိုင်းပြောရရင် ဘတ်စ်ကားဟာ ကရုဏာကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ကျောင်းပါပဲ။ ဘတ်စ်ကားပေါ်က လူတချို့က ငါ့ကို စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေတယ်။ သူတို့ဟာ စိတ်မနှံ့တဲ့ပုံပေါက်နိုင်ပြီး အနံ့အသက်ဆိုးတွေ ရနိုင်သလို သူတို့ရဲ့အချိန်တွေကို အဆုံးမဲ့ဇာတ်လမ်းတွေနဲ့ ဖမ်းစားနိုင်တယ်၊ ထို့ကြောင့် သနားခြင်းထက် သာလွန်သောခံစားချက်ဖြင့် သနားခြင်းမှ ဆန့်ကျင်သည့် ယောနိသောမနသိကာရကို မည်သို့မွေးမြူရမည်နည်း၊ ရဲရင့်သောကရုဏာကို မွေးမြူနည်း၊ အခန်းရှစ်ကို ကြိုက်တယ်မတူညီသော ခွန်အားတစ်မျိုး— အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတဲ့ တွေးခေါ်ပုံဟောင်းကို အစားထိုးဖို့ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ သင်ယူခဲ့ကြတယ်။ ထို့ အတူ တစ်ပါးသူအတွက်သာမက ကိုယ်ချင်းစာနာလိုစိတ်ရှိပါ။ အဲဒါက အပြောင်းအလဲကို ခွင့်ပြုတယ်။

အဖွဲ့ထဲမှ အံ့သြစရာအကောင်းဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံပြင်များကို တရားဓမ္မဖြင့် ယက်လုပ်ခြင်း—သူတစ်ပါးအတွက် မိမိကိုယ်ကို လဲလှယ်ခြင်း၊ ကုသိုလ်လှူခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပျော်ရွှင်မှုကို လိုချင်ပုံ။ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ခံစားရသည် တရားရှုမှတ်ခြင်း။ ထိုအပေါ် lamrim. ငါတို့ပြောခဲ့တဲ့ အနှစ်သက်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဝတ္တရားတစ်ခုကနေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သဘောထားတွေကို ပြောင်းလဲပြီး သတ္တဝါအားလုံးရဲ့ အကျိုးအတွက် လှူတဲ့ကုသိုလ်ကို လှူနိုင်တဲ့ ရွှင်လန်းတဲ့စိတ်နဲ့ ပါသင့်တဲ့အရာတွေပါ။ အဲဒီမှတ်စုကို ကျွန်တော် ဆက်ပြီး တင်ပေးပါ့မယ် မေတ္တာ မနက်အလုပ်ဆင်းတဲ့လမ်းမှာ တတ်နိုင်သမျှ လူများများစားစား။ လုပ်ရတာ ကြိုက်တယ်။

အပိုင်း II ကို

အထွေထွေဆွေးနွေးမှု

သတိပဋ္ဌာန်နည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆွေးနွေးခဲ့ကြတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာခံစားချက်များ၊ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများ ကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော အခြေအနေများကို “တည်ဆောက်” ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးသည်။ အမျက်ဒေါသ ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ကို အရမ်းသတိရှိနေအောင် ထိန်းထားနိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်နှင့် ဆက်နွယ်နေသောကြောင့် စိတ်ခံစားမှုများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို သိပ္ပံပညာက မည်သို့ နားလည်နိုင်စေကြောင်းလည်း ဆွေးနွေးခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားသော “I” မှ ပြောင်းလဲရာတွင် ရုပ်ပုံများသည် မည်ကဲ့သို့ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့် သနားကြင်နာမှု အရည်အသွေးများ ရရှိရန် မည်ကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရောင်ပြန်ဟပ်မှု

• Leah သည် နံနက်တိုင်း အခန်းများ၏အဆုံးတွင် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများဖြင့် လုပ်ဆောင်နေပြီး စာအုပ်နှင့်သူမ၏အလုပ်အား အသွင်ပြောင်းမှုအဖြစ် ဖော်ပြထားပါသည်။ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ကောင်းပေမယ့် ဘယ်ကနေစရမယ်ဆိုတာ သိဖို့ခက်ပါတယ်။
• Mary Grace သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများကို လှုံ့ဆော်ပေးမည့်အရာများကို ပိုမိုထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေရန် ကျောင်းသားများ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို သိရှိနိုင်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ရုပ်မြင်သံကြားအကူအညီများကို မည်ကဲ့သို့အသုံးပြုကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။
• Sage သည် အထူးသဖြင့် "မင်းရဲ့စည်းမျဥ်းကို လိုက်လျှောက်ခြင်း" ဆိုတဲ့ အခန်းကို နှစ်သက်ခဲ့ပြီး သနားကြင်နာမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို အာရုံစိုက်နေပုံက အဆိုးမြင်စိတ်ရဲ့ တွင်းပေါက်တွေကနေ ရှောင်ထွက်သွားအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အပိုင်း III- ကရုဏာပွားခြင်း (အောက်တိုဘာ ၁၈၊ ၂၀၁၄)

တရားအားထုတ်သူများအနေဖြင့် ဤကဏ္ဍတွင် ပါဝင်မှု အများအပြားသည် နှစ်ပါးမှ ဆင်းသက်လာကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိခဲ့ကြပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် sequences ဘုရားလောင်း: အကြောင်းတရားနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှု အပိုင်းခုနစ်ပိုင်းနှင့် ညီမျှခြင်းနည်းလမ်း မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ဖလှယ်ခြင်း။. ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသော အခြေအနေများစွာတွင် ၎င်းကို လက်တွေ့အသုံးချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို လောကီနည်းဖြင့် ဖော်ပြထားသည်ကို မြင်တွေ့ရခြင်းသည် အသုံးဝင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုမိပါသည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို အလေးထားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေအကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တိုးတက်မှုအတွက် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက၊ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလိုခံစားရနိုင်သည်။ အလေ့အကျင့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်ဖွယ် ရှုထောင့်တွေကို အာရုံစိုက်ရင် လေ့ကျင့်ဖို့ ပိုပြီး တွန်းအားဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ စာအုပ်ထဲက အတွေးတစ်ခုကတော့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပေးကမ်းခြင်းရဲ့ ဆုလာဘ်ဟာ အဲဒါကြောင့် ဝမ်းသာပီတိဖြစ်ရတယ် (မေတ္တာကို ပြန်ရဖို့ မဟုတ်ဘဲ)။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား HHDL မကြာခဏသတိပေးသည့်အချက်နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်- အခြားသူများကို ပျော်ရွှင်စေလိုလျှင် သနားကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ ပျော်ရွှင်ချင်ရင် ကိုယ်ချင်းစာတရား ကျင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်၏သုခချမ်းသာကို ရှာဖွေခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်ဟူသော အလွန်ရင်းနှီးပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အယူအဆမှားသို့ ကျွန်ုပ်တို့ အလွယ်တကူ ချော်ထွက်သွားပါသည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအပေါ် ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းတွင် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသောအရာကို တွေးတောခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်သောစိတ်နှင့် သက်ဆိုင်သည်များကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို စတင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ အဲဒီအခါမှာ ခံစားရတာကို စိတ်ကူးပြီးတဲ့အခါ တခြားသူတွေကို တွေးပြီး သူများတွေ ပျော်စေချင်တဲ့ ဆန္ဒရဲ့ ခွန်အားနဲ့ ပျော်ရွှင်အောင် ကိုယ့်ဆန္ဒကို အတုယူဖို့ ကြိုးစားတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်ကဲ့သို့ပင် အခြားသူများ၌ လောဘ၊ အမျက်ဒေါသစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား နောင်ဘဝများတွင် ထိုသို့သောစိတ်ထားရှိရန် ကူညီပေးလိုပါသည်။

ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်မှ အခြားသူများဆီသို့ အာရုံပြောင်းခြင်းအကြောင်း ယေဘူယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာအား "Rules of the Universe" တွင် မည်မျှ ရည်ညွှန်းကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများထဲမှ တစ်ခုက ကျွန်ုပ်ကို စိတ်ဝင်စားသည့်အရာများကိုသာ အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ဖော်များမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်း "ဒီအပတ်မှာ မင်းပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာလား။ ဓမ္မကျောင်းသူကျောင်းသားများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အားလပ်ချိန်များတွင် အများစုပြုလုပ်သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ဖော်များအတွက် ပျော်စရာကောင်းပုံမပေါ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ဖြစ်ပေါ်လာသော ဇာတ်လမ်းကိုရပ်တန့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ (သူမ၏မင်္ဂလာပွဲအစီအစဥ်များအကြောင်း) ခေါင်းစဉ်ကိုအမှန်တကယ်စိတ်မဝင်စားသော်လည်း ဆက်သွယ်ရန်အတွက် ကြီးကြပ်ရေးမှူးအား မေးခွန်းတစ်ခုမေးသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှတစ်ဦးသည် အလွန်မှတ်သားဖွယ်အတွေ့အကြုံရှိခဲ့ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သူမသည် ယခင်ကထက် ကြီးကြပ်ရေးမှူးနှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာ ဆက်သွယ်မှုကို ခံစားခဲ့ရသည်။ (ဒါဟာ စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပါ။) လူတိုင်းက ငါ့လိုတွေးရမယ်၊ ငါလိုဖြစ်သင့်တယ် စသဖြင့် စည်းမျဉ်းကနေ လည်ပတ်နေတာတွေကို သုံးသပ်ပြီး ကျောင်းဝင်းထဲမှာ အမျိုးသမီးတွေ ကောလိပ်ကျောင်းသားတွေကို တွေ့တဲ့အခါလိုမျိုး ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ စိတ်ကို တွန်းအားပေးနေပုံ၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးပါ။

ဤအလေ့အကျင့်များသည် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းကို ကျော်လွှားပြီး ပျော်ရွှင်သောစိတ်ရှိရန် ကူညီပေးပြီး ထိုစိတ်တွင် သနားကြင်နာတတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ ပြီးတော့ ကြင်နာမှုဟာ ကြင်နာမှုကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် တခြားသူတွေဆီက ပိုပျော်ရွှင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အာရုံစိုက်မိတဲ့အခါ သူတို့အပေါ် ကြင်နာစွာပြုမူဖို့ နေနေသာသာ တခြားသူတွေကိုတောင် မမြင်ရပါဘူး။